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DATA DE INÍCIO
21/02/2022 EXERCÍCIOS. A REPETIÇÕES CARGA SEMANAS FREQUÊNCIA INÍCIO EXERCÍCIOS. C REPETIÇÕES CARGA SEMANAS FREQUÊNCIA INÍCIO
GORDURA CORPORAL (META) voador inverso unilt + simultâneo 3x10 a 12 30 4 Diário 8/1/2011
GORDURA CORPORAL (META) leg 45 3x10 a 12 125 5 125 6 125 5 125 7 125 7 125
IMC ATUAL 85 6 85 7 85 7 85 7 85 7 85
0.00
IMC (META) AERÓBICO PLANO 8/1/2011 8/2/2011 8/3/2011 8/4/2011 8/5/2011
EXERCÍCIOS REPETIÇÕES CARGA REPETIÇÕES CARGA REPETIÇÕES CARGA REPETIÇÕES CARGA REPETIÇÕES CARGA REPETIÇÕES CARGA
10 30 10 30 10 30 10 30 10 30
10 40 10 40 10 40 10 40 10 40
10 20 10 20 10 20 10 20 10 20
10 50 10 50 10 50 10 50 10 50