PROPOSAL KEGIATAN

SENAM IBU HAMIL

DESA NGEMPLAK KECAMATAN GEBANG KABUPATEN PURWOREJO

Disusun Dalam Rangka Praktik Pembangunan Kesehatan Masyarakat

Desa Ngemplak

INSTITUT TEKNOLOGI BISNIS DAN KESEHATAN

BHAKTI PUTRA BANGSA INDONESIA
TAHUN 2023

i
 LEMBAR PERSETUJUAN

Laporan proposal kegiatan ini telah diterima dan setujui untuk dilakukan
kegiatan posbindu.

Purworejo, 12 Mei 2023

Mengetahui

Rektor Kepala Desa

Nurma Ika Zuliyanti Nuryanto

NIPY :20052008027

Koordinator Dusun Sekretaris

Evi Septyaningsih Malika Fitriana Agustin

NIM. 132020006 NIM: 132020011

ii
 KATA PENGANTAR

Puji syukur pada allah SWT atas rahmat, hidayah dan karunia-Nya kepada
kita semua sehingga kami dapat menyelesaikan proposal kegiatan kelas ibu hamil
yang akan dilaksanakan pada tanggal 13 mei 2023 yang akan diikuti oleh ibu hamil
desa Ngemplak.
Dalam pembuatan proposal ini bertujuan Untuk mempersiapkan ibu hamil
secara fisik dan mental saat menghadapi persalinan. Penulis menyadari banyak
kekurangan dalam pembuatan proposal kegiatan penyuluhan ini. Oleh karena itu
penulis mengharapkan saran dan kritik yang memotivasi serta membangun agar
dapat menjadi pembelajaran dan menjadi lebih baik lagi.

Purworejo, 12 Mei 2023

Mahasiswa

iii
 DAFTAR ISI

HALAMAN JUDUL i
LEMBAR PERSETUJUAN ii
KATA PENGANTAR iii
DAFTAR ISI .....................................................................................................iv
LATAR BELAKANG 1
TUJUAN UMUM 7
TUJUAN KHUSUS 7
MANFAAT KEGIATAN 7
DASAR KEGIATAN 7
JENIS KEGIATAN 7
SASARAN 7
WAKTU DAN TEMPAT PELAKSANAAN KEGIATAN 8
METODE KEGIATAN 8
MEDIA KEGIATAN 8
ANGGARAN KEGIATAN 8
SUSUNAN PANITIA……………………………………………………………………….8
SUSUNAN ACARA…………………………………………………………………….….8
PENUTUP…………………………………………………………………….…………….8

iv
 PROPOSAL SENAM IBU HAMIL
DI DUSUN NGEMPLAK DESA NGEMPLAK KECAMATAN NGEMPLAK
KABUPATEN PURWOREJO

A. Latar Belakang

  Kehamilan adalah istilah yang sudah biasa digunakan untuk

menggambarkan perkembangan janin didalam rahim perempuan, proses
kehamilan berlangsung selama 40 minggu atau lebih dari 9 bulan setelah
terjadi pembuahan.

Periode kehamilan dibagi menjadi 3 trimester. Trimester pertama terjadi 1

hingga 12 minggu, secara fisik perubahan pada ibu hamil belum terlihat jelas
namun akan terjadi perubahan kadar hormone yang signifikan, ibu hamil
biasanya akan merasa mual, muntah, demam dan lemas. Trimester kedua
terjadi 13 hingga 28 minggu, rasa mual, muntah, meriang dan lemas akan
mulai hilang, ibu hamil sudah dapat merasakan janin bergerak untuk pertama
kalinya. Trimester ketiga terjadi 29 hingga 40 minggu, muncul keluhan seperti
nyeri pinggang, sesak nafas, varises, wasir, gangguan tidur, diastasis recti,
nyeri panggul Perubahan yang terjadi pada ibu hamil adalah hal yang wajar
dan biasanya keluhan yang dirasakan ibu hamil itu disebabkan penyesuaian
tubuh terhadap perubahan yang terjadi pada saat kehamilan. Perubahan
yang terjadi seperti perubahan fisik biasanya akan membawa beberapa
ketidaknyamanan seperti nyeri punggung, nyeri kaki. Perubahan hormon
tidak hanya secara langsung mempengaruhi siklus tidur, tetapi juga
mempengaruhi perubahan fisik dan mental tertentu yang dapat menyebabkan
gangguan tidur.

