Ua eee ail. El jo on M ANTHONY BATES, oilog dl Pnbyesian Mail Cente, iia inptane en aia Cla DRIED. vor de Paley Pies ‘ase Uv of NewYork Sy Brook) nc Teague que naa de funds) comprar el er inti 0 de Paquin, Unies of Cai Sin Frances) 33 | Hu) — B DAVID D. BURNS Autor del libro Sentirse bien El manual de ejercicios de ENTIRSE + Mejore su estado de énimo « Técnicas de terapia coghitiva para superar la depresién #1 ihérese de su ansiedad, sus miedos y sus tobias no relacionarse con personas dificiles ves para comunicarse mejor con los demaseoee yeh que sarin race pis be aes cn ely sh opt compals indei ad atl qu etme ibe bot riery esau nin. cg yon pron al ve gueas ad leper oerene eoceDavid D. Burns aT El manual de ejercicios de Sentirse bien [NADIE TIENE DERECHOA SUBRAYARLO, NIA ANOTARLO. QUEEN LO DETERIORE ESTARA OBLLIGADO A REEMALAZAREO POR UNO NUEVOe ° e . . e . ° ° e . . . ° e . ° . . . e e . . e . ° . ° . cence ain nanan oe Dept na B46. 3000999 {RSS pense ee Bach) ue libeo ee dasicado amis coleges lo queine neo gran caine\@Percrerececccerccceeeceeeseeeeeseseeee® Sumario Agatecinietos incoaesiin Primer pare ‘Usted pode cambiar su modo de eae ‘Como mec us estado de Simo ‘Cito dagnosicar ss estes de ino _Deberia cambiar so moe de ent? Seeunds pare 5. Co cmb forma de sentir cst pasos asi a fetid 6, Dies ners de arb Fra de pone 1, Gio desarolarn ste de valores personaly postive A. Terapia cogniva en ac comm Soper rlesr enocion! 9, Parga perscas posters as slices 10. Una peserizein para tdas aves personas ge ak ura main Toque potan hae boy Tircra pore ‘coo SUPER La ASSEDAD, LoS MOS LAS FORDS 11, Comprender i snsiedat 33 or 163 2812, Cémo combate sus mies» sinar 15. Enfnare al miedo ala bere 1H. Foba sve mds as pros 15, La amiedad de hablar en pablo 16. Gao mostrar ej en us env sta cuando imi Se apes deste 1. Ariedad mies eximenes oats calle conde 0 Cuan pare 1, Bacay ala comeniaein 19, Lov io sere dea comunicavin personal 20, Cio cama su manera de comunicase 21 Cm rar ls persons ifles» 2, Por gels prtonas no poede comuniare ene = Qumran ces 25, Todo apelo que wed neces saber sobs ratnietos Tarmacslopeos as feoenes en psiguata Seas pore ov pata TERA te PACHNTES CRISES Coo IRATaR 88 NCENTES DUCES 2, Los facies clave de toy del fracaso!— teptco 25, Ent sino entblece na buena aio cos ot pavtente que se meet crioyenfaado 2s, Fre lan de acl: cm ce quel espa roa ctando usted potent se ence 27. Tes de wtoayc: emo motivo pacientes gue Storinl proces wrptrico fe anltcoy de aombres 29 bs iw Ey as m 29 “0 49 3 7 39 9 ae Agradecimientos soy profindumene agreed yn deacon musts eons ge an conn de my vena oma gb te i es a eal "Enpiner gar ec dar spc ams cols Ton) Ba. Shel Fy l dot PeeyDran prs sto acoso de manscio ‘pots de vn ala rae evr. Sex opines read ‘eon ua imperania rc pr gue ee be vest fn pa ‘aun contune oee de dep, Tana isa tans a ‘Seinino aos detrei Liebber y Aan Schack, qu sperarco ‘Sierenie vo x capln qu aca elec Bog ioe eantoron feces, ya mcs dems pucents qe dessa Fe ‘mance ene apolar y qe yen ez dversos conte el ‘Mara ios een ero 9 eta. Ete dial resus fds Inet moarame oq er enone, de apd fo que no A Tord todo el sass unerigina mich nds sds. Muchas rcs ‘Gisura dria gracias Reta o Bender Mary Lovel Wey Be sic y Sharon Baradle por exhaustive atjoen el pocesanieat Iinocnen del exo bor inpeesciadible pata dale forma Ib Gracias igulnat, tis editors Amol Don, de New American rary» Maia Guaraschel, de Willa Morow, pr su conse ‘able pte y sa gentoo repo 2m abe "uses expose rata’ a ov miles de stoves que me eser- bier rsa era ot pre, Fling Gow The New Mood Thorpe (Sense be de compartir con wsedes sas experiencia personales sobre la sya que reir de age! bo ha aia prs mas deo go incase pop lopas apa St eas) signin conte Al desert ee Manual También gists agradecer anosCocecrcccccccccccceseessccscsccesesecesee nas, psoslogs, taba seis, nfermers,cligosy conse Rov gus ha ecmendado Sete bon alos hens 1s qu ate en, ;No exe promo cj qu aquellos an Tadeo! "Quiver, fintmene, er contanca que no soe ico auto elas ieary once cers que pace en el io.2teapa cop tive sips de un joe ghia forma pr cetes, 5 39 - Tes de lnc lavesiadoesentows de wdo el do qe hap ‘Spvdo saber xe imports movimiest qu aevooconado festa comprensén forma de att a deresia, la asda y lt ‘Sonos conypaes, Aung no puedo cer mens deca uo de Tov ares que cotinyero eva eas, desert ws La be imovadora nl deloe dooms Alber Els y Aaron T Beck a de sud mectl dete macho au pode visa yu eso, Introduecién En Sense bien deci tact nova, no arog co ca la depresin Jeni eran copie, La labs cme Sie sgutes cmcloment penamien opecepie, aera coe: ‘ihe bas nf dentin de gue sus ensamtatos)aies —y olor scenteimints extern sono ue dan i os xaos de Shar dae cuenta probublement, de que cand et ec ado ene «pensar de fon pss cere deus y el mondo Re dea Canna se sete Sprig pose qo int: «No FB aque bce Soy un perder nat. unc mae sei en ‘Slngesurmos, Cuando we see anno o press del pice guzd Siem Que ps peso el contra me derambo», Duras me cGy espo espouse dia fis: Ex Sx reer (nc enepid'n une etn pnsemientos ek 4 ewe ser ummonaos 7 son idles pueden pres iy eles, tl ‘tines que ste tee eas ons So Sesame i 85 0 samen noina La copa cog le pede yea aid rr scutes simico esol acttades macho is posts > alin eee cognitive er préccamcnedesconcia cn Seri ac pace por pers vx ba rump con fe asa Sinenine sd rads erpeis a ct it Meu Helton is univers yen on amples 3 {hel ys bn denostado ue a terapia cogs at con etic ee ote ques tatamietnaideresios pers ee ‘trees his inresares slam, nso, ext reins que ‘ets goes pcos tao edt rai copia pam ean een open ae sce ge os Pins uaos eelusvamente con frmacs. Est significs qu el atamiet e fee syuarasetine no enc ag aor a hace nes Fars pera eens ne dzcepeines prague ruta setise trjorcosig mismo y respect aes demas el reso i cab Sena ie Sto al enusine qu ental dame cuenta Io besismnon te aban reso esos mrodos params paces $ porn deo de compari ess inovecons tan arenes oa el mit aimed personas pose, No econo stent, de ine puto ms io pact eon una aed: pa ages Peon ie oi rp Eaten Sea len obo wn st Fen complement pr epi, on Ines de asnra isp ‘tsa otra de dterinados capt ete wsiones Tho despus de publi por primers ve el Bho comencé a ‘ihr cars eeonforates serene a posipio, es dsp (de ecres que tv I arabia de compari conmigo ss expe teoios Panto ecodar aun hombre de Oko doe crib st ‘Sho nacuosa Crane vain acadas cont a depen, Es Dios le beniga! Gracias su ib he nid as primes navidad Faces de low dimoe vine aos ‘Mochas de las psoas i e excrbiron sugiriern la eabos ci de ns segunda pte par srr spliacon del nuevo ta Inieetode bs estadosaetvoe la spa gama de probes de ‘Turn, cre ellos fs Ge atest tania yo cr A: plncoy Tos problemas bel mbito personaly elanl, Vaya mi th siceroagrascimiem pra ads ests esonas. Su pin as po le rec de este Manual Eopero gue sea igalete de aye ara dor wade aw prongs menodo se proguntan: Consorva tli a fen ste cnc? Han combado ss metodo ol tora gue os stent {bs que ecient in?» Angus bay chosen ‘esos eftetesen este Manna, enfogue yas tices esriss {nonin bien som com elo pro. No existe wo solodiaen mi com ‘Ems con sla iedars de desabiren ee omen TN btm, an sudo has costs teresa dese ee ci Some bien. He deseuberto quest aevo modo terspetico fron etl ftv pow sersmamente lpr lamp {Side ptemas del esadoannico co lose todos rpezacs en ste id sina Ene sllos se encwetansentninis dns TRGa ye inferiord, ata de determnacon sensi be cls ess, frsracin rabid, Unasencuests de pers pora e fra esenomerie ene de oars sorcamescnes, franca pel Netoal nee of Mena Heald, han reread ue een ‘ne milones de noeuercans padecen de ners eno, ‘Shah de png foi, Probablement aed padeza agin po de ‘sled come, preempt, ado ss lus, arsed a abla eo lice, erviceme on stunts socials, goafobi arsed {ne les exmenes por menor alguns. En et Manual descubee oro le atormentan esto miedo rans Table pends c ‘Boke ete deo edo ts teres sin toner ue Sept Arde os anglizantes qe ran acne sleboL ‘Om avance considerable ace referencia aa aplasia de nv testament de fo exo feats ea Ls rolcones Imerpesoales {Eterapia copia sid rasa en ocsones, de esa demasiado feotalae uo isa y pescado a fed ya satisaccien tna, No ay naa al en Sever creer coo invido, ero es [Gunmen porn arene como etabece’ ura reaion ms ‘rsh con as dems pros para resolver posites cons yds ftarde mayor ini ‘Duane los diss die aos e investiga en profuniad Is as y ls solsones de os prosiomas elaconaesy congue. He ‘subi que determine aedesTavorecen que Ls persons (jeden apse en los inrminbles de cl ova rid ‘Sie Le eneare como expres us Seatiments deforma mis ‘fiz ya escuchar tender, eles, mo pins sence a tr futons que vive el const. Lameta consis en aye a senine fh cecan persons as que ils ie "A medida gue va leyendo e! Manu Te pod qu rele os nano est deauoealuscign una Yer poe sea, igual qo hen ths puientes Estos tos fajudaia a conta so proses dus {electra libro. Tabi le pedistque esha cn pies, sn te ata en dnerensstuscines gue Stlen genera aia ters Trsaciny asda en as personas, Poteormens Le sop l= {uns mets nuova 9 eres ce comusaro pensar ste 15 Foncion en cues, Sieses natu cabo reales, tangible, en 38 ‘te mien ee exe Hi, ess etcicosHenen une impor nase Es