Cura o Teu Corpo e As Tuas Emoções - Desconhecido

= LISA JOANES= Iniciou 0 seu percurso homeopatico em Portugsl, tendo Passado por diversas escolas e linhas de pensamento, ‘como. Escola Superior de Medicinas Tradicionais, o método do professor George Vithoulkas tanto em Portugal como em Londres, o British Institute of Homeopathy e a academia The Other Song em Mumbai, india. Em 2011, Lisa iniciou a sua jornada por terras indianas, em busca de uma abordagem homeopatica que Ihe permitisse olhar verdadeiramente para o paciente de uma forma ainda mais completa, mais do que como um conjunto de sintomas ‘ou de modalidades, por muito peculiares que fossem. Entre estégios clinicos e semindrios, descobriu no Sensation Method a inspiragao que procurava. «A prética de uma homeopatia deste nivel é deveras grati- ficante! Permite-me guiar e ser guiada por cada paciente numa viagem ao seu lado interior, através de uma meto- dologia fascinante que dé espago ao paciente para ser esponténeo, até que o consciente e o subconsciente falem uma mesma linguagem, até que as palavras e a linguagem corporal expressem @ mesma sensa¢o. Durante esta jar- nada, a maioria dos pacientes consegue uma autorreflexdo extremamente profunda, levando-os nao s6 a cura da sintomatologia fisica e emocional mas, e principalmente, ‘a. uma tomada de consciéncia e mudanca de vidal» Exerceu homeopatia na Villa Helena ~ Medicina Integrada, em Lisboa. Esté atualmente na clinica Parque do Estoril, Para contactar a autora: G isajoanes.page lisa.c.joanes@gmail.com (3 wwnwtight-in.pt Digitalizada com CamScannerDigitalizada com CamScannerDigitalizada com CamScannerrst a HOMEOPATA E TERAPEUTA CURA 0 TEU CORPO E AS TUAS EMOCOES ea Cte?I Digitalizada com CamScanner_ LISA JOANES HOMEOPATA E TERAPEUTA DE DESENVOLVIMENTO PESSOAL CURA 0 TEU CORPO E AS TUAS we EMOCOES DESINTOXICA & NUTRE A ENERGIA DOS TEUS ORGAOS VITAIS ad “S INCLU! MEDITACOES, PLANTAS E REMEDIOS NATURAIS = | = Banuscrito Digitalizada com CamScannerFICHA TECHICA facehook.com/manuscritocditora instagram.com/manuscrito_editora ©2020 ‘Todos os direitos relatives a chancela Manuserito eneontram-se reservados para a Editorial Presenga, 8.4 strada das Palmeiras, 59 Queluz de Baixo 2730-132 Barearena ‘Titulo: Cura 0 teu corpo eas tuas emogies right © Editorial Presenga, S.A. 2020 ‘io: Helena Romdo/Editorial Presenca Paginagio: A. Sena ina Sequeina Gaeiras/Editorial Presenga sabamento: Multitipo ~ Artes Gréficas, Lde. Impressiio e ac : 978-989-8975-34-8 Depésito legal n° 464 734/19 1.4 edigao, Lisboa, janeiro, 2020 3. edigdo revista, Lisboa, maryo, 2020 ‘Todos os nomes utilizados nos testemunhos deste livro sio fitices, para proteger a identidade dos visados. Digitalizada com CamScannerINDICE Dedicatéria Preficio Introdugio.. 1. O Corpo eas Emogoes .. 2. Mudar E (até cientificamente) Possivel Exercicio de Reflexio 3. Tudo Comega com Uma Escolha Tua (Sentida Consciente) 3.1. Escolhe Muda1 3.2, Trabalhar a Escolha e a Mudanga 3.3. Trabalhar o Perdio .. Meditago do Perdio 3.4. Introduzindo Novos Estimulos... Exercicio de Reflexio 3.5. Quebrar a Rotin: ‘Tabela — Exercicio de Reflexio 4. Desapega-te... Respira... 4.1. Trabalhar o Desapego... Tabela — Exercicio de Reflexio 4.2. Exereicio de Conexdo A Tua Crianga Pequena 4.3. Trabalhar a Respiragao a. Respiragio Completa.. a Digitalizada com CamScannerb. Exercicios de Respiragio para Aquictar a Mente, Libertar o Stress e Acalmar as Emog’ 06 bi. Respiragiio Ritmada 10g b2. Respiragio de 1 Minuto log b3. Antara Kumbhak iy b4. Respiracio Kumbhak bs. Respiragio Nadi Shodhan 6. Respiracdo Kapalabhati on de Ant “to “lig “I 7. Respiracio de Descontragio e Libertagio Emocional = b8. Respiracao Ujjayi.. ~l13 ¢. Exercicios de Respiragiio para a Satde e Limpeza do Organismao ld cl. Respiragio para a Limpeza do Pulao 1S, 2, Respiragio Bhastrika 16 3. Respiragdo para as Dores de Cabeca 16 4. Exercicios Respiratérios para Um Relaxamento Progressiva (ajuda a adormecer)... Wy 1B 12 DQ 1130 132 134 ol 43 4.4. Trabalhar com Mantras... 5. Sintoniza-te com a Tua Esséncia. 5.1. Conecta-te com o Céu ou com o Mar. Exercicio de Conexao com a Luz do Céu §.2. Conecta-te com a Energia de cada Movimento .. Exereieio de Conexio com a Energia por detras do Movimento . 6. O Que Queres de Verdade para a Tua Vida?, 6. Trabalhar o Autorrespeito e a Nao-violéncia para Contige 183 Exercicio de Conexo e Limpeza para ‘Trabalhar o Autorrespeito e0 Merecimento 6.2. Trabalhar o Enraizamento A-— Exercicio de Centramento em Conexdo com a Energia da Terra..n.-158 B —Exercicio de Centramento para Andar Consciente pela Terra, Relva ou Areia da Praia, 6.3, Trabalhar a Fé 160 Digitalizada com CamScannerATL 172 183 197 203 7. Vive o Sonho. Cocria a Tua Realidade.... 7A. A Meditagiio 7.2. \ Meditagio de Cocriagio 7.3. \ Meditagiio de Cocriagao do Amor. 74. A Meditagao de Conexio com a Gratidio 8. ¢ Ferramentas para Te Desintoxicares e Nutrires ... ra as Tuas Emogées através do Teu Corpo — Férmulas we2lg 214 8.1, Ajuda 0 Teu Corpo — Primeiro H4 Que Desintoxicar .. 8.2. Alimentos, Plantas e Remédios Naturais para Desintoxicar as Emogdes através da Limpeza dos Orgios de Eliminagio. 216 8.3, Desintoxicar e Nutrir a Energia do Figado e da Vesicula Biliar 8.4, Desintoxicar e Nutrir a Energia dos Rin: 8.5. Desintoxicar e Nutrir a Energia do Intestino 8.6. Desintoxicar e Nutrir a Energia dos Pulmées. 8,7. Desintoxicar e Nutrir a Energia da Pele... 8.8. Desintoxicar e Nutrir a Energia do Sistema Nervoso .. Agradecimentos Bibliografia. Digitalizada com CamScannerDigitalizada com CamScannerDEDICATORIA Aminha mie, Gracinda Joanes, agradeco por toda a Fé e Humildade com que vive a sua vida, sendo o exemplo pratico do que prega, de um modo simples e coerente. Obrigada, mae, porque toda esta tua forga tem. sido um dos meus maiores pilares e leva-me, sem diivida, a ser a pessoa que sou: humilde também, cheia de Fé no peito e com muito Amor para dar. Es um anjo na minha vida, a quem s6 posso agradecer muito, principalmente por todas as vezes que abdicaste de ti por mim, com amor, esem nunca teres cobrado algum desses momentos de volta. Obrigada, mae, Ao meu marido, Nuno Campos, e a cada um dos meus filhos, india, Serena, Yasmin e Moisés, que so verdadeiros companheiros nesta viagem que é a Vida em si. A cada um de vocés agradeco por cada momento de expansio, cada partilha, cada sorriso. A vida ao vosso lado tem sido maravilhosa e de um crescimento incrfvel para o qual nao tenho palavras suficientes. Sou mesmo muito grata por todo o amor, por todas as aventuras e viagens, mas principalmente pela bonita oportunidade de me deixarem apreender a vida através do vosso olhar. Muito obrigada por isso e por alinharem sempre nas minhas «loucuras», permitindo- -me entregar-me de corpo, alma e coragao nao s6 4 vida, como A escrita deste livro, mesmo em plena viagem de volta ao mundo! Vocés sao, sem davida, outros anjos nesta minha existéncia! Aminha amiga-conselheira Vera, pelos 23 anos de amizade sincera. Porque também te sinto como outro anjo na minha vida, sempre com uma palavra sabia para me dar. Porque sei que tens estado sempre l4, para além das palavras e da necessidade de qualquer tipo de i Digitalizada com CamScannerPresenca fisica. Mas mais ainda minhas alegrias e torces gemuina gares as minhas difereng (ecomo Porque Sinto Mente por min, Obrigag ‘aS Mas por me aceitares, fui), sempre neste Meu jeitinho 9 Wanty Meio MOM re A Lair, uma mulher auténtica, tabalhadora, humiy lesan Por nos acolher 905 Seis, : em San Anténio de Redondo, Argentina, sem S406 ae cido previamente. Obrigada por todo o carinho com gu, the, beste, pelo 4-vontade com que nos deix; verdadeiro corac%o com Pernas, ‘Aste, mas mais mandade que a ar de escrever g . . ainds : M8 Viney 8ragas a tudo isso que eu pude termin: telivta, ea, mente aqui, na tua casa. 2 di 7 Digitalizada com CamScannePREFACIO Comego por expressar que sinto que as palavras so parcas para definir este livro e, acima de tudo, a alma que o escreveu. Sinto-me honrada, emocionada, por poder dar voz as primeiras paginas de um livro que é muito mais do que «simples p4ginas impressas com informacio». Aqui esto contidos anos de estudo, estao contidos verdadeiros tesouros que contemplam o segredo por detrds da satide perfeita, e que bonito que é perceber que estamos a evoluir a este nivel, ao ponto de olhar para nés como um todo. Sao precisas pessoas como a Lisa para podermos evoluir e comprovar que a satide é muito mais do que aquilo que acontece no corpo fisico. A Lisa é um ser de outro mundo, alguém que pega em todo o amor que tem no seu coragao e 0 espalha sem barreiras, sem limites, sem pedir algo de volta. O contributo que esta mulher est a deixar-nos, ao nivel da satde e da consciéncia, é enorme, na verdade, eu diria que éinfinit doria da Lisa e a utilizares para ti, nada seré igual, nada seré como Ese tu, um dos seus abencoados leitores, pegares na sabe- antes e tudo ser& muito mais bonito, verdadeiro, sereno, tudo ser um espelho do que vais fazer por ti mesmo — oferecer ao teu corpo amor, cuidados e consciéncia. Amedi porque na base dela esta o amor e, além disso, a sua sabedoria holis- ‘a que a Lisa nos apresenta é absolutamente poderosa, tica que olha para o Homem como um todo. A Lisa mostra que para se ter saiide é preciso estar alinhado em todos os niveis do ser humano, e esse caminho é também 0 da cura, pois, para se resgatar o equilt- brio fisico, é necessario ir resgatar-se 0 equilibrio emocional, mental 13 Digitalizada com CamScannere energético, é preciso oferecer a cada camada deste nosso complexo poderoso corpo compreensao, amor, nutrigdo e descanso. E através deste livro, carregado de ensinamentos que vao muito além da homeo. patia, a Lisa oferece ao leitor todas as praticas que nos carregamo corpo ea alma com energia, satide e vitalidade — desde a meditagiio a res- Piragao, a alimentagio, a gratidao, ao detox emocional ¢ fisico (coma utilizagao de plantas) e aos remédios. Tal como a autora nos mostra, no ha sé uma técnica, nao ha s6 um caminho; ha varios e é preciso abrag4-los com a consciéncia de que existem varias dimensdes em nés e que todas elas necessitam de ser ouvidas, nutridas, cuidadas e amadas para que a satide perfeita possa realmente existir dentro de nés. E, por isso, extraordinario que num 86 livro a Lisa concentre todos estes ensinamentos e nos oferega a sua sabedoria para que a possamos trazer para 0s nossos lares, para os nossos filhos, pais, irmios e, acima de tudo, para este tio abencoado corpo técnicas que nos permitem estar vivos com integridade, E, quando me refiro a integridade, refiro-me & capacidade de viver com energi, Animo, alegria, ou seja, com saude. ALisa esta a oferecer-te um grande presente através destas paginas — se estas vivo, deves compreender a importdncia de honrar a tua pré- pria vida, vida essa que acontece dentro do teu préprio corpo, e esse templo merece ser tratado com respeito, amor e delicadeza para que a vida continue a existir e a fluir dentro da «tua casa». Se nio sabes como fazé-lo, a Lisa fez esse trabalho por tie esse é 0 grande presente _ de que falo — 0 Cura o Teu Corpo e as Tuas Emogées foi escrito para | te permitir viver e honrar essa vivéncia com satide e amor, | Sinto-me infinitamente grata a ti, Lisa Joanes, por pegares nos teus valiosos conhecimentos e os eternizares. Infinitamente grata por Pegares em casos reais que vém desmontar as nossas crencas ¢ com provar que somos muito mais do que aquilo que vemos. Infinitamest grata por nos transmitires de forma tao valiosa e sabia os segredos por detras da satide perfeita. 