98 “Por Favor, Nao Me Deixe!” | O Esquema de Abandono endentes frequentemente 1 imo atual acabe. a ou encontram alguém nova mento. Pessoas dependentes Elas vio de uma pessoa para outra em ae le que se sentem emo- Existe outra diferenca: pessoas dep' caso o relacionamento int e rapidamente forma: n§o toleram a solidao. um més, Isso nao é necessariamente verdade para aqueles cionalmente abandonados. Eles podem ficar sozinhos por bastante tem- po. Eles podem até mesmo se afastar de relacionamento. medo de se machucarem novamente. § AMOFOSOS por Esse nao é o problem: A Origem do Esquema de Abandono Quando falamos sobre origem de um Esquema, focamos primeira- mente as caracteristicas presentes no ambiente da infancia do paciente. Sabemos que uma familia disfuncional — abusiva, negligente ou alcodla- tra — é um dos fatores envolvidos na criagéo dos Esquemas. Reduzim acontribuicao da hereditariedade, em parte, pois os pesquisa aes 0s pouco sobre o papel bioldgico na determinagao de nossa perso a d “4 a longo prazo. Assumimos que a hereditariedade é um oe ne a 4 na criacdo do temperamento, © que muitas vezes influenci: 5 fs ‘ante fator tratados na infancia e como respondemos a isso. Porém, nao Ei ae mo o temperamento de uma crianca influencia arid cong ivolvi- prever col Esquemas especificamente. mento de Os pesqui. S cas em fase pré-verbal observaram que y j encores que is intensa a separacao do que ees ee eens rea- predisposicao biol6gica pak ra Isso supetg senvolver 0 estudam crian: gem de forma muito mai que algumas pessoas rém uma Esquema de Abandono. A forma como respond cuidado é em parte, inata. lemos & separacao da pessoa ‘i ju Separacdo materna é um py que nos provém Ir oblema vital naReinvente Sua Vida 99 vida de um recém-nascido. No mundo animal, fil mente dependentes das maes para sobreviver, mae, geralmente morre, Recém-nascidos sio pro; hotes sio completa € se um filhote perde a Ch es gtamados para responder 3 separac4o materna, eles choram e apresentam sinais de estresse. Eles “protestam’s como John Bowlby chamou no cléssico livro Separagao. Bowlby escrevia sobre recém-nascidos e criancas Pequenas que eram temporariamente separadas das mies. Os bebés eram colocados em ber- girios junto com outras criangas. Ao observar essas criangas, foram cons- tatadas trés etapas do processo de separacdo, apresentadas por todas as criangas. Trés Etapas do Processo de Separacao por Bowlby Ansiedade | Desespero | Distanciamento Primeiramente, os bebés “protestavam”, exibindo um aumento no nivel de ansiedade. Eles procuravam as mies, Ficavam inconsoléveis, mesmo quando outra pessoa tentava consolé-los. Eles demonstravam mo- mentos de raiva contra suas mies. Mas, conforme o tempo passava, ¢ as mies nao retornavam, eles se conformavam e comecavam a entrar em um processo depressivo. Nessa etapa, ficavam apiticos e retraidos. Mesmo com a tentativa de conexao emocional de alguns funcionarios, os bebés ficavam indiferentes. No entanto, com o passar do tempo, os bebés saiam desse estado de depressao ¢ formavam outras conexées. Quando a mie retornava, o bebé entrava na outra etapa, de distanciamento. O bebé era frio com a mae € nao demonstrava interesse por ela. Porém, com o tempo, o distanciamento do bebé se quebrava ¢ ele voltava ao estado de apego. A reacao de ansiedade ¢ a tentativa de manter 4 proximidade com a figura afetiva foram chamadas por Bowlby de apego. Bowlby explica que esse padrao de ansiedade, desespero distancia- mento é universal, Ea resposta que todos os bebés e criangas de colo tém diante da separagio de suas macs. Inclusive, essa resposta é a mesma no mundo animal. Nao apenas recém-nascidos humanos tém essa resposta,a a ” de Abandono 100_*Por Favor, Nao Me Deixe!” | O Esquema __@ mas filhotes de diferentes espécies de animais também apresentam o mes. mo padrio. Essa universalidade de resposta e padrio em diversas espécies sugere a existéncia de uma predisposicao biolégica. Observe a semelhanca entre o processo de separaca0 descrito por Bo- wlby € 0 que chamamos de ciclo do Abandon: nsiedade, luto e