Darah Tinggi adalah :  Rasa mudah lelah

 Suatu peningkatan tekanan darah ≥  Mual muntah

140/90 mmHg  Sesak napas
 Telinga berdenging
 Mata berkunang-kunang
 Mimisan

1. Faktor resiko antar lain :

 Ras / suku bangsa
 Umur  Gangguan Jantung
 Kegemukan  Stroke
 Makanan yang terlalu asin  Gangguan Penglihatan dan Ginjal
 Riwayat hypertensi dalam keluarga
 Stres
 Merokok
 Banyak minum alkohol Perubahan Gaya hidup antara lain :
 Penurunan berat badan
Tekanan darah tinggi
2. Disebabkan oleh penyakit lain (hypertensi  Hindari makanan asin
(hipertensi) sekunder)  Menghindari faktor resiko : merokok,
Antara lain penyakit : minum alkohol, makanan berlemak,
 Ginjal stres
 Saraf
 Tumor
 Keracunan  Aktifitas fisik
PENYUSUN:

SRY YUSTITA ZAKARIA,SKM

 Pusing,sakit kepala  Penggunaan garam dapur
PUSKESMAS BATUDAA 2019
 Rasa berat ditengkuk
Sukar tidur
 Penggunaan bahan makanan yang
mengandung natrium seperti soda kue
 makanan yang diawetkan
 Otak, ginjal, paru, jantung, daging
kambing
 Makan yang diolah menggunakan
natrium, seperti : crackers, pastries, kue
lain-lain
 Keripik, kerupuk, asinan, dan makanan
kering yang asin
 Makanan yang diawetkan : dendeng,
abon, ikan asin, ikan pindang, udang
kering, acar, manisan buah,
 Mentega keju
 Bumbu-bumbu: saos tomat, kecap asin,
terasi, petis, saos sambal, tauco, bumbu
penyedap lainnya
 Makanan yang mengandung alcohol:
durian dan tape
 Batasi konsumsi daging dan keju
 Hindari cemilan yang asin-asin
 Berhenti merokok
 Dapat menggunakan garam yang
rendah natrium



 Ikan asin, ikan kaleng, telur asin dan
pindang.
 Makanan kaleng
 Sayuran dalam kaleng, sawi asin,
asinan dan acar.
 Margarin dan mentega biasa.
 Bumbu siap saji
 Rasa tawar dapat diperbaiki dengan
cara menambahkan gula merah,
gulka pasir, bawang merah, bawang
putihm jahe, kencur, daun salam dan
bumbu lain yang tidak mengandung
atau sedikit Na
 Makanan lebih enak ditumis,
digoreng, dipanggang, walaupun
tanpa garam,
 Bubuhkan garam saat di atas meja
makan, gunakan garam beryodium
(30-80 ppm). Tidak lebih dari ½
sendok teh per hari.