Importancia de la psicología en el deporte

La psicología deportiva es una disciplina que se centra en ayudar a los deportistas

a orientarse en sus entrenamientos, metas y autoestima. A través de la psicología
deportiva, se puede investigar los beneficios que conlleva la práctica de un
deporte para el bienestar mental y físico de un individuo. Los profesionales de la
salud mental pueden ayudar a los deportistas a desbloquear y a conseguir las
metas que se hayan prefijado. La presión y el esfuerzo exigido a los deportistas
muchas veces es superior a lo que pueden dar, llevando a que sufran mucha más
presión de la necesaria. Los profesionales de este ámbito se centran en ayudar al
atleta a mejorar aspectos como la autoestima, control del estrés, etc.

La psicología deportiva es muy importante para que un deportista pueda estar más
motivado y tener un mejor rendimiento. El profesional de la salud mental
proporcionará al deportista una asistencia psicológica para que pueda aprender a
manejar diferentes situaciones y emociones derivadas de su práctica deportiva. La
psicología deportiva también ayuda a fijar unas metas reales, organizando rutinas
que permitan alcanzar los objetivos marcados sin bloquear la mente del deportista.

Algunos de los beneficios de la psicología deportiva son:

 Mejora el rendimiento y la concentración.

 Determina el estado de ánimo.
 Aumenta la seguridad.
 Ayuda al deportista a manejar diferentes situaciones y emociones derivadas
de su práctica deportiva.

En resumen, la psicología deportiva es importante porque ayuda a los deportistas

a mejorar su rendimiento, manejar situaciones emocionales y alcanzar sus metas
con motivación y confianza.
Como puede ayudar la psicología deportiva ayudar a los atletas a
manejar la presión y el estrés

La psicología deportiva puede ayudar a los atletas a manejar la presión y el estrés

de varias maneras. Algunas de ellas son:

 Identificar las fuentes de presión y estrés: La psicología deportiva puede

ayudar a los atletas a identificar las fuentes de presión y estrés en su vida
deportiva, como la competencia, las expectativas de los demás, el miedo al
fracaso, entre otros.
 Desarrollar habilidades para manejar el estrés: La psicología deportiva
puede enseñar a los atletas habilidades para manejar el estrés, como la
relajación, la visualización y la respiración profunda.
 Establecer metas realistas: La psicología deportiva puede ayudar a los
atletas a establecer metas realistas y alcanzables, lo que puede reducir la
presión y el estrés asociados con las expectativas poco realistas.
 Cambiar la perspectiva: La psicología deportiva puede ayudar a los atletas
a cambiar su perspectiva sobre la presión y el estrés, viéndolos como
desafíos en lugar de amenazas.

En resumen, la psicología deportiva puede ayudar a los atletas a manejar la

presión y el estrés mediante la identificación de las fuentes de presión y estrés, el
desarrollo de habilidades para manejar el estrés, el establecimiento de metas
realistas y el cambio de perspectiva.
La relajación y técnicas utilizadas en psicología deportiva

La relajación es la capacidad que tiene la persona para encontrar un momento de

calma, paz y tranquilidad. Esta capacidad es importante para el restablecimiento
de la homeostasis (equilibrio) físico y mental ante diversas situaciones estresantes
y/o ansiógenas, que pueden, incluso, llegar a mermar la salud no sólo psicológica
sino física.

El saber relajarse en el deporte, como en la vida, es importantísimo. Es el arma

más importante y contundente para combatir el estrés, ansiedad y presiones
(externas e internas) que generan las competencias. Hay infinidad de formas de
relajarse. Podemos mencionar algunas, como un paseo por el parque, la playa,
ver una puesta de sol, escuchar el río o el mar, pasando por la risa, hasta técnicas
orientales más elaboradas, como son el Yoga, Tai Chi. Dependiendo de cada uno
y/o la circunstancia algunas serán más efectivas que otras, este es un proceso de
auto descubrimiento de la persona para ver que es más efectivo para sí mismo.

