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SOBRECARGA PROGRESIVA

- Empezar haciendo sobrecarga en la Tecnica


- Metodos
- Semana a semana aumentamos la intensidad o grado de esfuerzo
- Sobrecarga con el volumen de entrenamiento
*HACER SOBRECARGA EN EL VOLUEMN DE ENTRENAMIENTO, AUTORES
- Aumenta series, no en ejercicios nuevos
- Empezar en el minimo volumen efectivo y terminar en el maximo voluemn
efectivo

VOLUMEN E INTENSIDAD BÁSICO PARA PONERTE FUERTE


42-66 reps por seción es ideal

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