14 Digitalizada com CamScanner; INTRODUGAO sabes quando achas que ja aprendeste muito e que ja sabes um outro tanto, mas afinal, quando chega a hora e a vida te desafia a colo- carem pratica todas essas teorias, a sair da tua zona de conforto, seja por que motivo for, tu hesitas, resistes, e toda a aprendizagem adqui- rida até entZo simplesmente nao flui? Pois bem, ¢ precisamente esse o objetivo deste meu livro: ajudar-te apassar da teoria & prética, Neste ultimo ano, e apés o langamento do meu primeiro livro, tenho- _me debatido imenso sobre a cura, sobre o que é 0 verdadeiro bem- -estar e sobre formulas ou praticas que nos ajudem a agir no sentido de uma profunda transformacio e é sobre isso mesmo que sinto 0 cha- mamento para te escrever agora, neste segundo livro, em plena volta + | #| ao mundo em familia, Anivel clinico, varios so os casos de sucesso em que os pacientes fieam bem a todos os niveis (fisico, mental, emocional e espiritual), mudam, sorriem e abragam a vida com um novo olhar; no entanto, também hé outros que demoram a «entrar nos eixos» ou que, € apesar dos excelentes resultados da consulta e da medicagao, se deixam ficar «embrulhados» nas desilusées do dia a dia, naquele velho padrao em que, gradualmente, vio perdendo o foco do que queriam realmente mudar nas suas vidas e em si... ‘Tndo isso, combinado com a enorme e genuina vontade de ajudar, levou-me a questionar, a pesquisar, a ndo cruzar os bragos numa atitude de resignacdio para com esses casos ou pacientes, mas a continuar | 15 Fs Digitalizada com CamScanneraestudar mais formulas, interligar outras alternativas e caminhos pos. siveis... Eu gosto de ajudar quem me procura ¢ quero, sinceramente, dar omelhor a cada uma dessas pessoas. Isso ¢ ponto assente. Mas niio se trata de uma questio de perfecionismo, nem t&o-pouco de estatistica, simplesmente faz parte da minha missio, da minha pessoa, dos meus prineipios e daquilo que sinto que é (¢ pode set) a vida para todos nds, De tudo o que estudei, e por todos os casos que jit reccbi, néo tenho amenor divida de que a maioria das doengas (fisicas, mentais ou emo- | cionais) ocorrem porque o homem anda desconectado da sua essén. cia, dos seus sentimentos, das suas sensagdes. Todos temosum corpo, | mas também temos uma maneira individual de pensar, de sentir, de percecionar a vida e de reagir a ela, ¢ essa individualidade deve sep estimada e bem cuidada. Porém, andamos de «costas voltadas» para essa nossa esséncia, essa nossa verdade, que é 0 que realmente nos preenche e nos oferece um sentido maior na vida... Como néo haveria a doenga de se instalar? Ora, se 0 corpo fisico, a mente, as emogGes € 0 nosso espirito sio partes interligadas que funcionam como uma sé unidade, sem barreiras ou delineagGes, s6 faz sentido curar abrangendo esse todo — pelo que tal deverd ser o grande objetivo de qualquer consulta, terapia ov medicagio. $6 assim a cura pode ser real: nfo s6 corrigindo o qua- dro de sintomas fisicos como, simultaneamente, corrigindo as emoges, as sensacdes e os varios bloqueios que esto na origem de tudo 0 que foi depois somatizado na esfera fisica. f por isso que eu gosto da Homeopatia e sou apologista de terapias que busquem esse tipo de cura, desde o mais profundo de cada um de nés, pois para curar, curar de verdade, ha que realmente estimular mudangas profundas e con- sistentes. E isso que eu quero para os meus pacientes. Ser sauddvel é bem mais do que nao ter sintomas fisicos. 0 nosso objetivo de ter satide nao se resume apenas a nao querer experienciar 16 Digitalizada com CamScannermal-estares fisicos. fi tao mais do que isso... Teres satide é estares bem o suficiente, a nivel fisico, mental, emocional e espiritual, para pode- res dedicar o teu tempo, o teu foco e a tua energia ao que te preenche de verdade. Por isso é que a satide é tao importante, porque te permite usufruir da vida nessa plenitude e total entrega a ser feliz. E é tam- bém por isso que eu acredito que ja existe um caminho para essa satide ‘em cada um de nés. Deus, a Natureza, 0 Universo, a Vida, ou 0 que Ihe quiseres chamar, j4 se encarregou de o criar e tu s6 tens de abrir © teu coraciio, e todos os teus recetores, para te sintonizares com ele. Certamente que nao h4 apenas uma opgao, uma formula, uma possibilidade. H4, sim, diferentes terapias, exercicios e medicagdes; no entanto, nenhum deles deverd representar uma muleta ou criar em ti qualquer tipo de dependéneia (fisica, mental ou emocional). Eles sio de uma inegavel utilidade em muitos casos, mas de igual importancia 6a tua atitude perante a vida, mais ainda quando tu nao queres passar o tempo a «corrigir» sintomas! Relembra-te: para qué desviar a tua atengio, a tua energia eo teu tempo para as questdes de satide, quando podes canalizar essa mesma energia, essa atengdo e esse tempo para tantas outras tematicas mais importantes para ti? Bum caminho, uma escolha, uma pratica. £ 0 desapegares-te do que ja nio te serve, permitires-te abrir méo das emogées e pensamentos que niio fazem mais sentido, da energia por detras das reagdes com as quais no pretendes continuar a ressoar e de todas as «causas mérbidas» que teafastam da tua verdade, da tua esséncia, da voz do teu coragio... Eo abrir espaco a uma das aprendizagens mais importantes da vida (tao importantes que igualmente deveriam ser ensinadas aos nossos, independentemente da idade ou fase em que se encontram). Assim, e para que haja coeréncia entre a teoria e a pratica, a primeira «coisa» a fazer consiste na reeducagdo e transformagao de toda e qualquer energia de desejo, angiistia ou constante insatisfagio que possas sentir, em praticas de maior utilidade e verdadeiro valor... 7 Digitalizada com CamScannerPor exemplo, podes sempre escolher redirecionar toda essa energia que se «desvia» para uma jornada de autoconhecimento e verdadeira cone- yao com o fluir da vida ha qual o foco do desejo passa a ser o de aprender a viver em total liberdade e entrega ao momento presente... Sem apegos ao passado, sem projetar os medos para o futuro, mas em verdadeira conexao com TUDO aquilo que faz.o teu coragio bater mais forte. Eesse o meu grande propésito neste livro! Com ele, tenho a esperanga de que te permitas sentir o clique e, nesse sentido, conjugo nogdes de ciéncia, de satide e de espiritualidade, com casos clinicos, remédios, formulas, exercicios e ferramentas praticas valiosas para mudares a tua satide, a tua energia, a tua Vida. Tudo sempre escrito numa linguagem humilde e cheia de amor, pois acredito que é precisamente na simplicidade e no amor que 0 teu Ser integra e interioriza todas as teorias a um nivel ainda mais profundo, a um nivel que passa da consciéncia da mente para a conscién- cia da alma. E é aqui que nasce o impulso da mudanea e a verdadeira forga de agao... Quando esse apelo, essa vontade, esse chamado vém do mais profundo de ti! Que este livro possa tocar no teu coracdo com esta mesma humildade com que eu 0 escrevo. Que ele possa abrir um novo espago em ti, levando-te a curar aquilo que est na origem de todos os teus desequilibrios. Que ele te instigue a abragar novas possibilidades, novas emo- des, novas resolugdes. Nada me darA mais alegria do que inspirar-te aisso mesmo, a curares 0 teu Ser, a seres mais Tu! Que num destes caminhos que te proponho possas sentir e encontrar o teu! Digitalizada com CamScannerI TroquelairoupayMudelos somhos, Aconde/cedon (ComprelcadermnolelcanetassEscreud= masindolesquecalderorganizar, sudeabe (Gaste}temmponncomodandojalimistezasracarstlencio, (elescutelojseutcoracaos Ojpiordramare) olminimonennadojpoucoleururdonmetades > Tea rats! Digitalizada com CamScannerDigitalizada com CamScanner0 CORPO E AS EMOCOES «Quem olha para fora, sonha. Quem olha para dentro, desperta.» Carl G. Jung Amaioria das doengas ocorre porque andamos desconectados da nossa esséncia, da nossa verdade, do nosso coraco. O corpo fala contigo através de diferentes sintomas e qualquer um deles funciona como uma chamada de atengao. Tudo o que tu sentes, 0 corpo sente contigo ¢ isso reflete-se através dos varios sinais que te dé e das diferentes alteragGes fisiol6gicas que ocorrem. E por isso que os sintomas visiveis s4o meramente a somatizacao do que ocorre em tia um nivel mais profundo. Por exemplo, perante um estado de preo- cupagio, o teu corpo fica tenso e podes experienciar um frio na barriga. Ou, perante medo ou ansiedade, facilmente reparas que a pele fica arre- piada (a famosa pele de «galinha»), o teu coraciio acelera (taquicardia), podes ter suores frios, entre tantos outros sintomas. Do mesmo modo, quando estas apaixonado por alguém, o teu corpo expressa uma excita- cdo emocional, com aceleramento cardiaco, rubor facial (ficas corado), aquele sorriso «estampado» no rosto e as famosas «borboletas» na Darriga... Ou seja, hé uma total interligagdo entre a componente fisica €amental-emocional, uma vez que, e como 0 préprio Aristételes dizia, a emogdo é parcialmente fisica e emocional, isto é, acontece em simul- taneo nestes planos. 21 | ee Digitalizada com CamScannerEnquanto estas emogées e sensagées so apenas «agudas» e «ade- quadas» a experiéncia que estas a viver, os sintomas que se expres- sam no teu corpo fazem parte de uma resposta bioldgica «normal» ¢ muitas vezes indispensdvel 4 sobrevivéncia. Por exemplo, 0 stress eo medo, em determinadas situacées, pertencem a esse mecanismo fisio- légico, uma vez que te colocam num estado de alerta preparado para reagir a qualquer situagdo («lutar ou fugir»). Tal seria o caso de expe- rienciares um estado de panico extremo se estivesses a ser perseguido por um le&o (por um animal inofensivo j4 nao seria) e é esse medo que aciona o possivel sucesso da tua sobrevivéncia. O mesmo se pode veri- ficar antes de subires a um palco para cantar ou realizar qualquer tipo de performance, em que a «adrenalina» que sentes poderd traduzir- -se num melhor desempenho. Realmente, Hans Selye, 0 médico que introduziu o conceito de stress e dos seus mecanismos regulares, referia que um stress inicial poderia contribuir para o sucesso de determinados objetivos, uma vez que intervém na motivago e energia com que se faz algo. Mas, li esté, falamos de emoges agudas e nao de sensagdes experienciadas recorrentemente ou de modo desproporcional a realidade. Por mais que o medo possa ser um instinto indispensdvel 4 sobrevivén- cia e conduzir-te a determinadas reagGes fisicas importantes como resposta a tal, ele nao é normal em muitos contextos e pode mesmo ser prejudicial em tantos outros, instigando consequéncias e mani- festagdes no teu organismo, principalmente quando o sentes de modo sistemético... E quem diz o medo, diz tantas outras emocoes desajus- tadas, pouco saudaveis mas que, eventualmente, das por tia repeti-las varias vezes. 22 \ Digitalizada com CamScannerttessee+ SABIAS QUE... «> A zona responsével por estes medos, emogdes, comportamentos e mem6ria ¢ chamada de sistema limbico e est4 situada no c6rtex cerebral? Ele teve origem nos mamfferos mais antigos com 0 objetivo de contribuir para a sobrevivéncia e, como tal, baseia-se em informagées sensitivo-sensoriais e psiquico-emocionais. E por isso conhecido por «cérebro emocional». & aqui que sio processadas as respostas as diferentes situagdes que tu vives, ‘ou de um modo vegetativo ou de um modo consciente. Sendo parte do sistema nervoso auténomo, comanda e interfere na tua aprendizagem, motivagdo e mesmo em varias respostas homeostiticas, no funcionamento visceral e na regulagao metabélica do organismo. Portanto, quando as emogdes sfio experienciadas de um modo constante, os sintomas que delas resultam passam a tornar-se constantes também e, deste modo, tendem a estabelecer alteragées fisiolégicas cronicas. Por exemplo, perante a sensacio de stress, as mos transpi- ram, coracdo acelera e a tua hip6fise' emite estimulos para as suprarrenais? libertarem cortisol e adrenalina (as hormonas do stress). Até aqui, tudo faz parte da normalidade. Porém, se estiveres sistemati- camente com pensamentos que induzem o stress, sobrecarregas as suprarrenais ¢ elevas, em demasia, a quantidade destas hormonas na tua corrente sanguinea. Tal desregularé uma série de outras fungées e 0 organismo entrar em descompensagiio, numa tentativa de compensar 1. Uma estrutura localizada na base do cérebro que, em conjunto com 0 hipotdlamo, regula toda a atividade hormonal e algumas fundes de determinados drgios do nosso corpo. Eo hipotalamo que regula as duas partes da hipéfise e esta, por sua ver, emite os estima- Jos para o sistema endécrino (de modo a que as gléndulas produzam as hormonas neces- sérias) e para esses drgios. 