Peningkatan berat badan yang drastis menyebabkan ibu hamil cepat

merasa lelah, sulit tidur, sesak napas, kaki dan tangan bengkak. Peningkatan
tinggi fundus uteri yang disertai dengan perut yang membesar membuat
beban tubuh lebih ke depan. Dalam upaya menyesuaikan diri dengan berat
badan yang berlebihan sehingga tulang belakang terdorong ke belakang,

5
membentuk postur lordosis. Hal ini menyebabkan ibu merasa pegal di
pinggang, varises dan kram di kaki. Salah satu perawatan di trimester ketiga
adalah olahraga.

Senam hamil merupakan salah satu bentuk persiapan mental dan fisik
untuk menghadapi persalinan secara aman, cepat dan spontan. Senam hamil
yang diterapkan bertujuan memperkuat otot, memperkuat pernafasan,
menjaga fleksibilitas sendi, melatih focus atau konsentrasi pada hal lain untuk
mengalihkan pikiran mengenai rasa sakit saat melahirkan. Hal ini ternukti
cukup membantu meminimalisasi rasa nyeri saat proses persalinan
berlangsung sehingga dapat mengurangi perasaan tidak nyaman, stress dan
meringankan proses persalinan dapat berjalan lebih singkat dan mulus
(Mohammad, 2014) Latihan senam pada ibu hamil dapat mengurangi resiko
diabetes pada ibu hamil dimasa akhir kehamilan dan tekanan darah sistolik
yang rendah pada masa akhir kehamilan bagi ibu hamil yang melakukan
exercise secara rutin. Senam hamil dapat dilihat manfaatnya bagi tubuh
untuk mengurangi timbulnya berbagai gangguan akibat perubahan
postur tubuh. Senam hamil tidak bisa disebut sempurna bila latihannya
tidak dilakukan secara rutin dan intensif.

Beberapa permasalahan mitra yang dialami yaitu gangguan pada ibu

hamil berupa nyeri punggung, bengkak pada kaki, serta kecemasan. Hal ini
terjadi karena adaptasi tubuh ibu hamil pada perubahan perubahan yang
terjadi saat kehamilan. Tentunya gangguan gangguan tersebut sangat tidak
nyaman dan mengganggu aktivitas sehari – hari.

Oleh karena itu, untuk mendukung pelayanan peningkatan kesehatan di

desa ngemplak, salah satu intervensi yang bisa diberikan adalah senam
hamil, maka kami melakukan edukasi senam hamil yang bertujuan untuk
menambah pengetahuan ibu hamil tentang senam hamil. Diharapkan
kedepanya ibu hamil dapat melakukan Gerakan senam hamil yang sudah
diajarkan secara rutin sehingga dapat mengurangi gangguan gangguan yang
ada serta memperlancar proses kehamilan sampai persalinan.

6
B. Tujuan Penyuluhan
1. Tujuan Umum
Untuk mempersiapkan ibu hamil secara fisik dan mental saat menghadapi
persalinan agar persalinan normal dapat berlangsung dengan cepat,
aman, dan spontan.
2. Tujuan Khusus
a. Membantu melatih pernafasan dan membuat ibu hamil merasa relaks
sehingga memudahkan adaptasi ibu terhadap perubahan tubuh
selama kehamilan.
b. Menyehatkan ibu hamil serta memperlancar proses persalinan
dengan memberikan gerak latihan pada otot-otot dan bagian tubuh
yang akan paling banyak berperan dalam proses persalinan tersebut
misalnya tulang panggul, otot perut, dan otot paha, hingga nantinya
ibu hamil diharapkan mampu melakukan persalinan normal dengan
lancar. 