raiva, Algumas pessoas, como Lindsay, podem ter nascido com uma capacidade de experienciar esse ciclo com ainda mais intensidade que 0 esperado, Quando a separacéo ocorre, a ansiedade, o luto e a raiva que experien- ciam so téo intensos que cles nao conseguem se acalmar, ficam em um estado violento de desconexao e desespero. Conseguem se distrair dessa sensacéo por pouco tempo. Sem a pessoa 20 lado deles, nd conseguem se acalmar nem se sentir seguros. Essas pessoas s4o extremamente sensi- veis & perda daqueles que amam. Elas se conectam profundamente com, 08 outros — o que é positivo —, mas, por outro lado, nao toleram ficar sozinhas. Pessoas que nasceram com a tendéncia a responder intensamente & separaco e que nio conseguem se acalmar na auséncia daqueles que amam possuem uma alta probabilidade de desenvolver 0 Esquema de Abandono. Porém, isso nao significa que todos que possuem uma predis- posi¢ao biolégica terdo o Esquema. Outra parte importante depende o ambiente de criacao dessa crianga. Se teve conexées emocionais estdveis na infincia, principalmente com sua mie e outras figuras importantes de afeto, é possivel que nao desenvolva o Esquema. No entanto, alguns ambientes sio tao instaveis € repletos de perdas que, mesmo que nao tenha predisposicéo, pode desen- volvé-lo. Entretanto, quanto mais uma pessoa tem predisposicao biolégica, menos trauma € necessério para acionar o Esquema.Reinvente Sua Vida 101 ett a aE SS ere A Origem do Esquema de Abandono Vocé provavelmente possui predisposicao biol6gica a ansiedade de separacao — dificuldade de ficar sozinho, Um de seus pais morreu ou deixou sua casa quando vocé era pequeno. Sua mae foi hospitalizada ou separada de vocé Por longos perfodos quando era crianca. Voce foi criado por babés ou Por uma instituicéo na qual teve varios cuidadores, ou foi quando era muito jovem. Sua mae era instavel. Ela mudava entre estados de depressao e ansiedade, ou ficava bébada frequentemente, acabando por se distanciar de vocé de alguma forma. Seus pais se divorciaram quando vocé era muito novo ou brigavam tanto que vocé se preocupava com que sua familia acabasse. Vocé acabou perdendo a atencao de um de seus pais de forma | abrupta. Por exemplo, o nascimento de um irmao ou irma, ou um de seus pais casou-se com outra pessoa. Certamente, a perda de um dos pais nos primeiros anos vida é a forma mais trdgica da origem do Esquema. Essa foi a origem de Abby. Talvez, um de seus pais tenha ficado doente e precisado se afastar de voce por um tempo. Talvez seus pais tenham se divorciado e, um deles, ido morar longe e gradualmente se esqueceu de vocé. Morte, divorcio, separa- io fisica, Doenga esto todos na mesma categoria de separagio abrupta. Geralmente, quanto mais jovem a crianga, mais vulneravel ela ficard com a perda e mais forte seré o Esquema.102 “Por Favor, Nao Me Deixe!" | © Esquema de Abandono m dos pais lhe afetara depende de umg tras conexdes emocionais € um deles, fetivo e estdvel com sua O quao profundo a perda de u série de fatores. A qualidade de ou' Abby, por exemplo, teve um relacionamento @ mie, que a ajudou e que agiu cont apenas a relacionamentos afetivos com : conexao com alguém que substitui um dos pais perdidos, um padrasto, madrasta, irmaos mais velhos, consegue suptit a necessidade. voltando, isso também ajuda; como homens. Se consegue criar uma Se seu pai ou mae perdido acaba em casos em que ele/ela esteve doente, se recupera € volta para casa, ou pais que se separam, voltam, ou o pai ou mée alcodlatra fica sdbrio. Mui- tas experiéncias diferentes ajudam a enfraquecer 0 Esquema. No entanto, a lembranca do Abandono permanece. Se teve uma série de experiéncias repaternalizadoras, provavelmente precisaré de eventos grande ¢ inten- sos para ativar seu Esquema, como uma verdadeira perda de alguém que ame, Se perdeu um de seus pais cedo na vida, conhece a dor da perda, ea possibilidade de passar por essa dor novamente assusta. Essa é a diferenca crucial entre o Esquema de Abandono e o Esquema de Privacao Emocional. Com a Privacéo Emocional, seus pais sempre es- tiveram