ols Gr Bl. 2 pRrh micePARTE DO CURSO PSICOAROMATERAPIA INTEGRATIVA, NAO PODE SER COMPARTILHADO, VENDIDO OU COPIADO Copyright © 2021 de Lamai Terapias Orientais Cursos e Capacitacées Todos os direitos reservados. Nenhuma parte desta publicagao pode ser reproduzida, distribuida ou transmitida de qualquer forma ou por qualquer meio, incluindo fotocépia, gravagéio e outros métodos eletrénicos ou mecdnicos, sem a permiss&o prévia por escrito do editor, exceto no caso de breves citagGes incorporadas em revisées criticas outros usos ndo comerciais permitidos pela lei de direitos autorais. Para solicitagées de permissao, escreva para o editor, enderegado "Atengao: Coordenador de permissées", no enderego abaixo. Primeira edigdo, 2022 Chiang Mai, Tailandia ISBN 0-4549-6752-8 ww.aromawiki.com.br www.lamaicursos.info, Indice indice Como Usar os Blends Abuso Agressividade Ansiedade Apatia Arrependimento Assertividade Autoconsciéncia Autoestima Auto-imagem Compulsées Concentragao Confianga Criatividade Culpa Depressao. Duvida Esgotamento (Burnout) Estado de Alerta Estresse Felicidade Inutilidade Irritabilidade Luto Medo Panico Passividade 10 14 18 2 23 26 28 31 33 35 38 4 43 46 49 50 53 56 61 63 65 67 74 73 76Raiva Rejeigao Repressao Solidao Trauma 78 80 81 83 85Como Usar os Blends As receitas de blends aromaterapicos contidas neste livreto foram desenvolvidas para diluigdo em 30ml de Oleo Vegetal de sua escolha. E importante que se respeite 0 tempo minimo de 24h de maturagao para uso. Observe sempre se os OEs de determinado blend pode ser utilizado pela pessoa a quem se destina. Nos casos de uso tépico, sempre performe um teste de alergia e sensibilidade com antecedéncia.Abuso A palavra "abuso" explica uma gama de experiéncias sofridas por alguém, desde situagGes fisicas, como violéncia e violagao do corpo, a ataques verbais ou humilhagdes que esto dentro dos limites do "normal". Claro, algumas formas de abuso sao potencialmente mais prejudiciais do que outras, mas o pior é que muitas vezes o abuso parte de alguém que amamos trazendo a tona uma gama de emog6es dificeis de lidar. A mistura de ddio e amor é muito prejudicial a longo prazo porque, mais tarde, em outros relacionamentos, pode se tornar dificil distinguir entre um e 0 outro, causando um loop das mesmas situagdes e tornando os relacionamentos complicados e dificeis de serem satisfatdrios. Como a palavra "abuso" abrange muitas experiéncias, e que afeta diferentes pessoas de modos diferentes, é impossivel mensurar danos emocionais resultantes. Esses danos podem incluir a incapacidade de aceitar ou de sentir amor, a incapacidade de compartilhar, a falta de identidade ou de 6confianga, baixa auto-estima, inseguranga, vergonha, complexo de inferioridade, depressdo, medo e culpa. Pode também se expressar como um sentimento geral de ansiedade inexplicavel, e de modo geral, uma espécie de desconforto permanente com a vida. Se algum desses sentimentos foram deixados sem expressdo, eles corroem uma pessoa de dentro pra fora. Felizmente, o abuso é um assunto que vem sendo amplamente discutido, em parte gragas a franqueza de pessoas corajosas que contam suas experiéncias e sua descoberta como sobreviventes. Embora parega facil entender intelectualmente que o abuso nao foi nossa culpa, entender isto emocionalmente é outra coisa e muito mais dificil. Muitas vezes é necessaria ajuda e, embora haja servigos de aconselhamento disponiveis para pessoas que sofreram abuso sexual, verbal ou violéncia doméstica, é muito dificil dessas pessoas darem o primeiro passo por conta da grande vergonha que elas sentem. Um aspecto terrivel do abuso é que o agressor muitas vezes faz com que o abusado ache que ele é o responsavel ou de alguma formacomplacente nos atos. Acontece mesmo uma manipulagao mental e sair disto demanda muita forga. E facil dizer que abusados deveriam "contar logo", mas é muito dificil para uma pessoa lidar com o turbilhao de emogdes que permeiam uma situagao de abuso. Hoje ha um grande movimento, iniciado nos EUA, que nao chama os abusados de vitimas e sim de sobreviventes. A intengao é mostrar para estas pessoas 0 quado fortes elas sdo, apesar do qudo devastadoras suas experiéncias possam ter sido. E é disto que estes sobreviventes precisam: acolhimento, seguranga e apoio para lidar com tudo e quebrar o ciclo. E aqui que os dleos essenciais podem ajudar. Vocé ja sabe que as moléculas de aroma alcangam e ativam o sistema limbico, que é o lar de memorias e emogées, facilitando assim a liberag&o de experiéncias reprimidas, enquanto ao mesmo tempo certos dleos essenciais sao calmantes e podem ajudar em casos de ansiedade e traumas. Alguns dleos essenciais sao mais adequados para uso em casos de abuso e foram mostrados empiricamente para ajudar criangas ouadultos. Além disso, vocé pode juntar OEs ligados a outras questées que discutimos no curso e que sao pertinentes ao caso especifico que vocé esta tratando, como ansiedade, depressdo, falta de identidade, confianga, etc. OLEOS ESSENCIAIS QUE AJUDAM A SUPERAR O ABUSO + Rosa Damascena + Neroli + Mandarina + Benjoim * Camomila Romana + Geranio + Melissa + Lavanda Como cada caso de abuso é muito individual, usar um blend é interessante. E preciso criar uma formulagéo bem particular as necessidades do cliente. Por exemplo, se 0 abuso também traz sentimentos de panico, vocé deve também analisar OEs que possam ajudar a lidar com o panico e incluir nesta mistura sinérgica para o cliente.Blend 1 + Camomila Romana - 2 gotas + Mandarim - 4 gotas + Neroli - 5 gotas Blend 2 + Rosa Damascena - 4 gotas + Geranio - 2 gotas + Mandarina - 4 gotas Agressividade A agressividade faz parte do nosso sistema de sobrevivéncia e nao deve ser totalmente eliminada porque ha momentos em que a agressividade canalizada pode realmente ajudar a nos proteger. No entanto, é perfeitamente claro que algumas pessoas sdo agressivas de varias formas.. Supostamente, a agressdo é devida ao horménio testosterona, do qual os homens tém mais do que as mulheres.A agressio é uma acdo hostil ou comportamento rude, dificil e desagradavel. Ha casos em que os componentes dos dleos essenciais reduzem o nivel de agressio. Apesar de nao funcionar sempre, felizmente os dleos essenciais reduzem facilmente a agressividade na maioria dos casos. Relaxar com exercicios como meditagao e atividades fisicas também s&0 muito Uteis, particularmente por liberar tensdo e tornar