PROIECT DIDACTIC

Profesor: Balan Claudiu

Clasa: a V -a
Loc de desfașurare: terenul de sport
Materiale didactice: copete, maieuri, gardulete, funie, fluier,
Teme și obiective: 1. Alergarea de garduri -invatarea
Veriga şi C Dozare Formaţii de lucru; O
durata onţinutul lecţiei Indicaţii metodice b
s.
- adunarea, alinierea, salutul 30'' În linie pe un rând
1. Organizarea - verificarea echipamentului și 10''
colectivului de a stării de sănătate ☺☺☺☺☺☺
elevi - prezența 1'
2' - anunțarea temelor lecției 10'' ☻

2. Pregatirea - alergare usoara

organismului - alergare cu joc de glezne
pentru efort - alergare cu pasi
5’ incrucisati
- alergare cu spatele
- alergarea cu pendularea 1Lpista
gambelor inapoi
- alergare cu picioarele
intinse in fata
- alergare cu pasi adaugati
- alergare cu pas sarit
- alergare cu pas saltat
- alergare cu genunchii sus
- alergare cu forfecarea
picioarelor inainte si
inapoi
- alergare cu aplecari ale
corpului inainte sau
inapoi
- alergari organizate sub
forma de joc si intrecere
3. Influentarea - aplecari de cap inainte cu 2x8T In formatie de
selectiva a extensii inapoi
aparatului - rasuciri spre stanga si 2x8T semicerc
locomotor spre dreapta cu arcuiri
- rotiri de cap 2x8T
- rotiri de brate inainte
simultan 2x8T
- rotiri de brate inapoi
simultan 2x8T
- extensii de brate in plan
orizontal 2x8T
- extensii de brate in plan
vertical 2x8T
- aplecari de trunchi 2x8T
- rasuciri ale trunchiului cu
arcuire 2x8T
- indoiri de trunchi spre
dreapta si spre stanga 2x8T
- rotari de bazin
- fandari laterale 2x8T
- fandari in fata si inapoi 2x8T
- balansari ale picioarelor
inainte si inapoi alternativ 2x8T
- balansari laterale 2x8T
- rotiri de genunchi spre
exterior si spre interior 2x8T
- rotiri ale gleznei 2x8T
4. Dezvoltarea - - colectivul este Se execută
calităților împărțit în patru câte un joc.
motrice: viteză grupuri .Fiecare grup va
5’ primi câte trei copete: vor
concura două câte două
echipe, iar apoi vor
concura câștigătoarele
între ele și pierzătoarele
între ele . Tema jocului
este X și 0 . Marcajele X
și 0 vor fi făcute la
jumătatea terenului iar
elevii vor porni de la linia
careului de 6m. Va pleca
câte un elev pe rând, de la
fiecare grupă, cu copetul
în mână pe care trebuie să
îl așeze în marcaj. Apoi
se va întoarce la capatul
 sirului. Totul trebuie fact
in viteza maximala.
5.temele lectiei 1. Din pozitia sezand, lurea
Invatarea pozitiei de trecere peste
alergarii intre gard, cu piciorul de atac
garduri intins ,iar piciorul de
remorca sprijinit pe sol
indoit din articulatia coxo-
femurala, cat si ce a a
genunchiului si a gleznei ,
la un unghi de 90 grade
2. Din mers ridicarea
piciorului de atac la
orijontala, simultan cu
aplecarea trunchiuluipe
aceasta, si ducerea bratului
opus inainte.
3. Din alergare usoara ,
imitarea atacului gardului .
4. La perete ,cu gardul la
distanta de 1 metru ,
trecerea peste acesta a
piciorului de atac,apoi a
celui de remorca.

7. Revenirea - alergare usoara

organismului - mers de respiratie cu
dupa efort miscari de relaxare
2’
8. Concluzii si - alinierea
aprecieri - aprecieri pozitive sau
2’ aprecieri negative, putem ☺☺☺☺☺☺
da exemplu elevul care a
executat corect si sa-l
punem sa repete executia ☻
- salutul