2, Pequenas glindulas localizadas por cima dos rins. 23 | Digitalizada com CamScanner0 que se estava a alterar primeiro. Por exemplo, tanto o stress crénicg como as constantes sensacdes de ansiedade, preocupagao ou panico, deprimem o teu sistema imunitario, enfraquecem o teu sistema respira. t6rio (apés os tantos momentos em que se viu com dificuldade respi- rat6ria), afetam 0 teu sistema digestivo (com refluxo, gastrite, tilecras, diarreias ou obstipagao, entre outros) e originam, inclusive, uma série de alteragdes metabélicas. Com o enfraquecimento das funcées digesti- vas, a absorcao de nutrientes pode ficar comprometida — o que poderi resultar em caréncias nutricionais, alteragdo do apetite ou do humor, perda de massa muscular ou ganho de peso, entre tantas outras possibilidades. O préprio sistema nervoso vé-se comprometido e, além dos constantes pensamentos que originaram todo este «cenario», surgem entio dificuldades em dormir, perda de concentragao e de meméria, dores de cabeca, enxaquecas e toda uma série de alteragGes no pré- prio cérebro que, por sua vez, comprometera mais sistemas e 6rgios do corpo. Assim, é facil compreender que, maioritariamente, as doengas expressas no fisico so a consequéncia de algo que se desregulou primeiro a um nivel mais subtil. Certas vivéncias, pensamentos e emogdes padronizadas tém tanto poder que podem alterar todo o funcionamento interno do teu corpo e interferir na tua energia vital (seja de um modo positivo ou negativo, isto é, nutrindo-a ou levando-a a um desgaste sistematico). Por isso é que o Dr. Pachero dizia que estar doente esta longe de significar apenas um «estar com um virus» ou «com uma bac- téria». A maior parte dos virus e das bactérias sé te afetam quando o teu proprio poder curativo (a tua forga vital) j4 est em desequilibrio. Ou seja, a «doenca» em si (somatizacao) acontece depois deste desequilibrio da tua energia vital. Por norma, hd um perfodo latente que pode variar entre «algumas horas», «dias», «meses» ou «anos», consoante a intensidade do que viveste. Dai que a cura deva impe- rativamente envolver também o restabelecimento desta tua energia, 24 — ‘ Digitalizada com CamScannerremovendo o que a desgasta, cultivando uma verdadeira consciéncia eatitude de bem-estar interior Deixa-me dar-te o exemplo da Carla. Ela tinha 18 anos quando me procurou devido a problemas hormonais e a um quisto nos ovérios, no entanto, a origem desses problemas ia muito além do sistema endé- crino ou reprodutor feminino, «A Carla é uma jungio enorme de muitas coisas... Tive um crescimento com varias falhas ¢ lacunas a nfvel fisico que criaram doengas e deixaram consequéncias. Até estive num psicdlogo e jé tentei outras abordagens... Eu sei onde esto os . Aos 13 anos fiz um problemas, s6 no sei como os resolver (. tratamento forte para a pele que destruiu tudo e mexeu mesmo comigo ao ponto de parecer que eu tinha outra pessoa dentro de mim. Eu sentia um desconforto enorme, chorava sem razio, discutia com toda a gente e a pele continuou igual. Eu chamava- -lhes as «c4psulas da morte» e sentia que me estavam mesmo a poluir, até a propria relacaio com as pessoas, com 0 meu pai, a minha mie (..). Aminha menstruacdo sempre foi irregular — duas vezes num més — mas, desde que iniciei este medicamento para apele, passei a ter muitas dores menstruais horriveis e a ter de ir para casa a chorar. (...) Sinto que a minha irma, que tem apenas 13 anos, esta mais estruturada do que eu estou agora. Para qué que eu me fui meter naquele tratamento? (...) Eu nao tenho ligagdo com o meu pai e nao sei interagir com ele, néo ha ligagao. F, talvez por isso, sempre tive uma hist6ria problematica com os rapazes e muita dor emocional. Eles simplesmente desapareciam e, com tanto acumular, a pessoa comega a achar que nao vale nada (...). Eu contava tudo 4 minha mae até comecar a sentir que ela me atacava, ai deixei de contar para nao me magoar. Agora gosto de estar sozinha, ougo-me mais, mas antes nao conseguia. (...)» 25 Digitalizada com CamScannerPedi-Ihe que me falasse um pouco mais sobre a sua infancia ¢ sobre como tudo isso a fazia sentir. «Mal. Num sufoco constante, nao consigo falar do passado. Apago a fase dos 13 aos 15 anos, ou até agora, porque sofri de bullying psicolégico devido a minha aparéncia ¢ as borbulhas... Eu sentia-me horrivel e omito essa fase da minha vida. E um bloqueio enorme. Fui rejeitada e gozada muitas vezes. Sentia i) | Eu tinha 5 anos quando a minha irma nasceu. Estava habituada 1 que nao valia nada. £ um aperto gigante. a.ser a menina e sempre tive uma grande ligagdo com a minha mie... Mas depois, na fase em que a minha irmi comegou a fazer gracinhas, eu comecei a isolar-me porque me sentia rejeitada. Todos comecaram a dizer que eu era uma ciumenta e a verdade é que mesmo hoje eu nfo tenho uma boa relag’o com a minha irma. (...)» ‘ACarla expressou uma forte sensaciio de rejeigaio e, independentemente de ter sido «real» ou meramente a sua percegao, esta havia sido sua sensacao durante anos, pelo que, possivelmente, estaria aqui a origem dos seus sintomas fisicos. Desse modo, procurei aprofundar um pouco mais... «Atacada. Sinto que nao valho nada, que nao faco falta, que néio. serei lembrada por muito tempo pelos amigos... Sinto rejeigio... Uso o Instagram para que os outros vejam e ponham like, 36 para que eu me sinta melhor comigo, porque o que os outros me dizem sempre me afetou. Eu, inclusive, j4 sofri de ataques de panico. (...) Eu sofro sozinha. Sempre que me gozavam, atacavam ou tocavam nesta sensagiio da rejeigao, eu isolava-me... Simplesmente engolia e calava-me porque nao queria voltar a ficar sozinha. (...) Antes eu adorava sair a noite e gostava de beber, passei a ficar melancélica.» 26 —— \ Digitalizada com CamScannerUm més apés a primeira consulta, a Carla revelou uma nova atitude para com a vida e jé nfo apresentava o quisto. «stou melhor, muito melhor! Andei sempre bem-disposta € Compreendi que eu fazia sem aquele peso gigante interior... jogos psicol6gicos comigo mesma... (... Sinto que estou em processo ¢, inclusive, passei a reagir melhor as criticas, que sempre foram algo que me custava muito ouvir. Sinto-me mais apta para reagira elas... Estou num processo de niio me agarrar muito... Sinto-me mais estvel. (..) Fui fazer uma ecografia ¢jé nao tenho quist f facil perceber que os sintomas fisicos da Carla nao eram mais do que uma somatizagio das suas emogdes reprimidas. Todos nds ja reprimimos emogées, quer por magoa, vergonha ou apenas numa postura de evitar conflitos. Mas, como sabemos, «escondé-los debaixo do tapete» nfo os faz desaparecer (mais ainda quando o tapete é0 pré- prio coragao). Quando reprimimos emogées fortes, toda a tensaio muscular e energia associadas a essas emogoes sao redirecionadas para dentro, emba- tendo nos nossos orgios e nas nossas células com toda essa carga (0 que vai alterando o fluxo de energia vital e, no tal periodo latente variavel, produz mudangas fisicas e bloqueios emocionais). No caso da Carla, as méagoas e a sensacao de ser atacada ou rejeitada estavam na origem da sua instabilidade emocional, o que por sua vez contribuiu para o enfra~ quecimento da sua energia vital e desarranjo expresso no seu corpo fisico {adesregulacao hormonal ao nivel da pele e do seu aparelho reprodutor), Ou seja, os sintomas fisicos que a trouxeram até mim eram jé uma con- sequéncia, pelo que, e reforcando uma vez mais, a cura deveria tanto abranger a parte visivel sintomatica como a causa que esta na origem de toda a desregulagio. 27 Digitalizada com CamScannerPor norma, em cerca de 95% dos casos clinicos que eu tenho observado, essa causa relaciona-se com uma sensagio profunda que cada paciente experiencia por meio de percegdes que vai reti- rando (muitas vezes de modo distorcido). Aos poucos, ha todo um padrao que se vai instalando a nivel do subconsciente, com base ness, «lupa distorcida» de percecionar, sentir e reagir a certas situacdes especificas. Para a Carla, por exemple, receber a critica de alguém representava mais uma «rejeigio» ou um «ataque». Independentemente do contexto, da situacdo ou das palavras terem sido proferidas com ou sem qualquer intencao de a agredir, para ela eram como «setas» que a feriam profundamente. Tudo porque a sua mente ja percecionava e sentia 0 mundo através dessa «lente» que ela propria formou. Uma lente ja embaciada por tantas experiéncias e emogées reprimidas (registadas varias veres na «base de dados» do seu sistema nervoso). Quanto a sua afecio ter ocorrido quer ao nivel da pele como do sistema hormonal, é perfeitamente justificavel sabendo que existe uma profunda ligagdo entre ambos. Ou seja, alteragdes no nosso estado emocional podem facilmente ser refletidas no aspeto, odor e suor do 6rgio mais exterior do corpo — mais ainda se a fragilidade ou predisposigao genética da pessoa se expressar com maior incidéncia nesta area —, pelo que todas estas manifestacdes, por muito desagradaveis que sejam, nao devem ser meramente suprimidas de forma tépica (elas constituem a tal mensagem que o corpo procura transmitir acerca do estado interno da pessoa). Suprimir nfo 6 0 caminho. Cuidar do todo sim. 28 Digitalizada com CamScanner+ SABIAS QUE... Apele niio s6 6 0 érgio mais exterior do corpo como também o maior dos 6rgios? Ela é fundamental como mecanismo de defesa, quer por constituir em si uma admirdvel «barreira», quer por ter a capacidade de produzir eélulas de defesa imunitiria, como é 0 caso dos linfécitos. Além disso, é uma excelente via depurativa, que permite eliminar toxinas através dos seus poros (pelo suo)... Sn ‘Assim, por norma, quantidades aumentadas de suor ou um odor desagradavel forte podem revelar um organismo mais poluido {anivel organico ou emocional) e que procura eliminar o excesso de toxinas através da pele. 0 mesmo acontece quando a pele apresenta um ar mais escurecido, sem o seu brilho natural, mais sebosa, com borbulhas, pontos negros ou mesmo algum tipo de eczema, ‘Atengiio: se, por acaso, este for o teu caso, sugiro que nao recorras somente a cremes ¢ afins para «disfarcar» a situagio por fora. © meu conselho é que observes a tua alimentagdo, trabalhes as tuas emogSes ¢ verifiques, inclusive, se 0 teu corpo anda a eliminar tao corretamente quanto se pretende. (Consulta 0 capitulo 8 deste livro) A Carla, a0 compreender e interligar as suas sensagdes profundas, passou a estar mais consciente das suas reagdes e pode reava- liar os seus comportamentos. Além disso, ela nao s6 melhorou a sua estabilidade emocional como, a nivel fisico, 0 quisto desapareceu. Para mim, é uma enorme alegria poder trabalhar assim com um método que respeita tanto a individualidade como 0 todo do paciente e que procura curar desde o mais profundo de cada um (libertando 0 lado emocional, restabelecendo a energia vital e limpando os sintomas expressos na esfera fisica). Além disso, durante a consulta, ha um espago 29 ———— Digitalizada com CamScannerv que se cria para que o paciente expanda a sua consciéneia ¢ percecion, o que est na origem da sua doenca. $6 por isso, ja é «meio camin, andado» para que ele possa sair com uma nova forga e atitude. Nao da para curar somente prescrevendo para os sintomas exte, riores. Também nao da para medicar superficialmente sem «abragan, 0 todo do paciente... mesmo recorrendo a uma medicagao natural Uma coisa so sensagdes agudas, sintomas do agora, néo recorren. tes, onde uma medicagio para os sintomas que se estao a manifes. tar obviamente faz sentido. Outra so sintomas recorrentes, emogie, constantes, onde no da para apenas «tapar buracos». Curar impliz limpar o que desgasta a tua energia vital, implica ir a origem e dat -te a compreender (a um outro nivel) o que o teu corpo te quer dizer Se, em situagGes crénicas, a cura nao for trabalhada com este gray de profundidade, de consciencializagio e mudanca, podera rest tar, mais tarde ou mais cedo, no regresso dos mesmos sintomas, com igual ou maior intensidade, ou expressar-se através de outras manj- festagées refletidas na mesma regiZo ou em outras partes do corpo, Isso foi o que aconteceu a Francisca que, quando me procurou ats 21 anos, j4 apresentava problemas crénicos no est6mago © NOs Owvr dos. Era algo que ela ja sentia desde a sua infancia-adolescéncia equ se foi agravando. O que comecou por simples otites, acabou por a levar a zumbidos, desequilibrios e mesmo desmaios (tal era ja a ordem do seu stress emocional). Além disso, das regulares indisposigGes gastt cas em que nao conseguia controlar a comida e acabava por vomits, passou a sérios mal-estares e problemas gastrointestinais. «Eu sou uma rapariga muito stressada e emotiva, como diz o meu pai. Tenho problemas de estémago desde sempre, até em bebé eu vomnitava se a minha mie me dava 0 leite antes da digestao estar feita. (...) Sinto um mal-estar tao mas tio grande 2 . Digitalizada com CamScannerque cu prefiro nfio comer do que ter aquela sensagao e saber que you vomnitar. Depois sofro com isto porque eu adoro comer. (..) ‘Também sofro dos ouvidos desde miaida. Sempre tive muitas olites externas, mas nunca tive uma otite grave; no entanto, ‘aos 17 anos comecei a ter os ouvidos entupidos até 4 cana do nariz, a ouvir apitos do tipo chaleira (zumbidos) e a ter tonturas, desequilibrios e desmaios. Tudo comecava com a sensagio de que o mundo estava a ir e o volume a baixar, como se eu entrasse numa redoma, Sé tinha tempo de agarrar a pessoa que estivesse a0 meu lado e desmaiava. Normalmente isto acontecia em altura de maior stress.» ‘AFrancisca disse-me ter tido «a melhor infancia de sempre> e, apesar de ter vivido momentos em que se sentiu diferente, descartada, ndo ouvida ou até desrespeitada pelas pessoas, ela no tinha qualquer forma de trauma de infancia nem durante a «idade do armério>. Quanto aos seus sonhos, recordava-se de ser perseguida e de acordar a suar com 0 coragio acelerado. Reparei que era a segunda vez que ela se referia aos 17 anos dela. Havia sido nessa mesma idade que a Francisca tinha iniciado os epi- sodios de desmaio e, provavelmente, teria vivido picos de stress emocional consideraveis. Agora, através dos sonhos (que sao portas de entrada para as sensagdes gravadas ao nivel do subconsciente), voltava a falar de uma situagio traumatica que ocorrera aos 17 anos... 31 Digitalizada com CamScannerEsta paciente conseguiu aperceber-se do quanto as suas sensa. g6es profundas, os seus bloqueios e as suas emogées reprimidas est. vam interligadas e na origem do seu agravamento de satide aos 17 anos (quer a nivel digestivo, quer no sistema nervoso com os episddios de extremo nervosismo, tenséo emocional e desmaio). Ao permitir-se desbloquear desta «carga» téxica retida (por vergonha de si propriae medo de desiludir), em conjunto com a medicagiio prescrita, ela péde comegar a libertar de si parte de algo que somente Ihe provocava uma profunda tensao (a todos os niveis do seu ser). Todo o processo de consulta é um precioso momento de cura e é por isso que os meus professores indianos diziam que, em muitos casos, 50% da cura acontece na propria consulta, quando o paciente se permite a si préprio essa entrega, essa expansio de consciéncia, essa visio de amplitude mais alargada, em que tudo se relaciona e tudo passa a fazer mais sentido. Ali, naquele momento, é estabelecido precisamente esse espaco, de modo a que o paciente se possa aperceber e encaixar as varias pegas soltas do puzzle da sua vida que, na verdade, fazem parte da mesma constelacao de estrelas, da tal sensacao mais profunda... Depois, o remédio homeopatico faz 0 resto. 