a pessoa muito consciente da conex&o mente-corpo. E muito eficaz nessas circunstancias usar dleos essenciais em um difusor ao mesmo tempo em que se medita ou faz atividade fisica. OLEOS ESSENCIAIS PARA AGRESSIVIDADE + Geranio + Neroli + Sandalo + Salvia Esclareia + Cedro + Benjoim + Olibano + Litsea Cubeba + Toranja + Valeriana + Vetiver + Camomila Romana+ Lavanda + Manjerona + Nardo A agressao também pode se voltar para dentro, ou seja, uma pessoa pode desenvolver sentimentos de agressao em relagao a si mesmo. Os mesmos OEs que apresentei aqui podem ser utilizados, principalmente os mais calmantes como Lavanda e Litsea Cubeba. Blend 1 - Auto-Agressdo + Salvia Esclareia - 10 gotas + Vetiver - 8 gotas + Toranja - 12 gotas Blend 2 - Auto-Agressao + Olibano - 15 gotas + Geranio - 5 gotas + Sandalo - 5 gotasBlend 3 - Agressao aos Outros + Cedro - 5 gotas + Mandarina - 15 gotas + Olibano - 5 gotas + Geranio - 10 gotas Blend 4 - Agressao aos Outros + Camomila Romana - 10 gotas + Salvia Esclareia - 6 gotas + Litsea Cubeba - 2 gotas + Sandalo - 12 gotas Blend 5 - Criangas Agressivas (5 a 15 anos) + Camomila Romana - 5 gotas * Olibano - 5 gotas + Lavanda - 2 gotas* Geranio - 3 gotas Ansiedade Ansiedade, de certo modo, é a consciéncia intensificada de coisas que dao errado. E um componente normal do ser humano e serve para nos manter alerta. Mas por qualquer que seja a razao, e pode haver mais de uma, muitas vezes a ansiedade nos atrapalha muito, enchendo-nos de inquietagao e até medo. Para algumas pessoas a ansiedade toma um sentido fisico, trazendo taquicardia, sudorese, dores e crises. Para outros toma um sentido mais emocional com um sentimento generalizado de mal-estar que pode ser leve ou intenso. A ansiedade também pode ser sobre toda e qualquer coisa: a seguranga da familia, problemas de satide, financeiros, etc. Pessoas ansiosas tendem a sofrer com dores de cabega ou nas costas, nao conseguem relaxar, a sensagao de cansago ou inquietagao é bem comum e pode até causar tremores. 14A ansiedade pode deixar alguém tonto, aumentar a pressdo arterial, deixar a boca seca, dar nauseas, diarreia, ou vémito. Os musculos do estémago podem se contrair em espasmo, causando uma dor terrivel. Os sintomas podem ser tantos que uma pessoa ansiosa se pergunta seriamente se nao ha algo fisicamente errado com ela...o que causa mais ansiedade, é claro. Dentre os OEs mais conhecidos para tratar ansiedade e seus sintomas temos os seguintes. OLEOS ESSENCIAIS PARA AJUDAR A ALIVIAR A ANSIEDADE + Bergamota + Camomila Romana + Mandarina + Lavanda + Vetiver + Sandalo + Neroli + Cedro + Melissa + Rosa * Zimbro + Geranio + Patchouli + Olibano+ Salva Esclareia Como existem muitos sintomas de ansiedade, achei melhor dividir estes OEs conhecidos em 4 grupos que sao melhores para sintomas diferentes. Por isso também acabei dividindo a Ansiedade em 4 tipos de acordo com os sintomas apresentados. Tipo 1 - Ansiedade Tensa Sintomas: tensao corporal, dores musculares, corpo dolorido. Oleos essenciais: sandalo, lavanda, salvia esclaréia, camomila romana, patchouli. Tipo 2 - Ansiedade Hiperativa Sintomas: hiperatividade, sudorese, palpitagdes, tonturas, nod na garganta, diarreia, dor de est6mago. Oleos essenciais: vetiver, cedro, zimbro, camomila romana, olibano. Tipo 3 - Ansiedade Apreensiva Sintomas: mal-estar, apreensdo, preocupagao, parandia.Oleos Essenciais: bergamota, lavanda, neroli, rosa damascena, melissa, geranio. Tipo 4 - Ansiedade Reprimida Sintomas: nervosismo, irritagdo, dificuldade de concentragao, insénia, exaustao. Oleos essenciais: bergamota, melissa, neroli, rosa damascena, sandalo, vetiver, Cedro. Blend 1 - Ansiedade Tipo 1 + Salvia Esclareia - 10 gotas + Lavanda - 15 gotas + Camomila Romana - 5 gotas Blend 2 - Ansiedade Tipo 2 * Vetiver - 5 gotas + Zimbro - 10 gotas + Cedro - 5 gotasBlend 3 - Ansiedade Tipo 3 + Bergamota - 15 gotas + Lavanda - 5 gotas + Geranio - 10 gotas Blend 4 - Ansiedade Tipo 4 + Neroli - 10 gotas + Rosa Damascena - 10 gotas + Bergamota - 10 gotas Apatia A palavra “apatia" deriva da palavra grega para sentimento, "pathos", e significa nao sentir nada, nem alegria, paixao, excitagao e nem tristeza ou qualquer emogao. Este estado pode ser provocado por varias situagdes emocionais, incluindo fins de relacionamentos, depressdo, culpa, doenga ou até mesmo dor.Pessoas apaticas sao dificeis de se motivar. Nada as move. Elas nao se importam com sua aparéncia, ou se vao perder o emprego, se vao ter o que comer amanha, se vao viver ou morrer, se alguém se importa ou nao com elas. E comum ver um ar de cansago em torno destas pessoas, como uma aura cinza. Em estados extremos podem tomar um comportamento assustador como se fossem zumbis emocionais. Oleos essenciais podem certamente ajudar em casos de apatia, mas a pessoa precisa também se auto-avaliar, entender por que ela esta se sentindo tao isolada, se perguntar o que poderia ter causado isso e comegar a colocar as coisas no lugar. OLEOS ESSENCIAIS PARA AJUDAR NO COMBATE A APATIA + Cardamomo + Limo Siciliano « Gengibre + Pimenta preta + Bergamota + Laranja + Jasmim + Rosa Damascena + Rosa Marroquina + Hortel&-pimenta 19+ Manjericao Blend 1 + Manjericao - 5 gotas + Bergamota - 10 gotas + Cardamomo - 15 gotas Blend 2 + Cardamomo - 15 gotas + Gengibre - 10 gotas + Laranja - 5 gotas Blend 3 + Pimenta Preta - 15 gotas + Manjericdo - 5 gotas + Bergamota - 10 gotas 20Arrependimento E incrivel como muitas pessoas dizem que nao se arrependem de nada, apesar do fato de que, aos olhos alheios, ela possa ter cometido muitos erros. Edith Piaf tem aquela cang4o imortal "Je ne regrette rien", que quer dizer “eu nao me arrependo de nada”, e se vocé assistiu aquele filme biografico sobre ela, sabe que a vida dela nao foi nem de perto facil, muitas vezes por escolhas dela. Aparentemente nds percebemos instintivamente que em experiéncias ha ligdes a serem aprendidas, e que, na verdade, ganhamos discernimento e perspicacia com experiéncias ruins. Como alguém pode se arrepender disso, certo? Mesmo assim, provavelmente todos nés temos um ou dois arrependimentos se escondendo em algum lugar da nossa mente ou do nosso coragado que, se pensarmos bem, podemos identificar. Mas n&o insistimos neles muitas vezes. 