fisicamente presentes, mas a qualidade do relacionamento afetivo foi inadequada. Os pais nao sabiam amar, cuidar e ter empatia da forma necessdria. A conexdo com os pais era estdvel, mas nao intima. Com o Aban- dono, a conexio foi estabelecida e entéo perdida. Ou entio a presenca dos pais era imprevisivel, Infelizmente, para algumas criancas, ambos os pais foram emocionalmente inadequados ou imprevisiveis. Nesse tipo de Ambiente, que é bem comum, as criancas normalmente desenvolvern o Esquema de Abandono ¢ o de Privago Emocional, ‘Além da perda de um dos pais, outta origem do Esquema de Aban- dono é a auséncia de uma pessoa que representava a figura marenna para a crianga. Criangas com pais que nao tém tempo para elas, que sac tone das por babés ou em cenros de cuidado infantil ou quesicterigt inaeeuigdes nas quis os cuidadores mudam muito, sip exeno ha ae Darticularmente no primo 2M0,& crianga prec gs ce Miador. © cuidador ndo Precst necessariamenre ee PTeSeNSa tanto, se ocorrem muitas alteracées de cid ae Pai ou dade ¢ criado na crianga. A sensacio é qe a re UM origem. de um cui uma mie. No ent senso de instabili de ela yj a viver um mundo de estranhos. a ra 0 Esquema. Seu Esquema € limitady9 erm se neta Baa Vis A Abandono e Relacionamentos intimos Se tem o Esquema de Abandono, dificilmente seus relacionamento sio calmos ¢ estaveis. Seu relacionamento é como uma monenhaaed Isso ¢ porque vocé experiéncia o relacionamento de forma intensa e tudo que acontece na telacao é interpretado como uma catistrofe. Lindsay ex- pressou isso em uma sesso com exercicio de imagem. Ela estava contan- do sobre uma briga que teve com Greg que acabou da mesma forma de sempre — com ela implorando por perdao ¢ ele sendo frio e distante. Terapeuta: Feche os olhos. Como esta se sentindo? Que imagem vem a sua mente? Lindsay: Eu me vejo caindo pra tras. E como cair dentro de um enorme buraco escuro, no qual vou ficar sozinha para sempre. Greg estd me empurrando para dentro do buraco e fechando a porta. Vou ficar sozinha para sempre. Terapeuta: Como vocé se sente? Lindsay: Aterrorizada. Seo seu Esquema ¢ grave, é assim que experiéncia até mesmo pequenas discusses dentro da relacdo amorosa. Sente que, se a conexao com a pessoa amada for perdida, vocé mergulhard em um mar de solidao. Algumas pessoas com Esquema de Abandono evitam relacionamentos amorosos. Elas preferem ficar sozinhas do que passar pela dor da solido no- vamente. Patrick foi assim por muitos anos antes de se casar com Francine. Terapeuta: Vocé ficou solteiro por bastante tempo. Patrick: Sim, preferi ficar sozinho. Nao ia conseguir passar por isso de novo. E muito doloroso. Jamais conseguiria encontrar alguém que fosse presente por mim. Era melhor estar sozinho. Pelo menos, cu tinha paz.106 “Por Favor, Nao Me Deixe!” | © Esquema de Abandono Se tem Esquema de Abandono ¢ esté disposto a encarar uma relaciy afetiva, paz é algo que vocé nao tem. Seu relacionamento ¢ instavel. Vocg se preocupa até mesmo com pequenas mudangas, exagerando a poss, lidade de o relacionamento acabar. Lindsay interpreta qualquer sinal qe insatisfagao de seu namorado como um sinal de que a relagao acabarg, Sempre que seu. namorado est chateado, itritado ou de alguma form desconectado dela, ela sente que é 0 fim da relagao. Citimes € possessiy. dade sio coisas bem comuns na relagao. Ela frequentemente acusa seus namorados de que a abandonarao, um habito que pode ser bem irritante, Dessa forma, seus relacionamentos sto marcados por términos e/ou re. conciliagées tumultuosas. Igualmente, toda vez que o marido de Abby viaja a negécios, ela fica obcecada ¢ extremamente preocupada com que 0 aviio caia e ele morra, Em outros momentos, ela preocupa-se com que sua mie ficard doente ¢ morreré ou que seus filhos morrerao, Hi perfodos em que ela pensa bas- tante sobre morte sobre como nao conseguiré lidar com isso sozinha, No inicio de seu relacionamento, provavelmente vocé foi bastante apegado. Agarrar-se as pessoas reforca seu Esquema, pois corrobora a ideia de que serd abandonad. Isso mantém a possibilidade