34 Digitalizada com CamScanner2 MUDAR E (ATE CIENTIFICAMENTE) POSSIVEL «Tu nasceste com potencial. Nasceste com bondade e confianga. Nasceste com ideias e sonhos. Nasceste com grandeza. Nasceste com asas. Aprende a usd-las e voa.» Rumi Partindo assim do ponto em que todos os sintomas refletem algo que a tua esséncia te quer dizer, é necessdria uma mudanga de atitude, de paradigmas, de consciéneia, para que a verdadeira cura acontega. Nao basta «tomar» uns comprimidos e ficar 4 espera de que tudo se arranje por si s6. £ preciso mudar de postura em relagdo a vida! Nesse sentido, e se te disser que também tu podes mudar a tua vida, o teu comportamento, os teus pensamentos € o teu grau de satide? Que ha varias técnicas capazes de te ajudarem, e é precisamente esse 0 meu grande propésito neste livro: ensinar-te técnicas, exercicios e ferramentas simples, que esto ao teu alcance e que facilmente podes usar no teu dia a dia. Comego por te afirmar que tu podes mudar qualquer coisa em ti, qualquer comportamento, reagiio ou tipo de pensamento. Alias, tudo na vida muda, tudo na natureza muda e até o teu préprio cérebro muda de forma anatémica! E verdade, sabias disso? Océrebro pode mudar a sua forma anatomica ¢ és tu que tens a extraordindria capacidade para o «moldar» sempre que o fazes 35 | Digitalizada com CamScanner(de modo inconsciente) adaptar-se aos teus interesses... Agora ima. gina o que pode acontecer se, em vez de inconscientemente, tu passares a usar conscientemente esses teus potenciais! Temos crescido com a habitual ideia de que «eu sou assim» e ja nio ha nada a fazer, que «4 nao consigo mudar» seja a nivel fisico ou ao nivel de certos padrées emocionais e comportamentais. E, de modo inconsciente, vais repetindo todo um tipo de mensagens e crengas a teu respeito que, sem te aperceberes, sao interiorizadas, armazenadas epassam a «circular instintivamente» por todo 0 teu Ser. Aos poucos, tornas-te como um prisioneiro acorrentado por esses teus préprios pensamentos e emogoes, a viver em «piloto automatico» e de acordo com esse inprint mental que tu mesmo gravaste repetidamente no teu subconsciente... Perante isso, estabelecem-se sensagoes profundas que te levam a percecionar e reagir sempre de uma maneira, tal como viste nos casos que partilhei até agora... Mas, como te disse, tu também podes mudar! Tudo na natureza muda e tu fazes parte dela! Quando te permites mudar, até o teu cérebro muda, literalmente! Até aos anos 80 do século xx, a ciéncia acreditava que o sistema nervoso apenas se desenvolvia durante o periodo de infancia e adolescén- cia e que, a partir daf, os cerca de 100 mil milhdes de células nervosas do cérebro (chamadas neurénios) entravam em declinio. Acreditava-se que eram poucas ou nulas as possibilidades de recuperar a estrutura cerebral. Hoje em dia j se sabe que no é assim. Obviamente que 0 mimero de neurénios que surge por minuto num bebé é superior num adulto, pois o bebé precisa de apreender todo um mundo, bem como uma série de estimulos muito diferentes. O mesmo se verifica durante a vida intrauterina, quando € necesséria toda a formagao de um novo ser e, por isso, surgem cerca de 250 mil neurénios a cada minuto. No entanto, atualmente, com o avango nos estudos e nas investiga gdes das Neurociéncias, reconhecem-se novos conceitos e processos, Digitalizada com CamScannercomo 60 caso da neuroplasticidade e da neurogénese, e jf é sabido que num adulto também se produzem varios neurénios — mais ou menos 0 equivalente a duzentos mil quilémetros, se imaginassemos todos eles estendidos ao longo de um percurso que, neste caso, seria composto por «estradas neurolégicas», ‘Ancurogénese confirma a capacidade que o cérebro tem de produzir novos neurénios em areas especificas de si proprio, mesmo na fase adulta! E precisamente por esta capacidade que o cérebro se consegue reorganizar, reparar ou ser reparado por células vizinhas (pois estes novos neurnios que se formam nas tais regides cerebrais especificas podem migrar para outras regides do cérebro, mediante certos estimulos, de modo a compé-las & medida que é preciso). A neuroplasticidade, por sua vez, confirma que, além dessa produgiio de novos neurénios, o cérebro consegue igualmente produzir novas ligagdes neurolégicas, ou seja, novos «caminhos» pelos quais podem circular as mensagens oriundas dos pensamentos, das emocées, das percecdes e dos estimulos recebidos. Estas ligacdes neurais sao, digamos, como novas redes de estradas que se formam para facilitar a circulagao das mensagens e informacées. E também através destas ligagdes que se pode sentir, pensar e ter memoria. Um neurdnio sozinho nao é capaz de o fazer, precisa destas ligagGes e de estar conectado! No entanto, estes «eaminhos> podem mudar. Tal como se desenvolve toda uma nova rede de estradas de qualquer pais ¢ se estabelecem diferentes totas, também isso é possivel nas redes neurais. Cada neurénio pode ligar-se aos seus «vizinhos» habituais (percorrendo um velho cami- uho) ou desativar qualquer uma dessas velhas ligagées e estabelecer tovas.., Tudo depende do sinal que recebe... Ora, esse sinal é liderado por ti. Até agora, talvez o tenhas feito do tal modo inconsciente, mas volto a repetir: imagina tudo de que pode- Tas ser capaz se comecares a direcionar conscientemente estes sinais no sentido que verdadeiramente queres conduzir a tua vida! Se tu passares a sintonizar e transmitir-te diferentes 37 Digitalizada com CamScannermensagens, novos pensamentos, sensacdes ¢ emocoes, 0 teu préjry. cérebro passa a desenvolver novas trajetorias, pois as anteriores deiry 0 de ser apropriadas para conduzir o contetido das novas menses sa viste bem? E como uma «lufada de ar fresco» em que a mods ey é sempre o resultado! Basta mudares as mensagens (os estimulos » gx te permites) ¢ estabelecem-se novos neurdnios, novos cireuitos, 1 possibilidades internas ¢ novas atitudes externas. Se o teu proprio cérebro muda, tu podes mudar com ele — ¢ mudas mesmo! Se hoje és triste, tu podes mudar! Se tens sido doente, podes melhorar! Se és ansioso ou tens tendéncia para a depressio, mes com predisposigao genética, podes deixar de o ser! Se sentes culpa oz negatividade, raiva ou medo, tu podes alterar todas essas emogées!.. Quanto mais estiveres recetivo 4 mudanga ¢ te mantiveres firme e per- sistente nesse caminho, maior sera a facilidade com que a mudangz se vai integrando. Aos poucos, das por ti cada vez mais alinhado e em maior sintonia com mensagens positivas e emoges saudé Foi precisamente isso que aconteceu a Joana, uma paciente que recebi em margo de 2018. Ela vinha com uma grande depressao, além de ter entrado em menopausa forgada devido a retirada dos dois ovariose ao facto de nao poder tomar hormonas por ter lipus desde os 20 anos. «Para o lupus até é bom eu ter entrado em menopausa... Em termos emocionais isto anda tudo descontrolado, to depressa estou bem como desato a chorar. Estou completamente no chao, no chiio mesmo! Também estou com dificuldade em dormir, mas eu no quero quimicos.» A Joana falou-me da sua infancia passada maioritariamente 2 escola, sem muita liberdade, uma vez que a sua mae era supercontro- ladora e uma das auxiliares desse estabelecimento. 38 sii Digitalizada com CamScani . neraA mittha mde tem modo de tele «mais alguma coi pelo que profetava esees metlos tanto em mim como ao men iemio. O meu sto de port tambait ora Auster, era da GNI, « como tinh od ndo ter extudado mais, todo o tempo que ett eo men irms tinhamor era para estudar... era um stress! Os meus pais nio nadavam em dinheiroe tinham astradora... 4 parte altamente Kua mpre a tentar fugie para poder ir a uma discoteca ou estar com amigos, Sempre fui muito refilona, discutia ou aca minha avante... estava sempre Durante a consulta, 0 meu objetivo néo ¢ apenas o de prescrever uma enta. Como tenho substdncia que atenue os sintomas que o paciente apres yindo a dizer, vai muito para além disso. £ fundamental compreender um pouco mais da esséncia de cada pessoa e da «causa» que esta por detras dos seus sintomas. Tudo sempre com uma abordagem 0 mais neutra possivel, ou seja, sem analisar, julgar ou procurar interpretar segundo o meu ponto de vista. Aqui nao conta a minha interpretacio, pois aprendi que quanto maior neutralidade conseguir ter o terapeuta, maior é a exatiddo da consulta. O que conta é 0 que a pessoa sente. Como é que ela perceciona o mundo? Quais sao as suas emogdes? Equais as suas sensagdes, no mais profundo de si? JA sabemos que a percecao que cada um tem sobre o mundo, os outros e a vida condiciona as suas reagées e atitudes e, como temos visto, quando sofridas ou menos saudaveis, levam ao inicio de um processo de desregulagio vital que, mais tarde ou mais cedo, se manifestara através de sintomas no corpo fisico, mental e emocional. £ precisa mente a esse «ponto» que devemos ir e, posteriormente, prescrever um medicamento que possa estimular, do modo mais semelhante possivel, 0 todo do paciente, Nao se trata de um medicamento para a doenga, 6 ntes um medicamento para cada pessoa, neste caso para a Joana. 39 Digitalizada com CamScannerO que poderia ter contribuido para este descontrolo emocional forte que a Joana estava a viver? Era essa a questiio que pairava entig em mim e foi nesse sentido que lhe perguntei acerca dos seus medos ¢ sonhos, sabendo que ambos sao portas de acesso ao que esti gravado no subconsciente de cada um de nés. «Tenho medo ¢ sinto-me mal quando nio consigo mostrar aos outros o meu esforco. Fico frustrada. Tenho medo de nio dizer © que eu tenho de dizer. Isso deixa-me em ansiedade, triste, nervosa e a sofrer por antecipacéio, mesmo sem se passar nada. Sim, também tenho alguns sonhos recorrentes... Um deles, que eu ja nfo o sonho hé muito tempo, em que eu afinal nao tinha .. Erao acabado o curso pois nao tinha. acabado uma disciplin panico total no sonho. Eu vejo-me totalmente desesperada, sem saber 0 que fazer, sem ver uma solugao (...). Outro sonho é um com o meu ex-companheiro, em que o vejo a passar de carro com a sua irma e com a sua atual companheira. & um sonho superdesagradavel para mim... Eu achava que ele era o meu melhor amigo, que era um companheiro, ¢ afinal 14 vai ele com outra pessoa para um sitio onde fomos passar férias durante anos seguidos... Isso incomoda-me, magoa-me. E como se aquilo que passamos nao tivesse significado nada. B como se as pessoas nio se importassem com nada. Como se eu fosse lixo!» «E como te sentes com tudo isso?» — perguntei-Ihe. «Triste. Com raiva. Sem chéo, completamente sem chao. Triste por as outras pessoas acharem que podem tratar os outros como lixo... Estas atitudes magoam-me muito, revoltam-me... Sinto um aperto na barriga, como se houvesse algo que esté a contrair. Sinto falta de ar, algo a apertar. como se uma coisa forte me fizesse ficar sem ar, n4o fisicamente... Mas eu nao sou uma pessoa que se entrega ao desespero. Ocupo-me, fago coisas... S6 tenho é sentido este vazio enorme... Mais ainda 40 Digitalizada com CamScannerporque me voltei a apaixonar por um outro homem que conheci numa destas aplieagées para encontros e ele nao quer nada comigo... Sinto-me triste e com uma magoa enorme. Estou triste.» A Joana estava profundamente ferida a nivel interior, magoada, desiludida com 0 amor, sem confiar ou ver uma saida que a liber- tasse daquele desgosto que sentia, mas ela estava recetiva 4 mudanga, mente, e isso ¢ imprescindivel para qualquer cura! O querer gennina de verdade, com todas as letras que compéem esta palavra, é 0 primeixo passo para que todo 0 cérebro, todo 0 corpo e toda a energia se unam nesse propésito. E este querer que te jmpulsiona a desbravar mato ea abragar novas condutas... Depois, & medicagao homeopitica dé o restante estimulo (quando prescrita para jr além dos sintomas fisicos, que constituem somente a «ponta