Trčanje i zdravlje-sažetak

U tekstu Trčanje i zdravlje autor Bruno Lazinica govori o odnosu trčanja i ljudskog zdravlja,
iznosi zdravstvene prednosti i rizike koje donosi bavljenje tom aktivnošću. Autor ističe da je
trčanje korisno za zdravlje bez obzira na starost i spol trkača.
Trčanje je aktivnost povezana s mnogim zdravstvenim prednostima, kao na primjer
prevencijom pretilosti, povišenog tlaka, karcinoma, respiratornih bolesti i dijabetesa, uz što je
također lako dostupna i jeftina. No ako se njome pretjera može uzrokovati negativne
posljedice.
Na primjer, dugotrajno i često trčanje poput maratona može dovesti do razvoja
kardiotoksičnosti. Iako je preporuka 75 minuta visoko intenzivne aktivnosti poput trčanja
tjedno, autor u tekstu naglašava kako je dovoljno provesti i 5 – 10 minuta trčeći kako bi se
unaprijedilo zdravlje. Dakle, za razliku od hodanja, trčanje ne zahtjeva puno vremena što ga
čini djelotvornijom i fleksibilnijom aktivnosti.
Ipak, trčanjem se ne mogu baviti baš svi. Autor spominje kako i osobe koje zbog
zdravstvenih problema ne mogu trčati, mogu poduzeti određene pripremne mjere i postupno
se uključiti u program trčanja. Na primjer, započeti prvo hodanjem na pokretnoj traci i
treningom snage. Nakon sto ojačaju mišiće mogu početi s naizmjeničnim trčanjem i
hodanjem, postepeno povećavajući vrijeme trčanja.
Autor na kraju zaključuje, kako je trčanje vrlo česta i blagotvorna aktivnost za čovjekov
organizam, te kako zdravstvene prednosti trčanja nadilaze moguće rizike. Autor svoje tvrdnje
iznosi objektivno, te ih potkrepljuje dokazima i uputama, no njegov stav prema trčanju
subjektivno je pozitivan.

Katarina Radočaj 2.L