de Abandono viva na relacao. Seu intenso apego inicial € um ato de desespero. Lindsay ilustra bem isso. Assim como a relagéo com sua mae, sua conexio com seu namorado nunca ¢ forte o suficiente. Ela se sente sozinha e perdida, entao sua vida se torma a sua relagao, Ela é totalmente consumicla Lindsay fica obcecada e se esquece do mundo fora da relacao. Toda a sua energia é investida em manter a conexao. Sinais Perigosos em Novos Relacionamentos Vocé provavelmente se sente atraido cial para abandoné-lo. Aqui esto alguns mento novo provavelmente ativaré e refo Por pessoas com grande poten- inais prévios de que o relaciona- "sara seu Esquema de Abandono.Reinvente Sua Vida 107 Sinais Perigosos em Novos Relacionamentos ‘Seu-parceiro. tem. problemas em: se comprometer com um _relacionamento porque é casado/a ou esta em outra relacao.. Seu parceiro é muito ausente e nao consegue passar muito tempo com vocé. (Ex.: Viaja muito, mora longe, trabalha demais...) at (ex: ele/ela bebe, usa drogas, é depressivo/a, nao consegue se fixar em um trabalho) e, por isso, nao consegue estar disponivel para vocé. Seu parceiro é um Peter Pan, que insiste que precisa de liberdade na relagao, que nao quer se estabelecer ou quer ficar com outras pessoas. ele/ela o quer, mas é travado/a emocionalmente; ou em um momento age de forma apaixonada, mas, no outro, como se vocé nem existisse. Vocé nao est procurando relacionamentos sem esperanga de estabili- dade ¢ futuro. Procura parceiros que Ihe deem esperanga, mas ndo muita — pessoas que apresentam um mix de esperanca e dtivida. Vocé sente que existe a possibilidade de conquistar e ter a pessoa permanentemente aseu lado. Vocé se sente atraido por parceiros que demonstram um grau de comprometimento ¢ conex4o, mas nao completamente, para que tenha certeza de que serao presentes. Viver um relacionamento amoroso ins- tavel o faz se sentir confortével. Afinal de contas, instabilidade é aquilo que conheceu a vida toda, Enquanto a instabilidade ativar seu Esquema, vocé sentir “quimica” na relacao. Voce se apaixona por pessoas que, na verdade, nao sio presentes ¢ o fazem reviver sua infincia de Abandono. Criando Bons Relacionamentos Mesmo que escolha um parceiro estével, ainda precisa estar atento, Pois existem varias formas de reforcar seu Esquema de Abandono.| O Esquema de Abandono 108 “Por Favor, Nao Me Deixe!” fm EO er 0 Esquema de Abandono nos Relacionamentos Vocé evita relacionamentos intimos mesmo com Parceiros que paregam ser adequadbs, pois tem medo de perder a pessoa ou se aproximar demais e acabar se machucando. Vocé se preocupa excessivamente com a possibilidade de sey parceiro morrer ou deixa-lo de alguma forma. Reage de forma excessiva com as menores coisas que seu parceiro faz ou diz, e interpreta isso como sinal de que ele/ela o abandonara. E excessivamente possessivo e ciumento. Sufoca seu parceiro. Sua vida se torna uma obsessao em estar com seu parceiro o tempo todo. Nao aguenta ficar longe do seu parceiro, mesmo por poucos dias. Nunca est inteiramente convencido de que seu parceiro estara presente para vocé. Fica irritado e acusa seu parceiro de deslealdade ou infidelidade. Pune seu parceiro quando detecta que o deixaré de alguma forma. E possivel que vocé esteja em um relacionamento estavel e saudével. No entanto, talvez ainda sinta como se nao fosse estavel. Esse é 0 caso de Abby. Encontramos com Kurt algumas vezes e ele é bastante compro- metido com o casamento. Nao existem evidéncias de que pretenda dei- xar Abby. Muito pelo contrario, parece bem apaixonado por ela. Porém, Abby nao tem tanta certeza assim, ¢ isso frustra Kurt, pois nao conse; ite conquistar a confianga dela. 5 Kurt: Nao importa o que eu faga, ela duvida de mim, Ela me deis louco, principalmente quanto as viagens a traba he, 7 pi especialmente desconfiada, sem motivo. Ela acha qu, Isso a deixa a que este um caso. As vezes, comego a achar que ela é quem a a? tendo la de estar com outro homem. Afinal, por que fala tanto dissy3Reinvente Sua Vida 109 Vocé acaba caindo na armadilha do Esquema de Abandon ortar-se