1) Suports per a la regulació fisiològica (COS)

CAPSULES LOTUS
Respiració silenciosa
https://www.youtube.com/watch?v=w-LegR5yZTw

Expansió de pulmó.
https://www.youtube.com/watch?v=3csFv5PehLI&list=PLeEo6hfBW9Bzq5Zv1YFQYTaXg3oKVfBGe&index=5

Activació corporal
https://www.youtube.com/watch?v=pE6epAVzLek

3 f's fight, freeze & fly.

https://www.youtube.com/watch?v=UCJSwvuSl6A

Àudio de relaxació (tensió-distensió)

https://youtu.be/X3Px4M0llhU

Blog Lotus Secundària

L’estrès en època d’exàmens, amic o enemic? Com gestionar-te millor i optimitzar el temps d’estudi
https://lotus.manresa.cat/?p=101
 ALTRES SUPORTS
GoZen Anglès
https://www.youtube.com/watch?v=cDKyRpW-Yuc

Respiració Bubble
https://www.youtube.com/watch?v=aNXKjGFUlMs

Eline Snel - Respirad, mindfulness para padres con hijos adolescentes

Eline Snel - #1 Pausa y Sintonizar, Respirad - meditación para padres con hijos adolescentes
https://www.youtube.com/watch?v=ePb5_zvXLe4&list=PLqjvGQnyD6mlpQZ98URDCyHr_9Ik73PdW&in
dex=1

Eline Snel - #2 Tranquilo y atento como una rana, para padres con hijos adolescentes
https://www.youtube.com/watch?v=W9U_jCNtyNU&list=PLqjvGQnyD6mlpQZ98URDCyHr_9Ik73PdW&i
ndex=2

Eline Snel - #3 Escaneo, ¨Respirad¨

https://www.youtube.com/watch?v=ZOF_6oihYSw&list=PLqjvGQnyD6mlpQZ98URDCyHr_9Ik73PdW&in
dex=3
2) Suports per a la regulació mental (CAP)
CÀPSULES LOTUS

Respiració quadrada
https://www.youtube.com/watch?v=5wr9tP73msE

Respiració activant
https://www.youtube.com/watch?v=1XLWRpK9ZgE

El pilot automàtic
https://www.youtube.com/watch?v=OjRkRWZm0Qs&list=PLeEo6hfBW9Bzq5Zv1YFQYTaXg3oKVfBGe&index=9

Pràctica de la meditació menjant. (Part 2 Pilot automàtic)

https://www.youtube.com/watch?v=keiTJ_UCwck&list=PLeEo6hfBW9Bzq5Zv1YFQYTaXg3oKVfBGe&index=11

El comandament de la ment
https://www.youtube.com/watch?v=ybQ0izbrrSg&t=4s

Àudio Yoga Nidra

https://youtu.be/s2yvwOeyyzg
 ALTRES SUPORTS

Paced Breathing
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.apps.paced.breathing&hl=es&gl=US

VAK
https://es.linkedin.com/learning/metodologias-para-educacion-y-tecnologia/modelo-vak

GoZen: Got Negative Thoughts? Meet Coach for Mindfulness Exercises

https://www.youtube.com/watch?v=x-dMPXBl7yA

Eline Snel- Respirad #6 La fábrica de las preocupaciones

https://www.youtube.com/watch?v=ZAhbiLcGbpY&list=PLqjvGQnyD6mlpQZ98URDCyHr_9Ik73Pd
W&index=6

Eline Snel (Respirad) - #7 Sólido como una montaña

https://www.youtube.com/watch?v=NqPLSbTv7qI&list=PLqjvGQnyD6mlpQZ98URDCyHr_9Ik73PdW
&index=7
3) Suports per a la regulació emocional (COR)
CÀPSULES LOTUS

Fitxes respiració
Fitxes Cos, Cap i Cor

EFT Tècnica d’alliberació emocional

https://www.youtube.com/watch?v=08A9zL-YQ_s&t=6s

Respiració quadrada
https://www.youtube.com/watch?v=5wr9tP73msE

Pausa de l’autoempatia
https://www.youtube.com/watch?v=G0tAXyW8Vog

Postura i emoció
https://www.youtube.com/watch?v=NopJ_27eaOw

Recuperant espais
https://www.youtube.com/watch?v=Br0QcW71kQE
 ALTRES SUPORTS

GoZen: Meditation Stories

https://www.youtube.com/playlist?list=PL74fOsUPmepybo1_8nyRjxGCtTXG9FRAM

Eline Snel - #8 Ponerte en el lugar de tu hijo (meditación para padres con hijos adolescentes)
https://www.youtube.com/watch?v=-
LRomo3p_DQ&list=PLqjvGQnyD6mlpQZ98URDCyHr_9Ik73PdW&index=8

Eline Snel - Respirad #9 La autocompasión

https://www.youtube.com/watch?v=djCw1ZlUx8E&list=PLqjvGQnyD6mlpQZ98URDCyHr_9Ik73PdW&inde
x=9

Eline Snel - Respirad #10 El deseo de ser feliz

https://www.youtube.com/watch?v=Xpz9cSvnzSY&list=PLqjvGQnyD6mlpQZ98URDCyHr_9Ik73PdW&inde
x=10