DOBRAS CUTÂNEAS

ADIPÔMETRO, PLICÔMETRO OU ESPESSÍMETRO

Como usar um plicômetro:

1. Segure-o pelo cabo com a mão direita (mesmo os canhotos

).
2. Com o dedo indicador, acione o"gatilho" da garra móvel.
3. Com os dedos polegar e indicador da mão esquerda, pince
a dobra cutânea ( DC ) a ser medida.
4. A palma da mão esquerda deve estar virada para o corpo do
avaliado

1
 DOBRAS CUTÂNEAS

Como pinçar uma dobra cutânea

1. Palpe o local a ser medido. Normalmente um afastamento de

cerca de 8 cm entre as pontas dos dedos indicador e polegar
permite pinçar adequadamente qualquer DC;
2. Este afastamento ( 8 cm ) deve ser adequado a espessura da
DC, isto é, aumentado ou diminuído conforme o tamanho da
mesma;
3. Reconheça pelo tato o que é gordura subcutânea e o que é
músculo;
4. O pinçamento da DC não deve causar dor ao avaliado;
5. Coloque o plicômetro perpendicular à dobra-cutânea a ser
medida;
6. As ponteiras devem estar cerca de 1,5 cm dos dedos que
estão fazendo o pinçamento;
7. Mantenha a dobra cutânea pinçada e faça a leitura do
plicômetro;
8. Solte a dobra cutânea e repita toda a seqüência por três
vezes;
9. As leituras maior e menor não devem diferir mais do que 5%
da leitura média. Caso isto ocorra, repita as três medidas;
10. Considere a média das três leituras como resultado final;

2
 DOBRAS CUTÂNEAS

Para a coleta das medidas deve-se lembrar sempre

 Tomar todas as medidas do lado direito do corpo;

 Segurar firmemente a DOC entre o polegar e o indicador da

mão esquerda.

 A dobra é destacada 1 cm acima do local a ser medido;

 Separar 8 cm o polegar do indicador para destacar a dobra;

 Manter a dobra pressionada enquanto a medida é tomada;

 Colocar as hastes do adipômetro perpendicular à dobra;

 Realizar a leitura em até 3 segundos após a pressão ter sido

aplicada;

 Afastar as hastes para removê-lo;

 Realizar 3 medidas rotativas e considerar a média.