- Metodos - Semana a semana aumentamos la intensidad o grado de esfuerzo - Sobrecarga con el volumen de entrenamiento *HACER SOBRECARGA EN EL VOLUEMN DE ENTRENAMIENTO, AUTORES - Aumenta series, no en ejercicios nuevos - Empezar en el minimo volumen efectivo y terminar en el maximo voluemn efectivo