do ice- pergue»), instigando 0 paciente & mudanga e a abrir mao de «todas as causas morbidas» que tém contribuido para o seu desequilibrio... ‘A Joana precisava de um remédio homeopatico que atenuasse a sua magoa e equilibrasse o seu estado emocional. Sé assim a poderia desbloquear daquela tristeza, daquela dor interna. Sé assim ela renovaria forgas e poderia direcionar-se em forga para um novo foco. Além do remédio, e de modo a estabelecer uma maior consistén- cia do tratamento, recomendei-lhe que fizesse algumas meditagées do meu canal de YouTube, assim como algumas atividades regulares escolhidas por ela. Seria importante que, a partir de entdo, a Joana se pudesse nutrir e preencher com verdadeiros momentos de alegria porque, para que a mudanga se inicie, é necessdrio haver a tal vontade sincera, a consciéncia sobre a importaneia de tal caminho e um compromisso sério connosco mesmos para nos libertarmos do que ja no nos convém e estabelecermos novas diretrizes! E a Joana assumiu tudo isso.., 41 Digitalizada com CamScannerCerca de um més e pouco depois, a paciente ja aparentava outro ar, uma outra expressao, uma nova energia. Na primeira consulta, era notério o seu peso emocional, estava «densa» e as suas proprias express6es faciais revelavam toda a revolta e angiistia interna que cla vivia. Mas agora a Joana estava diferente. Ela sorria com dogura, com brilho e luz no seu olhar, e a sua expressio deixava transparecer uma nova recetividade para com a Vida e para com o que ela escolhia viver, «Estou 6tima. Estou muito melhor mesmo!! Tenho feito imensas coisas, tenho procurado o que me preenche e tudo me estaa ajudar: as meditacGes, o gindsio onde estou a fazer muito Yoga e aulas de Body Balance, 0 coaching que fiz e que também me abriu novos horizontes... Tenho andado a ver uns videos sobre gratidao e comecei a fazer uma lista sobre as coisas que agradeso. £ tao bom ver essa lista a aumentar. Entretanto, inscrevi-me num curso de shiatsu, participei numa meditagdo de grupo e j4 consegui ler um livro do inicio ao fim — ha tanto tempo que eu nao conseguia focar a minha aten¢Ao! (...) Sinto que eu mudeio Sinto que esta tudo a mudar e que até estou le raciocinio! Ainda continuo foco, os interesses.. melhor na minha capacidade d a acordar durante a noite, mas como volto a adormecer bem niio valorizo... Os calores da menopausa também diminufram substancialmente e ja sinto o meu corpo a mudar.» Como vés, é possivel sintonizar com outras energias, implementar novas atividades, respirar um ar diferente... e esta paciente é mais um exemplo disso. O teor dos seus pensamentos mudou ¢ toda a sua expressio, a sua fisiologia e o seu brilho mudaram também. O sono melhorou, os calores sentidos na menopausa diminuiram e ela voltou a conseguir ter concentragao para ler um livro do inicio ao fim.., Tudo se comegou a transformar para ela! 42 \ Digitalizada com CamScannerClaro que nem todos os casos tém um resultado assim tao imediato eénormal termos altos e baixos durante o percurso; no entanto, a verdade é que a mudanga é possivel em todos nés e felizmente eu tenho visto isso acontecer a muitos pacientes, tanto aos que atendi em Portugal como aos que recebi quando dava consultas na india, e isso dé-me a forga para afirmar que a mudanga € possivel em mim e é possfvel em ti— se te permitires fazer isso com toda a tua veracidade, tal como a Joana se predispés naquele momento! ++ SABIAS QUE... - Os nossos 5 sentidos sao dotados de um complexo sistema de células recetoras com a capacidade de captar estimulos quimicos e outras informagées vindas tanto do meio interno como do meio envolvente? Ou seja, a pele (tato), os olhos (visio), conariz (olfato), a lingua (paladar) ¢ os ouvidos (audigfo) tém a fongdo de comunicar com todos os érgiios do corpo por meio de substancias quimicas. Para tal, transformam os estimulos quimicos (que so os que permitem a passagem de estimulos entre células musculares ¢ neurénios e entre os proprios neurénios) em impulsos elétricos (que sdo os que possibilitam a propagagio do sinal ao longo de todo o neurénio). Deste modo, aquilo que experienciamos na periferia do corpo é recebido pelo nosso sistema nervoso central que, posteriormente, traduz esses impulsos em diferentes sensagdes e tipos de resposta. E através do sistema nervoso que é possivel dar resposta aos diferentes tipos de estimulos que ocorrem tanto a nivel interno como no meio externo, uma vez que é ele quem os recolhe, avalia e integra. Basicamente, o sistema nervoso é formado por uma parte nervosa central (composta pelo eérebro e pela coluna vertebral) e outra periférica 43 Digitalizada com CamScanner(onde esto os nervos, que funcionam como «condutores»). Ii da parte nervosa central que partem os estimulos (por meio de impulsos ner. yosos). A parte nervosa periférica, tal como o nome indica, & que os transporta até a periferia e ai recebe todas as diversas sensagdes que experienciamos (através dos 5 sentidos ¢ das emogées) e, mum percurso inverso, as conduz até a parte nervosa central. Toda a informacao é transmitida por meio destes impulsos e 0 nosso cérebro é de tal ordem adaptativo que consegue até aumentar a rapidez ea fluidez com que transmite* essas mensagens (quando assim é importante)! Este nosso mundo interno é algo realmente fantastico! SABIAS QUE... .. O cérebro é um dos tecidos mais ativos do corpo? Observa a seguinte imagem que representa a estrutura de um neurdnio. Terminal do Axénio neurénio, ou célula nervosa, é a unidade basica de todo o sistema nervoso. E uma célula que, além do corpo celular (onde se encontra o nticleo e de onde partem umas ramificagdes 3. Através da produgio de novos axénios e pontos sintéticos. ee Digitalizada com CamScannerer - semelhantes aos ramos de uma Arvore chamados dendritos), apresenta um ax6nio (que corresponde 4 «cauda» e por onde passim 08 diversos impulsos nervosos que so conduzidos as , restantes células, sejam elas nervosas, musculares, glandulares.... : Qs dendritos, as tais ramificagdes que saem do corpo celular, ) so como atenas responsaveis por receber os estimulos que | ym desde a periferia ou de outros neurénios até ao nicleo. Cada / eurdnio pode apresentar indmeros dendritos e mesmo produzir | novos (mediante a recegao desses estimulos, conduzidos pelos | jmpulsos nervosos e transmitidos através das ligagdes sinapticas). { ‘as membranas destes dendritos sao especializadas nisso (e conseguem até detetar os neurotransmissores que ocorrem nesses pontos onde podem ocorrer as ligagGes sinapticas). Todas as células nervosas tém dendritos. Oaxdnio, a «eauda», é 0 prolongamento por onde sao transmitidos 0s sinais elétricos para outras células. Um axénio envolvido poruma bainha de mielina consegue ter uma maior protecao.e transmitir as informagdes com maior rapidez. O comprimento do axonio pode ir desde 0,1 milfmetros até mais de 1 metro, mas xem todas as células nervosas apresentam um axénio. Portanto, simplificando a conclusao: os dendritos recebem, 0 axd- nio transmite... e toda a estrutura da célula nervosa se pode rea- daptar, basta que tu a leves... a sentir novos estimulos! ‘Aadaptagao faz parte das capacidades da tua fisiologia e das capacidades de todos os seres vivos. Todos a tém, desde animais a plan- tase até A mais pequena célula ou microrganismo. E ela que permite a sobrevivéncia de cada um destes seres. Por exemplo, uma planta tem de ser mais sensivel e reativa As alteragdes climatéricas pois, e uma vez que nfo pode sair do mesmo sitio, sem esse mecanismo adaptativo apurado, ela poder nao sobreviver a chuvas, vento forte, sol, sombra, Digitalizada com CamScannercalor, frio, ete. Do mesmo modo, qualquer ontro ser vivo tambérn pg, cisa de ter capacidades de se adaptar e de dar resposta aos mais divo,, sos fatores e estimulos. A nao adaptagao pode significar a morte, Or, é esta mesma capacidade de adaptagao que possibilita a neurogénos. ea neuroplasticidade do nosso cérebro, pois também as células ne. yosas do cérebro procuram dar resposta aos diferentes fatores e egt{. mulos a que estamos expostos. Eextraordinério, nao é Perceber que o teu sistema nervoso tema capacidade de modificar a sua propria organizacio funcional e estrutural, sé para permitir que tu te adaptes aos diferentes estimulos — tanto os que recebes como aqueles que te dis a ti proprio! Existem varios estudos neste sentido. Por exemplo, e de acordo com investigadores alemées e ingleses, os taxistas podem ter o hipo- campo particularmente desenvolvido, uma vez que é uma regio do cérebro usada na meméria espacial. Nos misicos, por sua vez, pode- remos encontrar um maior desenvolvimento na area do cérebro usada no processamento de misica. Jé as pessoas bilingues podem apresentar mais desenvolvida a zona do cérebro usada na linguagem. Tudo faz parte da tal capacidade e mecanismo de adaptagao. Ou seja, diferentes tipos de estimulos levam a ativar e expandir anato- micamente mais umas zonas cerebrais do que outras e tu tens o poder para mudares, de modo consciente e propositado, os estfmulos e as informacdes quete transmites. J4 viste bem? Se tu podes estimular areas menos trabalhadas do teu cérebro, estabelecer até mudangas anat6- micas e desenvolver novas capacidades que até ento poderias nao ter, imagina as mudangas que podes criar para tino tev dia a dia! Estas alterages jé sao visiveis através de imagens obtidas em tempo real. Amedicina e a ciéncia tém realmente beneficiado imenso com 0s avangos tecnoldgicos. 46 Digitalizada com CamScannerO tet cérebro muda a cada segundo e tu, como te apercebes, con- tribuis em tudo para essa mudanga! Tu podes direcionar, expandir ou alterar as capacidades que conheces hoje em ti. Podes moldar o teu eérebro, estabelecer novas ligagdes neurolégicas, uma outra anatomia cassim reajustar a tua percegao do mundo... a tua vida! Se tiveres plena consciéncia desse potencial que te foi dado, deixas de ser um mero tripulante e assumes o leme! EXERCICIO/DE REFLEXAO) Permite-te criar este momento para ti, 0 teu momento... em que refle- tes com 0 coragao e respondes a estas perguntas com total entrega: > > > > > > > > > > > > 2 > 2 > 2 > Digitalizada com CamScannerDigitalizada com CamScannerSeré que todos ensamento: sentimentos permit. Digitalizada com CamScannerO cérebro analisa e descodifica os diferentes estimulos que rece. bes, seja a nivel interno ou externamente. Em média, processa cerca de 400 bilides de bits de informacao por segundo, mas sé toma conhe. cimento de uma pequena parte dessa informagio (cerca de dois mi] desses bits), de acordo com os padroes de associagao que o teu olhay reconhece. Ou seja, também a informacio que o teu cérebro regista¢ apreende é condicionada por ti, mediante aquilo a que tu estas rece. tivo e és capaz de compreender (de acordo com 0 que acreditas e reco. nheces como valido). Porém, ha muito mais a tua volta e, apesar dos teus 6rgios sensoriais até percecionarem bastantes informagées, tu sj provas uma das fatias do bolo... Imagina que estas a ouvir, de olhos fechados, uma misica composta por milhares de instrumentos musicais. Provavelmente nem vais conseguir reconhecer todos os sons e instrumentos que ouves. Em ti, «entra» 0 que ressoa contigo e mediante o que tens a capacidade de reconhecer. O resto é como se estivesse numa linguagem que 0 cére- bro nem vée simplesmente «apaga». & como se nem existisse, porque para ele nio existe mesmo. Ele nao vé o que nao tem capacidade para ver, o que est noutro plano, noutra vibragao, noutra frequéncia. Por exemplo, tu nao vés os milhées de microrganismos que existem porque nao so vistveis a olho nu, porém, também existem. Assim, s6 integras e reconheces como sendo real aquilo que tens capacidade de percecionar, descodificar e integrar neste momento da tua vida, que é 0 que est na mesma frequéncia que a tua consciéncia 50 Digitalizada com CamScannerTu «vés com 0 cérebro»? Pois é, nfo so os olhos que veem, eles apenas sfo a lente que capta a informagao, no entanto, por detras dessa lente, ha a tua mente que observa e apreende apenas a parte que consegue compreender. Os ollos so uma extensio da regiao cerebral e representam a parte mais exposta do sistema nervoso central mas, basicamente, se retirasses 0 cérebro, os olhos nao viam. Eles captam e enviam a informacio, através do nervo ético, para uma regiao localizada na parte de trs do cérebro (denominada cértex visual) que é 0 centro da visao, e é neste centro que se registam as informag6es, mediante aquilo que a tua consciéncia valida como sendo «real» para ti. Depois, uma vez recolhida a informagao, o cérebro iré comparé-la com os «dados» ja armazenados na sua memoria de modo a estabelecer uma linha de orientagao, com interpretagdes e representacées mentais que te induzirfo a percecionar e reagir segundo um determinado padriio ja preestabelecido por ti. Mais uma vez, como te apercebes, és tu quem tem realmente o poder de escolher novas informacées, novos prismas de ver, de percecionar, cassim criar novas memérias e outras formas de reagir. Como? Estando ciente do que queres mudar e a que niveis queres essa mudanga. Aqui convido-te a regressar a tabela anterior. Volta a olhar e areflelir sobre a proposta de exercicio, agora ainda com maior entrega. Sente. Conecta-te contigo, percebe as verdadeiras prioridades e entio reescreve, se for caso disso, com todo 0 teu coragao. 