‫ﻛﺎﻧﻮن اﻟﺜﺎﻧﻲ ‪2020‬‬

‫أزﻣﺔ رﺑﻊ اﻟﻌﻤﺮ‬

‫"إﻣﻀﻲ ﻗﺪﻣﺎ ﻓﻲ‬

‫ﻣﺎ ﻫﻲ أزﻣﺔ رﺑﻊ اﻟﻌﻤﺮ؟‬

‫ﺣﻴﺎﺗﻚ وان ﻛﻨﺖ‬

‫ﻣﺼﻄﻠﺢ ﻳﻄﻠﻖ ﻋﲆ اﻟﻔﺘﺮة ﻣﻦ اﻟﻌﻤﺮ ﺗﺤﺪث ﻓﻴﻬﺎ‬
‫ﺗﻐﻴﻴﺮات ﺟﺬرﻳﺔ ﻓﻲ ﺣﻴﺎة اﻟﺸﺨﺺ )ﺗﺘﺮاوح ﻋﺎدة ﺑﻴﻦ ‪20‬‬

‫ﺗﺸﻌﺮ ﺑﺎﻟﺘﻌﺎﺳﺔ‪،‬‬
‫و ‪ 35‬ﻋﺎم(‪ .‬ﺣﻴﺚ ﻳﺪﺧﻞ اﻟﺸﺨﺺ ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ دواﻣﺔ ﻣﻦ‬
‫اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ ﻣﺜﻞ‪ :‬اﻧﻌﺪام اﻷﻣﻦ واﻟﺸﻚ وﺧﻴﺒﺔ اﻷﻣﻞ‬

‫ﻓﻠﻘﺪ ﺣﺎن اﻟﻮﻗﺖ‬

‫ﺣﻮل اﻟﺤﻴﺎة اﻟﻤﻬﻨﻴﺔ واﻟﻌﻼﻗﺎت اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ واﻟﻮﺿﻊ‬
‫اﻟﻤﺎﻟﻲ‪.‬‬

‫أول ﻣﻦ اﺳﺘﺨﺪم ﻣﺼﻄﻠﺢ ‪" ‬أزﻣﺔ رﺑﻊ اﻟﻌﻤﺮ"‪ ‬ﻟﻮﺻﻒ ﺣﺎﻟﺔ‬ ‫ﻟﻔﻌﻞ ﺷﻲء ﺟﺪﻳﺪ"‬
‫اﻟﻘﻠﻖ ﻫﺬه أﻟﻜﺴﻨﺪرا ‪ ‬روﺑﻴﻨﺰ وآﺑﻲ وﻳﻠﻨﺮ‪ ،‬ﻣﺆﻟﻔﺎ ﻛﺘﺎب‬
‫»‪.«Quarterlife Crisis‬‬

‫ﺑﻤﻌﻨﻰ اﺧﺮ‪ ،‬ﻛﺎن اﻟﻨﺎس ﻳﻔﻜﺮون ﻓﻲ اﻧﻪ ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻴﻬﻢ‬

