Manfaat Apel untuk Kesehatan

1. Membantu menjaga berat badan

Serat pada apel dapat memperlambat pencernaan dan membuat kenyang lebih

lama, sehingga mencegah makan berlebihan.

2. Meningkatkan kesehatan usus

Apel dapat meningkatkan kesehatan usus dengan kandungan pektinnya yang

berperan sebagai prebiotik, memberi makan bakteri baik dalam ususmu.

Baca Juga: 7 Manfaat Jeruk Nipis dan Rekomendasi Olahannya

3. Melindungi jantung
Makan satu buah apel ukuran sedang setiap hari dapat membantu menurunkan

tekanan darah, kolesterol, dan peradangan.

Kandungan serat dan polifenol yang terdapat pada kulitnya juga bermanfaat bagi

kesehatan jantung.

4. Memperkuat paru-paru
Penelitian dari Michigan Apple menunjukkan bahwa makan apel secara teratur

dapat meningkatkan fungsi paru-paru. 

Hal ini mungkin disebabkan oleh konsentrasi antioksidan yang tinggi dalam apel,

termasuk flavonoid dan vitamin C.

Baca Juga: 6 Dampak Negatif Makanan Instan Terhadap Kesehatan Tubuh

5. Melindungi otak
Apel mengandung senyawa yang disebut fisetin. Senyawa tersebut dapat mencegah

Alzheimer dan melindungi dari kehilangan memori. 

6. Mendukung sistem kekebalan tubuh

Kulit apel mengandung quercetin, sejenis pigmen tanaman flavonoid yang

membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.

7. Membantu mengelola diabetes

Makan apel secara teratur berpotensi mengurangi resistensi insulin, yang dapat

menurunkan kadar gula darah. 

Polifenol dalam apel memiliki peran penting dalam hal ini. Polifenol merangsang

pankreas untuk melepaskan insulin, hormon yang diperlukan untuk mengatur kadar

gula darah.

8. Gigi yang lebih sehat

Best Health menambahkan, menggigit dan mengunyah apel dapat merangsang

produksi air liur dalam mulut serta mengurangi kerusakan gigi dengan menurunkan

kadar bakteri.

9. Meningkatkan kesehatan tulang

Apel memiliki fitonutrien pembangun tulang yang unik, disebut phloridzin. 

Dengan kandungan ini, apel dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan

mengurangi kerusakan tulang bagi wanita setelah menopause.

Baca Juga: 10 Makanan Mengandung Air yang Bantu Kamu Hindari Dehidrasi

10. Meningkatkan kesehatan dan penglihatan mata

Apel mengandung vitamin A, vitamin C, dan quercetin yang berperan

dalam melindungi mata dari degenerasi karena usia serta infeksi mata. 

11. Mencegah asma

Fitokimia dalam apel juga disebut memberikan efek anti-inflamasi yang

bermanfaat bagi paru-paru dan saluran pernapasan.

Sehingga dapat mengurangi gejala asma seperti mengi dan masalah pernapasan

lainnya. 

12. Meningkatkan pertumbuhan rambut

Dikutip dari Style Craze, polifenol pada apel dapat merangsang proliferasi folikel

rambut dan produksi keratin.

Selain kandungan polifenolnya, apel juga kaya akan antioksidan lain yang dapat

menjaga kesehatan kulit kepala dan rambut.

 13. Melindungi dari kanker tertentu

Penelitian observasional menunjukkan bahwa mengonsumsi apel dapat

mengurangi risiko terkena kanker kolorektal, kanker paru-paru, dan beberapa jenis

kanker payudara.

Kemungkinan besar, hal ini disebabkan oleh kandungan antioksidan dalam apel

yang memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-kanker.