TEST KEBUGARAN UNTUK CALON

JAMAAH HAJI

No. Dokumen :
SOP/03/KESORGA/2023
SOP No. Revisi : 02
Tanggal terbit :
01-7-2020
Halaman : 1/3

BLUD PUSKESMAS
AGUSTINUS SUMARNO
BLIMBING GUDO
NIP. 196909042002121010

1. Pengertian Test rockport merupakan salah satu metode yang biasa dipakai untuk
menilai kesanggupan kardio faskuler saat beraktifitas fisik dengan
mengestimasi kapasitas aerobic
2. Tujuan Untuk memberikan gambaran VO2MAX
3. Kebijakan SK Kepala Puskesmas No. 188.4/ /415.17.7/2023 tentang
Pelayanan Kesehatan selama masa Pandemi Corona virus desease
2022 di BLUD Puskesmas Blimbing Gudo
4. Referensi Buku pedoman kesehatan Haji
5. Alat dan bahan - Stopwacth
- No dada
- Format penilaian
- Bendera start
- Peluit
- Meteran
- Masker
- Handsanitizer
6. Prosedur - Mendata peserta rockport calon jemaah haji
- Orang coba di beri kesempatan untuk melakukan pemanasan
mandiri selama 5 menit
- Menentukan titik start test
- Memacu orang coba berjalan secepat mungkin namun,
menghindari gerakan berlari ( kaki harus selalu kontak dengan
 tanah )
- Berikan aba – aba mulai dan bersama aba – aba menghitung
waktu menggunakan stopwatch
- Hitung waktu yang diperlukan orang coba untuk menempuh
jarak 1600 meter
- Setelah orang coba menempuh jarak 1600 meter langsung
ukur detak jantung orang coba menggunakan waktu
menggunakan stopwacth selama 15 detik
- Kalikan jumlah denyut jantung orang coba dengan di kali 4
- Perintahkan orang coba untuk melakukan pendinginan selama
5 menit
-
7. Diagram Alir Mendata peserta rockport

Melakukan pemanasan /
secraching

Stopwacth
No dada
Persiapan
Format penilaian
rockport Bendera start
Peluit
Meteran

Menghitung denyut
nadi awal peserta
rocport selama 5
menit

Menentukan titik
start dan memulai
jalan atau lari

Menghitung denyut nadi

akhir 15 detik
menggunakan stopwacth
kali 4

Melakukan
pendinginan selama 5
menit

Mencatat waktu
peserta rockport

selesai
8. Hal-hal yang perlu 1. Keterampilan tenaga pelaksana
diperhatikan 2. Kooperatifnya peserta rockport calon jamaah haji

II. Rekapan Hipotesis perubahan

No Yang di Ubah Isi Perubahan Tanggal Mulai di Ubah