Como responder a um

insulto de forma inteligente,

segundo os estoicos
Sêneca contava que um dia, enquanto Cato visitava banheiros
públicos, foi empurrado e espancado. Quando interromperam a luta,
ele se recusou a aceitar um pedido de desculpas do agressor dizendo:
“Eu nem me lembro de ter sido atingido”.

Embora seu comportamento possa nos parecer estranho, Cato

simplesmente decidiu não se apegar ao que aconteceu. Ele não ficou
preso em humilhação, frustração ou raiva, mas rapidamente virou a
página. Ele escolheu agir em vez de apenas reagir. Ele escolheu
recuperar o controle da situação e responder com mais maturidade.
Ele escolheu ser fiel aos princípios do estoicismo, que nos ensinam
como responder a um insulto de maneira inteligente.

Insultos desencadeiam uma intensa resposta emocional

Todo mundo, em maior ou menor grau, já provou do gosto amargo
dos insultos. Não é agradável. Não há dúvida. Mas responder com
raiva, frustração ou até agressividade é tão inútil quanto tomar
veneno esperando prejudicar outra pessoa. Quando palavras tolas
flutuam ao nosso redor, precisamos aprender a dar respostas
inteligentes a insultos, para nosso próprio bem-estar psicológico.

O principal obstáculo, no entanto, é o nosso cérebro emocional.

Quando ouvimos um insulto, geralmente reagimos automaticamente,
ficando na defensiva. Ficamos com raiva e estressados, por isso
devemos não apenas lidar com o insulto, mas também com as
emoções desagradáveis que ele gerou.

Para interromper esse mecanismo, precisamos entender que o

cérebro emocional não funciona racionalmente. Preencha as lacunas e
corra para tirar conclusões, independentemente de as críticas serem
válidas.

Para responder a um insulto de forma inteligente, precisamos evitar

um sequestro emocional. Em vez de deixar as emoções assumirem o
controle, precisamos ativar nosso pensamento lógico, concentrando-
nos nos fatos.

O sequestro emocional ocorre quando consideramos esse insulto um

ataque ao nosso ego. Então a amígdala reage como se estivéssemos
em perigo e parássemos de nos comportar racionalmente. Em vez
disso, precisamos estar cientes de que a linha entre um insulto e uma
crítica construtiva pode se tornar muito fina e subjetiva.

De fato, Epíteto pensou que o insultante não é a pessoa, seus atos ou

palavras, mas nosso julgamento sobre o que aconteceu. É uma coisa
difícil de digerir, mas para ser insultado, devemos permitir que esse
insulto se instale em nós. Este filósofo acrescentou: “Ninguém pode
prejudicá-lo sem o seu consentimento; você será ferido no momento
em que permitir que eles o prejudiquem”.

As 3 peneiras dos estoicos para avaliar os insultos

Os estoicos sugeriram que, antes de responder a um insulto,

passemos por essas três peneiras:
Veracidade Se nos sentirmos insultados, Sêneca sugere que
paremos por um momento para considerar se as palavras são
verdadeiras. Se alguém está se referindo a uma de nossas
características, por exemplo, não é um insulto, independentemente
do tom usado, é apenas uma indicação de uma obviedade. Se não
queremos que isso aconteça novamente, talvez devamos fazer algo
para mudar essa característica ou apenas aceitá-la, para que não se
torne um ponto sensível que nos faça pular toda vez que alguém a
toca.

Nível de informação. O próximo passo que devemos dar para

responder a um insulto de forma inteligente vem das mãos de
Epíteto, que nos recomenda avaliar se nosso interlocutor está pelo
menos bem informado. Se for uma pessoa informada, devemos
valorizar o que ele está dizendo, mesmo que a princípio nos cause
rejeição ou não case com nossa visão de mundo. Talvez ele esteja
certo. Se não é uma pessoa informada, mas está falando por
ignorância, simplesmente não devemos levar em consideração sua
opinião ou ficar zangados com ela.

Autoridade. A última peneira pela qual devemos passar um “insulto”

é avaliar sua fonte. Se estamos aprendendo a tocar piano e o suposto
“insulto” vem do nosso mestre de piano, talvez seja uma crítica
construtiva que devemos ouvir, em vez de ficar com raiva.

Seja melhor do que quem o insulta

Marco Aurélio, um importante imperador romano e estoico, pensou
que não deveríamos conceder àqueles que nos insultam a
possibilidade de manipular nossas emoções. Ele escreveu: “A melhor
vingança é não ser como quem te machucou”.

Sêneca, por outro lado, pensava que a raiva sempre dura mais que a
dor, por isso não faz sentido ficar com raiva de um insulto. Não
devemos deixar que esse insulto estrague nossos dias ou dá-lhe mais
importância do que merece.

Ele escreveu: “Uma grande mente despreza as queixas feitas a ela; A

maior forma de desdém é considerar que o adversário não é digno de
vingança. Quando se vingam, muitos levam pequenas humilhações
muito a sério. Uma pessoa grande e nobre é aquela que, como um
grande animal selvagem, escuta impassível as pequenas maldições
que lhe são lançadas ”.

Ignorar o insulto de alguém é a maneira mais poderosa de reagir,

pois mostra autocontrole e impede que caiamos no jogo deles. A
chave é levar um momento antes de reagir. Respire, pense e depois
decida o que fazer.

Quando aumentamos o tempo entre o estímulo / insulto e nossa

reação, podemos dar uma resposta mais reflexiva. Podemos recorrer
à lógica e ir além da emoção inicial. Os estoicos não tinham nada
contra as emoções, mas se é uma emoção indesejada que pode
causar danos, é melhor deixá-lo seguir seu curso e não se apegar a
ela.

Epícteto compartilhou essa ideia. Ele se perguntou: “Quem é

invencível? Aquele que não pode ser perturbado por outra coisa
senão por sua decisão racional.

Isso significa que, se nos atacarem, não devemos nos defender?

Claro que não. Mas se os estoicos tivessem a oportunidade de
escolher, prefeririam que a paz estivesse certa. Erguer-se acima dos
insultos é uma postura mais madura que lhe permitirá proteger sua
paz interior. Afinal, não faz muito sentido discutir com um tolo.
Procurando o positivo no insulto
Podemos até procurar o positivo em insultos. Podemos deixar de lado
a grosseria e a mesquinhez em procurar pepitas de ouro que possam
estar escondidas em críticas ácidas. Podemos usar esses comentários
para melhorar. De fato, os estoicos costumavam ver o insulto de um
amigo ou mentor de confiança como um favor pessoal, uma
oportunidade de superação que deveria ser recebida com gratidão.

Toda vez que alguém nos insulta e conseguimos nos controlar, é uma
vitória pessoal. Responder a um insulto com outro insulto, pelo
contrário, implica reproduzir a cadeia de raiva, imaturidade ou
estupidez humana. Isso não vai mudar as coisas. Se reagirmos com
calma e até com gratidão, pegaremos a pessoa que nos insultou de
surpresa, de modo que assim seja mais provável que ela reflita sobre
seu comportamento.

Para controlarmos a nós mesmos e não permitir que os insultos nos

afetem, precisamos trabalhar para reduzir a sensibilidade a nossas
próprias imperfeições, adotando a ideia de que temos falhas e
fraquezas e que às vezes as pessoas as apontam.

Nós não somos perfeitos e temos que assumi-lo. Se aprendermos a

acalmar o ego, os insultos passarão sem nos tocar. Seria muito pior
viver em uma espécie de mundo dos sonhos, onde todo mundo finge
que não tem defeitos, para que não tenhamos a possibilidade de
mudar e crescer.