posble qu sgunas personas os engan sient ene en event dian para ss ders Noms he fla elena ‘no Me limite ler equ dee autor yon eto ya ase Le repo encreldament gust sia aes etn!Poe ereccccecccceceeeeeseceeeeeseseseeees Muchas de as eons qu eer Sei bien esol en oman de eto jeri exerts Me cosas gt Faments 0° ‘Somerzaron#perebirun cabo susiancial ea ss esos ninicos 9 ‘hou ato ai avi ate go coglron ipa y poe! lev aron 2 ‘Shoe les eee gue des Le be ado mobs imyoranca ae Feodicoey be ajo ysimplien os eescos del Manual de ‘node coaiderbl. Aung lpia um esfuerzo super qu la mayo= ‘a de anor erapeatn as satstansones pte son. ambien, Scesigerble Deseo quested diate de una mayor aes ms Sor rendimistoy una cresene intima pr el eo Se su ia r= ‘tsa loura de ete Manual "Aging personse me han dicho: oParca gue ester peasaneo justmente cn cuando exible Hoo, No compro smo 5 Alsepeons det depen y dela ansiedad pons as cones. Evan con sted mobs experimenads ets bce aninios ea ‘propa vido. Yalghoe me ban pregunta, decane seh nai elcao Peranme compar com neds ura expres qu te cuando seid iio David Ek Nasi aledeor dels sis de la margada det 18 de etubre de 1976, Aung el pono revi arctica especiales, estaba ‘sidste gu tenia ditto: respisorias. Tena ena cooraen mis Govada dela gue sorespona a un bee sano, resol ysespraba ‘lied lobes nos aegis gel problem no paresis ‘opr xpi gue To taladabar ala neva de una de “hadosimemivs para penatiros come media de pecaucién dado (trol legvasufcenteoxgeno sn sanre. Me desespers» pes "bien no Ss neuronasnevsitanogen8., QD paar spac ‘Sot lsign crs oqoosrs retasdo mentale» ‘Mienas canine oo pile lop, esaestos ame sass ent nab. Deseret Be ‘Sh de hile reto des vga mosis bali cow dear {tes civens A neice gue tancuna la noche, ona oleada de i ona ove pode domly me en coro un nu go consumo pe los evi ‘Emons dij am mismo: Por qué no haces oq es es tus paces gu gan? ;Acsoo sogleres seme qe los pes mesos disorsonads —no as los reaistas— peturan a as peo ast Por gu esse pena gates a oS ely mst ay agin leon gc en ta ls A coat Ts. es an: 08 eso oo frcoard peg se oleae el (Un espa dei con ppl pos Ben Tega acs Poserrmet comarew oe pesanen co Meru wo inenantaro imo de crpermen ver ee piney pani gu treo tr sens persona ccodr enor coercion tng hijo con ro etal Ee {ry pens ergnad dee go aan gu poi ee se et qu ajnur bs ogee y 2s nlgese dem propo Mo. {Pee ea eot logo eve pean! Este ana ramps muy f= ‘Some Eouos ops pr cer ir bono Reo oo Satcicon ce foo en eben Carers ross a0 Sts slg el ct srr occ sn enon =p Isr Novos heron ete sea de ues edn oe ‘selon ysanoestinn gta necator 2501 Tatoos ppd da gw ptn sto ‘Ua osha read ma pesaenonnezaes en lapel y seleioao sor sli tomenc ver io faba none as ects pcs crave queria y eta Yrs o- ‘ov ecla a eas spot my ral ue as ds es fn ren en fn alien dem ho. Es ms probe Bi gene lorem pr fo acto, Low seus go erzan sly pot mis ltt oso oem Se Femara elon ue demi etooe dea, ‘Guts inosine ar svt rab gue mis o> pines de kad amor ou jn ene eu a aon cow ingens he peas sien. pose- ‘Steen tent eon bth go crams ne p> 8 ova Cifer acme gue sour vers un eine sspears ena ur acoaro mi nino ine queconpriame ee lo macho qe ea esac SUSE soar atin med gfe creiend. Me ob Suction ae mums condo ea ery Ebsco dete qua Dende sempre me tabla aes nasa i ue ns cea ead noses Faso omatrane ign sin Spe aa dere isu poping cor deers sus icons y une abi thd ban exes pr as ov. Ls fans cafes Ee imma, oa der ces se reanbirPe eeecvereccsesccceccscesceessesesessesl niques de Lnsolay mone de ico centavos sn te est bataneimulane qe mi aed desaparei pox compet ‘ovo et, eran sues de mrapaca, Seat ees in pena de erly Yl en coche al espta- Al fomar par del equipo Imei del hospi is enfermersstneron rasement que fo Visita, Tanfado en isubadora most ocean fond ‘lay lr alts de snare se emanchaban con cscs deo: ‘do pra dejar enya else Estab lad, aan, ene. ‘Sy aguind. Sen ua dor pafudo. Desea aca Me ps os ates de cine irda la aro pot a aberura lara a ober. Cuando poxé mi mane sobre ene pest todo me por: Parca eaimane respon wef lands poo poe ‘Allegra case a neon de elefoneara wid de cu avo inno pars qe te afomaran Soe su esa La caer ‘medio qo, po de me aba comenzad a rset con not ‘liad ys piel habia aptad un olracion sone Se hala fg a orem deta aa pants para gue patios esta en on Finalmente, const que o pact deficient festa cere bral algunas conseeuncs des dfcukades esprit. Mis pe ‘mint negates fueron tale ifunindos Esta css mead Agnes aloo tal orn ery a0 poe ead de acacia 0 os facut anaas, Lali ge ain es es 2 mee compen. Esa itra dees que todos osotros nos deans leva a sor seinientos de segura y de desesperai sts pos ‘eves ine carter universal yoraaa pare de pct lisvdades de la concn haan media que vay eyendc eo tert que explicn, iat ejemplos Is vers dodo que an {ye ecenenares ols de persona aide sus pozas nines par expenmeniat uger fled mayor aucestinayubas reli Em atsnivs i stra, ar cambiar mate Je sete 5 ‘Gio node nurse bjovos Elo cjetivo consi en eept (ide ano mimo, Deseo qu wed apenda a tears iho y ‘Terese como scr humana spo de crencin eget, Deseo {oe ace ss puts fers juno con ss Ub sin eer gue ‘Satin ocho verdenzs. ‘Uno oo cio estas en os qe se bs I trp oe itv sonstaye una paso sus deidodes se puecen sonvertren 8 su puntos fers, Ss deecos e puede convert ens mejor baa, Sa ventana gue are eporsidass una verse end y fos sepa. Imiedo ta desesperacga gu experiment condo nis Das Esk ‘Beeson a oportig e desarollar namo ondcioal hacia 6 $ de comprendere awed. Quid pees, sed Yo eabece Tannen un lois ne postiva al poder constr que 8050) ua 2 ‘stbeor de ode lar eso, spo un er bumano decay Bue ‘So igual queute. A menaéo hago sui me sient ieiable, nso y sesesgeao, gual qo wed. Crs quel hecho de per compari {oe seins noe pei etmon ms cee lw el. Son ‘estos pane dies y no msn aos os ue nos a aor ‘ad de postr seni verdaeraonte aos dems. "Esacro alo que me fir anda dgo que wo defect pune ser safc seca de safle Exper gue scab de ssc ‘eto ydesutr i eno profend de sutacetaic, compas ‘lesa cano Te ex io.. ° . e e ° e . e ° e . PRIMERA PARTE COMPRENDER NUESTROS ESTADOS DE ANIMOPee rerereccccccccccsccceseeeeeeeseseee i ‘Usted puede cambiar su modo de sentir Mostas prima reman gi ors afin so did a e- seria fates que se ecap acon. Se regu «Compo ‘oj ase masz? Mi novia meh eo. Las meres sere ‘nenospecanO, eo, ie: «Cm me pedo vet stir igo misma? No oy eqesimen lento. Mera proesonl 20 {ste Sp oy tu pson ang fr, Ee ela ‘guns personas asbuyen sb estado de dine sea ss orm aso 81 Nogunce Oroe pentane ss expecta agus on ‘ebdas a detcrmindo recess sets darant sina. ego Slovo durate mocho Hempo spud eno mis profand de st Inconsiete.Alguaus personas Ueendenghe ex raznabe sense ‘mal dado gue esti nfo o an pada alguna deepen peso ‘ecto, Or tbyen suman hers creunsancias {i mundo In nesta Econ, mal ero, os sms {va oy alae a la aenaza de ona poers sce El sufimenn, ‘ont, es ne labl Es evident ue toda ex ea conten una prt vst ‘Nats sentmieo eatin fdas, ndadablerente po os ace ‘mists exten, por sues iogumicay por os cons 9 los {Tuas del pasa Estas tors estan ara i emburzoen ec {erode que no porns controle Morse eatimints Si usted (Goes mismo No pod evr seine cao eset, we ‘eviven iu des» propo sainsenn js vara eng ‘md dado gue of pure cambiar sumed de set. "Sr desea sentie eesdbe omar eoncens de que Ss pens micros y sos atudes a0 Tos aontesimintosexernos— son fos ‘hoarse sur setimintos, Utd puede apendet a cambiar 8 fo ‘n.d pensar sentry comporas ene agi y abort. Ese prinpio tun senile come inmovadr puede able a cabir si(OCC CC oC oerecoececeseeseceeseeeeeeeeeeeee Par iste a ingore elai6n g exe nu us peasanin- ‘os yl dvron ents anos, pee on sitet econ Se utd pe mane ane rhage qi I go ‘realmente ne guts. Creo ces ua pens eg C00 so Sorat Alp psa se teian blagadany ew, Gra oe 1s yeaa. Algnas psoas Seas eergonzass ‘igus reaeimarln co abi fn. {Qe expea ets eacco- nestor diver” Ettore ase iets anes Pons suc de talag lsc ene inecxposbie goes! «Ab {octor Bus, some ie esto pra ue me eta Hen. Slo ent ‘Sramablconmig por, resi to oe a Sree, Sie iets: «eens alagand.Probblemente gue alg de {org ose mara mis ces, ies ono cone. Plo probate gue pes: oye Le exigo ben al doctor Burs ‘Ehpendan Ext ler ton once ecto el cu lio ee nismo, Sa manera de sense supe became, Se fom pes asec det bso. Esse logue me ee a ‘igo aeons personons ns ae an pens eter ‘Eo ane et con etre lg epi. agin que un ena eee nd pt lees. Cn Seta? Espoable gu se ena cate encompstei conan Is de eno vale ada de ewe or ie sponse dl prota. Se set ansowyproscopadas edices smo qUe k a prsona ie menspein eva a In expel Se ent rin0 ‘STetende us aor psonaes cpl ue fay deresboa gue {este de mods an jn, Ss stent erases int thet ersdad ein earpenéer Ho de pes snl oe persona Ea dos los ns su earl depen de oh pesamients ‘Shera Loe menses goo diige ts mim ener fest Conerale sabe sus emosones. "Vibes oda ic mporane: a arener cambiar su pen samen sed puede cabin de Se Li firs pds dentro eh pals de persons tr socio eae eons) ‘Soc ena nhl eer putas No seme e ‘Bis cA mene ere un esr conde ee ur al de ned eps Pause pee cose! as ies ‘Steseociinest pss coc y epuedn see gran iid Ese nuevo efegue se desomina etapa cogntvocosdacal> pongo uted pends cambiar