21Geralmente esses arrependimentos aparecem em nossa mente de vez em quando, talvez quando as coisas sao particularmente ruins, e entao sdo esquecidos. Pelo menos deveria ser assim. No entanto, existem algumas pessoas que nao conseguem se livrar de pensamentos de arrependimento e isso toma conta, ficando dificil de superar e seguir com a vida. E isso € problema porque precisamos viver nossa vida em sua plenitude. Para casos onde o arrependimento causa estes problemas podemos usar os seguintes dleos essenciais. OLEOS ESSENCIAIS PARA O ARREPENDIMENTO + Jacinto (dificil de achar no + Acacia Mimosa Brasil) + Cipreste + Pinho + Rosa Marroquina Blend 1 + Rosa Marroquina - 5 gotas + Jacinto - 5 gotas 22+ Acacia Mimosa - 5 gotas Blend 2 + Rosa Marroquina - 10 gotas * Cipreste - 2 gotas + Acacia Mimosa - 4 gotas Blend 3 + Cipreste - 20 gotas + Pinho - 10 gotas Assertividade Assertividade 6 uma competéncia emocional que determina que um individuo consegue tomar uma posigao clara, ou seja, nao fica "em cima do muro". Uma pessoa assertiva afirma 0 seu eu e a sua 23autoestima, demonstra seguranga, sabe o que quer e qual alvo pretende alcangar. Normalmente a assertividade esta relacionada com o pensamento positivo e proatividade de alguém que assume as rédeas da sua vida. Assertividade nao significa que uma pessoa esta certa ou errada, mas indica que a pessoa anuncia e defende as suas ideias com respeito pelo ouvinte. Infelizmente ainda hoje nas mulheres, a assertividade é frequentemente confundida com agressdo, mas essas sao duas coisas totalmente diferentes. Os dleos essenciais sao maravilhosos na forma como funcionam para trazer assertividade. Ao longo dos anos eu vi e ouvi varias historias de clientes se transformando em pessoas francas, abertas e assertivas apos varias sessdes. OLEOS ESSENCIAIS PARA ASSERTIVIDADE + Erva-doce + Cipreste + Jasmim + Olibano 24+ Yang Ylang + Bergamota + Pimenta da Jamaica + Cardamomo + Litsea Cubeba + Manjericao + Cedro Blend 1 + Ladano - 2 gotas + Litsea Cubeba - 10 gotas + Jasmim - 6 gotas Blend 2 + Patchouli - 10 gotas * Olibano - 10 gotas Gengibre Patchouli Pimenta preta Coentro Tuberosa Lim&o Siciliano Ladano 25+ Bergamota - 10 gotas Blend 3 + Cedro - 15 gotas + Cipreste - 5 gotas + Limo Siciliano - 10 gotas Autoconsciéncia Ser capaz de nos conectarmos com quem realmente somos é uma ferramenta Util na busca por realizagao e satisfagao. A autoconsciéncia nado apenas nos aproxima de nosso Eu verdadeiro, mas também nos ajuda a identificar nossas esperangas, medos e alegrias. Se tivermos consciéncia de quem realmente somos, de como nos sentimos e reagimos, isso contribui para o bem-estar emocional. Existem muitos caminhos para a autoconsciéncia, incluindo a Gestalt- terapia, que se baseia na ideia de que uma pessoa reflete sua verdadeira personalidade por meio das coisas que faz ou precisa fazer, 26e tenta tornar a pessoa ciente de seus pensamentos, sentimentos e agées. O objetivo é ver a vida com clareza e organizagdéo. As pessoas sao encorajadas a se sentirem livres para ser quem sao, e se sentirem contentes consigo mesmas. A mensagem é: aprecie vocé mesmo. Uma grande dose de autoconsciéncia pode ser obtida através da meditagao, por simplesmente observar a nds mesmos. Pode ser interessante perguntar a outras pessoas como elas nos veem, também. Ja que podemos ter uma visdo sobre nossos motivos e agdes e as pessoas tém outras. No fundo se enganar é facil. O que os Gleos essenciais podem fazer é ajudar a revelar partes de nos mesmos que nao vemos ou nao queremos ver. OLEOS ESSENCIAIS PARA AUTOCONSCIENCIA + Salvia esclareia + Pinho + Cipreste + Pimenta da Jamaica 27+ Coentro + Sandalo + Murta + Jasmim + Yang Ylang + Mandarina + Geranio + Semente de Angélica N&o desenvolvi blends especificos para a autoconsciéncia porque minha experiéncia vem mostrando que neste caso a simplicidade de um OE faz muito mais. Principalmente se aliado a meditagéo ou em momentos de autoavaliagao. Autoestima N&o ha nada de errado em ter uma avaliagao ou opiniao favoravel de si mesmo. E aquela maxima, se vocé ndo se apreciar, quem vai? Mas sabemos que o numero de pessoas que se rebaixam com comentarios como “eu néo sou bom o bastante” ou "nao sou inteligente o suficiente para isso" é grande. E isso nos inclui, viu? Eu e vocé podemos fazer isto sem nem perceber. 28Na verdade, somos perfeitamente capazes de aprender, crescer e superar muitos desafios. Mas se ja partimos com o pensamento que nao conseguimos, dificilmente a gente vai tentar de verdade. Simplesmente, auto-estima 6 reconhecer seu potencial, seu valor, orgulhar-se do que vocé faz, de quem vocé é e confiar em si. Quando vocé tem autoestima saudavel, vocé tem seguranga de si, apesar dos pontos fracos, porque vocé reconhece seus talentos e pode valoriza- los. Ok, eu nao sou perfeito, mas quem é? Vocé é tao inteligente e tao capaz quanto qualquer pessoa. E isso nao quer dizer que precisamos ser iguais, vocé pode saber tudo sobre um assunto que eu nao sei nada. Mas e dai? Isso nao quer dizer que vocé é mais ou menos inteligente. S6 que somos diferentes. N&o podemos sair por ai fazendo julgamentos de valor sobre outras pessoas em comparacaéo a nds mesmos, é um exercicio totalmente inutil. Todo mundo é diferente. Essa, na verdade, 6 a beleza disso tudo, todos nés temos algo a contribuir na sociedade com nossos talentos. Os dleos essenciais nao vao transformar ninguém milagrosamente da noite para o dia, de alguém com baixa autoestima em alguém 29transbordando de grandes amores por si mesmo, mas eles podem ajudar sutil e gentilmente a lidar com qualquer aspecto da vida com o qual alguém se sinta infeliz, e assim elevar a auto-estima e a estimativa do que se pode fazer neste mundo. Use um dleo ou dleos sem conexdo de memoria anterior que pode ter associac6es negativas. OLEOS ESSENCIAIS PARA AUTOESTIMA + Vetiver + Yang Ylang + Rosa Marroquina + Jasmim + Geranio + Bergamota + Sandalo + Cedro Blend 1 + Yang Ylang ou Sandalo - 10 gotas + Bergamota - 4 gotas + Vetiver - 2 gotas 30Blend 2 + Rosa Marroquina - 8 gotas + Bergamota - 4 gotas + Geranio - 8 gotas Auto-imagem Ter uma boa auto-imagem nao é muito facil, principalmente quando sofremos muito com os eventos da vida. Se pudermos nos visualizar como pessoas positivas, felizes, plenas e projetar essa imagem para 0 mundo exterior, talvez seja exatamente o que nds conseguiremos nos tornar. Provavelmente pelo simples fato de nao estarmos dando muito espaco ao que nos coloca pra baixo e sim buscando ser sempre mais. Os dleos essenciais podem ajudar a elevar a autoimagem, buscando as