dessa forma faz com que o companheiro cite 6 ant us Lind pot exemplo, catastrofiza qualquer discussio que o parceiro one ' : ameagat rerminar a relacio. Ela exagera o significado da discussio me : como Abby exagera 0 significado das viagens do marido. . Lindsay e Abby constantemente dizem a seus Parceiros coisas do tipo: “Vocé ndo me ama de verdad”, “Eu sei que vocé vai embora” “Vocé jo sente saudade de mim’, “Vocé esta feliz que vamos ficar lon; om do outro”. Sabemos que Lindsay e Abby dizem essas coisas a seus be porque elas também dizem isso para nés; elas sempre acham que an dar alta para elas ou encaminhé-las para outro profissional. Suas acusa- gées sugerem a seus parceiros que eles nao se importam, que as abando- nario. Lindsay e Abby afastam as pessoas que amam com uma das mios ecom a outra agarram-se a elas, Sempre que 0 relacionamento parece ameacado de algu vocé tem uma forte reacao emocional. Qualquer an que eee bra da conexao com seu parceiro— uma separacao momentinea, a men- cdo de alguém que o deixa com citimes, uma discussio ou a mudanca de humor do parceiro. Seu parceiro geralmente sente que vocé est exageran- do e que vocé fica, até mesmo, desorientado. E uma resposta drastica para a menor coisa possivel. Kurt descreve isso: Kurt: Cheguei ao aeroporto e, de repente, vi Abby triste. Ela chorava como se alguém tivesse morrido ou algo assim. Fiquei muito confuso. La estava eu: indo para uma viagem de dois dias e ela chorando como se nosso casamento tivesse se acabado. Para um parceiro que nao tem Esquema de Abandono, essa reagao é muito intensa. Vocé nao se sente bem quando esta sozinho: fica ansioso, depressivo e desconectado. Precisa da conexdo com seu parceiro. Assim que ele parte, voce se desconecta. Geralmente, esse sentimento de Abandono nao vai em- bora até o parceiro voltar. Vocé tenta se distrair, mas 0 sentimento da des-Esquemade Abandono 110 “Por Favor, Nao Me Deixe!” | conexao estd sempre ld. O Abandono fica & espreita, esperando 0 momen, de atacar. Quase todos com esse Esquema tem um limite de fempo no qual conseguem se distrair, depois disso eles nado conseguem mais. Quanto melhor vocé é em se distrair, Quanto pior é mais répido experiencia a d reconexio. mais consegue ficar sozinhy jor da perda e a necessidade dg Abby: Eu estava fazendo jardinagem para esquecer a auséncia do Kurt e entédo minha vizinha aparece. Conversando com ela, me ocorren que, para as pessoas de fora, parecia que eu estava tranguila, como se eu estivesse bem com a minha solidéo. Mas eu néo estava bem. Pra mim, parecia mais que eu estava correndo e correndo, 6 quando eu parava para descansar por estar muito cansada, 0 sentimento ruim me pegava de novo. distanciamento é uma forma de hipercompensar 0 Abandono, Quando se distancia, nega sua necessidade de conexao. E um desafiador: “Nio preciso de vocé.” Normalmente, existe uma raiva junto com o distan- ciamento e um cariter punitivo. Vocé pune seu parceiro por deixé-lo, por nao Ihe dar 0 que precisa. Por mais que isso o ajude a enfrentar a dor do ‘Abandono, vocé paga o preco: desiste de seus sentimentos ¢ vivencia a vida de forma vazia e fria. ‘Avverdadeira perda, como o término de uma relagio, é devastadora para voce. Confirma que, nao importa aonde va, nunca encontrard uma conexio emocional estavel. Vocé se sente ambivalente em comecar novos relaciona- mentos. Uma parte sua quer se conectar, mas outra antecipa o Abandono. Uma parte sua quer intimidade, mas @ outraesté furiosa. A relagio pode estar apenas no inicio, mas voce jd se sente rejitado pela pessoa, Amigos Se seu Esquema de Abandono ¢ forte, € possivel que afete outros re- lacionamentos prdximos, como amigos. O mesmo problema aparece nas amizades, mas talvez nao tao intensamente quanto nos telacionamento amorosos._ _ Reinvent Sua Vida 111 Vocé tem a premissa de que amizaces sio instvei. Acredita que nao vio durar. As pessoas vém e vao em sua vida. Vocé é hipersensivel a qual- que coisa que ameace sua rlagio com seus amigos —a pessoa se muds, se paragdes, a pessoa nao retorna suas ligagdes ou convites, desentendimentos outa pessoa desenvolve outras amizades ou prefee outra pessoa Lindsay: Estou muito irritada com a Valerie. Liguei para ela na segunda e jd é quarta-feira e ela ainda nédo me ligou de volta, Estou pensando em ligar para ela e dizer que ela ndo tem o direito de me tratar assim! Mudando o Esquema de Abandono Estes séo 0s passos para mudar o Esquema de Abandono: Mudando o Esquema de Abandono 1. Entenda seu Abandono na infancia. 