AVALIAÇÃO DA APTIDÃO FÍSICA

Na nossa escola, para a avaliação da aptidão física, utilizamos o programa Fitnessgram.

O Fitnessgram é um programa de educação e avaliação da aptidão física relacionada com a

saúde.

Este programa avalia três componentes da aptidão física que são:

• A aptidão aeróbica;
• A composição corporal;
• A aptidão muscular.

Estas três componentes estão em estreita relação com a saúde em geral e com o bom
funcionamento do organismo.

A Bateria de testes (conjunto de testes) realizada na nossa escola é composta pelos seguintes
testes:

APTIDÃO AERÓBICA

1. Resistência aeróbica – Teste do vai-vém.

COMPOSIÇÃO CORPORAL

1. Peso;
2. Altura;
3. Medição das pregas adiposas:

• avaliação da prega tricipital;

• avaliação da prega geminal.

APTIDÃO MUSCULAR (avalia a força, a resistência e a flexibilidade)

1. Avaliação da força e da resistência dos abdominais – teste dos abdominais;

2. Avaliação da força e da resistência dos músculos da região superior do corpo – teste
das extensões de braços;
3. Avaliação da força e flexibilidade do tronco – teste da extensão do tronco;
4. Avaliação da flexibilidade os músculos posterioresda coxa – Teste do senta e alcança;
5. Avaliação da flexibilidade da região supeior do tronco – Teste da flexibilidade de ombros.

Prof. Paulo Almeida