ufo de poe, manera cua ys foo sent oa sconce, spleen un pen Smee Probablenete bar ad conta de ue cuando ela ‘mic oasis sos pumlatr acted esona je Fig ienen un ovo psa suerte. Qu se ever es bimado y diss mismo: Ut {Qué senido tee frat Tnearate Due qe se set eso offeror en una eu son tas prsonas pore pinsa pr uk adeno: eo tengo nade Sedo ointretante qu desir, Los teapots opntios cite qu ‘Sos parones de pntamestos aps so os responsable, ce fame, de ue ured seseiadegresivo yang Si piensa ch St ponemas en moo as posivo y ait, experimetr na ‘mayor aurea, unos recone inerpersoalesy ta proce ‘Seca ir des ead ewes deer compres, n pine lug que cos po enti negate esa de ea (pest agatv, Lares Ia dpreston sargen apr {sta dept, Use pens uc ha io algo importante ara Saosin, Quai haya te eco por lel por que sted Srecapae mci Erp qa lid, ay sada Serta e mya cesapvovecodo na portant opera exc “inn pelna Laren reads exptavs qb se ars cmpiss Sees sas qe has cnt debra sre Tenn como son elses Poregemp: Et en no bra = ‘Seta are gor og tanta pr Mao sal Laas ‘Sine de co nen scien caida Sg ego Antes SY suite geen ns Som eno eae Se ‘Satie single Es bacomepi tent o gue una sarc. x eae (Coad Yo wy slo um ma No fea peas SCTE Enso ue et deviate ssi fie org cut oy nde misemeamery aoc 2% ‘SUS FINS ANIENTOS ¥ SUS SENTIMIENTOS (coicicn) Tesin Peni quiron meta | [Dexiperas Ee cnvni de qui peas ae sin Seine” Revenge cin ws eet ‘Scrape: Seine mo ot pen oro cSiempe sl “ ‘stir est sta ayudar a commprender por qué se econ asf snimisarene, logue le pode fit cambir su manera de seat. Lo ge aprendert ates qb, por mocho que est convenedo de «qe so legitney macs de os pensmiento gatos gu le baces Souine ral esta dstrsionadosy 209 poco reals. Por elempo ‘Sepus de vivir una rapa seatimental ous divers, sede aii tor i I capex min, Deo se nip. Nunca tener ‘hc de mn Se set an ua due ea le parece abecltamente ce toy pease gue su via yao ene wenig.Aleabo de uns carts Ince come a sli on ors peromas se wel a set, era tet, cra dee dems De repent ca en acer de que. despues stove a puede ser ear, de qe Usted no fu Unie respons bie dea rapture dew lain. Se pregunta co fue posible qu fed suites as laces qu ta eh sabe us bones. oro enagilaGposs sus pesulenos negatives paretan completa ‘ures un las pciidades qo hacen referencia os estaos snsnicos bjs a menos os engaaros a noses mimi ene ‘mow sufiniento endo cond que sncamence no sonra. Y To exat del ant rade en que abiuaiente, no somos en ab Solio sonseieies de vigelo gue os nea mest sien y & ests dada ceed moxatres mist, SD uier moalcads de pensamien estsionado que Hevan 3 tog estos aninicos nepvor stn recaps en spins 2932 [ses tintcon etniminto, esto qu se ears aelina mena, ‘tando realie os jcicios dl Ho, Maca persons me ha ent: oqo esta cambi vis. Ey ncestio dejar contancia de una expen, Mocbss wees ls sentnienos negation som propia ysaladables, Aprende undo acopa enosventimieos ye hacer ent un stn re: ‘one nepauva es exaccate gual de Iporaate qe aprender berae de los pesamientos y setilestos distorsbeudes. Cuando ‘oa persona goeia est graveneteenfena, uted siene prea ‘da Eston sentiments de ttera rans generoad hats eta Fertona Sila cis de snsefoe es vendita aunque supers ea. | st ofera, es natura que se seta Geslsiondo. Si mancene uns {cust con enue proablemente se seta fron y ld, S toe qu rosuciar un dscuno, scare en un rap msn oped Teal jefe un aumento de suelo, es probable qe se sent ngo ne. ‘os. A menudo, lo mere acepar ets sentiments regs. ‘Yorocren qe red det nema se semp eliza tenel ono ‘oral des seinen Es ose cote a ars el pesio= ro, Nose pa se siege acon objet con orien Por Sapueso gue yo nolo oy Tego cup de defen mis moment ‘ners de inseurda en mismo, mis periods de tala Soy rn opna que ests experiencia nos da a oped ecree. ‘slcionars deforma ms exe los ues coos Se a com> rns mis profunda deo qe signifies wer human jercicio de concenciacién mpecemos por eum as eas centres de este apa, En pr ‘me lugar bs prendid qb sus pense, bo ls scoteimiet- {os exteros so os esponsabes desu esas ans. En segundo ugar, ha speedido gue eterno tipo de peasants negatives ‘tn deterniado tp de emociones negatives. As prejempl, I ‘seecia de gue uted esi en peg e har seine avo o fee ‘So En tercer ugar ba prego qe loxpemaienos egos use {even eniminte de deri, tied cup aia usa ‘Stina ment dorsoeads yo son del todo felts aunque pr ‘eas el od legen. El ecoecimlent de is reacioes hiss ‘cts penamiatny sx emotions contre el omer pso pa Sale de un mal esado annie, ‘Ete ji laur a omsr concen de pod ensamintos sored ge mis ecuntmente se elcionu cao erst oe de penamieno negative ete ells a bia (pia 3), anda (pagina 37 less pina 39) 9 epesin pin #89. a9 982 {mma habs come pe senpl, el ols (ina 1) os DIEZ MODALIDADES BE PENGANIENTO NEGATIVO TT Pesan de! Gade as a ee nino de Bao omar. fondo vaiae Sian suman alesne a pete a cos Sessa fas wa Cad once joven. so ‘pe on ctr Se la 5 {Sasa ie ca oreo ‘Ben Bae pesmi ass amo oe ‘Spun unl de eat! 2, Subegenera- Und imi acon pl Ber ‘evconn pst ren doen cient Tove pete np deers dest “Tan ales see {asenoiepenncoce Uae dei ‘Silt temcnancne cand vo que be ‘Senco cipro cne pcan cx Se ‘Sivas ote Monae eng! 5p oven otra cn ace 4. ome! ed og nn eae poy in ‘So cuhsianente os et ae ‘ios pongo pez dea em Aico apace te agun Pengo worse dos een oh eum pena sn rope Scope ‘evde ea puo Scr mies ‘iste Bue var is ted ovens Chesil mm iancjeark esi. 4 Desarar lo Used ss a expr posts ini ate ‘eigen inst a poabtqu sedges minogue ie fe ene eeu cago at bc. Deserve de as) (hese msmpanae pet Bi 5, Spc ena form mpi i fmcisones Png erat dente a ‘one gu eso nepataets »[tiki MODALDADES De PENSAMTENTONGATIVO osm) ‘EZ MODALIDADIS DE PENSAMIENTO NEGATIVO Coninose) 6. Ampitcactn & cAtmaciones Inpticas Prelate police que bs cos alin suspend Seti deprimid, plement Sons {a0 Neeser gr tae ‘ses xara inporanl es problemas y ‘mes sce ted opens gu us encom negates ee Jin Teme ex fe is cos ‘Steno pac dear or var en wie. Whar ese sere) pews Oe seo cl ‘Se Geb ce ser aa aa pron OB ‘ova. Et demuestra gu ble ado ae ‘Benes O--Mesea net Esneue ‘yen enema sepa lis OF oe ea ‘nome Rema eb eer an Ue ee miso quel cos deeran fer enmo tal dosha sper qr fer ‘Spun emer apes pans my Fa apie uc vot glen eo tog “AP deers ater some ates “ine Ee bin seni tron so ‘aba cede ens mos ao is ico grt siete debra tcese> le nla mgt, conse a “pss depress tec Law ala Sree ig rar ‘agin sonm eens peres oc mda (Seto omnes inca ines 9 Eetcrtmamintoy coat Mics er Beco donate fa de es ie deen sr casas es poser 8 Exquaie yreion Tecra «No dtr comme dou Eo fen hint pr oes ean onde boven so hath Seis eas ier ace tae fo ‘St EltrAlbor Elis eran {indort smerasons Yolo esis cee Inte sou coe el er ‘gaara pesos cose ma oma ee hide peice oma Ea dee ee cra a eee sis ona ee ep super Soy un tote Tab ‘puncture de sou sus oe Fide Ponene eect on bce sae ‘ec gre cnn ‘She me spe, sme Eas jot noo gu eens = Tenge genni ssa sie 9 Sasi ee er ted ante inert Conds sence slg aul dis Smee ere Sm, rebum madcaces ese o ee worse ‘oe ed nar deforma empleo fa Pree motto se sete aly dee indo sras mej i con ete ‘gon ncomnacoe eoo, La pence tn aa cand uted foe pena oa enema EEE Ga no sa totalmente jo sone ‘Cando ma ev a icin del (geste de i ieee det [jee dps manasa Geman ala ‘he qo soe gu de posal sane {poles yp a ay al i, Cad ‘Sun de ors mae e epi, ein | ‘nome joe saa dja de 9 » auOCC Oo oC rereceeererererereeeeeeseneeeeees ( isz Nom AD ADES DE PENSAOENTONEGAVO Gaiman) "gar La penunalizain geen seni | pe veense copes Alums pro- ‘peo conan Calan ab demo In cesmtaness den petra no ene ee ‘Scnus ple coc ss snes EL ‘mov pl tl marino eu dese seo pcs rama esa ‘lon Etuiaciaatos demas tne coo {hg pa, dado gpe ts pena ‘eho sen abn de tac devolve ‘enn rom cg dein Rabia easen un pce a gu saa aia oes rtd, Ante una tet descpec desis cause es eid, QE ous ‘Salta ate dguado sng mimo con alg oe person? ota tena? Mee eneontad on los pases —y atin eres green fo esis ayo re ten un opeac dvts de carl Eto ce eal og SSSct throm buen parce pede pes eco La Tian ela peso bs Sado coment Segue er [Samples os geri ona elena mejor ‘MohsTns gos alos qu a0 hacen. Dee setise e}" 9 ashen urcodode lesa dec io? Stoo espa ‘Sarat deere queens nde nese eprint, Rhee gore eats spears semis negatives ‘ques ‘durante la situacién descrita. ‘Se sintié dolido?, 2 molest, fsa? QUE mensajes se ba transient a i mis- tno? (Se ntent convencer de gue ks persons er un desgracado zcefarcoo que estan send nso con used? Desi, aco ‘ib, penameronysensiminto nes: Una siti abil que rst ita la impala de cr eon, Connors errr, mss nln slee. Cuno ape rece fiamens se sunt coe sana de esvanglaro, Cuando George Mega ade a cas aaj Mage seat abi le pasa pe ‘era maospestmienon sie es pata. Qa esa! Ses Tuva mds pox mi arr at. Ya deer eet encase. A lcemor etn pensanentosy veamos si contenen algura sss, ‘Su pier peaaneno ex eNune es pont Revne ssa de as ‘gins 20 32 compote st etecta a ales desu pensar fo. Ee relent ill Ane Sous a Connon, anes de separ Tepe: sun pode ssobeegeeralizsins, dado gue Mage vive ete sconeemienta naive como una puta soca india spo Sibi gue Googe legue tne algunas veces, 9s 2 memado, eo Segro gus 0 siempre Sioa calico como sfltro mental ta ‘dh na en lo clenn, Marge