2. Monitore seus sentimentos de Abandono. Identifique sua hi- persensibilidade em perder os outros; seu desespero e medo de ficar sozinho; sua necessidade de intenso apego aos outros. 3. Reveja seus relacionamentos anteriores e entenda seu padrao de escolha de parceiros. Liste as sabotagens que faz. 4, Evite parceiros descompromissados, instaveis ambivalentes, mesmo que vocés tenham bastante quimica. 5. Quando encontrar um parceiro estavel ¢ compromissado, confie nele/a. Acredite que estara presente para vocé sempre que precisar e que nao 0 abandonard. 6. Nao fique obcecado, ciumento nem exagere separacées normais e saudaveis.112. Por Favor, Nao Me Deixe!” | 0 Esquema de Abandono 1, Entenda seu Abandono na infancia Primeiramente, considere a possibilidade de uma Predisposicig bio. l6gica para desenvolver o Esquema. Vocé sempre foi uma pessoa Emotive Era uma crianga que tinha dificuldade em se separar das Pessoas? Era qi, fice paaacrecheesola ou dormir na casa de um amigo? Fava ex. mamente triste quando seus pais safam ou viajavam? Era muito apegady a sua mée na infincia? Ainda tem dificuldade de enfrentar a intensidade de seus sentimentos? Se respondeu “sim” & maioria dessas perguntas, talvez precise, en uum primeiro momento, de medicagéo. Jé vimos muitos pacientes adm; nistrarem melhor seus sentimentos com 0 uso de medicacio. Se tem um terapeuta, fale com ele sobre essa possibilidade, ou marque uma avaliacég psiquiatrica, De qualquer forma, se tem ou nio predisposigao bioldgica,¢ impor. tante que entenda como sua infancia contribuiu para o surgimento do Esquema. Quando tiver algum momento de paz ¢ tranquilidade, deixe imagens de sua infancia virem & mente. Nao force, apenas as dcixe sug naturalmente. A melhor forma de comecar isso é com o sentimento de Abandono, Pense em uma situagio atual que despertou esse sentimento, olhos ¢ tente lembrar um momento em que sentiu exatamente emogao na infancia. feche os a mesma Lindsay: Desde que Greg comenton que esava pensando em terminar comigo, estou téo triste que néo consigo pensar em mais nada, Teno sido muito grossa com as pessoas até mesmo no trabalho, Estou furiosa. Nao acredito que ele esta fazendo isso comigo. Acabo ligando para ele, niéo me aguento, Ele « i std comegando a ficar realmente bravo comigo, mas néo consigo suportar, Terapeuta: que vé? Feche os alba ¢ pense em uma imagem do Greg. OReinvente Sua Vida 113 Lindsay: Vejo 0 rosto dele, olbando para mim como se estivesse com nojo. Ele acha que sou patética por ficar nessa relagéo. Terapenta: Como se sente? Lindsay: Como se 0 odiasse, mas, ao mesmo tempo, a quisesse estar com ele. Terapeuta: Agora, me descreva uma imagem de outra vez que se sentiu assim. Volte no passado 0 maximo que conseguir. qf Lindsay: (Pausa.) O que me vem a cabeca é.a visita a minha mae, no hospital. Tenho oito anos e meu pai estd me levando para ve-la Meu pai disse que ela tomou alguns remédios por engano, mas c sabia que havia algo errado. Entrei no quarto e olhei para minha mae, Senti muita raiva, mas, ao mesmo tempo. que ela voltasse para casa. eu queria muito Crie esses links entre imagens do passado e presente. Tente se lembrar do inicio do seu Esquema de Abandono. 2, Monitore seus sentimentos de Abandono. Identifique sua hipersensibilidade em perder os outros; seu desespero e medo de ficar sozinho; sua necessidade de intenso apego aos outros Fique atento a seus sentimentos de Abandono. Aperfeicoe sua habi- lidade de captar quando o Esquema est ativado. Talvez esteja passando por algum gatilho atualmente: um parente est4 doente ou seu parceiro est4 viajando, ou talvez tenha terminado um relacionamento recentemen- te ou esteja em um com uma pessoa instavel — que se afasta — ou talvez tenha tanto medo do Abandono que esteja atualmente sozinho. Tente reconhecer o ciclo de Abandono em sua vida. Abby, Patrick e Lindsay viram esse ciclo claramente.