memorias felizes e as trazendo a tona. Encontrar nossas qualidades e as fortalecer melhora a nossa auto-imagem. Esta 6 uma area intensamente pessoal e, portanto, devemos usar apenas OEs que nos sentimos atraidos. Certos aromas podem possuir 31uma conexdo com memérias negativas, obviamente ndo devemos usar estes OEs para lidar com nossas emogées. OLEOS ESSENCIAIS PARA AUTO-IMAGEM + Laranja + Camomila Romana + Melissa + Lavanda + Yang Ylang + Neroli + Jasmim + Rosa Marroquina + Cipreste + Sandalo + Cedro + Zimbro + Pimenta preta + Olibano + Mandarina + Pinho + Murta + Noz-moscada Blend 1 + Rosa Marroquina - 10 gotas 32+ Laranja - 5 gotas + Mandarina - 10 gotas + Yang Ylang - 5 gotas Blend 2 + Sandalo - 5 gotas + Pimenta preta - 10 gotas + Olibano - 5 gotas + Jasmim - 10 gotas Compulsées A ansiedade e o medo geralmente esto na raiz das obsessGes e compulsGes. Pode ser que a compulsdéo mantenha a pessoa tao ocupada que ela ignore o motivo da ansiedade. A psicoterapia geralmente ajuda, assim como outras terapias que incluem algo IUdico como a arte. 33Certamente, deve-se buscar ajuda de um profissional, pois a obsessao e compulsdo pode facilmente levar 4 depress&o, bem como a uma vida desestruturada. Frequentemente a pessoa compulsiva pode se tornar incapaz de funcionar bem com outras. E claro que a familia é a que mais sofre. Os dleos essenciais nao sao substitutos para a terapia, mas podem ter um papel benéfico no gerenciamento de obsessGes e compulsdes. Os tratamentos onde a aromaterapia faz parte do conjunto seriam particularmente Uteis, embora os dleos essenciais também sejam usados em casa e dos métodos comuns como éleos de massagem, banhos, difusao ou inalagao. OLEOS ESSENCIAIS PARA USAR EM CASOS DE OBSESSAO + Sandalo + Vetiver + Cedro + Narciso (absoluto) + Salva Esclareia + Laranja + —Lim&o Siciliano 34Blend 1 + Salvia Esclareia - 5 gotas + Laranja - 15 gotas + Cedro - 10 gotas Blend 2 + Lavanda - 5 gotas + Laranja - 10 gotas + Sandalo - 15 gotas Concentragao Conseguir se concentrar certamente ajuda a fazer nossos trabalhos com mais eficdcia. E dificil se concentrar atualmente quando temos infinitas possibilidades de comunicagéo acontecendo ao mesmo tempo, um amigo envia um video engragado, alguém em casa precisa de ajuda com algo, etc etc. 35Sem falar nos momentos onde estamos com a mente cansada e nao conseguimos concentrar. Mas isto é 0 lado normal da concentrag&o ou falta dela. Porém alguns de nés tem uma imensa dificuldade em encontrar o siléncio interior para se concentrar. Para piorar parece que hoje nds temos mesmo que aprender a se concentrar em varias coisas ao mesmo tempo. Multitasking deixou de ser mesmo algo apenas de nossos aparelhos e se tornou algo necessario para nds. A concentragao ajuda na clareza de pensamento, o que é uma coisa maravilhosa. Os dleos essenciais tém sido bem documentados por sua capacidade de aumentar os poderes de concentragao durante o trabalho ou meditagao. Existem muitas abordagens que podem ser adotadas para isso, do uso tdpico a inalagao. OLEOS ESSENCIAIS PARA CONCENTRAGAO + Lim&o Siciliano + Cardamomo + Capim-limao + Laranja 36+ Alecrim + Hortela-pimenta + Manjericaéo + Litsea cubeba + Bergamota Blend 1 + Limo Siciliano - 20 gotas + Manjericdo - 6 gotas + Alecrim - 2 gotas Blend 2 + Litsea Cubeba - 10 gotas + Cardamom - 10 gotas + Limao Siciliano - 10 gotas Cedro Eucalipto Tomilho Linalol Funcho. 37Confianga A confianga nos da seguranga e significa que vocé nao deixa as oportunidades passarem por vocé. Uma pessoa confiante é atraente, todos sentem quando uma pessoa confiante esta presente. Em certo sentido, ter confianga é nos permitir aproveitar a vida no sentido mais completo. Os dleos essenciais nado podem fazer tudo por vocé, mas certamente podem aumentar a confianga, esse é um fato estabelecido por inumeras pessoas que fizeram tratamentos de aromaterapia durante os anos. E importante escolher um dleo essencial com o qual vocé sinta inspiragao e bem estar. Os dleos essenciais aumentam a confianga ao aliviar o medo, o estresse e tensao que muitas vezes nos impede de fazer as coisas. OLEOS ESSENCIAIS PARA CONFIANGA + Cedro + Erva-doce + Coentro + Bergamota 38+ Jasmim + Gengibre + Alecrim + Toranja + Cipreste + Pinho Siberiano + Cardamomo + Laranja Blend 1 + Laranja - 10 gotas + Cedro - 5 gotas + Gengibre - 5 gotas + Jasmim - 6 gotas Blend 2 + Toranja - 10 gotas + Laranja - 10 gotas + Bergamota - 5 gotas Blend 3 39* Cedro - 10 gotas + Cipreste - 10 gotas + Pinho Siberiano - 8 gotas Blend 4 + Alecrim - 8 gotas + Erva-doce - 10 gotas Blend 5 + Cardamomo - 5 gotas + Gengibre - 15 gotas * Coentro - 10 gotas 40Criatividade Além da natureza, muitas maravilhas desse mundo sao devidas a centelha criativa no Espirito humano. As coisas que tornam a vida uma alegria: musica, pinturas, livros, filmes, teatro, jogos... Imagine um mundo sem pessoas criativas, o que nds teriamos? Dificilmente teriamos a arquitetura, o paisagismo, a poesia. Tudo isso soa bastante sem graga. A criatividade 6 como vislumbrar amanha. E a interface entre o conhecido e o desconhecido, é a arte do possivel. Para ser criativo, precisamos de imaginagao. Parece simples, mas requer confianca e crenca em si mesmo, especialmente quando ser criativo significa pisar em uma area onde ninguém nunca esteve antes. Criar algo pode ser uma alegria e um deleite, tanto para a pessoa criativa, como para quem usa os frutos dessa criatividade. A arte salva vidas. E 0 que as pessoas procuram quando estado sob muita presso - uma pega musical, um livro, uma imagem; essas coisas nos mantiveram firmes em alguns dos tempos mais dificeis no mundo. a“Todos nés somos criativos, em um grau ou outro. Mas algumas pessoas parecem mais capazes de acessar as partes do cérebro que facilitam o fluxo de ideias. Elas foram além do foco e da concentragao, e se aproveitaram disso. Ha relatos que Leonardo da Vinci gostava de ter “perfumes” no ambiente enquanto trabalhava em suas criag6es. Principalmente neroli. Hoje nao é diferente, outro dia eu vi no instagram de uma estrela internacional da musica que ela usa dleos essenciais enquanto trabalha em seu estudio. Da época de da Vinci a da estrela pop, muita coisa mudou, mas os OEs continuam no seu papel de nos ajudar, sendo edificantes como sempre foram. OLEOS ESSENCIAIS PARA A CRIATIVIDADE + Bergamota + Cravo + Olibano + Litsea Cubeba + Neroli + Cipreste + Rosa Marroquina + Limo