isu seni en fos ages ot ones en Ist que George lega urd. lgporando ian, agli ‘eco on as que hace ala d= punta "El peblemna de le sobregenealzaci radca en que hace que It situacn prezca peor de lo qo realmente es sto puede desea enar una discsin ete cuando George legue 2 eas Es pro- ble que Mage setses George de llegar siempre adem ls in-Oooo rerereccrerceserccessesereeseeeeee® ignact insist om tad zd, on gue no lega re siempre Elio generar. ana dean frstrmte qu no leva ninguna ps te Ambon se sentir ocomprenddos§ abslutanentecomvensi= those que la cpus ds ote Le sana esta secuencin de besos? Salgon vr se visto plead on una pelea mari. 0 we ‘eu alguna de gue sad Lo exaperante que esa stuacin pue- Sigur ase Pasemos al segundo pemsamieni de Marge: «26 insensato, Qos iserone se dtntan ag? Anos seas ates de eis Is ‘te mods de pesamieno negative: Este esunempla de vetquetes, dado gue Mage est atacand 3 ‘Gegs mis ue a lacondt de George Usted tare lo pots co ‘idea un jmp de pensamento de todo o nade ao que Mage Inc dscalfeando del td, El eat pia sr bio a un ds {hides fctores jens & George, como un asco atop, Ea ‘Siluic delas cast, convene aCe en unseat En coo trade la pin popula exe, de ech, snserats en stay ‘Uns boy cn Ua Stet sin enbago, una considerable dss de onset isons! "Coa eu pei storsin en ser pens: tet ‘ices port oo Regatta? Ante aul 5s eat ‘La mayor sion de su mode de pensar conse en la letra reise cn sts sscliniones precip» Mar: sopone atoms Tame. a atede wee Coorg opin tsa, n= (he George ol gus, poria haber cas explescones gue justi ‘fran so etaso Sele osu alguma? ‘Asia a itn divers poses gut es postle que George haa ‘ado tabajndo mis empo deo haul porgue su ef et presio- tando con un plage deentegu. Quiz et hacen bess xt para {ge Marge ypu abort suisse dinero y poder pogo Tt ‘Sprada ps una ava vind O ia sé eafaado con Mare poe Sun tv. Este cas, sigrfcaa que George y Marge no mans jun sus contcios etamone ds form aon Eto signer {ie George sop aeons bia nar, pobbleent qe ss (Gucrey gue se sete ld, Ste ers el ease, George y Marge se rea beets de determina cjricis de comicacion para Epreoder compu su sentmientos de oma rds sincera sin eer longo expres fsidandoodscateno Eto pean qe pss por a cabeza de Marge fs: «Ya eperia extr on caste, Que tori detect Utd en ete peas ‘mien? Compute lait es pgngs 29.0 32» ance als ‘ene al respect sas umatipie afrmicis ipotsca po she sr. Sera nds postiv que Marge dja miams que gustaria gue Ger fe fea pont Est sonar menos seaenclos erearia un tos [Reade menor exfetuaien prs poder deur! sito. ‘Agunon toes porn pensar que oy en cots de Marge, Usted und dene defndclay pose Ue pa Geotze fea el se esata? Quiet wid cease lien. (O24 {Gngsmocvos par er uns Hay momentos ramen 1s (gre endo eo tidy esl sable, En es sie, Sona de pensar rests ennea ys ni no est del to os ado inlas cuando alin Te est tratando de orm isa us [Semanintsseuiran doped de Toa de ena aces deo {orestd conecen oaPe ccrccccceccccccecesceeeseseeeeeeeeeees Spins na situs alent ons de oon torsos a sus anim: eller de modo tan despeopoiondo que di fata asl el problems rea Shes dispueso a pensar ene, problema de up miedo mie resist Sed macho mis i expres 3 Nenumsotos ce ema construct pra qe Is pesona ost ‘hey no ape ana ponon an defesia ‘Marge no dispone tov, de suet informasén. An 0 co roce los hes per ub cnenadoy serena a Goce. Est tu culpbars aranizs la confonacon en tat George re ves cn Sis persamienos esa tan exalaos gue earsonard de fon exceriv, lo eal geval problema Es pose qu ela por ‘pina caray gre acusandol Ser un estpio gesorsiderad, Me ‘lia if imaginar que es pda condui un mecabio pro ‘Gost ees epee sonnets. Used sf pede caso? ve podria dec Marge cuando George valve casa? Anoteagut suse Ea post esr «George, essa muy precupa pr ty etoy nfadada pong leg an are y no bas Hamad oe wef, He prepare esa cen tan esapenda pra porguetequero y cuando apace tla Ror abil me sent realmete dls (Me pc {es de gué est pasando! Hab algonmaleatenddo sobre thors {devas caso gute o gue ha pasado! sta siacion es Shinn mea go ata, pesto gut compare et ar Tospormenores del problema ep gat de acu eomo 33818 > cominscio, revise los pnsaienns agus de aba gu a0- tol yep de eat capo, Descubas puede iii alguns de tgs eotrtones asad mis Facoeteete al ened, Buse 36 + Aimaciones petit «No dsbecia haber sho eto» 0 «No ie te derecho a sete de xs forma. + Bio s n dengraind™ 1 Predicin fs erene gue nome espe lo mis mina 1 Culpabicacin: cs exclsaente cp a, ‘Penal de odo o nada Yo t2ng0 268) est equivocado slrespecor. + Sobmegeneraiclon: «Slo ples en miss Ansiedad y miedo Pens en alg moment ene ques sno ansoso 0 reeosa, Qu eb sacedend enones?Esaba nervioso por alga examen Snporante? Us vine en avin? Ca conereaca gt debi a? Oi ‘estaba precapado fo su aldo pr una facta gue 5 olvi de pager Deena a stun qo bio semis nein ‘A coniauacié, nea identifier sus peasamientos negatives Qu se estaba dcindo a sf mismo? {v6 penaba? Quiet psa Soe algo ealo fu asiceder 0 Te greoeupaba ta pina que us fesonas podria foter deste, Ante agus pensamenos Hepa Heys sea nsos nts de ua ienporant entrevista de a Jj. He noida us ptsamienosnepativoy om ls column dela i ”( Pes sae 1. Rtutenene ete tear Mie (Ceeamirion ban Sitctd 2 Potbenene ee ‘ome ea eae ergo come # pe Soar ace Pr ‘Senco ples casts Soiree 1 emi a ems re ‘igo mal. La prediccon « la diorsiin te ect gue ves asec 2: fae tu hme epesain. Henry (Se ates ene >. acumen eso prin ‘se Tams Se pei en ts on ‘Nec alsapone ue de os deri {ios execs gee Hey fee informant rricaae 4: ie sun emo de wtimeies pore ow) secca sane etn Te {i mngos deme 0 senos cso sees 8 Picuadocs angel sede (quer un ang. 5. Emo penser ep Ben Shs descn fess lporancls de exe eet ps= ‘Sts ldo rome ET Holoss ‘Re gy semi Sram ebevisa le ‘Bao chan digs maj ea pail, So ors sien, ay eee ‘jo por nel nba xen EE Spending Bonteeme. Fenty carom ee guese seas pet $s fire ocean en s quit. Tape acorn de Ia derecha y ve slog identifi as Adsesonee de cada uno de is pesamiento. Puede remiss ‘adel paginas 29232 ‘A cota, vise ks pensamients angustiosos que aot al ‘omenen de exe apt, Compt ogra enter lgua das {Estorsones se arian mie frsvetement a anda, assis ‘deanpusa del sees: + Prasiccone: «Qué pars si me ahero tao que me desmayo © tengo ura esis evs + Praia: Las personas me mir po encima dl orb isu pean oneview ensure qu me seo + Mimnaciones ipods: No debera sete tan eros. Eso toc normal {Qu ee pas + Raconaminsoemocionl Sit edo orl tanto doe de ser uy pliaroso viajar en est avin + Magnieacon «Eto hororeso! Qo pas spt el cons Ante a as soon en ss ponsamlntos negatives: Esrés ay eon sbgato de xt gue iene en tens aun aeude a uoficin cada matana, Pree er lcupr de elas dedi teva coand sents en sr esa edespacho. Tape aclu fhrecha neat enti asdstansones que compend liza Issa dels plgns 29 32 odo de ua. Toren recta gua pc en aque se sins stesso. Quid se haya seat reson pos jf po un lao de enegaen et Bajo ang ported ar espomaildds respect des aii, »TT uw woos! 1 Env rn semi gepesamienode no {Sto pene nod, aa qu Hay ps en to 1 iegeenpe gute. uetene qe tater noc lr tno pe (hese uence Stara overerem maaan Tambo Sete oss calla de snaps |Afndeajmads 3, egvdo pens meio ee io ‘ee silts et ce ar pl Ibappeiene! fas aur cos gue a bela fence const nets ge Noe pone anes 2 nee pode pene de oo Br eas Har st oe na ac It Ferrari minora ce cass qe Gp aimgadtabader de ao no = ‘por ga ner jr ns us as. Er unve de qu tang ato sie en She fname a econ ot Ths cose Se mew lems De be ‘hosp ur soca ge ajo sepetamene! 4 Comet un amor @ 4 Ea eum song de spec, dato fable dehace qoseseqvensea sim gie metre ‘Srotmporme pa Setenramejr sn Serge ea ano surement y end un a ‘male. | | | Ja pst peo 5. Ex tt empl de epeisiia, Todo See? ops nalts pen pesos, nels ery su exelee ‘Econ ates pra cs po" Sie pun blake en ms ‘ali capvecee aime Jeg pare ven gu, obtenet, ao © Misienseaiire 6 Ea ompenie qreagiony erin Soconnises pea. Hay prepa oe ered gh e0 (brcrmaeclie ertattets La ‘eyed ens ary Jehan comes ‘Bd gam ver fo susecor qo enn eset. Hay ecm gor, cso ec, an hts aban mos09 I ed let di cin 2. Eons oe en 7. st panier sje xem ncaorsumros oped ary bre ats eos Enns pest de tay seu de gue esa vide ar ero mar x eel esos ane sm malo me de eet “ees Lipo Say i So Frame de tel de vin dsahowso y Inosetbaren an sp! sos oblgaions igo os amigos. Desi connie esa ‘stein estes boca me gstra qu me djer qué pe de seins negatives twvo cuando se sini estado, Anat Smplemente si» 0 +00» Par ‘ads ono de los siguientesCo ecrccccscccevccecesccecceseeecseeeeees: 1 ei oer 2 evs again pecan ann tems 3. leo, inate seo fino 5 reson esses 6 aairste agama 7, tree cesta 8. imcompetene interior 5, aa, case ornate sb, deste onions 1, ster, poz unin osoo 1, xs dese cas pits recone: A continacidn, aot lguos de sos ensamintsnegstios ca cola angi, ono ene erp des pans 2943, Praline ‘Sie Revise latablay ve log enc as stosionesen ca 00 eo persis nepntvor. Anu as stosones ena cola de Ingen ‘uaa! + Prediccn: «Nuno ogra ssbst odo labo. 1 Ponsomient tip todo nad oDebo elzar ub presto» 1 Apmacions poten «No deer comet ing ee. 1 Descorer lo post: Hoy no consul ace nad 1 saga 8 fe omar ue es es bol. 1 Magarin: equa nt rabjo prelate. Depresin Jane et und jer de 28 