‫ﻳﻨﺠﺰوا ﺷﻴﺌﺎ ﻣﺎ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﺼﻠﻮن ﻟﺴﻦ اﻟﺨﺎﻣﺴﺔ واﻷرﺑﻌﻴﻦ‬
‫)ازﻣﺔ ﻣﻨﺘﺼﻒ اﻟﻌﻤﺮ(‪ ،‬أﻣﺎ اﻵن ﻓﺈﻧﻬﻢ ﻳﻔﻜﺮون ﺑﻨﻔﺲ‬
‫اﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ﻓﻲ ﺳﻦ اﻟﺨﺎﻣﺴﺔ واﻟﻌﺸﺮﻳﻦ‪.‬‬ ‫اﻋﺪاد‪ :‬ﺻﺎﻟﺢ اﻟﻜﺮدي‬
 ‫ﻣﺎ ﻫﻲ اﻟﺤﻠﻮل اﻟﻤﻤﻜﻨﺔ؟‬ ‫ﻋﻼﻣﺎت ﺗﺆﻛﺪ اﻻﺻﺎﺑﺔ ﺑـﺄزﻣﺔ‬
‫رﺑﻊ اﻟﻌﻤﺮ‪ ،‬وﻣﺎ ﻫﻲ اﻟﺤﻠﻮل‬
‫ﺑﺎﻟﻄﺒﻊ ﻟﻦ ﻳﺤﺪث اﻟﺘﻐﻴﻴﺮ ﻟﻸﻓﻀﻞ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﻔﺎﺟﺊ‪ ،‬ﻻﻧﻪ‬ ‫اﻟﻤﻤﻜﻨﺔ؟‬
‫ﺳﻴﺄﺧﺬ ﻣﻨﻚ اﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ اﻟﺘﺨﻄﻴﻂ‪ ،‬اﻟﻮﻗﺖ واﻟﺠﻬﺪ‪ ،‬ﺣﺘﻰ‬
‫ﺗﻨﺠﺢ ﻓﻲ اﻟﻨﻬﺎﻳﺔ أن ﺗﺘﺠﺎوز أزﻣﺔ » رﺑﻊ اﻟﻌﻤﺮ « ‪ ،‬وﻟﻜﻦ‬
‫ﻫﻨﺎك ﺑﻌﺾ اﻹرﺷﺎدات اﻟﺘﻲ ﺳﺘﻮﻓﺮ ﻋﻠﻴﻚ ﻋﻨﺎء اﻟﺪﺧﻮل‬ ‫ﻋﻼﻣﺎت ﺗﺆﻛﺪ اﻻﺻﺎﺑﺔ ﺑـﺄزﻣﺔ رﺑﻊ اﻟﻌﻤﺮ!‬
‫ﻓﻲ اﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ اﻟﺘﺠﺎرب اﻟﺨﺎﻃﺌﺔ‪ ،‬ﻣﺜﻞ ‪:‬‬
‫‪ ‬‬
‫ﺗﺴﺘﻬﻠﻚ اﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ وﻗﺘﻚ ﻓﻲ ﻣﻘﺎرﻧﺔ ﻧﻔﺴﻚ‬
‫اﺣﺮص ﻋﲆ أن ﺗﺤﻴﻂ ﻧﻔﺴﻚ ﺑﺄﺷﺨﺎص ﻳﺪﻋﻤﻮﻧﻚ‪،‬‬
‫ﺑﺄﺻﺪﻗﺎﺋﻚ‪ ،‬ﻣﻦ ﺧﻼل ﻣﺘﺎﺑﻌﺘﻬﻢ ﺑﺎﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ‬
‫وﻳﺆﻣﻨﻮن ﺑﻚ وﺑﺄﺣﻼﻣﻚ‪ ،‬ﻓﻬﺬا ﺳﻴﺨﻔﻒ ﻋﻨﻚ اﻟﻜﺜﻴﺮ‬
‫اﻟﻮﺳﺎﺋﻞ ﻣﺜﻞ ‪ :‬ﺣﺴﺎﺑﺎﺗﻬﻢ ﻋﲆ ﻣﻮاﻗﻊ اﻟﺘﻮاﺻﻞ‬
‫ﻣﻦ ﻣﺼﺎﻋﺐ اﻟﺤﻴﺎة ‪.‬‬
