Cardapio.

Marmita 1:
Macarrão integral com milho, ervilha e cenoura em cubo.
Batata (temperada) assada com azeite
Frango desfiado

Comprar:
Macarrão: Batata assada:
1 saco de macarao integral 4 Batatas médias
1 saco de milho 3 Colheres de sopa de Azeite
1 saco de ervilha Sal e Pimenta-do-Reino a gosto
2 cenoura em cubo Orégano a gosto.
1 cebola em tira 1 dente de Alho
4 dentes de alho
1 azeite Frango desfiado
1 shoyu 1 kg de peito de frango
4 dentes de alho
1 cebola picada

Marmita 2:
Arroz com grãos
Salada de grao-de-bico
Couve-flor e Brocoles.
Frango grelhado com cebola caramelizada

Comprar:
Salada de grao-de-bico: Cebola caramelizada:
1 caixa de grao de bico 4 cebolas
2 cenouras raladas 4 colheres de sopa de shoyu (molho de
1/2 cebola picada soja)
2 colher de chá de manteiga
1 colher de chá de açúcar mascavo