ao de dad que vive en Noeva York tren Boba Cone posto sos ees apes or ye {plore podem gna o ere ences urs ineo en pri- {ds de ties yc Ena pein puede encumber oat | rola exrordiarament estes en cle des 2s “pane fora, hase post ana Soledad oa un homie gue 2708 ton. dares come eal ara qe la nie: Liegaon sl ever de compart os bene Joane iio eg un esate. finde avenion ce bjo eso, comiervadra, Dra os mes ees Fess Joane logis unos bei de 4000 oles eas es. Unos ‘lage meses ares su promedin de ganancias hata sido de 12.000, dlrs Estab consterada por est esenso de os beaefisos yea armor dsrozad, "Feud por sber lo tvs pores cuals Soane exe tan desi le pe que ana ls peste esa eb ln semi anl Ete oor, desea ie de aca p+ Thy Tarzan de queen canon seco aves nila de une rest {ado ta rca entraprofandareatedecepionoy Ia esp ‘Bi yponde owas ls torsos de ss pesamisator? Conse as “Bed mtd de pensar nego expen a ss eas aCe escccccssccccccscecncceceeseeoeeeeeees Un de lis dsirsones conse ee pensamieno po todo 0: «tae Teane se considera una fracsads sn ain ano elas ry alton o gans ua fons cada mex Exo puede reer cls onsieraos un vreau, A lounte, ia embargo, le parece un fer ‘aso a casa desu actin poecionista, Su razcoamieno ese ‘ete! «Me sen ote frcasad porto wn deb ser a ete un faeaow Esto damuests ca distort, el razonaensa emociona dado gue Joane spone que sts sentimietos negaivos Feflgjan, ecesaramens, el esado real de ls oss ‘Una eer distin aie en las specie», dado que Joan ne augue que el rendment de a aver seguir send poco laste: No existe ing do real que avale esta ereencia. Tambien lo ours considers una sobregeneralizaica, da que imasina que Tos meses de uo benefio conan pase. ‘Une cua disor consist eet simacionsshpotscas, Joanne ede sna gue beri gone siempre ganées benef sion. Pero ania rus resale lots, ver que ss expectaias Son, ablement. po relists. Tus slguos mess de 1.000 aes y algunos Ge 000 lars, de al mabea que les benefcos ‘nensales meio so en realidad de 8000 cares. Eso moet ada ‘ial alone, de sho un ice Ge evalozacion de cael 100. Eli simplemente a ha cepa el echo de que as encores el ead son ioscan impredasbls que sus arses Dut ‘i consieabement un me ao, No cx neser que se > bles lads blunts. Jose rain en dr de uiine {noms yen onfomare con unas expects elas ‘Sos pensions tabi se ven dominos po es spresaios con enh ella y qe la Gspotirs. Como parte dss dshees> Potro, lesen go hablar con su soi Jeet ast Sane se most my racn a Gar ext paso 9 Jo fue sega do ‘algunas seman Le ort da st zo tree, pero fnalmente acu, Joanne se ues asmbrae a onstage svi eta uy asfeco con Sabu Le ej Janne gue fens bead pra asi esos in “4 aso maporesy ue ilu si pert los 10.00 dares todavia onservara su poeso de ab, "Tl como puede vr a supeacn de a dpresion de Joanne in sabe un combination desutogcepaion year. ounne dba “embarpaua de ensamiensdoronads par pode vast ‘So otac defora mis elisa No estat acienda el negocio de ‘por rampoco cau fracas tal Al msmo tempo, tena ge {cepa el Reco de que no simp sata ganaora de ods ls bs tnlasy que alos meses unos fe sepuian meses maton. y Vcwier ‘Algona veces, expectaivas ms bumldes ymodests pueden re biter enormameate iberadorts, Avago Ia cee de que somos tan sajadres yells que trunarenos siempre puede esime lar auestos ego, capa sobve aust espuldas a responsabilidad stoner qe se siempre as pevTecosyexrornaris psd rest- (ar abramadoramentestune} acer que apo se seta BUY des- ampando Tentaciones Muchas personas nen difeltaes ahora de conor ssi ulus, Nope esis ntrionos ls coma comer en e230, Fi ja beber i sa ct mar drops rusoserreacones ‘Sauder con In person nadeuads,; Revert alguna poca ena gue ei ane alata enac6n? Le pemsnseats quel fenton a Cat {hess males hbo contin, probablemeat, citoroaes Foi Ss qu onsayen as mgees en eseo de fs dsriones oe ga ‘3 nua en spins 29432, "rank ela lacoste comer ybeberenexceso. Su mésico se cabeccr le ving de gus a beidacontia ya un poblea serio pc su sale y gu estaba eas primers fases acini hep fe Fantini scbrepeso, nos aes clevacos de wierios fess un grip de elevado iesgo de padecer una cis eats, Bosebe un estes) un aervossmo ericosy ss exces on I mia la bbl an forma de ans seasoned vida ‘oii "Auge ats man scons psa go era un bes ide comenzar ona deta y dj de bebe, se emccona» abate “essen omar as copa—y ora yo por a noche endo vlna 4sRealm, mo dete. a bao oo Sees 5 Ca ten ste ‘eres Cogs Sorstomares ‘erence! eS FF Te cn ele de sprain pos ‘ae dads gue Fk et apn (po ow nlc Auge Pak ‘Sek exist a esa de ‘noice cuando engin Reber “Senpese abe sino oral no ber. {Scuola Acabo dee ants cae {ese fon sedprine y cosine | {dete cow sess. A periendo inet a ala a ra aims pte oe Demat dsrom bere nnn Src cnt Eo ace gue Fon ley sent secede te an gm si Tenis Ae gum covers (Becca cnn stn neon Pak Fer sapere ¥ tan ulamesectounid np > Sr Bes de Set no sun spo de sasnaiete eno Son a pnb us Frat meric ocd agin per mar ste ‘Sinha pi sigue end. Soa ‘ee lesen en poe ‘Seameme dein urea y ‘Pimp un oomaments ops, es is speneient eins y ‘pein Una copa eve esa itm pacino oso cops har abe ne 46 kl tatjo La nessa imperion de aber estat casa por pens ‘isos estado pov: Enclume adress pina “neror be refed as dstsones potas de ada pens. Sele ocue sgn tetaci 2 a gue ose puede eit, como far, comer bees en exces, tomar eo 0 obar en as ends? ‘Deaib a continua el poblns See ccuenpensamientospostvos que spas po In cabezs ass isin cer at etc? Atl eb a colors de Iadngpenay enumecios. Acoma, ve lg deen ls Cinotons postnas de esos pnsamienn eile aclu rade Ta erst, Pesan po a| POoerecccseccccccccccsoceseeeseoeeeeees vas emociones Los pense neptivosdioronados we pueden societal puesto de smc. coro puede set sensackn soled ‘fa epesin namie Ques fos cosign es por ce (Ea erm brass aun amigo cn ua Donen enews y casas (SSSR pei pr un cxamen aoe sali cd To in ge (SAERS Dosrne teveucne, congue sain uk preseue Poe ‘Tierumwotcna eet agp que sur ace mst 2s {Como ve sins? Anot a cnsinanid ss seatimlents nego: i eae aes 2 nn ania pee noone 2 i tte tin fs 4 ato 5 prs oso | (aac 7, teresa desis | ¢ — —— nsepent ior | + —— starter 10 shi. desma instene 11, —— sti gio 2 oxi sb emo ‘A coninwacn, anole ss pensaientos negatives y enum. ‘Bosguc ls soon de exo pesamiemc dejandose gu ora Hs spina 29 32 Talay wo cteo que ste ea apt de cambiar sus pensamientsy sealimientos, Slo gee gues acosumbre a sintonza su tres ok he pan aprender go mi oben lal lain qu existe ene so de pens forma de seni Ese os el pre paso devise, ‘Respussa las preguntas fomulada ms frecuentemente aera eta icrapa cognirs Conde la terapa opntva.aun cambio ineetuat sn mod ‘car los sentnentos rents de una persona a nivel Intern0? No Tenia el feria egaiv cose en transfrmar ss ro ‘Sonery ss perecpeones de mim y des ida, Proporiona = ‘Senalusloneso enc feletifes pars determina cosas no 0 Inu parte de ntapacognrs Elobjvo del tami comsstees (sara unos seaimietsprofundos de alegiayfbiad {En qué tipo de problema foncona mer I terapia ogntva? ‘En que caso fucona? La rpia cognitive conte un tata eno muy sfc para lo problemas del estado apimio tesco ‘eyed, asiedad, cree angi, fobs, bl, calpay Sen ~COCO Corer ererereeeereseeeeseeeseeseeee® nenos de nerd, La erp puede Ser extacediaiment il Fara todes gues protien eae olde abst is clan Inlay problemas en eves de as elacones perso tes sentiments de tohazo, ec indacnGey isd fae, [Sten puede sere ees fs eslaos muy ids i so sine empleo de meicacion. [Le teripa engi, po misma, no res me efca en tox teatros ices sevetos como la eguiofeia os fie nunca ea eoernedad manlco-depresva. Como se desi ene capt To 3, Iaenteoedad maniaco-ceresiva consbaye un tasor0 ales ‘ocicice qe se caraterz por uns fase deers desmesurasy ‘Menudo tami frmarolgico. Un psoarapi een amid fonsinuye un elemento muy importante del amino, La terapia ogni pee aya los maniaeo-cepesivo ceva ns tr ante pr pers ene pln pres {Acaso noes normal que as personas se slentam primis © tert? ;No ex rela pensar que la pesonar deben ear slempre contests? Uno de le eres nis comunes ores erapa opntiva conse ea pensar que seine qu nett se fei sere {Us seatnenos gation sm adcondo y osbles macs veces ‘Nenu, jr gue se puede hoe x acetryeomentine ne ‘sto esis aloe senmiennsyaguanarse hala gue pss la ‘neta yao se sete en de nev Ls trap cogativa noes, guis, demasiado simplista? smatido buena pea ser verdad? Eso suena como! =poder del ‘pensanintopotvon Lb psi dela erapacopnitason ex Thorsinaramene seco, Hl atamieto se bata en ie de gue Ss pee y acdsee a infec crore sae Ft ‘ma desea oe comporarse, Los rocedimints propament ichos scab ts pute de pension nega ons embrgo de {naan comple yregheren un ester conseble _{Difunden Jas terapevtas cogs la Kea de que usted ene ‘que procorarse su propia felcdad ¢lnorar lon sentiniento es {Temas personas? Alguncs signs gue roan degra popularad thn esa Tapes de ue usted be ssa eggra ls 0 reacioes gue ns ems personas teen hacia used Mp de vis {Ses uy dee Soy dos opnion de ge 5 usted igor To en tenoe sens ae cert grandes probes en sus eloions con 1s ‘ers. ‘Muchas persons son egos arse gue no es import fos dey fv urn par aleanzar sts propio objets A menudo sce exturdnaimene fie, menu, dsr de cone fable fuma oxo, A pcr dela apaenca exer Se poder set ‘Seg slos imegutor, dad