T I P S P A R A U N A

A L I M E N T A C I Ó N

S A L U D A B L E

SERFIT.CL@GMAIL.COM
WWW.SERFIT.CL
P R O T E Í N A S

Procura siempre incorporar proteína a tu plato.

Así ayudamos a mantener la musculatura y a
mantenernos saciades por más tiempo
- también sirve para evitar embriagarse tan
rápido ;) -

Ejemplos: legumbres, carnes, pescado, tofu,

seitán, etc.

G R A S A S S A L U D A B L E S

Incorpora a tu alimentación grasas saludables

como los frutos secos, palta, semillas, entre
otros. Así aportaremos buena calidad y cantidad
de grasas y también nos aportará más minerales
y proteínas.

H I D R A T A C I Ó N

Nuestro cuerpo está compuesto principalmente

por agua, por esto para que funcione bien
debemos mantenernos hidratades.

Procura consumir al menos 2 litros de agua,

evitando aquellos líquidos con mucho azúcar y
aditivos

SERFIT.CL@GMAIL.COM
WWW.SERFIT.CL
F I B R A

Agrega en tu día a día frutas y verduras,

consumiendo al menos 5 porciones al día. Lo
ideal es combinar distintos colores y así también
nos aportarán más variedad de vitaminas y
minerales!

E L P L A T O I D E A L

SERFIT.CL@GMAIL.COM
WWW.SERFIT.CL