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PLANILHA DE TREINO

SEMANA DOS POWERS

TREINO AULA TEMPO


DOM

POWER CARDIO AULA 1 / SEMAMA 1 20 MINUTOS


SEG

POWER COMBAT
AULA 1 / SEMAMA 1 20 MINUTOS
TER

POWER CARDIO AULA 2/ SEMAMA 1 20 MINUTOS


QUA

POWER COMBAT AULA 2/ SEMAMA 1 20 MINUTOS


QUI

POWER CARDIO
AULA 3 / SEMAMA 1 20 MINUTOS
SEX

POWER COMBAT AULA 3 / SEMAMA 1 20 MINUTOS

DESCANSO
É durante essa pausa que acontece a síntese proteica e a
SAB

recuperação muscular, esse momento é responsável por criar


adaptações necessárias para melhorar a sua performance.

@CAMIS_VIDAFIT

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