qoe nates bus apenido a ae tunes mimos onan conto eszecho cn os dems. Noles ctv en abot ‘De isl modo, existe una diferencia aba ent descr ary lu aeapteisn por pede ors persons ecesasuaor sb cep tacion Si neces armory apobai es poible qo pendence ‘ode learn pesca tenga pic al onic ols eles. ‘Caano alguicn et enfadao con sted, potalemeat se sient kensido aneaazao pars per expres ss propis sepia. nied ea or person le deje de ure tmpoco puede card vers logue dce porque st enfdofpeturuenexceso. Al {gna gue cee conelnarcetn, qe sopemsa on sito sper ‘sas gue seein semana fet yapbacin poten eine ‘ede desalted, aber solaris ra os es. ‘Scan sitiendoe desperados Slosporgue no hn arenido a ‘uerse ss mismo 2Cémo matelae terapeta cogaitivo ls etude 9 Los sent ‘nites subeonscents?Aleder dos teceras as de fs = ‘lentes que asendo en mi com een potemas sells goes een sve enon epsta livre bree de empo. igamos {hime veining sestnes. Ets pacts encaratan doe los m- ‘Escogivosson le abtaimens oben salads my boc tex. Aproxmacment up trode los pacenes peoen tener miedo ‘Shovels qu so ov castes de ert restencia a aera. ym aivel spot desean sense mejor, ero aun nivel ms profundo tener ido de ambi Pao aja Pero rpidament pore asap Seu de gu meh cota pee shore posse teraptic, con og ov ances on desperate lets. AS. pr emp algun pase eho eliza as aes stots nue sess por mute qu ext ares es aya io eli stPoorer eeeeee rece eseeeeeeeeeseeesesesees Enos points pusden consti nastics dso, A media (he es inplden ava ono saa fuerza de fquea pars raclane. Cando ualmestserecupean. hay moles de sobs ra celerario por og lo. Une de mis objetvs eens en Pofundizaren ene fenéoeno fina iamado rere yen So Sarrolarauamlentos ms eficaces. Ean sexta par selsta en ‘i gu pasden ayudar so rapt a mir eso pints 9 Tuer unos seatinienos ms prafued de conan una ee 2 Como medir sus estados de Gnimo En ese capil comprar wi seh sentido deprimido oasis fice de gaveda de ston problemas Concer, ae, is uss ls pegusas que a ne plana ms a menudo soe ls ‘Shiney lor untaieno de ls problemas fetvos aa ayudar a decrmibrsi dec cepresinoansid, he des roll dos tex sr os ext animes Burae Armiety Inven tory Al (Cusionar de arsed de Bara) «Bums Depes ‘Soh Cheels= (BDC) (Esa do depresia de Bur). Considtclos teymémeuos enoconules que cetosrarin si padece, oo, afisbre= ‘mosiona Ute pede elena intertar ca node ellon ene. ton de dos mints. Des ue epi ee est ch semana prs ear onstacls de sus proses minus Va leyendo ese br. Si eo “Stunna teap,eposible qe dete mona is resullads semana. Iesasu eapevt, somo lo bare os ocentes oa consul. Cuabdo ‘is acces jn ello eqivale aa Constatacin dedigna de gue se ‘Shi sinsndo son Cuno st estado en cuales eos est 5 inferior, stad test sintendoestopendamente El eBarn Anny Inventory recog 3 siatomas generals de an soda, Rellene ahora el BAL Lo Uaco que debe faces india 0 Imus open suc cada forma Te ha olestado dart ima muna, Cac sina puta con O pars ena 1 par alg, 2 par “hstanes 3 pra euchonee eereccccccceeceeseseeseesesesesseseee! (CUESTIONARIO DE ANSIEDAD DE BURNS* mere oe et nse nee i i ienncter ge thee mar nema etes Se i Sets Seales nn npn ace cman aia TT om 4 lie 1 Sein eno : ajslil iano a/ifall cmunnvsmusnwereurmine {24 ]4 Th tetpccmrom mioermemtonms] |] > =H Traromemmmee TTL Saat TF Nios peer i ar ———_ manic : = 18, Su corazén se avelera, late Fuertemente y le $0- cat ein op : Scone icant | - = iawn creme | : 1 boomer San eincot antceme| |? : 7 70, Sewacin de boraigueoo comes en | Co eman Sains ‘21. Sensacidn de nervios 0 malestar been! 2 1 Die pe Se : 7 eanionnbns : [ttn : [Pitot pememee | [eo 2 pied te 5 [santa pr A Tey preemie Tho 1 aa trices | iaceeewces ||| 2 aioomrenesnpoirisoniess | eee 1 eipapie mvt tao 7 eto SS 7. Pemas enbirns oee ‘TI st° ° ° ° . . ° . . . ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° f [ESCALA DEDEPRESION DE BURNS* Te] alile InrlnesLo sen i i em ron alelelé SSUES abn cet enn is AB SiN oadites(nsiesehn mune ine me nn ms cn guela)s : 2 Spt eo Jie i Sean eager eae o| FElelal Stevan — no TU Dapedele oor é aa - 7 foes ot 5 Bai apa ie ope Sere | ae 13. Baja autcestima: {Se Gesvaloria a si misioo 0 | rae Soe sper may en iene as Tri Semaine oe] |_| tis ver comple BAL al de us Obed cee emye esd ] un ners compen enue (sha contest sme os 33 i= aie 1s meh io . i cas suo nossa), Ue Ste pincer la 7 hacia romain] | > Sc icemtecoe (Rew ‘Gadd osedod ree ° oF ‘ausenca o srado isin de ansitod Lapel mnt So iia 1 ade port ie rn ty Ritalin cet pe lee te : 13 Seas saline 33 RSG - |_5149__ steele ss | 9a mai: een \- Cosientitaortaerenat pins 5 67s ecm oa ae es To baie dep etamneoweor| [6 anton an co ana ude espes ge ted pod farsa parce? | ‘AIEEE 2S ur ss respuesta cad seman curd rie es SAAC pine noe su esta global y pong eka ene esp 56 Cc BoD em NT oi Cl io stORCC CCC oer e eee re ereESEreeeEEeoreeeseeee® (1, Conbaro fh de camer Ba po fetacian memcencoosaieende| | © 1D Gambon thi de dorm Pass ie toy lec dom potinmone Se noke?) | 1 BDC tambien puode ser completa y puntado en menos de os mimatos™ Como puode vere} BOC recog 13 into resut tere deci, Lo dno que debe hace es hacer una eal al de festa de can sna prt inicar loa padi nae (esta 1) salgosesulado fy, sbastnte> (rasago 2) 0 muchos (es i) ‘nt vez rllenao todo el evsinario, sme eet de pants ‘Obed un nimer situa eat (8 eontets ena para ean una (lar IS caegoia)y 4 (ents etch paracada un Ge elas). ‘Ulises tarern para ntrpectr a sida ‘Seip a Se op pon Sine snout LL ‘ine ies = = cio comesponient, Puede utlizarel edo parce ls fe {os del Gatamieto farmacolpc, de a pscterapia ode os erie ‘de atonya jas en lino ‘Silo esea pusde ize] BAL mss oun vezaaseans Site staal est eon menento de esecal brio 0 sega, Shue estchetesancaa ple de pipna AS po erp, su esl (do foe de eran una es de angus ear un veld ans {du euematamente ae, Uso pia anotar ncuaid roe enconte os) lao Ge rena, De moc precio, quia dese eliza tevunda se eneuente cu major moment, Al conan su mej- Fens pores ule contate la varedad esas anfiicos ‘gu ba experinetado reientoen ss yO ene excesivo seta y Gaerme demasiado? | ‘Resultado global ‘Grado de ansiedad eae aero oes oe eee ——— als (i SS Ea spins 6970s encuentra ws sop aiionl el BDC jan tw con ama hoa de expan, Used poe uaa laa spurts {aa semana ctu ellen ot BC. pe de gia apse estado [Boba fecha. a lags me usar ge sured fern ato en ot BDC conse el BAL, peo culgoer dmc se, ibdoe moos una seal posta de pogo. ‘Muchas persoastienen dss sera den diferencia ene depre siony spss cat qe ambos extades nico se da, por og er smulincamente. i bene un rea lt ee est abe ‘lds la ansied ovo tanto ecu. probsblmente, on el st Je [Edepeson »scoves, La deprevon el sensacén de pda, Se emg deroado dssasimad por algo nepativo qb ba soceio ‘Quiz scna haber fide el uabao haber sido recazado por royecta ais hain for anted eee qu alg coment ie ggn'Saneroe woes om si a) »Coe eee rereverecessesecceceseseneesesees tasrtco aces en canis momento. La ansaid es como estar ‘ogado al onde dl precipi jtindse so con apo de sts ‘sou Elsntiniens depres es el de haber ead Ja estar tisdo nel fondo de un bunance y co os ees Is pera oa ie reso Stjongatios ques cesta en uno oe ambos ste evade {Significant qu ured ens enfemo 0 que es un neurtco? Ro ‘anaments wo, Les woienoe de usleda y Sores een us Crise piccasente univer. Cas todo el munso los sire de ‘eve clando, Aunque ano de mis objetivo cosize en mostare ‘So mane etos sentiment deforma mds efi, tambien Sea animaie a areptar an seninlntosaepaivos Sertneceaio ‘compen esta proj para sera su ansioda Cusndo com Ue sur seatiientoe nepativs 9 echaea septa, su intensidad ‘iment cada vse mis, Al conaro, cuando acpta sus senimie fo wes ho ms fei Caries la ota. A edi qe vaya le Nendo ee lino profindiart en el aprendzaedeesasparaoja de I aeeptcias. Prebemcote se bayan acu algunas des Siuientes pe guns sobre I ase yf cepesi: 20QuE grado de precnin y de Mlabllided tenes test que mi- de Tos eras anion? jlatentan las personas transmit una fimagen ms psitiva o mia aegatira desu estade aii real? Erno cs el caso en mi experiencia, Icfoso un ligro carbo de tos poss puntos de unt semana ota indica que la persona se ‘tk encontrando mejor pec. La mayora de peronascomestan Conta honest oe tet sigue endo consideblemeat fi tesa lo lego dl tempo, Usted Tos puode fella tantas veces Ted pus constr sx progres a eds ue valeyendo ero siretns ones de depen de sed de ste gpl un ez ‘tasemann Stes aj tapi, most los esos as eapew- {Site reusdor bln, ex progresado, Sl perancen esas © Sometan, lamer ova to ha comenzad. Esto consi un in Tovmacnde wal inprunel oo me poe saga como wa ean pce se ti sin xe pode scons calidad Las ido amis ps ‘ones qos me ust so reves al comienzo Ge cada 6 para Tener constpca de su cvoacn. {nau consist diferencia entre la depresiény una sense- ciéadetrsezaesanae? Cuando un aig alles ote no lear ‘eminado objetivo es nrmal qe sesiena aba. sts serien to oan pare da vid, Su door fa sv emson humana. La {epeson se eiferecia de ritern want en aro aspects + La depresin implica nap de atone. 