GINÁSTICA DE ACADEMIA

2º Semestre de 2017
Prof. Létisson Samarone Pereira
 MUSICALIDADE
• Entender de estrutura musical.
• Bpm
• Contagem de 8 pulsos (batidas) e os ciclos.
• Frase musical: 2 x 8 = 16 tempos
• Sequencia: 4 x 8 = 32 tempos
• BLOCO: 8 x 8
• BLOCÃO: 3 blocos
 COREOGRAFIA
• “É a somatória de passos organizados dentro
de uma cadência” (Stribal).
• Coreografia não é o objetivo, é o meio.
 COREOGRAFIA
• LATERALIDADE:

• Unilateral (Assimétrico)
• Bilateral (Simetria)
 COREOGRAFIA
• ESTRUTURAÇÃO:

• Método de somatória simples

» A (a+a) + B (b+b) 32t + 32 t
• Método somatória partição
» A+A+B+B
» A+B+A+B ½A+½B
• Método somatória de inserção
» A+A+B+B
» A+B+A+B
 ESTILO DE AULA

• Livre

• Coreografada

• Pré-coreografada
 METODOLOGIA DE ENSINO
Parcial
Global
Misto

Iniciantes não utilizar o global.

 ORIENTAÇÕES
• Princípios do bom professor:

• 1 Ser bom executante

• 2 Domínio da música
• 3 Comunicação verbal e gestual
• 4 Ensinar de frente e de costas
 MÉTODO

• AQUECIMENTO
• PARTE ESPECÍFICA
• RELAXAMENTO
 AQUECIMENTO
• “Sob aquecimento entende-se todas as
medidas que antes de uma carga esportiva –
seja para treinamento ou competição - ,
servem para a preparação de um estado
psicofísico e coordenativo – cinestésico ideal,
assim como para a profilaxia de lesões”.
(Weineck, 1991)
 AQUECIMENTO
• Segundo o Colégio Americano de Medicina
Esportiva:
• “ A sessão de exercício deve incluir um
período de aquecimento de 5 à 10 min”
(1987)

• “A capacidade para o trabalho físico aumenta

após um aquecimento” (Simonson et al)
 AQUECIMENTO
• OBJETIVOS:
• Preparação orgânica;
• Preparação Mio-articular (Músculo-articular)
• Preparação psicológica