Calendário Da Dieta

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Fórmula 47
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treino, dieta, uso de suplementos, entre outros assuntos ligados à pratica de musculação. Trata-se portanto
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pelas decisões que tomar. Sendo assim, o FÓRMULA 47 aconselha que consulte o médico ou profissional
de saúde antes de fazer sua dieta ou tomar qualquer decisão que tenha reflexo em sua saúde.

Resultados Obtidos Com Os Programa De Treino, Dieta E Suplementação

Os testemunhos e resultados obtidos com a prática de nosso sistema de treino e dieta apresentados
em nosso vídeos, revistas, e-books e artigos variam de pessoa para pessoa, uma vez que cada indivíduo
possui diferente constituição metabólica, fisiológica, estrutural e muscular.

Você pode demorar mais ou menos tempo para alcançar os resultados esperados. Quanto maior for
a sua consistência para com o programa de treino e dieta, maiores e mais rápidos serão os seus ganhos,
porém é preciso frisar que estes ganhos dependem exclusivamente do potencial e dedicação de cada
indivíduo.

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 Calendário Da Dieta

Calendário De Atividades
Dieta

Este calendário pode ser impresso e colocado na sua parede,

ou em algum lugar bem visível para você mantenha ciência de
onde está no projeto, o que deve fazer, e o que já fez…
Sugiro que mantenha organizado a sua rotina diária. É
extremamente importante para que seus resultados sejam o
máximo possível. Somente com uma verdadeira consistência você
será capaz de encontrar os resultados que tanto deseja para seu
corpo e sua vida!

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 Calendário Da Dieta

Dia 1 - Dieta - Ciclo De Ativação

Neuromuscular
Refeição 1 - Horário: ____h____
Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:
4
 Calendário Da Dieta

Dia 2 - Dieta - Ciclo De Ativação

Neuromuscular
Refeição 1 - Horário: ____h____
Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

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 Calendário Da Dieta

Dia 3 - Dieta - Ciclo De Ativação

Neuromuscular
Refeição 1 - Horário: ____h____
Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:
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 Calendário Da Dieta

Dia 4 - Dieta - Ciclo De Ativação

Neuromuscular
Refeição 1 - Horário: ____h____
Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:
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Dia 5 - Dieta - Ciclo De Ativação

Neuromuscular
Refeição 1 - Horário: ____h____
Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:
8
 Calendário Da Dieta

Dia 6 - Dieta - Ciclo De Ativação

Neuromuscular
Refeição 1 - Horário: ____h____
Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:
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 Calendário Da Dieta

Dia 7 - Dieta - Ciclo De Ativação

Neuromuscular
Refeição 1 - Horário: ____h____
Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:
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Dia 8 - Dieta - Ciclo De Ativação

Neuromuscular
Refeição 1 - Horário: ____h____
Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

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Dia 9 - Dieta - Ciclo De Ativação

Neuromuscular
Refeição 1 - Horário: ____h____
Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:
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 Calendário Da Dieta

Dia 10 - Dieta - Ciclo De Ativação

Neuromuscular
Refeição 1 - Horário: ____h____
Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:
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 Calendário Da Dieta

Dia 11 - Dieta - Ciclo De Ativação

Neuromuscular
Refeição 1 - Horário: ____h____
Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:
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 Calendário Da Dieta

Dia 12 - Dieta - Ciclo De Ativação

Neuromuscular
Refeição 1 - Horário: ____h____
Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:
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 Calendário Da Dieta

Dia 13 - Dieta - Ciclo De Ativação

Neuromuscular
Refeição 1 - Horário: ____h____
Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:
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 Calendário Da Dieta

Dia 14 - Dieta - Ciclo De Ativação

Neuromuscular
Refeição 1 - Horário: ____h____
Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:
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 Calendário Da Dieta