| 0 Esquema de Abandono 114 “Por Favor, Nao Me Deixe! a mesma coisa. Primeiro, percebo que Francing es | vird para casa e isso me deixa agitado. Um minuto, estou aterrorizad, de que algo possa ter cacontecido com ela, como um acidente de cay, No outro, estou téo furioso por ela me fazer passar por isso de noyp que tenho vontade de maté-la. Fico assim por horas até me ca? Tento dormir. Quando ela chega em casa, na maioria das vezes 1 Nem me importa, Mas, as vezes, fico com tanta raiva quando a vejo novamente que ten vontade de bater nela. Patrick: E sempre sar. Entéo me deito e fico deprimid, Permita-se sentir todas as emoc6es envolvidas em seu ciclo, Tome consciéncia do ciclo sempre que estiver nele. E importante que comece a passat um tempo sozinho. Etcolha pas, sar esse tempo consigo mesmo. Isso foi algo que Abby aprendeu a faze, Quando Abby iniciou a terapa, fazia muito esforgo para nunca ficar zinha. Ela sempre estava com alguém perto, pessoalmente ou pelo telefy. ne, que cumprisse esse papel. Abby precisou aprender a tolerar a solidig, Mais tarde, aprendeu a apreciar a solidio. Abby: Me sinto bem por néo ficar mais tentando criar sitwagbes para sempre ter alguém comigo. Isso me consumia. Digo a mim mesma que ‘posso funcionar por conta propria, que posso ficar bem sozinha. Voct pode comecar aos poucos. Passe um tempo sozinho. Faca algo especial, de que goste. Seu medo vai passar, Se fizer isso com uma certa frequéncia, enfrentard seus medos com mais tranquilidade. 3. Reveja seus relacionamentos anteriores e entenda seu padrao de escolha de parceiros. Liste as sabotagens que faz Faca uma lista dos relacionamentos amorosos que jé teve. © que det errado em cada um deles? A pessoa era superprotetora? A pessoa era muito3 Reinvente Sua Vida 11 ipscvel? Vocé terminou a relacao Pois teve medo de que . A . 4 asst? Escolhe pessoas que tém potencial Para abandong 5 ‘1 i é 2 Foi muito ciumento € obsessivo? Qual é 9 padrao? Pessoa a termi- lo ou deixé-lo? : Quais sao as sabota- gens! Quando Lindsay fez sua lista, percebeu que passou d jamento Para outro miltiplas vezes. Na verdade, a rly i es Fi foi a primeira relacdo segura ¢ sdlida que a at ern relagio com ela ajudou-a a se estabilizar. Mostrou- es Nesey poderoso. um relacionamento estavel pode ser, ¢ u ; ‘omo isso tranquili pessous deixa-a mais centrada, mais segura Para vi ode iver sua vida, 4, Evite parceiros descompromissados, instaveis e ambivalentes, mesmo que vocés tenham bastante quimica Tente formar lacos com pessoas estéveis, Evite Pessoas com que a vida éuma montanha-russa, mesmo que essas pessoas sejam as que mais Ihe atraiam. Lembre-se de que nao estamos dizendo que vocé deve sait com pessoas pelas quais nao sente atracéo, mas se a pessoa lhe despertar uma intensa atraco sexual, talvez. esteja ativando seu Esquema de Abandono, Se for esse 0 caso, 0 relacionamento é problematico,e vocé deveria pensar duas vezes antes de continuar com essa relacao. Na metade de seu segundo ano de terapia, Lindsay comecou a sair com um homem que conheceu no trabalho (cla é professora de artes de Ensino Médio). O nome dele era Richard, e era professor da mesma escola. Com Richard, Lindsay teve seu primeiro relacionamento estével. Richard estava ciente de seu comprometimento com Lindsay. No final de nosso segundo ano de terapia, ele a pediu em casamento, Ele jé foi alcodlatra, mas fez tratamento e ficou limpo por 12 anos. Ele sempre esteve emocionalmente presente para ela, Inclusive, era bastante tranquilo e dificilmente perdia a calma eo bom humor, O estavel amor de Richard por Lindsay ajudou-a a conter sua intensidade emocional, assim como nossa relacao com ela. Quando Lindsay iniciou seu relacionamento com Richard, sentia ape- nas uma atracdo moderada por ele. Porém, sua atragao cresceu. Diferente- mente da de seus