C. Manfaat Penyuluhan
Adapun manfaat dari penyuluhan ini adalah menginformasikan serta
menyiapkan fisik dan mental ibu selama hamil hingga bersalin.
D. Dasar Kegiatan
Kegiatan ini dilaksanakan berdasarkan tugas PKMD kelompok  promosi
kesehatan tentang senam ibu hamil.

E. Jenis Kegiatan
Tema kegiatan “Memberikan Informasi Mengenai Mempersiapkan Fisik dan
Mental Ibu Selama Kehamilan dengan Senam Ibu Hamil”.

F. Sasaran
Sasaran pada penyuluhan dengan tema “Memberikan Informasi Mengenai
Mempersiapkan Fisik dan Mental Ibu Selama Kehamilan dengan Senam Ibu
Hamil” ini adalah warga Dusun Ngemplak.

7
G. Waktu Dan Tempat Pelaksanaan Penyuluhan
Hari/tanggal : Sabtu, 13 Mei 2023
Pukul : 09.00 WIB
Tempat : Balai Desa

H. Metode
Presentasi

I. Media
Proyektor
J. Rencana Anggaran

(Lampiran)
K. Susunan Panitia
( Lampiran 1 )
L. Susunan Acara
( Lamiran 2)

8
M . Penutup
Demikian proposal kegiatan penyuluhan Senam Ibu Nifas yang kami
buat atas segala dukungan dan demi terlaksananya kegiatan ini dengan baik
kami ucapkan terimakasih.

Purworejo, 12 Mei 2023

Mengetahui

Koordinator Dusun Ketua Pelaksana

Evi Setianingsih Mufaroha

NIM. 132020006 NIM. 13202015

9
Lampiran 1

SUSUNAN PANITIA
KEGIATAN POSBINDU
“ DETEKSI DINI PENYAKIT TIDAK MENULAR”
DI DESA NGEMPALK, GEBANG, PURWOREJO

Ketua : Mufaroha
Sekretaris : Miftahul Rofingatul Karomah
Bendahara : Ayu Indah Lestari
Penanggung Jawab : Evi Septyaningsih
Seksi perlengkapan :
1. Nadia Dwi Ariyanti
2. Sekar Indah Aryani

10
Lampiran 2
SATUAN ACARA KEGIATAN

Kegiatan
No Tahap Waktu Metode
Penyuluhan Peserta
1. Pembukaan 5 menit - Salam pembuka - Menjawab salam
- Menyampaikan - Menyimak
tujuan - Mendengarkan Ceramah
penyuluhan dan menjawab
- Apersepsi pertanyaan
2. Penyajian 30 menit - Penyampaian - Mendengarkan
Materi baris besar dengan penuh
materi tentang perhatian
Senam Ibu Hamil - Menanyakan hal-
- Memberi hal yang belum
kesempatan jelas Ceramah
peserta untuk - Memperhatikan
bertanya jawaban dari
- Menjawab penceramah
pertanyaan - Menjawab
- Evaluasi pertanyaan
3. Penutup 2 menit - Menyimpulkan - Mendengarkan
Ceramah
- Salam penutup - Menjawab salam

11
Lampiran 3
ANGGARAN DANA
Satuan Harga Total
No Pengeluaran Jumlah
Satuan
Kesekretariatan
1 Print Proposal + LPJ 20 lembar 1rb 20.000.00

2 Print daftar hadir 1 lembar 1rb 1.000.00

Konsumsi
3 AQUA 10 botol 3.000.00 30.000.00

4 Susu hamil prenagen Kotak 10.000.00 100.000.00

10
kotak
Total 151.000.00

12