Importancia de las frutas, las verduras, las

leguminosas, el cereal y los tubérculos

Alimento(fruta) rico en
potasio
plátano importante para la salud de
los músculos y los procesos
neuronales y el
funcionamiento del sistema
cardiovascular.

Vitamina B6 ayuda a
mantener saludable el
sistema nervioso e
inmunológico

Es una fruta, rico en

vitamina C
ayuda a combatir la
limón anemia y el
agotamiento.

Ácidos cítricos; ayudan a

digerir las grasas y reduce
los niveles de colesterol y
triglicéridos.

.
Alimento ric0o en fibra
jitomate contiene:
fósforo: importante para el
crecimiento ,reparación y
conservación celular de los
tejidos.
potasio: contribuye a reducir
los niveles de tensión arterial
en personas con hipertensión.

Alimento rico en energía:

papa carbohidratos: son fuente de
energía para el cuerpo.
vitamina A, favorece la
visión,mantiene la piel y las
mucosas saludables.

Frijol
Alimento abundante y rico en
energía
potasio: importante para la
salud de los musculos
fósforo: principal componente
de los dientes y los huesos.
fibra soluble. ayuda a reducir
los niveles de colesterol en la
sangre.
Alimento rico en fibra
contiene vitamina C
Actúa como antioxidante para
retardar el envejecimiento y
Lentejas mejora la absorcoón del hierro.
Fósforo.
Ácido fólico
potasio: favorece la circulación
de la sangre en el cuerpo.