51 Digitalizada com CamScanner1 Apés refazeres 0 exercicio, procura manter 0 foco no tipo & herp, preservar €, de modo a facilitar-te esse objetivo, imp » Mplemen, que queres as atividades e afazeres que identificaste na tabg, a. This noteu dia adia momentos so fundat Sao os momentos para ti, 0: Jos de profunda alegria no teu dia a : ; ‘om, Sem censura perante «deslizes» ou pensame, ; a tos, mentais e por isso mesmo devem ser Priorizag, s teus momentos, em que cultivas itis dia e te ajudas a conectarey,, vibracdo que queres... diferentes daqueles que queres cultivar, permanece apenas atento, ty como 0 pastor que cuida do seu rebanho... Tudo requer paciéncia, determinacao e persisténcia... pois asemente nao vira uma flor s6 por ser colocada na terra, Ha que air nutrindo e dar tempo ao tempo para que floresca, 52 4 Digitalizada com CamScannerTUDO COMECA COM UMA ESCOLHA TUA «QOntem, com as folhas secas rodopiando em volta dos meus pés, pensei no que significaria crescer; (..) 0 sentimento omnipresente de esperar que a vida verdadeira comegasse, sabendo que ela estava ali ao virar da esquina, sem saber o que seria... (...) E como se estivéssemos sempre d espera, a espera que comece avida verdadeira (...) Eno momento seguinte olhamos em volta e (...) sem darmos por isso, jé deslizamos para as décadas seguintes da nossa existéncia.... Até que um dia apercebemo-nos de que ja nao estamos a espera, mas estamos a viver. (..) E viver apenas com acadéncia calma do nosso coragéo. (...)> Anna Quindlen, The New York Times Ja sabes que tu tens 0 poder para mudar e que tudo na natureza muda, desde as estagdes ais folhas das arvores e & propria anatomia do teu cérebro (como jé viste no capitulo anterior)... No entanto, de que adianta essa possibilidade se tu no escolheres (verdadeiramente) mudar? De que adianta ter esse potencial se perpetuares as situacdes eemocbes que j nao te servem nem contribuem para o teu verdadeiro equilibrio? Tudo é exatamente como tem de ser, mesmo naqueles momentos mais dificeis e penosos em que a dor, a mAgoa ou a traigéo fazem parte da experiéncia. Em todos eles, ha sempre a possibilidade de 53 J Digitalizada com CamScannerpercecfonares uma mensagem, um ensinamento a retirar € assim te | libertares (karmicamente falando) desse tipo de aprendizaget ¢ &*Pe- rigncias emocionais associadas. E uma escolha tua! A perspetiva com que te permites aprender e aprender (ou nao) esses varios proces. sos é uma escolha tua. Se fazes por ouvir (ou ni) a «tua misica», «tua cago», 6 uma escolha tua. Se te vitimizas ¢ atribuis as culpas a outros ou se arregacas as mangas e vais @ luta pela coneretizagé, do que te preenche, é uma escolha tua... Claro que tu podes sempre encarar que hi algo «mau», «fora gy sitio», que te ofende ou que «ndo te deixa ser capaz» nem «suficiente, para conseguir... Ou podes sentir-te diferente, de um modo mais cen, trado e calmo, em que tens a certeza (@ sabes em cada mais pequeng particula que faz parte de ti) de que tudo esté no sitio exato ¢ serve pre. cisamente para chamar a tua atencdo, para te «redespertar» ¢ impul. sionar o teu evoluir. Tudo! Desde o mais simples pormeno Assim, repito: tudo comega por uma escolha tua! E é nesse sentido que te coloco a seguinte questo: Que escolhas tens tu feito relativamente a essas situacdes? Ou melhor, ja te permitiste escolher, alterar alguma coisa, implementar mudancas sérias e quebrar com o velho padrao? O que acontece muitas vezes é que tu escolhes, mas nao escolhes de verdade. Escolhes, mas sé em teoria. Idealizasa mudanga, mas deixas-te ficar 4 espera que ela aconte¢a por si ou que seja o outro a mudar... E toda a sede de mudanga, todo o impulso que se faz sentir, vai-se dissipando por medo, comodismo, raiva ou resignacio... Pois bem, apés teres consciéncia deste teu poder para mudar, a «escolha» é o primeiro passo que podes dar... Nao se trata de esco- Ther que algo externo a ti mude ou que seja o outro a mudar, este primeiro passo é dado dentro de ti, quando assumes 0 compromiss© contigo mesmo de que és tu quem escolhe mudar. Sente tu, com 54 Digitalizada com CamScannertua verdade, Sem medo ou sequer estar a supor o que poderd vir depois, mas com a certeza de que estas a ser 0 mais honesto possivel para contigo! E essa é sem divida a melhor (¢ talvez tnica) forma de quebrar com alei do karma... £igualmente importante que percebas que, tanto escolhendo ativamente ou simplesmente «deixando-te ficar», tu acabas por escolher de qualquer das formas. Com ou sem conscién- cia. Ou escolhes, em veracidade e respeito para com o que tu queres e sentes, uo Universo vai-te proporcionando as mes- mas experiéncias e «emogées» até que as consigas ultrapas- | sar (e assim evoluir espiritualmente com elas)... S6 tu sabes o que é que preferes para a tua vida, mas nfo insistas nem perpetues, por pura teimosia, em algo que ni te faz feliz. Quando «Deus fecha uma porta, abrir-te-4 outra» bem mais bonita, e essa é uma das maiores certezas que eu tenho. Que a possas sentir também! Procura solugées, arrisca, experimenta de um outro modo... Acima de tudo, nao desistas é de ti nem da tua esséncia. Eu conheci a Cristina em novembro de 2017. Ela é uma paciente que veio até mim com 0 objetivo de se libertar de todos os medicamentos quimicos que tomava para a ansiedade, Sindrome de Méniére, rinite alérgica e dores menstruais (anti-histam{nicos, ansioliticos, etc.). «Bu sou uma pessoa muito inquieta e que procura sempre it mais além... Cada vez me faz menos sentido estar nove horas fechada num escritério com determinado tipo de fungdes. Quer dizer, um dia faz muito sentido, no outro ja néo faz. Esquego-me de ouvir, dentro de mim, aquilo que o meu corpo me est4 a pedir. (..) Adoro relacionar-me com as pessoas mas, como tenho medos internos, ainda me custa aceitar a fluidez da 55 Digitalizada com CamScannervida. (..) Tenho um companheiro que amo ¢ com quem tenho um grande desejo de ser mie, mas receio que tal nao possa acontecer. E é também por isso que quero e preciso de limpar © meu corpo de todos estes quimicos que ando a tomar, (...) Hé um ano apareceu-me vertigens — sindrome de Méniére — e sinto que é por estar deslocada de mim mesma.» Pedi-Ihe que me falasse um pouco mais de sie da sua infincia ois, em muitos casos, eertas emogées experienciadas na infancia estabe. lecem padrées de comportamento e de reagdes, bem como toda uma linha emocional, que influenciarao a percegao sobre a vida. Como diz Ardis Whitman em Tens de Regressar a Casa: «Visitamos os Sitios dq infancia nao 86 para encontrar a seguranga do lar, mas também Parag procurar no passado resposias ao presente (. Pornorma, é na infincia que a crianga apreende, seguindo o exem. plo da familia, muitos dos conceitos basicos que formarao a sua per: sonalidade, os seus comportamentos e as suas reagées, Afinal, nesta idade, ela é como uma esponjinha que absorve, muito por imitagio, € facilmente «copia» o que vé ou ouve repetidamente... © modo de reagir ansioso da mae, os medos do pai, ou o nervosismo relativo de alguém que lhe é préximo. Sem questionar, vai definindo aquela que, mais tarde, julgard ser a sua personalidade (a suposta), com base nestas aprendizagens formatadas e por meio de adjetivos que lhe foram sendo atribufdos, em casa ou na escola, muitas vezes sem consciéncia ou maldade da parte de quem os proferiu. Este processo de desenvolvimento emocional é de tal ordem forte que, muitas vezes, as pessoas tém dificuldade em libertar-se dos velhos padrdes e reestruturar o seu proprio modo de percecionar ou reagit sem esta influéncia. Digitalizada com CamScanner«A infancia foi feliz. Recordo-me de olhar para o topo de uma sala de espetAculos, no Casino, e ao ver muitas luzinhas pensar: .) Tenho memiérias maravilhosas com a minha av6, que foi a minha mae “Ah isto 6 0 céu!” Queria que o tempo parasse ali. de verdade. Eu passava muito tempo com ela, passeavamos imenso... Recordo-me bem das brincadeiras e da sua voz assertiva e meiga... Guardo muitas recordagées dela. Ainda é o meu ponto de conexéio em termos maternais. Ela 60 carinho. Aminha mie apenas estava lA para a comida pois, segundo o que ela propria conta, teve uma depressio p6s-parto porque o meu pai apareceu para o parto e depois foi-se embora. Ela no me amamentou e eu berrava noites em claro, em alerta. Até passei a chuchar no dedo e, mesmo hoje em dia, as vezes 4 noite e em periodos de caréncia, o meu inconsciente ainda tem o instinto de chuchar no dedo. O meu pai era muito frio, era quem trazia o dinheiro para casa, mas era um grande pilar... Agora que j4 nao tenho pai, a minha familia ficou “despernada’” e a minha mae completamente destabilizada. Tenho irmios com quem me dou cordialmente, mas no nos identificamos (.. A Cristina revelou bastantes questées relacionadas com uma fragilidade na estrutura emocional, auséncia de carinho, falta de apoio ede amor... «Tenho medo de depender de alguém, de ficar mal de saide € nao ter ninguém que me acuda, de ser um peso, de ficar em divida, mas o grande medo ¢ o de ficar sozinha, no sentido do abandono. Este medo, sim, faz-me sentir uma tristeza muito grande e desespero no coracio. $6 de pensar nisso, fico com © corago a arder... Entro em loop num pensamento sobre © que pode acontecer e sem ver saidas... Sinto ansiedade. Digitalizada com CamScannerFico inguieta, A respiragaio muda, Vem uma sensacio de’ mpottncig e de nao entendimento. Tenho medo da dor, deestar aflta ¢ Nig | ter ninguém que me acuda.» | Esta era a sua sensagio central: a sensagao de abandono, de aflig de nfo ter ninguém quea acudissee de sentir uma caréncia no que ae * a0 apoio, ao amor, ao carinho. Possivelmente, esta seria uma sensagat jf sentida desde que era bebé ea mie a deixava a eberrar sem a ama. mentar (expresséo que ela mesma usou), ¢a propria ilustraco que fez para representar as suas emogdes também veio a confirmar 0 mesmo, «Sufoco, tristeza, choro contido, como se estivesse ser apertada ou fosse apanhada numa rede. Como se me tirassem a minha esséncia, a minha alma e me obrigassem a ser algo que eu 80 sou... Vem muito a pergunta: Porque nio me deixam ser com? « . a eu sou? Porque ndo posso ser como eu quero ser? Sinto muit resignagio...A rede é daquelas redes verdes, é plastica, eucoS2° j ; «a tensto aleli® ver o que esté a passar-se li fora, mas ela aleija, atensio al ocorpo, vinca-me a pele... ela est apertada de fomaaave’® no possa sair, mas eu sei que se fizer forga eu poss? rast sel? com as minhas mios, com o peso do meu corpo. TH¥® ‘ia eu a obrigar-me a ser algo que jé néo sou. Eu tenho # 12508 ” na mio, éuma autoflagelacio... Seeucortar arede, tenbo™ ve? ques dorforada rede seja maior do que ador queeui8™ — aqui... Serd que vou sair desta rede e nao vou entra? mat ualque:? Souapenasen que tenho medo,..Medodeo2*°” se de, medo de larga trabalho endo consegui rr2%™ i. cu denio conseguir realizar os meus onhos, Medode™ 8 0 trése perceber que afinal en estava bem, apenas n40™ alot po ap eel que tinha, Na verdade, tudo 0 que eu quero &comunhl” sof? Quero chegar a casa e sentir-me abragada, acarinbad® 0 off um porto seguro, onde nada me pede nada nem 1° Digitalizada com CamScannerdiferente daquilo que eu sou, Onde ni serei abandonada por set el. Quero sentir que nio preciso mais destes medos de ser abandonada, ou de nao ser amada ou acarinhada. Que posso ser eu mestna @ expressar 0 que sou, o que quero ser... Sabes, Lisa, na pritiea quero sentir que as pessoas néo vio deixar de gostar demim... Houve muito esse abandono, mais ainda com a morte do meu pai. Hé uma dor aqui em mim, uma mégoa, uma ferida em carne viva, que ainda chora,., Eu estou aqui, eu perdoo-os, mas ainda preciso desse reconhecimento.» Cerca de um més mais tarde, a Cristina revelou-me estar a tomar mais consciéncia de si propria, a aceitar mais as suas emogoes e a aprender fluir com a vida. «As emogGes fluem ¢ eu sinto-me mais consciente do que esti a acontecer. Parece que tudo veio no tempo certo, Eu nfo me deixei ir abaixo com dividas, como acontecia antes. Pelo contrario, houve uma crescente confianga. Tenho mostrado 0 ‘ue sinto, mesmo a vulnerabilidade, e ha uma maior fluidezna Minha comunicacao com 0 outro... Esta semana, por exemplo, tive uma apresentagdo brutal em que deixei fire consegui ter impacto, Senti-me de missio cumprida... Sinto-me a fechar um Ciclo ea comegar um outro, Nem sei explicar por palavras, nem Sei que ciclo vir, mas sinto que estou aberta ao que vier. E uma Tagia