estilos de vida

saludable
Los hábitos saludables son que asumimos para
nuestra vida cotidiana con un aspecto positivo
en nuestro bienestar físico, mental y social .

¿Qué elementos deben tenerse en

cuenta para interpretar las
necesidades energéticas diarias
de una persona?

Dependiendo de el sexo ,
edad , peso talla.

¿Cuántas calorías necesita el cuerpo a diario

y de qué forma recibe estos aportes con el
consumo de carbohidratos, proteínas, grasas,
bebidas u otros elementos? ¿De cuáles
variables pueden depender estos aportes?

Para los adultos 1.800 a 2.100 kilocalorías para

mujeres y de 2.000 a 2.400 Kcal para hombres,
Es importante saber que la necesidad
energética diaria de una persona varía y está
condicionada por su gasto energético total.
Éste es la suma de su metabolismo . los
alimentos, el trabajo
muscular y el factor de lesión.

¿Cómo sería un puesto de trabajo ergonómico

y adecuado para la contextura corporal de la
persona?

se recomienda una alineación paralela y simétrica

para evitar una tensión excesiva en un lado del
cuerpo. El borde superior de la pantalla debe estar a
la altura de los ojos, para poder trabajar sentado y
manteniendo la espalda recta.

¿Qué otros factores inciden en el

logro de un estilo de vida saludable?

Hacer ejercicio en forma regular y controlar el

peso.
No fumar.
NO tomar mucho alcohol y evitarlo por completo en caso
de tener antecedentes de alcoholismo.
Utilizar los medicamentos recetados por su
proveedor de atención médica según las
instrucciones.
Consumir una dieta saludable y equilibrada.

¿ Que estilos de vida no son

saludables ?

Estos son algunos habitos que

nos son saludable el estrés, el
tabaquismo, el alcoholismo, el
sedentarismo y los malos hábitos
Aprendiz Karol Vargas sierra alimentarios
Ficha 377
Apoyo Administrativo en salud