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Modelo Comportamental Cognitivo 1
Modelo Comportamental Cognitivo 1
Introdução
Imagine que você tem uma reunião importante e pensa “Vou estragar tudo”.
Por causa desse pensamento, você começa a se preocupar. Você está tão preocupado que se
sente mal só de pensar nisso. Por ser tão desconfortável, fica difícil de preparar.
PENSAR
FAZER SENTIR
As Partes do Modelo
Pensamentos: Os pensamentos são as palavras que passam pela sua mente. São as coisas que você
diz asi mesmo sobre o que está acontecendo ao seu redor. Eles também são suas crenças que você
diz asi mesmo com frequência. Há muitos pensamentos diferentes que você pode ter sobre um único
situação.
Sentimentos: Os sentimentos vêm evão conforme coisas diferentes acontecem com você. Você pode
se sentir feliz, com raiva e triste, tudo em um dia ou de uma só vez. Alguns sentimentos são
desconfortáveis, mas não são ruins. Todo mundo tem esses sentimentos de vez em quando.
Ações: Ações são as coisas que você faz, ou amaneira como você se comporta. Seus pensamentos e
sentimentos têm um grande impacto em como você age. Se você se sente feliz, éprovável que faça
coisas boas. Mas se você sentir raiva, pode optar por agir de maneira diferente.
PENSE, SINTA, FAÇA
O Modelo Comportamental Cognitivo
SITUAÇÃO
O QUE EU
PENSAR
O QUE EU O QUE EU
FAZER SENTIR
PENSE, SINTA, FAÇA
O Modelo Comportamental Cognitivo
NOVO
NOVO NOVO
PENSAMENTOS SENTIMENTOS AÇÕES
PENSE, SINTA, FAÇA
O Modelo Comportamental Cognitivo
SITUAÇÃO
PENSAMENTOS
pensamento real Pensamento Alternativo
SENTIMENTOS
AÇÕES