SAP SENAM EJAKULASI DINI

EXERCISE
1. PENGERTIAN Ejakulasi dini adalah dimana suatu sensasi berlebih
sehingga mengakibatkan penetrasi lebih cepat dari yang
diinginkannya. Atau ketidakmampuan pria untuk menahan
keluarnya sperma pada saat berhubungan.

2. TUJUAN Pria yang mengalami masalah ejakulasi dini serta ereksi

lebih lama.

3. HAL YANG PERLU a. Temukan otot yang tepat

DIPERSIAPKAN b. Sempurnakan teknik yang digunakan
c. Pertahankan fokus, fokuskan hanya untuk melatih otot
dasar panggul
4. KONTRA INDIKASI a. Penderita penyakit jantung
b. Penderita diabetes
c. Penderita hipertensi
5. INDIKASI
Pria yang mengalami masalah ejakulasi dini serta ereksi

6. PERSIAPAN a. Berikan salam, perkenalkan diri anda.

PESERTA b. Jelaskan kepada peserta tentang prosedur tindakan yang
akan dilakukan.
c. Melakukan gerakan fisik yang akan diperagakan.
 d. Peserta dipersiapkan untuk mengikuti senam
e. Peserta dipersilahkan m e n g i k u t i g e r a k a n s e n a m
fisik yang diperagakan.

7. PERSIAPAN ALAT a. Pakaian olah raga atau pakaian yang longgar

b. Arloji
c. Matras/Karpet/kursi
d. Tape Recorder + lagu (pelengkap)
e. Peralatan eliminasi jika memungkinkan
f. Ruangan yang nyaman dan tenang
8. TAHAP KERJA
1. Melakukan gerakan fisik yang pertama adalah PELVIC TILT EXERCISE
Latihan ini tujuannya adalah untuk memberikan kesadaran bahwa otot dasar
panggul itu ternyata dapat berkontraksi. Dengan menggerakkan pinggul
kearah depan dan belakang. Tahan gerakan ini selama 3 detik dan lakukan
gerakan ini sampai 10 kali pengulangan.

PELVIC TILT EXERCISE

2. Gerakan berikutnya adalah SQUAT EXERCISE
Squat exercise merupakan latihan sederhana yang efektif memperkuat otot
tubuh terutama pada bagian bawah. Caranya berdiri dengan posisi anatomis
lalu tekuk lutut dan pinggul kearah bawah sehingga membentuk posisi
seolah olah akan duduk. Dan tahan posisi ini dalam satu kali gerakannya
dalam 5 detik. Lakukan pengulangan sebanyak 5 kali pengulangan setiap
harinya.
 SQUAT EXERCISE
3. Gerakan berikutnya PLANK EXERCISE
Memiliki tujuan untuk memperkuat otot dasar panggul serta membentuk
postur yang baik.

PLANK EXERCISE

4. Latihan terakhir adalah BIRD DOG EXERCISE

Bird dog exercise merupakan latihan hampir mirip dengan play exercise.
Perberdaannya adalah posisi seseorang diawali dengan posisi merangkak lalu
mengangkat satu sisi kaki dan angkat satu sisi tangan yang berbeda. Lakukan
gerakan ini minimal menahannya selama 15 detik dan lakukan pengulangan
pada sisi berikutnya sebanyak 5 kali pengulangan setiap harinya.
BIRD DOG EXERCISE
9. EVALUASI a. Evaluasi respon peserta
b. Berikan reinforcement positif.
c. Lakukan kontrak untuk latihan atau exercise selanjutnya.
d. Akhiri pertemuan dengan cara yang baik.
REFERENSI

Bobak, I. M., Lowdermilk, D. L., Jensen, M. D., & Perry, S. E. (2004). Buku Ajar Keperawatan

Maternitas (4 ed.). Jakarta: EGC.

Rosdahl, C. B., & Kowalski, M. T. (2014). Buku Ajar Keperawatan Dasar (10 ed., Vol. 5).

Jakarta: EGC.