‫اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻲ ﻣﺜﻞ » ﻓﻴﺲ ﺑﻮك « ‪ ،‬واﻟﻨﻈﺮ إﻟﻴﻬﻢ ﻋﲆ‬
‫‪  ‬‬
‫أﻧﻬﻢ أﻛﺜﺮ ﻧﺠﺎﺣﺎ ﻣﻨﻚ‪ ،‬وأن ﻫﻨﺎك ﻓﺎرﻗﺎ زﻣﻨﻴﺎ ﻛﺒﻴﺮا‬
‫اﻟﺘﺤﻠﻲ ﺑﺎﻻرادة اﻟﻌﺎﻟﻴﺔ ﻹﻋﺎدة ﺑﻨﺎء ﺣﻴﺎﺗﻚ ﻣﻦ ﺟﺪﻳﺪ‪،‬‬
‫ﺑﻴﻨﻚ وﺑﻴﻨﻬﻢ ‪.‬‬
‫وﺗﺸﻜﻴﻞ ﺷﺨﺼﻴﺘﻚ اﻟﺤﻘﻴﻘﻴﺔ‪ ،‬ﻓﻔﻲ اﻟﻤﺮاﺣﻞ‬
‫اﻟﺘﻌﻠﻴﻤﻴﺔ اﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ ﺗﺘﻜﻮن ﺷﺨﺼﻴﺘﻚ ﻧﺘﺎج اﻟﺒﻴﺌﺔ‬
‫ﺗﻤﺮ ﻋﻠﻴﻚ أﻳﺎم اﻹﺟﺎزة دون أن ﺗﻔﻌﻞ ﻓﻴﻬﺎ ﺷﻴﺌﺎ‬
‫اﻟﻤﺤﻴﻄﺔ أو ﺗﺄﺛﻴﺮ اﻵﺧﺮﻳﻦ؛ ﻣﻤﺎ ﻳﻨﺘﺞ ﻓﻲ ﻛﺜﻴﺮ ﻣﻦ‬
‫ﻣﺜﻴﺮا ﻟﻼﻫﺘﻤﺎم‪ ،‬وﻓﻲ ﻧﻔﺲ اﻟﻮﻗﺖ ﻳﺬﻫﺐ‬
‫اﻷﺣﻴﺎن ﺷﺨﺼﻴﺔ ﻣﺰﻳﻔﺔ ﺗﺮﻫﻘﻚ ) ﻛﻦ اﻧﺖ وﻣﺎ ﺗﺮﻳﺪ‬
‫أﺻﺪﻗﺎؤك ﻟﺰﻳﺎرة أﻣﺎﻛﻦ ﺟﺪﻳﺪة‪ ،‬أو ﻣﻤﺎرﺳﺔ أﻧﺸﻄﺔ‬
‫وﻟﻴﺲ ﻛﻤﺎ ﻳﺮﻳﺪ اﻟﻤﺤﻴﻂ (‪.‬‬
‫ﻟﻜﺴﺮ اﻟﺮوﺗﻴﻦ ‪.‬‬
‫‪    ‬‬
‫ﻻ ﺗﻌﺒﺄ ﺑﺎﻷﻓﻜﺎر اﻟﻘﺪﻳﻤﺔ ﻋﻦ ﻣﺮﺣﻠﺘﻚ اﻟﺴﻨﻴﺔ وﻣﺎ‬
‫ﺗﻄﺎردك ﻣﻌﻈﻢ اﻟﻮﻗﺖ أﺣﻼم ﻳﻘﻈﺔ ﺗﺼﻮر ﻟﻚ اﻟﺤﻴﺎة‬
‫ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻴﻚ إﻧﺠﺎزه ﻓﻴﻬﺎ‪ ،‬وﻻ ﺗﻬﺘﻢ ﺑﻤﺎ ﻳﺤﻴﻂ ﺑﻚ ﻣﻦ‬
‫اﻟﺘﻲ ﻛﻨﺖ ﺗﻄﻤﺢ أن ﺗﻌﻴﺸﻬﺎ اﻟﻴﻮم‪ ،‬واﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ‬
‫ﺿﻐﻮط ﻣﺜﻞ أن ﻳﻘﻮل ﻟﻚ واﻟﺪك أﻧﻪ ﺗﺰوج ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻛﺎن‬
‫ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺒﻴﺮ ﻓﻲ ﺗﻔﺎﺻﻴﻠﻬﺎ ﻋﻦ ﺣﻴﺎﺗﻚ اﻟﺤﺎﻟﻴﺔ ‪.‬‬
