ESTILOS

DE VIDA
P A R A E L A D U T O M A Y O R
Estilos de vida
SALUDABLE
Un estilo de vida saludable significa
reducir al mínimo la presencia de
factores de riesgo en la vida, los
cuales afectan negativamente.
Mantén una dieta equilibrada.
Debe recibir bastante fruta y verdura, que
aportan fibra y junto al líquido evitan las
infecciones urinarias y el extreñimiento.

La dieta debe tener muchas proteínas para

fortalecer su tejido muscular y la piel. Estas se
encuentran en las carnes rojas, el pescado azul
(sardinas, atún), los huevos, la leche y los
vegetales frescos.
 Procura la socialización
El poder mantenerse socialmente activo a
las personas durante la etapa de
envejecimiento trae grandes beneficios
para tu bienestar, ya que ayuda a reducir
el sentimiento de soledad, fortalecer la
memoria, mejorar el estado de ánimo y
volverte más independiente y autónomo.
 Entrena la mente
El realizar pequeños ejercicios que nos inviten a
emplear nuestra capacidad cerebral ayudaran a
prevenir la perdida de memoria y desarrollar
autosuficiencia.

EJEMPLOS:
Lectura y escritura
Actividades artísticas: Confeccionar un
álbum de fotografías personales.
Juegos de mesa: Como el ajedrez, las damas
y las cartas, etc.
 Cuida tú higiene.
La higiene personal en cualquier etapa, es
fundamental para estimular el bienestar,
pero cobra especial relevancia en los
adultos mayores, porque el sistema inmune
suele estar más debilitado, así que cuidar
la limpieza evitará que bacterias puedan
provocar enfermedades o infecciones.
 Asiste al médico
periódicamente
Visitar situar al médico de manera
frecuente asegurará un correcto
seguimiento de enfermedades. Es importante
que realices exámenes de prevención,
análisis de sangre o de cualquier tipo para
detectar a tiempo problemas potenciales
 Procura descansar
adecuadamente.
El sueño es vital para conservar
un estado de salud favorable,
también es necesario para que el
organismo descanse y recupere
energía. Lo recomendable es dormir
entre 8 o 7 horas.
¡Gracias por su
atención!