PROIECT DIDACTIC

Unitatea de învățământ: Școala Gimnazială Nr. Temele și obiectivele operaționale ale lecției
2 ,,Peter Thal” Râșnov
Profesor: Stanciu Constantin
Clasa: a-VIII-a D
Data: 21.12.2022
Efectivul: 23 elevi
Locul de desfășurare: sala de sport
Materiale necesare: jaloane, mingi de baschet,
saltele, cercuri, spaliere, bastoane de gimnastică
T 1: Gimnastică
O 1: Consolidarea structurii de elemente statice și
dinamice( rostogolire din ghemuit în ghemuit-
înainte/înapoi, rostogolire din depărtat în depărtat
înainte/înapoi, cumpăna pe un picior, stand pe
omoplați/podul de jos
T 2: Forță
O 1: Dezvoltarea forței generale cu accent pe
forţa dinamică segmentară în regim de rezistenţă

Verigile și Conținut – mijloace Dozare Formații de Indicații Observații

durata lecției lucru metodice
- Adunarea; 30 sec.
I. - Alinierea; 30 sec.
Organizarea - Verificarea stării de sănătate și a 30 sec. -În coloană
colectivului echipamentului; pe patru
de elevi - Anunțarea temelor și obiectivelor 30 sec. rânduri
2 min. lecției; (băieți-fete,
băieți-fete)
II. - Alergare ușoară
Pregătire - Mers -1L
specifică a - Joc de glezne -1L
organismului - Mers -1L
pentru efort - Alergare cu genunchii sus -1L
- Mers -1L
6 min. - Alergare cu pendularea gambelor -1L
înapoi -1L
- Alergare cu pendularea gambelor
înainte -1L
- Mers -În coloană Accent pe
- Pas adăugat cu piciorul drept spre -1L pe patru execuția
înainte -1L rânduri, cu corectă și pe
- Mers partener distanța
- Pas adăugat cu piciorul stâng spre -1L (băieți-fete, dintre elevi.
înainte -1L băieți-fete) Executare
- Pas încrucișat cu stângul peste -1L cu partener
dreptul -1L
- Mers -1L
- Pas încrucișat cu dreptul peste -1L
stângul
- Mers -1L
- Pas săltat -1L
- Mers -1L
- Pas sărit -1L
 - Mers -1L
- Alergare accelerată -2L
- Mers cu exerciții de respirație -1L

III. Ex.1 -2x8 T -În linie pe

Influențarea P.I. Stând depărtat cu bastonul de capete patru rânduri
selectivă a apucat, așezat la omoplați Accent pe
aparatului T1-2. Aplecarea capului înainte cu execuția
locomotor arcuire corectă,
8 min. T3-4. Extensia capului cu arcuire
situarea
T5-6. Aplecarea capului lateral dreapta
cu arcuire bastonului
T7-8. Aplecarea capului lateral stânga și corectări
cu arcuire - În linie pe posturale
patru rânduri
Ex.2 -2x8T
P.I. Stând depărtat cu bastonul de capete
apucat, așezat la omoplați:
T1-4. Rotarea capului spre dreapta
T5-8. Rotarea capului spre stânga

Ex.3 -2x8T
P.I. Stând depărtat cu bastonul înainte de
capete apucat:
T1.Ridicarea bastonului deasupra
capului
T2. Așezarea bastonului la omoplați
T3.Ridicarea bastonului deasupra
capului
T4. Revenire P.I

Ex.4.
P.I. Stând depărtat cu bastonul înainte- Accent pe
jos de capete apucat:
execuția
T1. Ridicarea bastonului înainte -2x8T
T2.Ridicarea bastonului deasupra corectă,
- În linie pe situarea
capului
patru rânduri bastonului
T3. Ducerea bastonului spre înainte
T4. Revenire P.I. și corectări
posturale
Ex.5
P.I. Stând depărtat cu bastonul de capete -2x8T
apucat deasupra capului:
T 1-2. Îndoirea trunchiului cu arcuire
T 3-4. Extensia trunchiului cu arcuire
T 5-6. Îndoirea trunchiului lateral
dreapta cu arcuire
T7-8. Îndoirea trunchiului lateral stânga
cu arcuire
Ex.6
P.I. Stând depărtat cu bastonul de capete
 apucat deasupra capului:
T1-4. Rotarea trunchiului spre dreapta -2x8T
T5-8. Rotarea trunchiului spre stânga