Dia 15 - Dieta - Ciclo De Queima Total

Refeição 1 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

18
 Calendário Da Dieta

Dia 16 - Dieta - Ciclo De Queima Total

Refeição 1 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

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 Calendário Da Dieta

Dia 17 - Dieta - Ciclo De Queima Total

Refeição 1 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

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 Calendário Da Dieta

Dia 18 - Dieta - Ciclo De Queima Total

Refeição 1 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

21
 Calendário Da Dieta

Dia 19 - Dieta - Ciclo De Queima Total

Refeição 1 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

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 Calendário Da Dieta

Dia 20 - Dieta - Ciclo De Queima Total

Refeição 1 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

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 Calendário Da Dieta

Dia 21 - Dieta - Ciclo De Queima Total

Refeição 1 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

24
 Calendário Da Dieta

Dia 22 - Dieta - Ciclo De Queima Total

Refeição 1 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

25
 Calendário Da Dieta

Dia 23 - Dieta - Ciclo De Queima Total

Refeição 1 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

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 Calendário Da Dieta

Dia 24 - Dieta - Ciclo De Queima Total

Refeição 1 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

27
 Calendário Da Dieta

Dia 25 - Dieta - Ciclo De Queima Total

Refeição 1 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

28
 Calendário Da Dieta

Dia 26 - Dieta - Ciclo De Queima Total

Refeição 1 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

29
 Calendário Da Dieta

Dia 27 - Dieta - Ciclo De Queima Total

Refeição 1 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

30
 Calendário Da Dieta

Dia 28 - Dieta - Ciclo De Queima Total

Refeição 1 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

31
 Calendário Da Dieta

Dia 29 - Dieta - Ciclo De Queima Total

Refeição 1 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

32
 Calendário Da Dieta

Dia 30 - Dieta - Ciclo De Queima Total

Refeição 1 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

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 Calendário Da Dieta

Dia 31 - Dieta - Ciclo De Queima Total

Refeição 1 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

34
 Calendário Da Dieta

Dia 32 - Dieta - Ciclo De Queima Total

Refeição 1 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

35
 Calendário Da Dieta

Dia 33 - Dieta - Ciclo De Queima Total

Refeição 1 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

36
 Calendário Da Dieta

Dia 34 - Dieta - Ciclo De Queima Total

Refeição 1 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

37
 Calendário Da Dieta

Dia 35 - Dieta - Ciclo De Queima Total

Refeição 1 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

38
 Calendário Da Dieta

Dia 36 - Dieta - Ciclo De Queima Total

Refeição 1 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

39
 Calendário Da Dieta

Dia 37 - Dieta - Ciclo De Queima Total

Refeição 1 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

40
 Calendário Da Dieta

Dia 38 - Dieta - Ciclo De Queima Total

Refeição 1 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

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Gorduras

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Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

41
 Calendário Da Dieta

Dia 39 - Dieta - Ciclo De Queima Total

Refeição 1 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

42
 Calendário Da Dieta

Dia 40 - Dieta - Ciclo De Queima Total

Refeição 1 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

43
 Calendário Da Dieta

Dia 41 - Dieta - Ciclo De Queima Total

Refeição 1 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

44
 Calendário Da Dieta

Dia 42 - Dieta - Ciclo De Queima Total

Refeição 1 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:

45
 Calendário Da Dieta

Dia 43 - Dieta - Ciclo De Explosão

Muscular
Refeição 1 - Horário: ____h____
Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:
46
 Calendário Da Dieta

Dia 44 - Dieta - Ciclo De Explosão

Muscular
Refeição 1 - Horário: ____h____
Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:
47
 Calendário Da Dieta

Dia 45 - Dieta - Ciclo De Explosão

Muscular
Refeição 1 - Horário: ____h____
Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:
48
 Calendário Da Dieta

Dia 46 - Dieta - Ciclo De Explosão

Muscular
Refeição 1 - Horário: ____h____
Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

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Legumes/Verduras

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Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

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Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 4 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:
49
 Calendário Da Dieta

Dia 47 - Dieta - Ciclo De Explosão

Muscular
Refeição 1 - Horário: ____h____
Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 2 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Refeição 3 - Horário: ____h____

Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

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Macronutriente Alimento Quantidade

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Legumes/Verduras

Observações:
50