‫ﻋﻤﺮه ‪ 22‬ﻋﺎﻣﺎ‪ ،‬ﻓﺎﻟﻤﻬﻢ أن ﺗﺤﺪد أﻫﺪاﻓﻚ اﻟﺨﺎﺻﺔ‪،‬‬
‫وﺗﻀﻊ اﻟﺘﺰاﻣﺎﺗﻚ اﻟﻤﻨﺴﺠﻤﺔ ﻣﻌﻬﺎ ‪.‬‬
‫ﻻ ﺗﺸﻌﺮ ﺑﺎﻟﺴﻌﺎدة رﻏﻢ ﻛﻞ إﻧﺠﺎزاﺗﻚ‪ ،‬وﺗﻌﺘﻘﺪ إن‬
‫‪ ‬‬
‫اﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻨﻬﺎ ﻟﻢ ﻳﻜﻦ ﺗﺄﺛﻴﺮه ﻣﺘﻨﺎﺳﺒﺎ ﻣﻊ ﺗﻮﻗﻌﺎﺗﻚ‪،‬‬
‫ﻗﻢ ﺑﺎﻟﺒﺤﺚ ﻋﻦ ﺷﻐﻔﻚ‪ ،‬ﻓﺎﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ اﻟﺸﺒﺎب ﻳﻘﻌﻮن‬
‫وأن اﻷﻫﺪاف اﻟﺘﻲ وﺿﻌﺘﻬﺎ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺣﻘﻘﺘﻬﺎ اﻛﺘﺸﻔﺖ‬
‫ﻓﻲ » أزﻣﺔ رﺑﻊ اﻟﻌﻤﺮ « ﻷﻧﻬﻢ ﻳﺘﻌﺎﻣﻠﻮن ﻣﻊ اﻟﻮﻇﻴﻔﺔ‬
‫أﻧﻬﺎ ﻻ ﺗﺴﺘﺤﻖ اﻟﻤﺠﻬﻮد اﻟﺬي ﺑﺬﻟﺘﻪ ﻣﻦ أﺟﻠﻬﺎ ‪.‬‬
‫اﻷوﱃ ﻟﻬﻢ ﺑﻌﺪ اﻟﺘﺨﺮج ﻣﻦ اﻟﺠﺎﻣﻌﺔ ﻋﲆ أﻧﻬﺎ وﻇﻴﻔﺔ‬
‫اﻟﻌﻤﺮ‪ ،‬واﻟﺘﻲ إن ﺗﺮﻛﻮﻫﺎ ﻓﻠﻦ ﻳﺠﺪوا ﺑﺪﻳﻼ‪ ،‬وﻟﻜﻦ ﻫﺬا‬
‫ﺗﺸﻌﺮ ﺑﺎﻟﺤﻨﻴﻦ إﱃ أﻳﺎم اﻟﻤﺪرﺳﺔ واﻟﺠﺎﻣﻌﺔ اﻟﺪاﺋﻢ‬
‫ﻏﺎﻟﺒﺎ ﻣﺎ ﻳﻜﻮن ﺧﺎﻃﺌﺎ‪ ،‬وﻫﻨﺎ ﻳﻜﻮن اﻟﺤﻞ اﻟﻮﺳﻂ أن‬
‫واﻟﻤﺘﻜﺮر ﺑﺸﻜﻞ ﻏﻴﺮ ﻃﺒﻴﻌﻲ؛ وذﻟﻚ ﻟﻨﻤﻂ اﻟﺤﻴﺎة‬
‫ﺗﺄﺧﺬ إﺟﺎزة ﻣﻦ اﻟﻌﻤﻞ‪ ،‬أو أن ﺗﺴﺘﻐﻞ إﺟﺎزة ﻧﻬﺎﻳﺔ‬
‫اﻟﺒﺴﻴﻄﺔ اﻟﺨﺎﻟﻲ ﻣﻦ اﻟﺘﻌﻘﻴﺪات اﻟﺬي ﻛﻨﺖ ﺗﻌﻴﺸﻪ‬
‫اﻷﺳﺒﻮع‪ ،‬وﺗﻘﻮم ﺑﺈﺟﺮاء ﺑﻌﺾ اﻻﺧﺘﺒﺎرات واﻟﺘﺠﺎرب‬
‫ﻓﻲ ﻫﺬه اﻟﻤﺮﺣﻠﺔ ﻣﻦ ﺣﻴﺎﺗﻚ ‪.‬‬
‫اﻟﺘﻲ ﺗﺴﺘﻄﻴﻊ ﻣﻦ ﺧﻼﻟﻬﺎ اﻟﻮﺻﻮل ﻟﻠﻮﻇﻴﻔﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﻠﺒﻲ‬
‫ﺷﻐﻔﻚ ‪.‬‬
‫ﺗﺮﻋﺒﻚ ﻓﻜﺮة وﺿﻊ ﻣﻴﺰاﻧﻴﺔ اﻟﻤﺎﻟﻴﺔ‪ ،‬وﺗﺸﻌﺮ ﻣﻌﻈﻢ‬
‫اﻟﻮﻗﺖ ﺑﺎﻟﺨﻮف ﻣﻦ أن ﻳﻨﻔﺪ ﻣﺎﻟﻚ ‪.‬‬