1 (open tne un cus comin. + Ls pesonas gue padcen asa doptsin ao Son capaces deen de oma poaucta + Le deren noc elisa y sempre se ass en pensaienos is ‘enonado. + Co epresin es una enfemedad 1 a depres parse reverb sien pron sul ser Ben Cadndo deberia una persona conslta con un especalista? ‘fers buscar yds resin sus popos exerts por operat ‘un poblema de xa imi han sho infactosos ye ase Plo. Todos os setmes destrzads cu algo decent tes entero eto, pes. Radi, os ecuperaesY Wohe thor asec ben al abo de uos is En alguns persona, ee proves mata de scperacin se pode rear mucho 9s Se ‘anos depres anstepuden persis dante seats, ses, oe. acluso, uae. Un been guar o pogo pus cleat fst proces de cua, Qué puto hacer pata ayudar a una persona queida que se siente dprimida? Las Wonca que se exponen en ste ib pee {ee spudl on sas propin problemas emocioaes. Si uted oe flcteragest,no cigs ea ean de querer pia estos dt {hoe alglen que es mu aig. Ss esfernsprotablemete no ‘erin para nad. Lo mejor i puede hacer par yaa alguien que seme an simi oe tae su pecoapacin Dor nee com frend, Aprendav xcohar para pode ene? Ss Probes ss fatiietoe tend far wes wenias pra saber escuchar desis fel capt, epee ace sun ang on fai ec eta se gut Encl ede ee pave erate ie, tg “1ob puse eomends aes sot a eri. Enea de gu Se Si, nes aun sy convencee forte ae St nue poe in y compensa es pose qu canbe de opin a te is {Gna von fs pops ress fos que ene el desk de decile Sdescano no sometne setae "ina excep sta ci de un ito deprimid, Crm pe, te. eof dro elevate aun teraeua.Reeverde sin embargo. Se ede problema pore esiiren sm confit exten ete ute) Sslesoyuge. A mma, cuando los pes Se someon ataps, 1s ‘Salle mesa na clan tndencia sii yamenaa con tue, o pede evar sun conto hospital 0 aun cen de slud rem pars qu ealdn ef eso. Es eas de gue elo sea impose ede cntctar cons pies pdi gue loan. {imo puedo saber sl algulen tee tendenclas suid? La respuesta tape xy ena preginerelo. Aguas le TevpentilnagNofeempjar ase, hast vacio oepuno?». La ‘expats: (Now El mayor emo consisicen no pep 1 un oun pero gerd e mies dada desamad, plate Ls viene pregntas —ardano el smo clea fra tetas ‘eliene considera gor el sii posta ser una ope + scTeests send rie ol Una repent feaia ot- iat que en sine depen. 1 CTesees depend, co x conan pie na ngjr?s Ms ont oe persons eps an pero it ccooc Las psanienos deeper © ain Chenemene seu «Syl yoann qe haga referencia a nue? Fro sacle oinents de maiplacisa pagar tence. Eso {menue cet, dado qe ls penis slid feeenemen- {Eseries poen quedo ySeseperaos. A medo tienen un de tore, de In faa ode os amigos por no habe gurl su ‘ene Ess sgn sulidase pueda se sn embargo mic mis Frilgrvcs dole gue passe de ena, dado que. Heamecte m= "has ests personas st se ashen rai. ZEsaras dpuetoa hablo om alain oa buscar ayuda cuando ‘Cienesdesepenade?s Can ia pons qe sent deseo de 6Poe eercccreccccesecseeseeeseseseeesesee® estas e mest oopeate tee planes cones ps busat ‘yoo lpligm es menor que cando se mocses cst Tse “hal poco dapoesa pei ayuda Las resquesas ets progunas le dara un ide dela ganedad kl problems Sepen mi expeenia, ls persons guests npulsos Shietas sin ser taste nesta. $deseabre gue un amigo ound eon gutide mss cia! ativan sik enonces (fst ona nkervencin samedi de wgencia Qui tenga gue le ‘tsi servic de gence del hepa mis péniny au servicio (esl era Sie potencal sed erste lle, pede Hamar a is pis y pede ayuda, Ells le pueden derive has in servicio de ‘lb mertl onde pee rma Is sutras para cea ola e+ ‘ener personal hosp ara su evalacn, Ea a mayors de Est ‘Sa Sis perona gue amenarano con sure la ica puede ser ‘hata em conta dese vlan una este hoptaliade es as par evalua ‘Ee acta defer enfrecerd macs veces ala psoma qe aber epee td, er uta hs pido salvar vid! Sac [a vabi aia a spec: puede rsa pofndamete violent, pe ‘0 ab ea miso menes tn tebe come In angus I fal tld de una mee innecvaria Existn tos, abe que ava ge Its personae ue expres su aba aieraent tees mens probabi- Fes de cometerun ato recs amines que agli ue repr Mi méalco me practicé un ands de sangre yao que tenia tana depres quimiea¢Sigifiea esto gue dbo ser tatado con Temacos? Auge lis petonsedepsmsts musta a meno ae lesatpicosde dents homens all no sigificanesessiament te Ie epson et casa por an desegllequzoo que slo se (eh ear Kamgcos pare au tatoo. (Veae apie 23 par ‘ney detain cea esr rdiacones ques den li par (Ur sstieay i depres.) Soy de la opinion de que tna buena picotrapin ona elt nro dees sono ies yd ques persons mane bra se {fnasexchateaneat on firmaeos Ea dima insti a decison Az alar tna frmacologoes, oo, depend ead persons |i ser deb aieramete co su trapeta oro 6 (CUESTIONARIO DE ANSIEDAD DE BLES? Instron: Logue sgus eum de dno ae es pos nis ‘csc sida ey moles el sir pti a ‘hd a ims teran Si denon eis aa eve prose, Scere en ade requests ane gles ‘oan ade, Carmonl emo carter ansine r |" Ses de que cous ge I oa | cra also coi { ‘crscont pense cardete ansso 7, Dies raps consent 5 Fenamienosaciendor carbs 9, Fain ences que Sora nee 10, Semi d esta pao de perros TI, Minow cirri aves 12. Mido mre 0 peer acne “s° : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : e . ° [me pater na nt eo a Ta: ecupcinpr parser ooo RoE ‘eda personas af Te: Mito ate o=eestonds By 17 Mic eal ee vaya ster 3% ‘caro tras eos 1 Sacco ets ese 7 Suwa de origies 0 cme et sno rmsd os pis 7h Semi eros wt abn Toque oes “Tay parte ule Stace npn le ‘Semen deer a ts Pern bt js ‘Ses de ma anand Si go de i alr de ater, de sn oe ea ‘Solace ooton ‘Sinatra Asa agotmions ‘Stone pei uaa 3 ona and gu‘CUESTIONARIO DE ANSIEDAD DE BUENS* ade espestas Insrucines Png tn 1, 203enelepui sto re deo {heh sa a ieee no aes ls ‘cia in sone O =a | lg =a «ci, Aono ‘i aumel wel opus Soy nel ees _ESCALA DE DEPRESION DE BURNS? Israccones: See) sla su a dees cain en de os 1S po det pra nr vies a Pose ee 70 peg Sine Sse sgn su sian as poe 8 ‘seam eps seal ss pores anor a epusaet n=hs ‘evesqesa alone garde los espace Sea dee oe ee | ae eet ae | ae [SSS See THis SESS | fs] ohh | genera ete |g re carn a i pe epee yen a saat eS a a "ine faearens i coun rmeatlnns E(k ete [6 Restate acon por a vids: pai eS | mc eas = fete ae \ Coane >a a fe [9 Péndida de mosvacin: (Se sieateabramado y | —-—— [Meteeammaceocee’| | | | | Cie DiD rm HB Tt a ok ©ESCALA DE DEPRESION DE BURNS Hola de spots Sano eset 7 hintaan | Siihaeieentienea ea TI Gambro io de comer apis | ‘trmacomelv” 1S Fat de Hap mers porcae?| | 16, Honda: Se prmap macho por? | 15 Ip stn Ga ep «pens ae roves nena iy go sea er ‘Steel de pao per 5 soma atl al 0 | aPe ererecrcrcccccceseesesesesseeseseseeses 3 ‘Cémo diagnosticar sus estados de énimo* Enel anterior capo ha pred alorar ise sere depo ‘amo, Salgund vera seido sun pga oplSlogo, ut ‘peut ods aber llaado trminos como eefermedad mance. {gpesva owirstomn de angst, qo le owden haber preccupado ‘confine. Tambien we puede haber regia por Que palabras omg spares, pcos oenfenedad metal ois persone Seapcan as peton, Est capo pretend Sesmfcar fos dag nostoepgicos. Ea cur compen cen clasiean os rote ‘Sonal fv problemas ercknaes ym se seni inna pore En 180, la American Peychistre Associaton (Ascii Ame ana de Pagal) publi el nuevo Diagnose and Susie! Ma ‘iol of Metal Disorders (Manual dagnésn y eto dos ua Terms mentale). Basodo en aoe de investiga de expeicnea ‘ns ese sana eas conser impoct en os profsionales ‘la sled mental proprcionsndotsua lengua comin para defini tastoros come ls dee ya asda. En 1983 come ‘inary mejorar ete maa, fo gue calming con la plein, en [9S?, de un nuevo nl, ei Revised Diagoste and Saisel Ma ‘alas agosto y exalt ea). Lis estgorine dingnseas vata en ese expt, como wast ro depresivo mijor-o fobla sca se Daan sv este noeve Stet ‘Sr ERidades com las sae sino gue simplemente deseabenPoececcccccccccescesecceeeeeeneeeeeeeeee rips de sntomscomunes como piensa tien oe nero: Le ierenci entre ol esulado bteido en uae dels test qbe vlan Ios estas anfices, como el «Burns Amity Tvenion {GAN (Cassionario de ansedad de Burs) oe «Bars Depesion ‘Chechiss (BDC) (seals de deeesin de Burn)» ls catego ‘hagadstias desea en este captul,s similar diferencia ene ‘na foogafia yuna pli, Ls test que mien fox estan ana Sestor mismo: sintamss prise alo largo dl uo oem deter- ‘rinse stacones,enonces sels stride on rio dings For empleo se pone my nervioso en compan ce ts pert fn reuniones sociales, su resulta en el euesoncio de atsedad (GAD srt may slevado en exe situaciones El eemino dagnstco ‘oreponinte sei el e fla social, ‘Cuneo le fos stoma para cada categoria aga, probable neue sepa sa expends esis sntomas oo Recurde que el eco de experimen ceasonamene tn 0 dno sites > stmt nm Fars ge den ie tn capstan, peste ‘nen odor os fotos cel toro deten pest argo deus period de tempo. Infigoe sav o sno» para exe wars ea abla tel pigin 7, Caan lc el api, tend ura pespecva ge teal de dnd ena en el vstera dng. ‘Chao et est cap eer qu el autedignssico por me «is de unio corn Ese no pode sine and una evaluacon ofesiona fcrndn por un pgutaopiclog caida. En Conn odo Ia primera vistas son sometidas a preediiento “ingndnicn igure macho tls etallado gue fo refeadoen etc pit, jnto conan exausivo eso paicl6pico Mi ebjetvo Bo Const on gue usted e conver ens propio mio sia en fi Tinea poco decom pres ean. Ansieda y ersis de angusia Ls cliiosdagnowican diferentes ios de nse. is pun suas en el BAe eleva competes algun J os ils “isgndvicos concteda con ws tomas. Estas cares no