Ex.7 Accent pe
P.I. Stând cu bastonul de capete apucat:
execuția
T1. Fandare spre înainte cu piciorul -2x8T - În linie pe
drept și ducerea bastonului deasupra corectă,
patru rânduri
capului situarea
T2. Revenire bastonului
T3. Fandare spre înainte cu piciorul și corectări
stâng și ducerea bastonului deasupra posturale
capului
T4. Revenire
T5. Fandare laterală cu piciorul drept și
ducerea bastonului spre înainte
T6. Revenire
T7. Fandare laterală cu piciorul stâng și
ducerea bastonului spre înainte
T8. Revenire

Ex.8
P.I. Stând cu bastonul de capete apucat
așezat la omoplați : -2x10 sărituri
T 1-10. Sărituri ca mingea Accent pe
execuția
Ex.9 corectă,
P.I. Stând cu bastonul așezat pe sol în situarea
partea dreaptă -2x10 sărituri bastonului
T1-10: Sărituri laterale peste baston
și corectări
- În linie pe
posturale
patru rânduri
Ex. 10
P.I. Stând depărtat cu bastonul de
capete apucat spre înainte -2x8T
T1-4. Ducerea bastonului sus prin lateral
cu ridicare pe vârfuri și inspirație
T5-8. Aplecarea trunchiului înainte cu
ducerea bastonului jos, revenire pe toată
talpa și expirație
IV. T 1: Gimnastică
Abordarea/ O 1: Consolidarea structurii de elemente
Rezolvarea statice și dinamice( rostogolire din
temelor și ghemuit în ghemuit-înainte/înapoi,
obiectivelor rostogolire din depărtat în depărtat
lecției înainte/înapoi, cumpăna pe un picior,
stand pe omoplați/podul de jos -In coloană
30min. Ex.1
pe patru
Rostogolire înainte din ghemuit în - 2X
ghemuit rânduri(la
saltele)
 Ex.2 - 2X
Rostogolire înapoi din ghemuit în
ghemuit
-In coloană
- 2X pe patru
Ex.3 rânduri(la
Rostogolire înainte din depărtat în saltele)
depărtat.
Ex4
Rostogolire înapoi din depărtat în - 2X
depărtat.

Ex. 5 -2X ( Menținere

Cumpăna pe un picior 3 sec)
Ex. 6 -2X(Menținere 3
Stând pe omoplați/podul de jos
sec)

T 2: Forță
O 1: Dezvoltarea forței generale cu
accent pe forţa dinamică segmentară - pe stații de
în regim de rezistenţă lucru - Între
repetări se
Ex.1 - 20 sec cu 25 va face
Circuit de forță. Elevii împărțiți la 5 sec pauză pauză
stații. La prima stație se va lucra pasivă 25
genuflexiuni, la stația 2 ridicări de sec.
picioare din culcat dorsal cu sprijin la
spalier, la stația 3 ridicări de trunchi din
culcat facial și sprijin la spalier, stația 4
sărituri laterale având picioarele
apropiate, iar la stația 5 flotări pentru
cine poate sau culcat facial cu sprijin pe
coate(planșă). Stațiile se vor schimba
după pauza pasivă
V. -Mers -1L
Revenirea -Alergare ușoară -1L -În coloană
organismului -Mers cu exerciții de respirație -1L pe patru
după efort rânduri
2 min. (băieți-fete,
băieți-fete)
VI. - Alinierea -20 sec.
Încheierea - Aprecieri generale asupra îndeplinirii -1min. -În coloană
organizată a obiectivelor de instruire și a atitudinii pe patru
lecției clasei față de cerințele didactice rânduri
2min. - Evidențieri (pozitive; negative) -20 sec. (băieți-fete,
- Salutul -20 sec. băieți-fete)