Siciliano 42+ Geranio + Acacia Mimosa + Rosa + Sandalo + Jasmim + Zimbro + Alho Nao desenvolvi blends diferentes para criatividade porque em minha experiéncia um OE que se conecta bem conosco ja faz muito. Mas é claro que vocé consegue varias receitas na internet. Culpa Eu geralmente falo que muito de nossa educacao e cultura se baseia na culpa. Falo isso como uma critica mesmo, nao precisamos viver com este peso. Mas uma coisa é saber que isso existe, outra é conseguir se livrar dele. 43Quem se sente culpado neste mundo nao esta sozinho. Além da culpa que criamos para nds mesmos, existe a culpa infligida a outras pessoas, depois, ha a culpa que outras pessoas colocam para nds. O problema é que a culpa se acumula e pode sair do controle, trazendo muita dor emocional para as pessoas e as tornando em sombras do que poderiam ser. Para a culpa a aromaterapia pode ajudar muito aliada a tratamentos como as técnicas de massagem ou acupressdéo que permitem a liberaga&o emocional. Varias areas do corpo tendem a manter a tensao emocional e um profissional massoterapeuta experiente consegue trabalhar isso muito bem. OLEOS ESSENCIAIS PARA AJUDAR A LIDAR COM A CULPA + Jasmim + Vetiver + Rosa Damascena + Pinho + Salvia Esclareia + Zimbro + Noz-moscada 44+ Ylang Ylang Blend 1 + Yang Ylang - 12 gotas + Noz-moscada - 10 gotas + Vetiver - 8 gotas Blend 2 + Zimbro - 15 gotas + Salvia Esclareia - 5 gotas + Pinho - 10 gotas Blend 3 + Noz-moscada - 5 gotas + Jasmim - 5 gotas + Rosa Damascena - 5 gotas 45Depressao Eu tenho certeza que vocé sabe, mas eu preciso comecar esta aula dizendo que depressao é uma coisa muito séria e que nenhuma terapia integrativa pode cura-la. Oleos essenciais sao maravilhosos, mas nao curam depressao, eles podem ajudar a atenuar sintomas sendo complementares a um tratamento médico, nunca como substitutos. Qualquer pessoa que se sinta deprimida, por qualquer motivo, certamente deve buscar aconselhamento médico, apesar de muita gente nao querer isto, muitas vezes por preconceito e vergonha. porque existe um real perigo a chance de haver um disturbio fisico subjacente E uma doenga que encolhe o espirito e suga a cor da vida. Eu sempre recomendo que junto ao tratamento médico se faga um tratamento integrativo com aromaterapia e outras terapias que utilizam do toque terapéutico, j4 que muitos depressivos costumam ter problemas para receber amor. 46O toque aliado a um tratamento de aromaterapia pode ser de grande ajuda para superar essa barreira. Claro que nao é uma cura magica, é um apoio e um complemento a qualquer terapia alopatica a pessoa deprimida pode estar envolvida. OLEOS ESSENCIAIS USADOS PARA DEPRESSAO + Mandarina + Camomila romana + Bergamota + Eucalyptus Citriodora + Laranja + Limo Siciliano + Yang Ylang + Toranja + Rosa Marroquina + Jasmim + Geranio + Rosa Damascena + Helichrysum + Neroli + Salvia esclareia + Petitgrain * Lavanda Francesa + Sandalo 47+ Manjerona Blend 1 Benjoim para gotas Pimenta preta, gotas Geranio 15 gotas Blend 2 * Yang Ylang 5 gotas + Noz-moscada 10 gotas + Coentro 15 gotas Blend 3 + Neroli 20 gotas + Petitgrain 10 gotas Olibano 48ro Duvida A duvida é um sentimento util por nos fazer repensar e nos impedir de fazer algo potencialmente desastroso. Porém, em excesso, a duvida pode inundar areas inadequadas e nos levar a um estado de incerteza constante quanto a verdade ou realidade de qualquer coisa. Muitas vezes a duvida e a falta de confianga andam juntas, as vezes gragas a situagdes que infelizmente vivemos, como trai¢des. Embora seja dificil nao duvidar das pessoas depois que vocé leva uma rasteira, 6 imprescindivel que nado caiamos nesta armadilha. Duvidar de tudo e de todos nao é a resposta para nos protegermos. Agir assim esta mais para um casulo e uma prisao do que para liberdade. OLEOS ESSENCIAIS PARA AJUDAR A EQUILIBRAR A DUVIDA + Coentro * Yang Ylang + Litsea Cubeba + Manjericao + Benjoim * Olibano 49+ Angélica Blend 1 + Olibano - 15 gotas + Benjoim - 5 gotas » Yang Ylang - 10 gotas Blend 2 + Coentro - 20 gotas + Manjericdo - 5 gotas + Angélica - 5 gotas Esgotamento (Burnout) O esgotamento geralmente é visto como uma coisa fisica, mas pode se relacionar com 0 emocional e processos funcionais e mentais, que entao afetam o fisico. 50Quando nao ha mais lagrimas para chorar, nao ha mais sentimentos, apenas exaustaéo emocional. E o fato 6 que, quando as emocgédes cessam, 0 corpo também. Alguém pode ficar exausto, por exemplo, depois de cuidar de um parente com doenga terminal, talvez por muito tempo. Isso pode de certo modo acabar com todas as reservas de compaixao em lidar com as necessidades da pessoa, e além disso, ha a experiéncia angustiante de assistir a pessoa amada partir. Depois de uma experiéncia deste tipo, o esgotamento emocional é, compreensivelmente, bastante comum. Mas existem muitas outras situagdes que podem causar problemas emocionais como o fim de um relacionamento, problemas familiares ou até mesmo durante momentos particularmente profundos de auto-exame. Quando nossas emog6es sofrem um uso excessivo, muitas vezes deixam um estado de vazio ou dorméncia. Burnout pode paralisar uma pessoa, deixando-a como um peso morto ou, em menor grau, pode deixar a pessoa se sentindo exausta e deprimida. 51Os sentimentos esto ali, 6 claro, mas o lado emocional parece que se fechou por um tempo, para recarregar as baterias. OLEOS ESSENCIAIS PARA ESGOTAMENTO + Vetiver + Rosa Damascena + Patchouli + Jacinto + Lavanda Francesa + Salvia esclareia + Sandalo + Olibano + Gengibre + Camomila Romana Blend 1 Bergamota Neroli Melissa Sandalo Manjerona Benjoim Helichrysum Limo Siciliano Petitgrain Jasmim 52+ Vetiver - 2 gotas + Bergamota - em gotas + Lavanda Francesa - 3 gotas Blend 2 Lavanda Francesa - 3 gotas Salvia Esclareia - 2 gotas Manjerona - 3 gotas LimAo Siciliano - 7 gotas Estado de Alerta Milhares de anos atras, estar alerta era a diferenga entre a vida e a morte. Este é um mecanismo de sobrevivéncia que criamos para lidar com as coisas inesperadas que podem acontecer ao nosso redor. 