tudo o que estou a viver. As emogdes vém e se eu precisar e-chorar choro, liberto 0 que tenho a libertar. Mesmo ontem hegou uma proposta de trabalho interna eeu néo hesitei como sitava, Agora sinto-me mais confiante. Aquilo que vier, viré (Rim relagio & menstruagio, este més a eéicas nfo foram ‘0 fortes e 0 meu fluxo passou a ser de cinco dias endo apenas Ae tag a “tr8s dias como era.» 59 Digitalizada com CamScanneraretirada do antialérgicg i ava antialérgicos, AUS «Nao tomo nentuum >, depois inicidmos a Cristina jé nao tom: edicamento quimico. son mai i ° muito, muito grata! Nem sequer tenho i ‘outubro!... Continuo com um. fluxo mens, Duas semanas 4 dos quatro meses; ou qualquer outro m™ camento quimico ¢ esto rido ao Ben-u-ron desde de cinco dias € tenho mut corpo deforma di iferente.» Mais alguns meses depois j4 nao manip tava tonturas. ito mais consciéncia da TPM. Sinto 4 s ey «cA Homeopatia superou as minhas expectativas, que jé eram boas, Fu, na minha essénca, sabia que me ira libertar dos quimicos, porque é algo pelo qual tente Iutar ‘toda a minha vida devido ag | meu historico de familia. Eu tenho uma mae que se automedica, que no consegue viver sem Valium, nem calmantes e que é altamente dependente de quimicos, pelo que toda esta vivencia dela faz-me olhar para mim, Cada vez que en estava a entrar em quimicos, que é esta forma répida da medicina convencional acalmar ou aliviar os sintomas sem ir 4 base, sempre me assustou. No dia em que en tive vertigens, 0s médicos empanturraram-me de quimicos sem que alguém me explicasse o que estaria por detrés a provocar as minhas vertigens. E foi isso que a Homeopatia me trouxe, toda uma conexio com as plantas, com o meu eu, com aquilo que eu sinto e se passa dentro de mim, e ai eu percebi que, efetivamente, as vertigens ou qualquer outro sintoma que | tenhamos é o corpo a pedir-nos para parar, ouvir e conectar com essa nossa esséncia, A Homeopatia permitiu-me retirar as capas e redescobrir o que est dentro de mim, a um outro nivel de consciéncia, Foi o trabalhara paciéncia, o ouvir-me, o conectar-me oamar-me, Tem sido um amor em crescente que nasceu dentro demim, mesmo injcialmente tendo sido um caminho um pouco | mais duro, porque estava habituada aquele efeito imediato que Bauhinia case _ ‘inlco dé... fetivamente, agora sinto-me muito mais livre. Digitalizada com CamScanner‘fenho a liberdade de poder escalher entre o ir por um caminho facil, de fast food que o quimico pode trazer ao aliviar um momento de afligdo, ou ir por um caminho de respeito por mim propria, Sinto-me muito grata por este caminho de aprendizagem, de crescimento, de maior amor comigo e respeito por mim. Claro que a medicina convencional tem muitas coisas boas, como toda a parte cientifica, mas nao é 0 quimico que cura. Ele atua num sintoma, mas no faz a cura interior. Atua de fora para dentro. ‘Abomeopatia atua de dentro para fora. Foi aqui a grande diferenca que me trouxe, de dentro para fora. Bu sentia-me como na capa externa da matriosca e todo este caminho de ir 14 minha esséncia, Asementinha, 4 matriosca de dentro, permitiu-mea redescoberta demim, de toda a minha docura, da pessoa que eu sou, do amor que eu tenho para dar, a generosidade, os meus conflites, porque ahomeopatia também te traz 4 luzas tuas sombras e eu aprendia aceitar as minhas sombras ¢ colocé-las ao sol, aceitar-me como sou, dando um passinho atrés do outro, e sendo feliz, transmitindo ao mundo ea quem me rodeia um bocadinho de mim.» A Cristina escolheu libertar-se de todos os quimicos e, além do suporte do remédio homeopitico e das plantas, foi a escolha dela que Ihe permitiu quebrar com todo e qualquer paradigma, mesmo sem o «imediatismo» a que estava habituada da medicagao quimica. fa esco- Tha que faz. toda a diferenca, principalmente quando a mudanca se quer ver de dentro para fora. E a tua escolha, sentida e com verdadeira fé, que poder fazer toda a diferenga também em ti. 3.1, Escolhe Mudar Tenho-te dito que tudo em ti pode mudar, consciente ou inconscientemente, mas se o facto de tais mudangas, que até podem ocor- Ter a nivel anatémico no cérebro, ainda no representar uma «forga» 61 Digitalizada com CamScannerST suficiente para ti, dei: me acrescentar que mesmo a tua propria baga- gem genética, que tantas vezes é alvo de «culpas» para justificar deter. minadas doengas, caracteristicas, tragos ¢ até feitios, pode mudar (¢ muda). Sabias disso? Segundo a propria Genética, as caracteristicas dos nossos genes _ podem sofrer alteragdes, quer de um modo natural (ago do ambiente selecio natural, entre outros), quer por meio de mutag6es (0 que implica que haja alteragdes permanentes na estrutura do ADN, levando-o a expressar-se de uma forma nao habitual). No entanto, até hé algum tempo, sé eram reconhecidas ¢ tidas em consideragiio as mutagées que resultavam de agentes virais, por erros durante o processo de duplicacig do ADN, ou devido a fatores ambientais como a radioatividade, radia. | Ges e substancias quimicas. Ou seja, eram mutagdes sempre associa. das a formacao de doengas on perturbagées. Hoje sabe-se que o nosso material genético pode ser alterado por mais uma série de fatores ¢ que, além disso, essas alteragGes nfo so apenas prejudiciais. Podem ocorrer alteragGes benéficas que, por exemplo, até ajudam a corrigir ou atenuar doengas crénicas. Assim, desde as tuas relagGes sociais As tuas crengas, ao teu modo de pensar e de sentir, bem como as atividades que praticas, se fumas ou no, se te isolas ou socializas e até o que tu comes, todos os processos que ocorrem durante a tua vida poderao constituir fatores sufi- nte inten: dos t es, A Epigenética® veio precisamente alargar este conceito, enumerando 4.4 Genética, que significa «fazer nascer», 6 um ramo da Biologia que estuda os mecanismos pelos quais o material genético se estrutura, funciona e é transmitido entre geracdes por meio da hereditariedade, com ou sem algumas variagGes. Gregor Mendel é considerado © «pai da Genética», com as pesquisas que realizou na década de 1860 e nas quais eom- preendeu a existéncia de certos fatores que eram herdados entre as geracdes. 5. Epigenética estuda os fatores e mecanismos capazes de alterar a fungiio dos genes sem produzir alterag6es na sequéncia da molécula de ADN. Assim, as mudangas epigenéticas envolvem pequenas alteragdes quimicas no ADN e nas proteinas histonas (que envolvem a molécula de ADN). A palavra tem uma origem no grego em que «ep» signifiea «acima ‘ou seguimento». 62 a Digitalizada com CamScanneros «mecanismos epigenéticos» que podem interferir nestas altera- gées. Varios sao os estudos que relacionam as mais variadas doencas (como doengas autoimunes, problemas respiratérios, cardiovasculares, cognitivos e mesmo comportamentais) a pesticidas, fumos, produtos t6xicos ou poluentes, produtos de higiene, produtos de limpeza, agentes patogénicos e mesmo medicamentos quimicos ou certas intervendes médicas. Mais, de acordo com as pesquisas, a genética tem menos poder de influenciar na formagio de doencas adquiridas do que estes fatores epigenéticos! So menos de 20% para mais de 80%, respetivamente. Ou seja, mesmo e apesar de toda a carga hereditaria que certas doencas, fragilidades, expressdes e caracteristicas possam ter, existe uma probabilidade de essa informacio ser alterada — corrigida, atenuada ou agravada — pelo teu estilo de vida e pelas tuas atitudes perante a mesma! Obviamente que nao se pode generalizar, mas a informagio genetica- mente transmitida nao terd necessariamente de ser a que prevalece! Por exemplo, as pesquisas indicam que a pratica de exercicio fisico ajuda a prevenir varias das doengas «modernas», como a depressio, aansiedade, os problemas cardiovasculares, as diabetes e também as doengas degenerativas. Além dos beneficios diretos a nivel cognitivo, musculoesquelético e circulatério, uma pratica regular de exercicio muda os genes e aumenta a capacidade de regeneracao dos tecidos. Outros estudos facilmente percetiveis so os que abordam a relagao direta entre a alimentagao e os nossos genes. Por exemplo, os bebés de sravidas que sofrem fome durante a gestacio foram muitas vezes alvo de alteracées significativas, como a redugio do volume intracraniano e transtornos emocionais. Também é mencionado que um consumo rico €m peixe contribui, por exemplo, para a redugao da depressio, ou que Um consumo regular de gordura saturada e agticar contribui para toda ‘Uma alteragiio na flora intestinal, que por sua vez faz aumentar os niveis de processos inflamatérios no corpo e a probabilidade de doengas. 63 Digitalizada com CamScannerOu seja, estas ¢ tantas outras pesquisas permitiram avangar e refor- mular toda uma vi Jo preestabelecida pelas leis mendelianas® tradicionais da Genética e, deste modo, alargar a nogiio sobre o que realmente influencia a nossa saide e qualidade de vida. SABIAS QUE... +++ +++ Amolécula de ADN, se estendida, mede cerca de um metro e meio? Ela é envolvida por proteinas, denominadas histonas, de modo a ficar bem «empacotada» e caber dentro do niicleo de uma célula, que mede apenas § micrémetros. Como jé vimos, tudo é uma forma de «alimento» e pode alterar toda | a tua estrutura, seja ao nivel do teu corpo fisico, mental, emocional ou da tua energia vital. Bons alimentos fornecem nutrientes e energia a0 corpo fisico, nutrindo de vitalidade o teu lado mais subtil. Alimentos menos saudaveis, além do desgaste a que submetem o teu organismo (com pouco valor nutricional e digestdes dificeis), ainda o sobrecarre- gam de metabolitos e substdncias indesejaveis com algum nivel de toxi- cidade. De igual modo, 0 tipo de pensamento interfere diretamente nas tuas emogoes e bem-estar diario, mas também influencia o teu corpo, quer na libertaco de certos tipos de hormonas e gestao do funcionamento interno, quer no tipo de energia, vibracdo e até comida coma qual tu te sintonizas... Mais, as atividades que praticas, a postura corporal, o rumo que assumes na vida, tudo contribui para reescrever a tua informagao celular... 6. As leis tradicionais mendelianas referiam que a informagao genética era formadae dependia somente dos cromossomas das eélulas germinativas (resultantes do cruzamento sexual entre os pais). Hoje sabe-se que também as eélulas sométicas (sensagées do corpo) influenciam esta informacao. 64 | | Digitalizada com CamScannerE qual o meu objetivo ao dizer-te tudo isto? Simplesmente o de te dar forga e comprovar que nao ha nada que te impeca nem hé nada que nio possa ser mudado em tie por ti. Tu és livre para escolher mudar, Es tu quem temo comando na mio ¢ 0 teu presente, assim como o teu futuro, depende | exclusivamente da tua decisao. Que esta possa ser profun- | damente sentida, ponderada e em total harmonia com o teu | coragao. ‘Assim foi com a Maria, uma paciente doce, sensivel, mae de uma menina pequena e praticante de Yoga ha 15 anos. Na altura desta primeira consulta, a Maria estava a iniciar uma formacao para dar aulas de Yoga e, apesar de ser uma mulher feliz, sentia-se meio perdida, Foi por isso que procurou a minha ajuda, Jé havia lido o meu primeiro livro e experimentado, com bons resultados, alguns dos remédios que la recomendei para situagdes agudas, pelo que resolveu recorrer a minha ajuda agora. «Eu sou mie, o que me mudou completamente. A minha filha deu-me forga para fazer o que eu ja queria fazer e nao tive coragem... Mas agora estou numa travessia do deserto... 0 meu propésito esté um bocadinho ainda por descobrir e isso leva-me a sentir ansiedade e a andar meio perdida... Preciso de umas doses de coragem para arriscar, para experimentar um caminho sem medo de errar... sem achar que nio vou conseguir. Ainda no sei ser um outro molde. Se sou um circulo, nfo sei ser um | tridngulo... Ando a deriva, angustiada, triste. Gostava de saber ‘o meu caminho, o meu propésito no mundo. Admiro quem sabe, pois isto sempre foi uma questo para mim... sempre foi aquela, questo... mas nao tenho essa resposta.» 