Para entender un poco más la relajación, primero hay que entender que es lo que
nos produce lo contrario, es decir, los estados de tensión. Estos se producen por
los siguientes motivos:

Estrés: Se produce por exposiciones de carga tísica, emocional o psicológica

excesiva para la persona la tolerancia de este difiere de persona a persona).
Consideramos que la explicación más acertada es la propuesta de Selye (1983)
sobre su teoría del estrés, en la cual divide en tres partes:

1. Reacción de alarma
2. Etapa de resistencia
3. Etapa de agotamiento

Las circunstancias que rodean la competición deportiva pueden derivar en niveles

altos de tensión física, psíquica o ansiedad en los participantes, que pueden ser lo
suficientemente intensas como para provocar una influencia negativa en su
rendimiento (Lorenzo, 1997).

La psicología deportiva utiliza diversas técnicas de relajación para ayudar a los

atletas a manejar el estrés y la presión. Algunas de estas técnicas son:

 Relajación progresiva: Esta técnica implica tensar y relajar los músculos del
cuerpo de forma progresiva, lo que puede ayudar a reducir la tensión
muscular y la ansiedad.
 Respiración profunda: La respiración profunda es una técnica de relajación
que implica inhalar profundamente por la nariz y exhalar lentamente por la
boca. Esta técnica puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés
 Visualización: La visualización implica imaginar escenas o situaciones
relajantes, como un paisaje tranquilo o una playa. Esta técnica puede
ayudar a reducir la ansiedad y el estrés
 Meditación: La meditación es una técnica que implica concentrarse en un
objeto o pensamiento específico para calmar la mente y reducir el estrés
 Yoga: El yoga es una práctica que combina posturas físicas, respiración y
meditación para mejorar la flexibilidad, la fuerza y la relajación.

En resumen, la psicología deportiva utiliza diversas técnicas de relajación, como la

relajación progresiva, la respiración profunda, la visualización, la meditación y el
yoga, para ayudar a los atletas a manejar el estrés y la presión.

Historia de la psicología deportiva

La historia de la psicología del deporte se remonta a la antigüedad, cuando a los

humanos les gustaban los deportes. Sin embargo, el desarrollo formal de la
psicología del deporte comenzó a finales del siglo XIX.

Aquí hay algunos eventos clave en la historia de la psicología del deporte:

 1898: el primer experimento que integró los principios del deporte en la

psicología social fue realizado por un psicólogo estadounidense
  1920: Carl Diem funda el primer laboratorio de psicología deportiva del
mundo en la Deutsche Sporthochschule de Berlín, Alemania.
 1925: Se establecieron dos laboratorios de psicología deportiva más, uno
por AZ Puni en Rusia y el otro por Coleman Griffith en la Universidad de
Illinois.
 1965: Ferruccio Antonelli establece la Sociedad Internacional de Psicología
del Deporte
 Década de 1970: la psicología del deporte se introdujo en los cursos
universitarios en toda América del Norte, y la primera revista académica,
International Journal of Sports Psychology, se introdujo en 1970.

Hoy en día, la psicología del deporte es una disciplina relativamente joven dentro
de la psicología que se enfoca en estudiar el comportamiento humano antes,
durante y después de las actividades deportivas, especialmente en situaciones
competitivas donde los atletas intentan maximizar sus recursos y potencial. Es un
campo interdisciplinario que combina principios de psicología, fisiología,
kinesiología y biomecánica para ayudar a los atletas a mejorar su rendimiento y
bienestar.
BIBLIOGRAFIA

 Lorenzo, J. (1997). Picología del deporte. Madrid: Biblioteca Nueva.

 Ramos Acosta, J. J. (2016). Presión y tensión en el ámbito del deporte.
 Viner, R. (1999). Poner estrés en la vida: Hans Selye y la elaboración de la
teoría del estrés. Estudios sociales de la ciencia , 29 (3), 391-410.
 Torregrosa, M., Sanchez, X., & Cruz, J. (2007). El papel del psicólogo
deportivo en el asesoramiento académico-vocacional del deportista de élite.
Revista de psicología del deporte, 13(2).
 Weinberg, R. S. y Gould, D. (1996). Fundamentos de la Psicología del
Deporte y el Ejercicio Físico. Barcelona: Ariel
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