ee Liberandoelestrés y — le El presente es el unico momento real de tu vida. Una guia para tu crecimiento. Carol Gonzalez Reeuperanelo ET TAY TiAl PaZ Interior CONSCIENTELiberando elestrés y laansiedad Para sentir amor, felicidad y 9 paz interior, el lugar es “aqui y ahora” Quiero darte la bienvenida a este e-book donde vas a aprender a reducir el estrés y la ansiedad, dandole valor a lo que verdaderamente lo tiene: la salud, la tranquilidad, la compafia de tus seres queridos y la felicidad de los pequenos momentos. Recuperancle ET Tar mal Paz interior egLiberando elestrés y laansiedad Para sentir amor, felicidad y paz interior, el lugar es “aqui y ahora” Preocuparse, aunque a veces resulte inevitable, es inutil. En lugar de preocuparte, oclpate. Cuando se te presente una situaciOn adversa analizala detenidamente una sola vez, y decide si tiene solucion, si puedes hacer algo al respecto o no. Si la tiene, actua. Acciona para modificar aquello que te desagrada. Si no la tiene, no te permitas entrar en un bucle infinito de preocupacion y rumiacion respecto al tema, esto solo te genera ansiedad. Enfocate en aceptar la realidad que ha llegado, fluir con ella, extraer un aprendizaje y seguir adelante. Recuperancle ET Tar mal Paz interior egLiberando elestrés y laansiedad Para sentir amor, felicidad y _f paz interior, el lugar es “aqui y ahora” Existe una correlacién directa entre tu estado fisico y tu estado mental. Cuando la ansiedad te desborde, siéntate y respira. Realiza respiraciones lentas, profundas y diafragmaticas y de inmediato comenzaras a sentir la relajacion en tu cuerpo. Acto seguido comprobaras como la tension mental disminuye de forma pareja. De hecho, te invito a hacer de la respiracién un habito. Dedica, al menos, dos periodos de 10 minutos cada dia para respirar de la forma adecuada. Y, en poco tiempo, notaras que tus niveles generales de ansiedad se reducen significativamente. Recuperancle ET Tar mal Paz interior egLiberando elestrés Para sentir y laansiedad amor, felicidad y ie 2 paz interior, el lugar es “aqui y ahora” Si miras a través de la queja, del victimismo, de la indefension... solo sentirds frustracion e impotencia. Hemos acostumbrado a_ nuestra mente a buscar, hallar y detectar todo lo negativo que nos_- rodea: problemas, dificultades, limitaciones... ;Cédmo ser feliz, como estar en paz si te sientes rodeado de adversidades?. Puedes entrenar a tu cerebro para identificar cada oportunidad, recurso y aspecto positivo de la vida. Comienza por hacerlo de forma deliberada, esfuérzate en reconocer y agradecer cada dia todo lo bueno que tienes. Y, con el tiempo, esta funcion se automatizara y sentiras, de pronto, que eres afortunado/a. Recuperanele ET Tar mal Paz interior egLiberando elestrés y laansiedad Para sentir amor, felicidad y _f paz interior, el lugar es “aqui y ahora” Puede resultar contraintuitivo pensar que para alcanzar un estado de calma y relajacion haya que ponerse’ en movimiento. Pero realmente es_ asi. Realizar ejercicio de forma regular no solo tiene beneficios para la salud fisica, también mejora la salud mental. Te ayuda a despejar la mente, a desconectar de las preocupaciones y ganar confianza y autoestima. Recuperancle ET Tar mal Paz interior egLiberando elestrés y laansiedad Para sentir amor, felicidad y _f paz interior, el lugar es “aqui y ahora” Cuida que tu descanso sea suficiente en cantidad y_ calidad. Una de ___las manifestaciones mds comunes de la ansiedad es el insomnio, pero la falta de sueno solo empeora y agrava la situacion. Por ello, ponte el firme propdsito de dejar las preocupaciones aun lado a la hora de dormir. Dedica la ultima hora antes de acostarte a realizar alguna actividad relajante y placentera que aleje tu mente de los asuntos que te preocupan. Hoy no puedes hacer nada, manana te ocuparas de ellos, ahora prioriza tu sueno. Recuperancde ° ° ° ce mal Paz interior egLiberando elestrés y laansiedad Para sentir amor, felicidad y paz interior, el lugar es “aqui y ahora” Vivir el presente implica atender Unicamente lo que esta sucediendo en el aqui y el ahora. En otras palabras, significa estar en consonancia con lo que esta aconteciendo en este preciso momento; y estar consciente de que todo lo que estd fuera de él sencillamente no existe sino en nuestra mente e imaginacion. Si logras entrenarte para vivir el presente, ni los fantasmas del pasado ni los miedos del futuro atormentaran tu paz interior. Una forma de hacerlo es a través de la meditacién o el mindfulness. Asi que jno dudes en intentarlo! Recuperancle ET Tar mal Paz interior egLiberando elestrés y laansiedad Para sentir amor, felicidad y _f paz interior, el lugar es “aqui y ahora” Ser tu mismo es todo un reto y representa uno de los pilares que garantizan tu bienestar. Muchas personas sienten miedo de manifestar sus opiniones, deseos, gustos... y desean encajar a costa en una mascara. A la larga, esto perturba la paz interior y lleva a la inconformidad. Por tanto, lo ideal es que aprendas a conectar contigo mismo/a y vivas sin que te importe lo que diran los demas. Trabaja en tu Amor Propio, asi lograras alcanzar esa paz interior que tanto anhelas. Recuperanco ° ° ° ce mal Paz interior egLiberando elestrés Para sentir y laansiedad amor, felicidad y paz interior, el lugar es“ ‘aqui y ahora TE DESEO TOTAL CONSCIENCIA Y ARMONIA EN TU VIDA. Recuperanco mi pez interior