65 Re Digitalizada com CamScannerA Maria disse-me ser filha de pais separados ¢ falou-me da sua Infancia complicada devido ao seu relacionamento dificil com a mie, que sofria de problemas de alcoolismo, Bui crinds pelos meus avis, numa casa cheia de gente e onde ‘eu me sentia um fantasminha...» Eu perguntei-Ihe qual era, para cla, a sensago de ser um fantasminha, Esta era uma expresso peculiar e, para mim, é muito importante perceber qual o significado e a emoc&o exata que a propria paciente atribui a tal palavra, Nao devo ser eu a concluir ow a atribuir a minha propria interpretacio. A paciente também expressou sangramento nas idas& casa de banho, principalmente quando fazia forca... Asua consulta de follow up aconteceu cerea de um més depois: «Os medos tornaram-se desafios... Assustam-me na mesma quando se referem a algo que nunca fiz, mas jé nfo me paralisam... £ af que eu noto a diferenca. Estou mais ativa, cheia de ideias a borbulhat . Noto as coisas a comporem-se e sinto-me com outra abertura, (..) Em relagio a situagdo do we, estou melhor ej nao estou a sangrar.» E dois meses apés a primeira consulta, a Maria estava a dar uma aula de yoga para cerca de 50 pessoas e a abracar varios projetos e propostas que entretanto comegaram a fluir na vida dela. «No yoga eu sinto plenitude, alegria, coragem, paz. Sinto que me supero, sinto que gosto de mim, que sou forte, que estou em casa, recolhida, néo é Preciso mais nada, apenas estar, O Yoga faz parte de mim. J4 ocupa todos os bocadinhos da minha vida.» 67 Digitalizada com CamScannera | 3.2, Trabalhar a Escolha ea Mudanga Bom sei que tantas vezes a nmidanea parece ser algo de dificil acesso, mas tu agora fé sabes que, até neurologicamente c epigeneticamente, amudanga acontece ¢ és tu quem tem o poder da influéneia. Depende de tieda tua escolha, da tua garra, de dares o passo rumo a materializagio, Muitas vezes acontece que, conscientemente, tu formulas 0 desejo de mudar certa atitude ou comportamento, mas «pecas» na falta de crenca sobre o teu automerecimento, Sem crenga néio ha emogiio sufi~ ciente (nem todo um mecanismo que se desencadeia) para acionar a sfaisca», «0 clique» capaz de produzir a alteraco necessaria (e as novas ligagdes neurolégicas no cérebro). Ou seja, a nivel da mente consciente, tu pensas que queres mudar mas, simultaneamente, ha outra parte em ti que, inconscientemente, anula toda a informagiio (ao duvidar ou nio acreditar) antes sequer de ela chegar a algum lado, Anula, sempre que tu duvidas. Anula, sempre que és des- crente quanto ao teu proprio merecimento. £ como se fosse um desejo falso, vazio de sentir, pois essa parte da tua mente subconsciente 6 uma mente mais emocional sem a capacidade de pensar acerca daquilo que tu Ihe estas a transmitir. Ela limita-se a aceitar como sendo verdade toda essa melodia interna que tu vais cantarolando e repetindo sem sequer te dares conta. E preciso mais do que somente dizeres que queres ou «ds vezes». £ preciso um verdadeiro desejo de mudanca, cheio de emocio, de fé e da certeza de que és tu mesmo quem néo vai querer desistir! Como disse Abraham Lincoln: «Determina primeiro que a agao pode e deve ser feita e entéio encontrarés a maneira de a fazer.» | 68 Digitalizada com CamScanner3.3. Trabalhar o Perdiio Se pensarmos bem, viver enquanto um ser humano neste mundo material’ 6j4 em si um ato de coragem e faz parte de uma oportunidade que nos ¢ dada para poder lapidar a plenitude da alma, enquanto experienciamos as mais diversas aprendizagens e emogées... Tudo o que a vida nos pede é que possamos aprender a superar e a evoluir com cada processo, cada vivéncia, cada relacionamento, sempre tendo presente em nés a certeza de que cada uma dessas situagdes se manifesta precisamente como mais uma oportunidade para evoluir. Esse sera sempre o melhor caminho, aquele em que, independentemente da experiéncia em si ser boa ou menos boa, tu te permites yetirar um entendimento maior para ti. £ mais do que compreender ou nao o porqué do outro. E beber de uma aprendizagem pratica, sem apego as emogGes ou situacées em si. Ninguém diz que isso é facil... Muitas serdo as vezes em que, em vez desse desapego e simples integragdo da mensagem que esta lé para ti, dards contigo a sentir intensamente todas as experiéncias, emo¢ées, dores e os dissabores, sem qualquer capacidade de colocar um fil- tro. Remetes tudo para dentro de uma «gaveta», de uma «mala» (ou de varias, na verdade)... No entanto, o que fica retido sem utilizacio estagna e torna-se energia densa, o que nao facilita certamente o fluir da tua Vida. Assim, aps a escolha sincera de quereres implementar e assumir uma mudanga, sugiro que o teu préximo passo consista em «abrir um novo espaco em ti»... E fundamental destralhar aquelas mem6- rias e velhas emogdes ainda agregadas ao teu ser de modo a dissi- par todo 0 peso, estagnacio e desgaste silencioso que ainda existe. Ao limpares esse espago, a energia do «novo» podera comegar a entrar de verdade e qualquer pratica poderd ser entao implementada... Ea 7. Endo somente subtil. 69 Digitalizada com CamScannermelhor maneira dessa limpeza acontecer Gatravés do Perdio. O poy, ao épara® alma o que um bom detox é para o corpo,, Abrirespago para 0 perdio é diferente de esconder ou evitar cettas eogses ue te ferem (atenciio que tal postura nfo te liberta da ene, gis armiamente retira), Abrir espago para o perdo ¢ diferente q sere i palavra ou saber aceité-la (ha quem saiba pedir «des, calporeacetar as desculpas de outros, sem perdoar de verdade ao nivg) do cara). Perdoar néo se resume a um gesto ou a um momento, por mais nobre que este seja. Antes requer todo um «tempo» — que ceinicia coma tua decisio de perdoar e termina quando a transmuta. cindesst energia ocorre (¢ 0 tal processo karmico se desprende de ti), ‘Nem sempre é simples. Por vezes, custa retirar os espinhos crava- dos no corago e esse remexer pode mesmo voltar a abrir pequenas feridas. Porém, é nesse descravar que ocorre a verdadeira libertacio, E preciso coragem para perdoar e permitir um novo «espago» em ti Coragem para embarcar na decisio de deixar ir essa magoa, essa dor essapessoa que te magoou, esse papel de vitima que tens vindoa assumir, mesmo que de modo inconsciente. E preciso coragem para assumir a responsabilidade sobre os teus priprios sentimentos, sobre todas as emogGes... Mas, se num dos lads da balanca do perdao pesa essa coragem para perdoar, no outro pesaa necessidade desse perdao e de deixar ir o que te sufoca, a necessidade que urge em ti de recomegar totalmente de peito aberto. Perdoar permite uma profunda alquimia e, pelo contréio, a falta de perdo constitui uma verdadeira carraga para o corpo e para a alim@, ue corr6i os teus sonhos e consome todas as tuas energias. Quando perdoas, é a ti que das a oportunidade de te liber” tares ealterares o nivel de energia e vibracio em que fluis- Eatique presenteias com a possibilidade de (re)comesa™ ainda mais alinhado com o fluxo da propria vida. 70 Digitalizada com CamScannerPerdoar, perdoar de verdade ¢ na totalidade desta energia, é decidir ¢ (re)definir o que ainda merece permanecer, e o que jé nao... £ esco- Iheres manter-te consciente do Ser que Es, das emogdes que habitam em tie de todo o potencial que tu tens para expandir! Por tudo isto, este é 0 passo que te proponho aqui: 0 Perdio — como forma de abrires mo de todas as emogdes menos agradaveis que jé podes ter vivido, mas que nao queres mais continuar a viver ¢ trans- portar em ti. Todas elas fazem apenas parte do passado, no do «novo» que queres viver, pelo que esta na hora de integrares (conscientemente) a mensagem positiva a retirar de cada experiéncia e simplesmente permitires-te libertar da restante energia. £em ti que a mudanga deve acontecer, mesmo que 0 outro no mude, pois s6 tu és responsdvel pelo teu processo. O outro esta no processo dele também. Ora, 0 perdao pode ser treinado e, nesse sentido, criei uma Meditagao de Perdao para te ajudar. ++ MEDITAGAO DO PERDAO -. Eu vou dividir esta meditagao em 3 passos. 1° passo) Para comegar, pego-te que escolhas, que sintas, um sentimento, uma situagao, uma pessoa que de algum modo te magoou, algo que tu precises (e decidas agora) deixar ir... (Ateng&o que apenas deves escolher um! Podes sempre voltar a fazer esta meditago para outros sentimentos, pessoas ou processos mas, por agora, foca a transmutacao desse aspeto com toda a atengao do teu ser!) : 1—Fecha os olhos e leva ambas as maos ao coragao, permitindo-te ; sentir o que esta ainda afem tia criar mossa, a enfraquecer e a apertar, de algum modo, 0 teu coragao... a Digitalizada com CamScanner2 ~ Ao escotheres libertarte dessas emogbes, pego-te que, em pro. funda consci¢ncla, retires trés mensagens positivas dessa situagao, tres aspetos que, de alguma maneira, salbas que foram importantes para tie para a tua evolugao humana ¢ esplritual. 2 passo) 0 segundo passo consiste em libertares essa energla, situa- (80, emordo, através da expiragao. 1. —Comega por te posicionares de modo confortével, com a coluna vertebral linhada e mantendo os olhos fechados, voltando a tua aten. (0 para dentro de ti, 0 teu mundo interior e cada particula de vida que ‘povos 0 teu ser pedem-te estes momentos de atengdo, agora. 2— Inspira profundamente pelas narinas, em 4 segundos, deixando ‘que o ar expanda a regio do teu diafragma e levando a tua atencao para tal movimento, Expire suavemente, também em 4 segundos, mas pela boca. Repete. 3—Agora, vais repetir mais duas vezes estes ciclos respiratérios, mas acrescentando a retencao de ar, também por 4 segundos, entre a inspiragao € a expiracéo. ‘Assim, inspira profundamente pelas narinas, em 4 segundos, obser- vando de modo consciente 0 movimento de expans&o que ocorre a nivel do diafragma e da zona abdominal. Retém o ar por 4 segundos. Expira suavemente, também em 4 segundos, mas pela boca. Repete. 4—E, finalmente, vais voltar a tua atengdo para a expiragao que seré realizada agora em 8 segundos e de modo nasal. Assim, inspira profundamente pelas narinas, em 4 segundos, deixando que 0 ar expanda a regiao do teu diafragma e levando a tua atengao a tal movimento. Retém o ar, em 4 segundos. Expira suavemente em 8 segundos pelas narinas. Repete por mais 6 ciclos, formando um total de 7. 2 4 Digitalizada com CamScannerNota: Durante a explragSo, aproveita para libertar toda a situagao (econsequente emocdo e energia) que escolheste perdoar. Sente essa energla a sair de ti, sente essa energia a sair de cada uma das tuas células. Podes até proferir simultaneamente uma frase que saia do teu interior, Algo do género: «Eu escolho sinceramente uma nova Luz e Vida ‘em mim, pelo que é a minha escolha libertar de mim (e pensas na pessoa, Situagao ou emogao que queres libertar) e liberto-me de tal também através desta energia de Perdao.» Deixa simplesmente que saia... Sente. 3." passo) Por diltimo, convido-te a conectar de novo com o teu corago. 4.—Ainda de olhos fechados, e de algum modo em estado de gratidao pelo que estas a viver, leva novamente ambas as mos ao coragéo ¢ deixate ficar por mais alguns segundos, simplesmente sentindo, conectando... sendo... 2—Sorri e apercebe-te simplesmente do que o teu coragao te pede, em humildade. 0 que te pede o corago, agora que omega a ser mais ele, agora que as suas feridas e amarras se comegaram a cicatrizar? 3.—Deixa que venham até ti trés aspetos, trés sonhos, trés certezas do que queres para ti, Aconselho-te a repetir esta meditaco por 11 dias consecutivos (sempre para a mesma situacio), de modo a integrares a nova energia eabrires todo o «espago» que ela merece. Deixa que ela te aproxime, | ainda mais, do que te realiza de verdade e te faz vibrar de pura emogio. Apés estes 11 dias, e sempre que assim o sentires, poderas usar este mesmo exercfcio para outra situacdo que necessites. Digitalizada com CamScannerTS 3.4, Introduzindo Novos Estimulos De nada adianta ficares a pensar em situagdes que nfio podes resol- Ver agora ou que no dependem somente de ti. Tal atitude apenas te remete para uma perda de tempo ¢ desgaste de energia, o que te aumen- tarda sensagio de stress ¢ de frustragio, bem o sabes. Vale mais a peng usares esse mesmo tempo de forma eficaz, ou em assuntos que podes solucionara curto ou médio prazo, ou, simplesmente, em priticas que contribuam para te nutrir de verdade. Desse modo, ¢ enquanto fazes o teu processo de limpeza (por meio do exercicio do perdao), deverds estimular outras energias em ti... Como? Inserindo certas priticas, atividades e certos exerefcios no teu dia adia. Seja porque gostas, porque aprecias os beneficios que deles advém ou porque os escolhes no intuito de estimular aquelas areas do teu cérebro (e capacidades) que até entao tens desenvolvido menos, a vere dade é que novos estimulos também potenciam toda a alquimia que ests a produzir em ti (e esse deve ser o teu foco inicial). Ao introduzi- res essas priticas, e enquanto sc vai estabclecendo uma nova rede de Iigagdes neurolégicas, tu dés possbilidade ao ten corpo e tua mente de aprenderem a validar cada uma dessas atividades. Além disso, ao te ocupares regularmente com praticas que te deixam feliz (porque fisiclogicamente estimulam a libertagao de certas hormonas), também acalmas a ansiedade ou qualquer outra forma de emogao que estejas aviver em certo momento. ‘Mas como selecionar as atividades e exercicios mais indicados? Como saber as que me poderdo ajudar a ultrapassar o «piloto automético» ea contribuir para uma maior harmonia e estabilidade emocional? Todas as atividades podem estimular o cérebro e contribuir para a plasticidade cerebral, principalmente atividades novas, desafiantes para ti e que nao se limitem a movimentos repetidos. Por exemplo, 4 Digitalizada com CamScanner

Cura o Teu Corpo e As Tuas Emoções - Desconhecido

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