‫ﻳﺴﻴﻄﺮ ﻋﻠﻴﻚ ﻃﻮل اﻟﻮﻗﺖ إﺣﺴﺎس ﺑﺎﻟﺨﻮف ﻣﻦ‬

‫اﻟﻔﺸﻞ‪ ،‬وﻋﲆ ﻋﻜﺲ ﻣﺎ ﻛﻨﺖ ﺗﻔﻌﻠﻪ ﻓﻲ ﻓﺘﺮة‬
‫اﻟﺪراﺳﺔ اﻟﺠﺎﻣﻌﻴﺔ ﻣﻦ ﺗﻐﻴﻴﺮ ﻟﻠﺘﺨﺼﺼﺎت وﺗﺠﺮﺑﺔ‬
‫أﺷﻴﺎء ﺟﺪﻳﺪة‪ ،‬ﻓﺄﻧﺖ اﻟﻴﻮم ﻳﺼﻴﺒﻚ اﻟﺬﻋﺮ ﻟﻤﺠﺮد‬
‫ﻓﻲ دراﺳﺔ أﺟﺮﺗﻬﺎ اﻟﺪﻛﺘﻮرة دوﻧﺎ داوﺳﻮن‬
‫اﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﻓﻲ ﺗﻐﻴﻴﺮ ﻣﺴﺎرك اﻟﻤﻬﻨﻲ‪ ،‬وﺗﻌﺘﺒﺮ أن ذﻟﻚ‬
‫اﻟﻤﺘﺨﺼﺼﺔ ﻓﻲ ﻋﻠﻢ اﻟﻨﻔﺲ اﻟﺴﻠﻮﻛﻲ‪،‬‬ ‫ﻳﻌﻨﻲ أﺧﺬ ﺣﻴﺎﺗﻚ إﱃ ﻣﺴﺎر ﺳﻴﺊ ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﻻ ﻳﻤﻜﻦ‬
‫وﺟﺪت أن ﻣﺎ ﻳﻘﺮب ﺛﻼﺛﺔ أرﺑﺎع اﻟﺸﺒﺎب‬ ‫ﺗﻌﻮﻳﻀﻬﺎ )‪.(comfort zone‬‬
‫اﻟﺒﺮﻳﻄﺎﻧﻴﻴﻦ اﻟﺬﻳﻦ ﺗﺘﺮاوح أﻋﻤﺎرﻫﻢ ﺑﻴﻦ ‪26‬‬
‫أﺻﺒﺤﺖ اﻟﻮﺣﺪة ﻧﻤﻂ اﻟﺤﻴﺎة اﻟﺠﺬاب ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ إﻟﻴﻚ‪،‬‬
‫و‪ 30‬ﻋﺎﻣﺎ ﻳﻌﺎﻧﻮن ﻣﻦ »أزﻣﺔ رﺑﻊ اﻟﻌﻤﺮ«‬
‫وﺗﺤﻮﻟﺖ ﻓﻜﺮة اﻟﺨﺮوج ﺑﺼﺤﺒﺔ أﺻﺪﻗﺎﺋﻚ إﱃ أﻣﺮ‬
‫وﻳﺸﻌﺮون ﺑﻌﺪم اﻟﺮﺿﺎ ﻋﻦ ﺣﻴﺎﺗﻬﻢ‪.‬‬ ‫ﻣﻤﻞ‪ ،‬وﻛﺜﻴﺮا ﻣﺎ ﺗﺸﻌﺮ ﺑﺎﻟﻐﺮﺑﺔ أﺛﻨﺎء وﺟﻮدك ﻣﻌﻬﻢ ‪.‬‬