53Mas é claro que este 6 um estado que é muito importante ainda hoje, quer vocé esteja andando a noite pelas ruas ou dirigindo, estar alerta pode ainda significar tomar uma decisdo que te salva de problemas. Estamos todos alertas, em maior ou menor grau, nosso futuro e trabalho podem depender disso. Certos empregos requerem mais aten¢ao do que outros. Estar alerta é mais do que vigilancia e atengao, é sobre capacidade de resposta mental e fisica. A prontidao nao serve apenas para permanecer vivo, é sobre estar vivo - com a bola, no jogo e analisando as jogadas. OLEOS ESSENCIAIS QUE AJUDAM A TRAZER PRONTIDAO + Manjericao * Cardamomo + Canela + Petitgrain + Eucalipto Citriodora + Alecrim Toranja Lim&o Siciliano Pimenta Preta Zimbro. Coentro Tomilho 54+ Hortela-pimenta + Bergamota + Pinho Blend 1 * Zimbro - 14 gotas + Pinheiro - 8 gotas + Alecrim - 8 gotas Blend 2 + Toranja - 10 gotas + Limo Siciliano - 10 gotas + Pimenta Preta - 5 gotas + Hortela-pimenta - 5 gotas Aseguinte sinergia é para uso apenas em difusores: Blend 3 55+ Eucalyptus Citriodora - 15 gotas + Hortela-pimenta - 5 gotas + Manjericdo - 5 gotas Estresse Os psicdélogos falam sobre trés tipos de estresse: estresse normal, anguistia e estresse. Estresse normal é 0 que alguém sentiria depois de escapar por pouco de um acidente de carro, talvez com a respiragado ofegante e com o coragao acelerado. Essa resposta fisica 6 devido a produtos quimicos naturais e horm6nios que nosso corpo libera nestas horas de estresse como um mecanismo de sobrevivéncia. O estresse néo deve ser uma ocorréncia diaria. Se isso acontece, terminamos sobrecarregados de produtos quimicos naturais e horménios que nao deveriam estar em nosso sistema. Essa situagao crénica é chamada de Angistia. 56Isto é perigoso porque leva ao endurecimento das artérias, ataques cardiacos, derrames e outros problemas menores. Os sintomas da mente incluem irritabilidade, perda de senso de humor, dificuldade em tomar decisdes ou concentragao, ficar sempre na defensiva ou com raiva por dentro e mostrar desinteresse. Os sintomas fisicos incluem insénia, sudorese, falta de ar, desmaios, perda de apetite ou compulsao alimentar, indigestao, prisdo de ventre ou diarreia, dores de cabega, colicas, espasmos, eczema e desinteresse sexual. Mas é claro que o maior sintoma é o ataque cardiaco ou derrame, quando o controle do estresse sera tarde demais. Até ha relativamente pouco tempo, o "estresse" nao era levado muito a sério e era visto como uma coisa que so afetava executivos poderosos, mas agora sabemos que nao é verdade. A Inglaterra calculou em 2018 uma perda em dias de trabalho somando $2,25 bilhdes de dolares sé por conta do estresse. Potencialmente, todos os dleos essenciais podem ajudar a combater o estresse porque sdo usados no bem estar. Mas é claro que alguns dleos essenciais funcionam particularmente melhor e sao tao eficazes 57no combate inicial, ou seja, antes do estresse se tornar algo pior, que Ao uma busca comum hoje em dia. OLEOS ESSENCIAIS PARA AJUDAR A ALIVIAR O ESTRESSE + Bergamota + Geranio + Lavanda + Mandarina + Melissa + Rosa Damascena + Vetiver + Yang Ylang + Jasmim + Osmanthus (absoluto) + Nardo Camomila Romana Eucalyptus Citriodora Olibano Toranja Limo Siciliano Manjerona Neroli Sandalo Salvia esclareia Benjoim Tuberosa (absoluto) 58+ Narciso (absoluto) + Litsea Cubeba + Valeriana Cada aromaterapeuta tem seus prdéprios dleos favoritos para usar na luta contra o estresse. Um dos meus favoritos é o muito negligenciado eucalipto citriodora. Como o estresse pode acontecer por motivos variados e pode apresentar diferentes sintomas, eu pensei nos 3 niveis diferentes de e desenvolvi 2 blends para cada conjunto de sintomas diferentes. Blend 1 Cansago, irritabilidade, dores e sofrimentos, depressdo ocasional + Eucalyptus Citriodora -10 gotas + Geranio - 15 gotas + Lavanda - 5 gotas ou + Mandarina - 15 gotas 59+ Ylang Ylang - 5 gotas + Petitgrain - 10 gotas Blend 2 Ansiedade/depressao, alergias alimentares, infeccado persistente, doenca subaguda + Salvia Esclareia -10 gotas + Camomila Romana - 5 gotas + Lavanda - 5 gotas + Geranio - 10 gotas ou + Rosa Damascena - 10 gotas + Yang Ylang - 5 gotas + Petitgrain - 5 gotas + Sandalo - 10 gotas 60Blend 3 Padr&o complexo de sintomas (desde tendéncias suicidas a dores de estémago),medo, afastamento da sociedade, desespero + Camomila Romana - 5 gotas + Salvia Esclareia - 15 gotas + Rosa Damascena - 5 gotas ou + Geranio - 5 gotas + Eucalyptus Citriodora - 15 gotas + Mandarina - 10 gotas Felicidade A felicidade é aquele estado magico que todos aspiramos e muitas vezes atribuimos a situagGes, coisas ou pessoas. 61E algo muito pessoal, o que faz uma pessoa feliz nao necessariamente vai fazer outro feliz. Seja como for, a felicidade 6 uma busca interminavel. Em certo sentido, nada mais é do que a capacidade de aceitar quem somos e como nds estamos vivendo, em vez de se esforear para ser alguém que achamos que é feliz. Aceitar nossas limitagdes é uma das portas para a felicidade; ter auto- estima é outra porta. Elas sao varias. Os dleos essenciais nao colocaréo uma pessoa em um estado feliz se ela tiver se sentido infeliz em sua vida, mas certamente ajudaraéo de maneira sutil a trazer felicidade. Tradicionalmente, é claro, aromas tem sido usados para celebragdes e outras ocasides felizes, o que pode evocar memorias que ajudarao a pessoa. ALGUNS OLEOS ESSENCIAIS PARA A FELICIDADE + Laranja + Pimenta da Jamaica + Coentro + dasmim + Benjoim + Gengibre 62+ Canela + Geranio + Cravo + Rosa Marroquina Blend 1 + Laranja - 19 gotas + Rosa Marroquina - 5 gotas + Jasmim - 5 gotas Inutilidade Sentir nao tem valor, que vocé é desprezivel, e nao deveria existir, pode parecer estranho para alguns. Mas muitas pessoas tém que viver com esses sentimentos todos os dias. E crucial ter espago e seguranga para falar sobre esses sentimentos, mesmo que doam. E preciso rastrear quando isso comecou e talvez entender o que estava acontecendo no momento. 