Hipertrofia muscular e

musculação

A musculação é uma forma de exercício que

utiliza pesos, como halteres e máquinas,
para fortalecer e desenvolver os músculos
do corpo. Durante a musculação, os
músculos são contraídos repetidamente, o
que leva ao crescimento e aumento da força
muscular ao longo do tempo e gerando
hipertrofia muscular

Abordaremos os seguintes temas

abaixo:

Estímulo;
Recuperação;
Nutrição;;
Descanso;
Hidratação;
Constância.
Durante o treino:

- Geramos
microlesões
- Geramos sobrecarga
em cima dos músculos
alvo
- Transpiramos e
respiramos de maneira
mais acelerada
- Geramos estímulo
necessário para o
crescimento muscular
Após o treino:
- Boa alimentação
- Hidratação
- Boa oferta de nutrientes
Descanso:
- Durante o descanso e o sono,
ocorrem a regeneração das fibras
musculares agredidas nos treinos
Manter e conciliar:
- Dieta
- Treino
- Descanso
 ETAPAS PARA ALCANÇAR A HIPERTROFIA PARA
FICAR MONSTRÃO

2° Alimente-se
bem e se
3° Durma e 4° Agora você
hidrate bem
descanse está pronto e
também, isso
bem, pois é recuperado
é
nesse para mais um
extremamente
momento que treino de
1° Treine importante.
o músculo se musculação
pesado e gere
recupera mais para ficar
estímulo no
rápido gigante
músculo alvo
 We go to
the
gym🏋🏽

Tutor: Tharyk Referências bibliográficas:https://drpamorim.com.br/hipertrofia-o-

Integrantes:Leonardo Ramos RafaelLuis que-e-e-como-
Gustavo Branco Brugnago Costa Janff Carlos acontece/#:~:text=A%20hipertrofia%20%C3%A9%20a%20resposta,pro
Santana FélixThiago Nobre da SilvaRafael mover%20o%20desenvolvimento%20da%20musculatura.
Guerra Dos Santos A importância da alimentação para a hipertrofia: rsdjournal