Kendalikan

Hipertensi dengan
Diet penderita
Hipertensi

Periksa kesehatan secara

rutin dan ikuti anjuran dokter
Mengurangi garam

Atasi penyakit dengan Perbanyak buah dan sayur.

pengobatan yang tepat
Tetap diet dengan Gizi
seimbang
Upayakan aktifitas fisik dan
olahraga teratur
Perbanyak konsumsi kalium: kol, brokoli, jagung, sari jeruk dan pi- sang.
Perbanyak konsumsi magnesi- um: kacang tanah, bayam, kacang polong.
Melengkapi kebutuhan kalsium: susu, keju dan salmon
Mengetahui bahan
makanan yang dapat menurunk- an tekanan darah : tomat, wortel, seledri, bawang p
Kunyit, lada hitam, kemang

Hindari asap rokok, alcohol

dan zat karsinogenik lainnya
 Tanda dan gejala Bagaimana jika
Apa itu Hipertensi? Hipertensi
1. Sakit kepala tidak dipantau?
Hipertensi atau tekanan darah tinggiadalahtekanandarah
>140/90 mmHg 1. Penyakit Jantung
2. Mata kabur

3. Jantung berdebar

4. Sesak napas
2. Stroke
5. Mudah lelah

Makanan
6. Mual, muntah
Berat badan berlebih
(Obesitas)
Kurang
7. Keringat berlebih 3. Gagal ginjal
aktivitas fisik
Rokok
Alkohol
8. Otot gemetar
Stress
Penyakit ginjal, DM
9. Penyakit ginjal, DM

ATASI MASALAH SEBEL