63E um tipo de sentimento que precisa de bastante conversa, terapia, busca. Técnicas de relaxamento podem ajudar a limpar a mente e, enquanto isso acontece, as respostas podem surgir. Os dleos essenciais podem ajudar a lidar com estes sentimentos pelo trabalho no sistema limbico, ajudando a focar os pensamentos. OLEOS ESSENCIAIS PARA ALIVIAR SENTIMENTOS DE INUTILIDADE + Olibano + Sandalo + Cedro + Alho + Zimbro + Neroli + Camomila Romana + Geranio Blend 1 + Zimbro - 10 gotas + Cedro - 10 gotas 64* Olibano - 5 gotas * Geranio - 5 gotas Blend 2 * Cravo - 5 gotas + Sandalo - 15 gotas + Camomila Romana - 10 gotas Irritabilidade Todos nds ficamos irritados as vezes, isso é normal. Sabemos que um dia algo que normalmente passaria sem problemas pode no dia seguinte se tornar uma irritagao, e tudo depende do nosso humor. Mas quando ficamos irritados com os eventos do dia a dia regularmente, saindo do sério com problemas menores, sensiveis a sugestdes, comentarios e até mesmo o toque, entao é hora de fazer algo sobre isso. 65Claramente, se ha algo a ser dito, que esta causando a irritabilidade, e eu estou aqui apenas falando um fato, entdéo diga o que vocé tem a dizer e a irritagao deve passar. Nao é fungao dos dleos essenciais descobrir o que esta por tras da irritabilidade, seja vocé se expressar ou mudar algo em sua vida, porém, eles certamente podem ajudar a reduzir a irritagdo. OLEOS ESSENCIAIS PARA USO EM CASOS DE IRRITABILIDADE + Cipreste + Litsea Cubeba + Yang Ylang + Narciso + Camomila Romana Blend 1 + Cipreste - 10 gotas Camomila Alema Coentro Neroli Melissa Lavanda 66* Coentro - 10 gotas + Lavanda - 10 gotas Blend 2 + Yang Ylang - 15 gotas + Coentro - 10 gotas + Camomila Romana - 5 gotas Luto As pessoas que amamos sao de certa forma parte da nossa seguranca nesta vida e sao elas que nos ensinam o que é amar e receber amor e fazem valer a pena viver. Quando eles vao, uma parte de nds muito grande é abalada. Quaisquer que sejam as circunstancias da perda, o luto é aquele sentimento de perda mais profunda, como se arrancassem uma parte de nos, e é claro doi terrivelmente. 67N&o consigo imaginar a dor de perder um filho, acredito que é uma dor enorme perder os pais, nossas Ancoras na vida, mas 0 luto vai além de perder alguém por consequéncia inevitavel que é a morte. Muitas vezes perdemos alguém quando um relacionamento acaba, seja ele romantico ou nao e pode ser que entremos em luto por esta perda. Cada um pode tentar trabalhar a dor a sua maneira. Mas muitas vezes @ preciso 0 acompanhamento e aconselhamento profissional para ajudar. Talvez a pior experiéncia seja para aqueles que tém problemas emocionais inacabados com quem partiu. Claramente, os dleos essenciais apenas amenizam o golpe da perda e eles nado podem preencher a lacuna. Mas muitas pessoas encontraram um grande apoio e conforto durante tempos dificeis e durante os tempos solitarios. A ciéncia mostrou que algumas pessoas encontram em cheiros como canela, cravo e pinho conforto. Pode ser que esses aromas de situagdes felizes como um Natal em familia ou a mae cozinhando. Aroma é uma experiéncia muito individual e vocé precisara encontrar o que é apropriado nessas circunstancias. 68Em minha pratica descobri que cheiros parecidos com logdes pdés- barba, perfumes ou produtos que foram usados pela pessoa que partiu tanto podem pode ser um conforto, como um tormento, devido a associacao do cheiro. Cabe ao terapeuta a sensibilidade de entender e atender melhor a individualidade de cada um. OLEOS ESSENCIAIS PARA LUTO. + Benjoim + Rosa Damascena + Neroli + Lavanda + Melissa + Vetiver + Patchouli + Cipreste + Mandarina + Rosa Marroquina + Camomila Romana Blend 1 69* Benjoim - 5 gotas + Rosa Damascena - 12 gotas + Camomila Romana - 2 gotas + Mandarina - 2 gotas Blend 2 + Mandarina - 15 gotas + Geranio - 8 gotas + Patchouli - 7 gotas Blend 3 + Vetiver - 5 gotas + Geranio - 20 gotas + Patchouli - 5 gotas 70Medo O medo é um salva-vidas, ele nos coloca em alerta para que os horménios possam entrar em agao e nos dar aquele impulso extra de que precisamos para sair do lugar. Geralmente ele faz com que as glandulas adrenais liberem adrenalina, que estimula o sistema nervoso, causando um aumento da frequéncia cardiaca e da transpiracéo, o ressecamento das glandulas salivares (tornando a boca seca) e interrompendo o sistema digestivo. Existem, € claro, graus de medo diferentes e é bastante comum pessoas ficarem paralisadas por ele. O medo normal é a reagao que vocé sente quando sente alguma é ameaga, enquanto o medo anormal 6 o medo desproporcional ao objeto ou evento assustador. O medo patoldgico, no entanto, é um estado de espirito permanente que continua por muito tempo depois que o evento terrivel passou. ralO medo é acompanhado por uma intensa sensagdo de apreensdo, frequentemente acompanhada por ndauseas e até calafrios. Oleos essenciais que podem ajudar em casos de medo e pavor: OLEOS ESSENCIAIS PARA USO EM CASOS DE MEDO + Sandalo + Vetiver + Bergamota + Cedro + Olibano + Lavanda Francesa + Camomila Romana Blend 1 + Lavanda - 5 gotas + Ylang Ylang - 15 gotas * Olibano - 5 gotas Cipreste Lim&o Siciliano laranja Neroli Manjericao Salva esclareia Galbano 72Blend 2 + Sandalo - 20 gotas + Funcho - 3 gotas * Olibano - 7 gotas Blend 3 + Rosa Marroquina - 16 gotas » Yang Ylang - 10 gotas + Patchouli - 2 gotas + Galbano - 2 gotas Panico O panico as vezes segue a algum tipo de trauma, como acidente ou luto e € causado pelo medo, ansiedade ou fobias. Em alguns casos, 0 panico é expresso em ataques de panico, que reforgam os medos. 73A conexao mente-corpo é muito ébvia no caso de ataques de panico em que a mente pode desencadear toda uma gama de sensacdes fisicas, como hiperventilagao, transpiragdo, tontura, desmaios, nauseas, tremores e sensagGes de calor ou frio. N&o surpreendentemente, algumas pessoas pensam que estéo morrendo. Este pensamento é intensificado pelo terror de algum desastre imaginario iminente. Outro sintoma 6 ter a sensagado de sair de si mesmo, despersonalizagéo e sensagaéo de estar em estado de distor¢ao perceptual, como um sonho ou pesadelo. Se alguém tem quatro ou mais desses sintomas, é classificado como ataque de panico. E essencial para qualquer pessoa com tendéncia a ataques de panico aprender técnicas de respiragao profunda, que podem ser utilizadas imediatamente quando as sensagdes comegam. Felizmente, os ataques de panico nao duram muito e gradualmente o metabolismo do corpo se ajusta para resistir ao ataque e os niveis sanguineos e hormonais voltam ao normal. Mas eles podem ser 74socialmente debilitantes e fisicamente muito desagradaveis e preocupantes. Estes dleos estao entre os melhores que alguém pode usar para lidar com 0 medo e o panico. OLEOS ESSENCIAIS PARA USO EM ATAQUES DE PANICO + Lavanda « Helichrysum * Olibano + Manjerona Blend 1 + Lavanda - 10 gotas + Olibano - 5 gotas + Helichrysum - 10 gotas + Manjerona - 5 gotas 75Passividade Pessoas ficam 4 margem das conversas, sentindo-se incapazes de participar. Geralmente nao se pronunciam, fazem de tudo para nao estar em evidéncia, pode até fingir que concorda com as pessoas, para nao ter problemas. E convidativo pensar que a passividade 6 sempre boa na medida em que nao causa muito dano. Afinal, pacifistas nao iniciam guerras. Mas a passividade nao é inocente, nao é o mesmo que buscar a paz. A passividade causa frustragao, estresse, tensao, sentimentos de inutilidade, desamparo, solidao, raiva e depressao, tudo isso reprimido, € claro, e entao corréi_ bem estar da pessoa. Claramente, leva tempo para se livrar da passividade e entrar em agao, mas é preciso iniciar e fica mais facil a cada dia. Os dleos essenciais podem ajudar a superar a passividade e encorajam a assertividade. 