sm ‘amon exlentes poeden solaparse consdeblenere ete els. ” TRESIMENDIAGNOSTICO Alda y rs de angst. froin iss “Taaora ctusivesompative econ eee SM = Tete lr entra mani eres} Trastorno de ansiedad generalizada Las pero gue peen fbi semen aed en simaiones oy spss Ast po emo camo ene fbia alas serpents ik ‘SER inant sone ssa cuando se enevente era ce ts ‘Sil en cone Sie snes yt odo el da, indepen. GGememeote de nde se encore ghedMaendo,y estos i {bm perc fa iso menos cou lo ag ewes meses ‘mace robles deoonina aed gneazada. Ee poblera3 ‘emu ca ent fon 20 os 40 aos eed yen gal porn ‘sir boaes yes, “Aganasperonas que padecon ansedud generaliza lbergan Ix crecoia specu de ue In arsed y Ta peoupace es aud ‘ind alguna manera, Used puee llegar pesar qe se preoeup Safistentmene pt ts on examen a ques est sete {endinicio mejorar Et ti 0 suse sor eal, Psiblemente ‘Sensorto que un ea dows de asiedad le oive para premaPee rererervercsececseesessesesesseseeses® eo mote al miko. pero un exceso de eda rsa cor Drees y slo sifeuarsI aren. De eho, pesonalments ete gue rind mucho mss endo 0 enoy en aia anon. Tos asisos exes cows, a menos, qu a sad potperd su fain sae amigos de pesibls pegs, Une mer amass Ana Se pia ny nervioacuanéo sus hijos se reasber coco minutos “emi ue alo expo les babi sucedo, Coa sj fe loads is una ala. Ana via sesionas om poibles 3 eres derfcoyporlos haces. ‘Ara er reticent a dbandonar sa costunbre de pecapase grt to porque teria que algo teil es bua suceer ais oss deja Az baceo,Potablemente ese alna ram me prof Gb ek plige los tamors constants de Ana respect de serio Qua [nfl por algun problema ea su vida gust alrens como us com ft de pari una atitud ambivalent sabe aca is eis st Drives ilar una carers, Consigu evi hacer eae aes te "as dolorossinviendo oda ss neg suede pos uli Si apc sintomas de prccupiién y nero rico do rane sl meno ct ess, seal neal tal del Somer dagen Fobia social Labia soil fn fied a as persons. Lis obi soikes son extornariamene Hecueatsy abc amos, bien son ‘ns abies en os Bombs, Las persons ge pace bis lessen ins ne pacer ots dela Ges eis No de ‘son estren inguna suas el gue ls persongs pueda nor ‘Soe etn Utd pone aecer una obi sei tere abla en pbc, conpar euoesoencuetos seca con ors persons, Freee os demir, comer en conpaia dota, ace ‘Snes mpmcudests en fs ca en un er pin. ‘Una mujer de 2 aos de edad go pace oa ol estba ha ‘ands con ao hombre aasvn ena fess con lgente dl esp ‘ho Sue stayendo cada Yer ms lr pesand con ecient in femidad sgQbe pod roa 16 ioeGmoca gue ae sient?» Est ‘etsamin le hica seats lnsporablemeat tema 3 vile: Se oso tan eros gue tuo que excsteey voter aca, Poteror- ‘ent si bulla y someneé a elpeieaes msn 16 Fobia simple La fobia simple en isd alg epic com I ara, de tein anim, oir vie dear de espe los tues con ‘loser, os espacios cera, se enterado vv los cen ‘eclasangre lost fo gamenss, fs poets Nachos ebss ‘even noi gro, El med is alu, por emp se denomina ‘colo el miedo ox egos eae, castofobi el miedo 3 ferememale vivo, upbeoba Eto inno ean simp de ue as fbi son alg eb y p= igo) que fs cece tnen copies my procs Soe ‘has Naa mi jor de ela, as ian sagas pro m0 ‘Ssitupen sarge im coors ntl pve Jun rit Fibs pueden ser ras deforma eis» ep, pro exe. {npreictemcie, gun onion econ oe sce Tes ota singles sn oy frcsenes Eze un 10 yun 20% de ls potlacign deal gen po de obi a fro des vida, Pueden parecer ua eda Ben pol genera apurecen, por primers ‘Ee drum anna. Sle ser ds veces ras feces ete i= Jere gue entre Hombres, Trastomo de angustia orci de ge eed ma a aia nr scoropedra, qu sol dat poco esp alguns Vows msde i pecen mn yun vee de una oan hos, Las eis Juco srg cuando meaos 1 To espera sin gor exis iaguna ‘Ean apent: Duran els angus nota a sta, cbr ‘Shuonesdesgncbien, some mae. ats fee dl eras, ‘noe la gupta cles a peasant. enor {uns ccs rca alpine, dates v wales adorn seopactn sclera. seta de logo de sii epic et {fore enact henmguse oO enuneciniitr deo ado, ‘Stnsiossestono sadn Es pose or sent et gu le acento mando se oe. 8 ie ‘esa sarin ora aide: y5u ates es cade fone ead dose sos des tates Ee nono ema inated eso es eau Uo 0m fv {Sienes ido Ile senor 7OCC Ce eereresccesreceesceccereeeeeeeeeeee® Qo pas pied onze soe msm? oe pas sme evo seo? Qos sr sme dun aro? {Qu pss sme dese? {ue pases me mae? Acabo de poo tempo a psi espace, Sebi aera seperate al iy pleas summa ge n0 5 a ‘ido talent abajo No desea gue nate spa ae ba osu Prue Se siete avergoozado anormal yao, Vive setrzat pr ‘ue fs se epi, Su vid acu en edo cota de alerts nesperde alga seal de gue ea espana experi se vst ‘epi sto leva s tener miedo del mio popes iho, ‘Ss pasido leno easy rns eangsta san pero ‘to de unto semanas, se denominator de angi, i bie ‘un defini algo aria Slo ha rida un iss de sna ‘iper se hn eno pesca pr sea dara va es eh ena eno de est xsi dag, ‘Algunas personas qu ha padi cris de angus teen 90: verse ens: valet esquizfeaicos. Los som de Ia eu fois son, sin embargo muy diferentes de los que cacti Is ansiedad. Las persona que padecen esquzotenia pueden escuchar ‘oes inexistentes, pueden fer qu fea elewicas won rai Fonias sere ls contolan: pueden pensar que ss pensamietss son dvugadne por le cadenas de televsny ls enor dea, ue el smo Dios les env menses. Las persons que padecen texjuzitenis ar fer se preocupan por volte len Est eon Xenidos des ut normal y ere con toca frmeza que sus Mets deltas son del oda eile, S est severe reoupade or pacer ests enfermedad rangul,jeguro gue nc sel es! La iisleda es su problema. a a logur. Aung las ere de angsia ' pereben como algo espataso, so Daan infensivasypeden Agorafobia or agorfobia se eniende el miedo a encanta slo en epacios bers 0a asus de casa Una mujer agerafbis casts, de 47 ‘os ded sau eer insuperable a salir sola desu casa Coan ™® conduc s ose, tema gu el coche padi averse y sr al tan Esta asta lab an angie que feta no condi Saliede sucivasl a rea competia de mar. Desa orm, Per Ipancia elu,» se empetata en quel compara ca Ve gue ‘ena gue aie de cas. "Las personas que paecenagerafoia tee eoconase esi oes esque no peda cspner de ada ep cso de coment a tora sftomas moles o slates, come maros © desmayes, pera de contd los ese, paler un age al ere eoet Toner semacign de ago una crith aerios, Dido a eos mies Tos agrateestiagen ss sla y nese Ir acompaaos {pues de confana cuando se lejan de sax. Las stuacloes te tis comprengen encontrar en us alind de gt acer cola ene Sopemereao, est ont pucte 0 vsjaren abs reo oc. Taagoafbia ex una de ee obs mss fous afeta aos agete aun ili de noneuericano9 es much ms bail xe Jer mujeres El problema se seledesalafo latgo de I doles ‘eit oe a primer fied aed ua. Dado gue os agora ‘Sor emen sbindonar cas pia muchos de ells costuye un pro- lems acorns consul para someterse a terapa. or est mn {nemo no eben el tatamiento que ecentan an urzetemet ravopera su dln Trastorno absesivo-compulsivo Las bssiones son pensions estes intasvs dsp do. ge wo ponte tata desu aber. As pr sempl, poet est tel lead de ss manos Contarino eames {Rrcome por ocho qo see, aon, gu elo oes Zosb Por cnmpusgn se enfende tna condca rain ues e elisa reperun veers ts spot cone mido La oben paloma el pesoninoopetiv, angus compulsion, ‘Sepia Bagnos and Sica! Moral (Manliagssicoy esac), ls ebesones ts eciees hacen referee 88 Wo {Encia alconamiacdn oa India Unejemplo bees vile {ser eeprom sees ge hasbeen crn creain de oe pola rj epee ast poe a ‘Ean tne dance de nove nn dio dens. Note »PO Cecccccsccccccccccccccccccseeeeeceeeee rin ningun nein a de reaiaa esto sos, eres angst {port ite avons de err l contol seta de for Follvaen el memento ms nspeade UUncjenplo de dda ves sei de una ama casa que tere ges en enced por aber obado de apa leo por la Teche, de al manera que eee que levantarse repetsYees prs in ecstona is esta Las compalioner mis eseneaciyen lave de las mates, ipl bes, anecsdad de contr compe co- SGso teats Laconduta oseiv ens elcionaa camer con ‘ste asi El aero de sons ghe han experince. ‘ede seat annico mists ex por sugues coselenen. (Gsaperio: Noes deer qua depres ea oie ame coo el esa comin de sane utes, Trastorno distinc Cone rin se conocer variant de das usb mes ave ym eee gue dr dos aos om, Las prone Pale ‘en ee preblenasuelen moa since de ini rnin dmc tpn eva, pero spre nso sinners paNe pe "et lieu de epasederesve maser El as distin sce fomenzar ene infil prers ve ea el ye fi ‘orien ees. En ceases sha denon enone dasa Dur dpe dad que lalla ye pesmi cre pare ue peel dls guseelir Trastomo bipolar Les depesonesecurenesse desomina, ees, serene lies, dao que se putz uniecconment: ei el ad de. Pro, a =depresnes ipl. pe cota, ene ds ples $M y aj Ua prions se pede hire ns depres pfu eb ‘ar oment, sarin elvan sora y poten Fle sade testo ance. Al tase pear mb ele ba eal alo como enfermedad ani epesiva ado gue pas da ani Indepesiony vere "Exe spo de levi anol del esta sini gu se die ‘engin eps gratedad. Las etallacons del ead de ninn saves ‘e'dnominan esis mance oman Pave se temas Bayes) a meno een hopitlacon. Las eeacines del ead {imo mas sues se dncnstan eases poms ipmanis Ls egos manaen sok comensude forma butane espe «ine pebons quem aban aiesato poses ava et Lon Sasson eter lon ora aon Ge presi. 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