A ROTINA DE ESTUDO

• É importante preparar um ambiente de estudo

confortável e que esteja disponível o material
necessário. É desejável manter o mesmo local e
horário.
• Quando há planos de continuar a estudar é preferível
manter o material disponível no local. Desta forma,
basta sentar-se e começar. Não há necessidade de
guardar todo o material após o estudo (a menos que
sejam cadernos, livros, lições etc. que devam ser
levados para a Escola no dia seguinte).

• Devem ser eliminados do ambiente os estímulos que

potencializam interrupções na atenção ao estudo (som,
vídeos, computador etc.).
• Também devem ser removidos
estímulos que favoreçam
comportamentos diferentes
daqueles de estudar.

• Os acessos que a internet

permite – diferentes da busca
de material acadêmico – é uma
grande fonte de competição
com estudar. Em geral, com a
derrota previsível dos hábitos
de estudo.
• Pode ser realizada outra atividade
apenas quando é encerrada uma
etapa pré-determinada de estudo e
por tempo curto e prefixado.

• Pois interrupções breves beneficiam

a assimilação do conteúdo estudado.
 Avaliação e reflexão sobre o tempo_________
Primeiro, você necessita saber quanto tempo tem disponível para depois
analisar o quanto pode estudar. Como conhecer o uso que faço do meu
tempo?
• Ao longo de uma semana anote em uma agenda todas as atividades
realizadas (estudos, interrupções, atividades domésticas, etc.). Você pode
fazer o registro a cada 1h ou a cada 30min .
• Observe sua agenda e registre em uma tabela o tempo utilizando em
categorias de atividades:
Etapa 2: Planejamento do tempo de estudos
• Registre as atividades de estudo que pretende
realizar ao longo da semana e o tempo estimado.
Essas atividades devem ser específicas para
conseguir avaliar se atingiu conforme planejado. Por
exemplo, não coloque apenas “estudar”, pense o
que é necessário fazer para estudar, ex.: ler o
capítulo do livro.

• Para a construção de hábitos de estudo novos e mais

adequados é melhor iniciar pelas disciplinas
acadêmicas preferidas pelo estudante.
• Estudar unidades pequenas aumenta as chances de sucesso e
fortalece sentimentos de autoconfiança, de responsabilidade, de
satisfação, de autoestima. Não comece com grandes desafios, pois
estes – ao contrário do que se pensa – não moldam garra, nem
persistência.

• Estas unidades devem ser revistas e alteradas de acordo com os

progressos no desenvolvimento do estudante. Exigências
progressivamente maiores e mais rigorosas combatem a estagnação,
aumentam a tolerância à frustração, criam a disciplina de se manter
ligado a tarefas, fortalecem a persistência e o autocontrole.

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Etapa 3: Automonitoramento dos resultados

• Tenha métricas para avaliar seu

desempenho (ex: horas, conteúdos
estudados).

• Analise o quanto está conseguindo

seguir o planejamento. Caso
necessário, reveja se precisa realizar
mudanças ou peça para alguém lhe
ajudar nisso.
• Para que você consiga estudar, persistir em seus objetivos e propósitos
na universidade o bem-estar é fundamental ao longo de sua trajetória
acadêmica.
• Você pode implementar atividades de autocuidado na sua rotina de
acordo com o tempo que tem disponível. Algumas podem ser feitas em
poucos minutos (15min ou menos) e outras podem demandar mais
tempo (30min, 1h ou mais).
REFERÊNCIAS
• GUILHARDI, H. J. Procedimentos para instalar comportamento de
estudar, 2012.

• BLANDO, Alessandra [et al.] Como estudar na universidade : um guia

prático durante o ensino remoto emergencial [cartilha] .Porto Alegre :
NAE/UFRGS, 2020