76OLEOS ESSENCIAIS PARA PASSIVIDADE + Rosa Marroquina + Yang Ylang + Cedro + Pinho + Jasmim + Tuberosa (absoluto) + Laranja + Patchouli Blend 1 + Rosa Marroquina - 10 gotas + Laranja - 10 gotas + Patchouli - 5 gotas * Tuberosa - 5 gotas Blend 2 + Jasmim - 10 gotas * Cedro - 5 gotas 17+ Yang Ylang - 8 gotas Blend 3 + Patchouli - 10 gotas + Yang Ylang - 5 gotas + Laranja - 5 gotas + Cedro - 5 gotas Raiva Muitas pessoas que trabalham nos campos da medicina e da psicoterapia ja passaram a associar a raiva com muitos sintomas cr6nicos, incluindo cansago, incapacidade de concentragao, dores nas costas, problemas intestinais, erupgdes cutaneas, inflamagdes de pele, dor, e muitos outros problemas fisicos mais sérios, incluindo doengas cardiacas. Muita raiva pode causar um aumento na pressdo arterial e a possibilidade de um ataque. 78Claramente 6 uma emog&o comum a todos nos, o truque é manté-la em equilibrio e ter controle o suficiente para expressar o que estamos realmente sentindo, sem nos colocar ou colocar alguém em apuros. Existem muitas maneiras de lidar com a raiva, desde técnicas de relaxamento, ioga, técnicas de respiragao, atividades fisicas etc. Aliar tratamentos da raiva com Oleos essenciais é uma aposta segura e que comprovadamente traz bons resultados. OLEOS ESSENCIAIS PARA ACALMAR RAIVA + Lavanda + Camomila Alema + Nardo + Vetiver + Rosa Marroquina + Bergamota + Petitgrain + Rosa Damascena + Camomila Romana + Patchouli Blend 1 + Nardo - 10 gotas 79+ Bergamota - 10 gotas + Camomila Romana - 10 gotas Rejeigao Por definigao, "rejeitar" é "jogar fora como inutil ou sem valor" e é assim mesmo que nos sentimos quando somos rejeitados. A maioria de nos sé vai sentir a rejeigao romantica e talvez a profissional. Mas muitos sentem a rejeigao parental desde cedo, 0 que pode trazer um grande problema para a vida. Dificuldade de conexao e se abrir para o amor, medo constante da rejei¢ao, sensibilidade aflorada...muito Pode acontecer. Também pode acontecer de algumas pessoas se sentirem rejeitadas quando nao é realmente o caso, as vezes estdo interpretando mal a situagdo, sendo muito sensiveis. OLEOS ESSENCIAIS PARA REJEIGAO 80+ Pinho + Camomila Romana + Sandalo + Cipreste + Neroli + Benjoim + Yang Ylang + Cravo Blend 1 * Cravo - 5 gotas + Yang Ylang - 5 gotas + SAandalo - 15 gotas Repressao Assim como a repressdo pode impedir o crescimento de um povo ou nag&o, a repressdo pode impedir o crescimento dos individuos. A repressdo nos deixa incapazes de falar, dizer nossas verdades, ser quem somos. 81Assim que vocé conseguir se livrar dos sentimentos de repressdo, sera como se tirasse 0 peso do mundo de suas costas. Mais uma vez, falar ajuda. Muitos escritores usaram a caneta como uma forma de poder falar e se libertar da repressAo, e podemos fazer isso também. Precisamos ter cuidado com a auto-repressdo também, que é manter sentimentos desconfortaveis, agdes ou situagdes fora de nossa mente consciente. E um mecanismo de seguranga para proteger nosso estado emocional, mas é de valor limitado. Deve chegar um momento em que nao é mais necessario e se continua, pode trazer muitos problemas emocionais e até sociais. OLEOS ESSENCIAIS PARA REPRESSAO + Olibano + Jasmim + Cedro + Yang Ylang + Patchouli + Pinho + Zimbro + Vetiver Blend 1 + Patchouli - 5 gotas 82* Olibano - 15 gotas + Jasmim - 10 gotas Blend 1 + Cedro - 14 gotas + Pinho - 8 gotas + Zimbro - 8 gotas Solidao As pessoas que estao sozinhas costumam ser consideradas deprimidas ou solitarias. Nem sempre é 0 caso. As vezes, as pessoas anseiam pela solidaéo e até inventam estratégias didrias para que possam estar sds. Estar sozinho pode ser energizante e fortalecedor, trazer paz interior, mas também pode significar sentir-se isolado e sem contato com outras pessoas, especialmente pessoas com quem vocé gostaria de estar. 83O prdprio fato de que alguém pode se sentir sozinho em uma multidao ilustra que o problema nado tem a ver com fisicamente ter pessoas por perto, mas com como a pessoa se sente em relagao a outras pessoas. Nao ha nada de errado em estar sozinho. Quando sozinhos podemos nos reorientar e avangar ou chegar a um acordo com determinados sentimentos ou acgdes. Estar sozinho so se torna um problema quando se sente soliddo, os dleos essenciais podem ajudar, dando conforto e bem estar. OLEOS ESSENCIAIS PARA SOLIDAO + Bergamota + Narciso + Camomila romana + Helichrysum Blend 1 + Benjoim - 10 gotas + Helichrysum - 5 gotas + Neroli + Benjoim + Laranja + Rosa Damascena 84+ Bergamota - 10 gotas + Camomila Romana - 5 gotas Blend 2 * Neroli - 10 gotas + Laranja - 5 gotas + Rosa Damascena - 10 gotas Trauma Muitos problemas emocionais comegam durante uma _ situagdo traumatica, seja esta uma crise, uma tragédia ou um evento profundamente pessoal. Muitos terapeutas acreditam que um nascimento traumatico pode levar a ferimentos emocionais mais tarde na vida, especialmente se os eventos seguintes na vida nao trazem conforto. Noés sabemos que traumas causados por acidentes, por uma doenga, ou por estar em uma situagao como um acidente natural, afeta a estrutura da mente e até do corpo, causando bloqueios e tensdes. 85Trauma emocional pode nos impedir de sair de casa, mudar de emprego, pode nos fazer perder pessoas amadas e muito mais. Claramente, o trauma é uma coisa intensamente pessoal, com muitas fontes, e o quanto isso nos afeta depende de como o vemos e vivenciamos. Mas traumas afetam todos nds de alguma forma, gostemos ou nao. OLEOS ESSENCIAIS PARA USO EM CASOS DE TRAUMA + Tomilho linalol + Camomila Romana + Geranio + Lavanda Francesa + Manjerona + Limao + Salva Esclareia + Petitgrain Vitimas de trauma precisam ser liberadas da tensdo e do estresse para evitar que mais complicagdes acontegam. Vocé pode usar estes OEs separadamente ou em blends citados anteriormente para tratar de um trauma que traz um sintoma como um dos que falamos anteriormente. 86