relacionamentos anteriores, Lindsay primeiramente foi amiga de Richard nos primeiros meses. Mais tarde, eles se tornaram namo~| 0 Esquema de Abandono ~ rados. Isso também é importante para estabilizar o eeliconamentn Ling say se sentiu menos vulnerdvel e ela nao se ee ae intensameng nem mesmo acusou Richard nenhuma vez de infidelidade ou traicio, . , q ‘ine. Patrick terminou seu relacionamento com Franc Ele finalmente percebeu que ela nao ia mudar, néo importa 0 quanto ele tentasse. Por Mais que ele tenha prometido que jamais se envolveria com outra mulher noya. mente, esta namorando outra mulher agora. Ele esta se conhecendo na Tela. 40. Mais importante que isso: esta aprendendo a manter uma relacao est. vel. Patrick sempre deu tudo de si para a relacao. A vida dele cow relacio, ¢ se seu relacionamento é sua vida, quando 0 perde, € uma catastrofe. Patrick esta aprendendo a sobreviver sozinho mesmo dentro de uma relagio, Patrick: Sempre achei que o sentido de ter um relacionamento era se apegar a ele. Eu faria de tudo para manté-lo. Mas agora vejo que posso deixar que a pessoa vd e que vou sobreviver sozinho. Posso deixar as ‘pessoas satrem e viverem suas vidas, e vou ficar bem. 5. Quando encontrar um parceiro estavel e compromissado, confie nele/a. Acredite que estara presente para vocé sempre que precisar e que nado 0 abandonara Depois de tantas experiéncias de Abandono, é dificil aprender a con- fiar. Mas essa é a tinica forma de finalmente quebrar o ciclo ¢ preenchero vazio com amor. Saia da montanha-russa. Desista daquele amor instavel e violento em prol de um amor estdvel ¢ forte. Nossos trés pacientes precisaram aprender a confiar, Abby precisou aprender que Kurt ainda estava com ela, mesmo quando nao estava pre- sente fisicamente. Abby: E engragado, mas me snto no final deO Magico de Oz, O que eu estava procurando esse tempo todo estava no mey aa que preciso com Kurt, alguém que esteja comigo e ‘jardim. Jd tenho o ‘me torne mais forte.nn: Reinvente Sua Vida 117 —Sttvente Sua Vida 117 Igualmente, Patrick ¢ Lindsay tiveram 7 que aprender a ¢ parceiros para terem relacionamentos sa onfiar em - udaveis ¢ estaveis, 6. Nao fique obcecado, ciumento nem Y : exagere separacoes normais e saudaveis Se est4 em um relacionamento saudével com u missado, aprenda a controlar sua tendéncia em exagerar sua reac4o cional. A melhor forma é trabalhar Consigo mesmo. Explore —— eaprenda que vocé pode ficar sozinho e ser feliz, Faca cartées de enfrenta- mento e leia-os dia apés dia. Use o cartao quando o Esquema for ativado, Ajudamos Lindsay a escrever um cartéo de enfrentamento para lidar melhor com seu relacionamento com Richard, Ela o usava para parar de agarrar-se tanto a relacdo ou para nao fazer tantas acusagées. O cartao também a ajudava a reafirmar para si mesma que ela confiava nele toda vez que sua confianca ficava meio abalada. 'm parceiro compro- CARTAO DE ENFRENTAMENTO DE ABANDONO. Estou devastada porque Richard esté longe de mim e estou prestes a me sentir irritada carente. No entanto, sei que esse é o meu Esquema de Abandono e que ele esta ativado. Preciso me lembrar de que pessoas em relacionamentos saudaveis ficam separadas e/ou tristes umas com as outras. Isso faz parte e é natural. Se eu comecar a me comportar de forma afoita € agressiva, apenas vou afastar mais ainda 0 Richard de mim. Richard tem direito de se afastar as vezes. © que devo fazer ¢ trabalhar comigo mesma. Tentar ter uma visio mais panorémica do meu relacionamento, como um todo. Meus sentimentos esto exagerados. Posso tolerar 0118 “Por Favor, Nao Me Deixe!” | 0 Esquema de Abandono que estou sentindo e lembrar que Richard esta presente por mim (mesmo que no fisicamente) e que ainda estamos conectados. Para me ajudar, devo ficar mais atenta a minha propria vida e a formas de me desenvolver. Quanto melhor eu for em ficar sozinha, melhor serei em casal. Se seu Esquema é grave, e vocé nao consegue iniciar um relacionamen. to saudavel, busque um psicdlogo. A relag4o terapéutica pode lhe oferecer primeiro espaco seguro para formar novas relagées.