Professional Documents
Culture Documents
Prota SMP Pjok
Prota SMP Pjok
kombinasi teknik
dasar salah satu
permainan olah
raga bela Karate
dirianjutan dengan
dengan koordinasi
baik serta nilai
keberanian,
kejujuran,
menghormati
lawan dan percaya Judo
diri **)
3.2. Mempraktikkan
senam dasar Senam Dasar
dengan bentuk
latihan
keseimbangan
bertumpu selain
kaki serta nilai
disiplin,
keberanian dan
tanggungjawab
4. Mempraktikan
senam irama tanpa 4.1. Mempraktikkan Senam Irama Tanpa
alat, dan nilai-nilai teknik dasar senam Alat
yang terkandung irama tanpa alat,
didalamnya gerak langkah kaki
mengikuti irama,
serta nilai disiplin,
estetika, toleransi
dan keluwesan
mengikuti irama,
serta nilaii
kedisiplinan,
estetika, toleransi
dan keluwesa
5.2.Mempraktikkan
teknik dasar
gerakan lengan
renang gaya dada
serta nilai disiplin,
keberanian dan
kebersihan
5.3.Mempraktikkan
teknik dasar
gerakan kaki,
gerakan lengan dan
pernapasan gaya
dada serta nilai
disiplin, keberanian
dan kebersihan
6. Mempraktikan
perkemahan dan 6.1. Mempraktikkan Pendidikan luar kelas
dasar-dasar pemilihan tempat
penyelamatan di yang tepat untuk
lingkungan sekolah, mendirikan tenda
dan nilai-nilai yang perkemahan,
terkandung di mempraktekkan
dalamnya teknik dasar
pemasangan tenda
untuk perkemahan
di lingkungan
secara beregu,
serta nilai
kerjasama,
tanggungjawab dan
tenggang rasa
6.2.Mempraktikkan
penyelamatan dan
P3K terhadap jenis
luka ringan serta
nilai kerjasama,
tanggungjawab dan
tenggang rasa
7.2.Memahami
perlunya
keseimbangan gizi
STANDAR KOMPETENSI MATERI ALOKASI
KET
KOMPETENSI DASAR PEMBELAJARAN WAKTU
Ulangan harian
Ulangan tengah semester
Ulangan akhir semester
Mengetahui :
Kepala Sekolah, Guru Mata Pelajaran,
Kebugaran jasmani
9.2.Mempraktikkan
jenis latihan
kecepatan dan
kelincahan serta
nilai disiplin dan
tanggungjawab
10. Mempraktikan 10.1. Mempraktikan Uji Diri
teknik dasar senam teknik dasar
lantai dan nilai-nilai gerak guling
yang terkandung depan serta nilai
didalamnya kedisiplinan,
keberanian,
tanggung jawab
12.2.Mempraktikkan
koordinasi teknik Renang Gaya Dada
dasar lengan dan
pernapasan
renang gaya dada
serta nilai
disiplin,
keberanian dan
STANDAR KOMPETENSI MATERI ALOKASI
KET
KOMPETENSI DASAR PEMBELAJARAN WAKTU
kebersihan
kebersihan
12.3.Mempraktikkan
koordinasi teknik Renang Gaya Dada
dasar renang gaya
dada serta nilai
disiplin, keberanian
dan kebersihan
_________________________ ________________________
NIP. NIP.
\
PROGRAM TAHUNAN
TAHUN PELAJARAN 2011 / 2012
Lempar Cakran
Awalan
Menyamping
STANDAR MATERI ALOKASI
KOMPETENSI DASAR KET
KOMPETENSI PEMBELAJARAN WAKTU
2. Mempraktikan
latihan kebugaran 2.1 Mempraktikkan Kebuga
dalam bentuk latihan kekuatan ran jasmani
latihan sirkuit dan dan daya tahan
nilai-nilai yang anggota badan
terkandung bagian atas dengan
didalamnya sistem sirkuit serta
nilai disiplin dan
tanggung jawab
5.2 Mempraktikkan
teknik dasar gerakan Renang gaya bebas
lengan renang gaya
bebas serta nilai
disiplin, keberanian
dan kebersihan
5.3 Mempraktikkan
teknik dasar Renang gaya bebas
pernapasan renang
gaya bebas serta
nilai disiplin dan
kebersihan
7. Mempraktikan
berbagai teknik 7.1 Mempraktikkan Sepak Bola
dasar permainan variasi dan
dan olahraga dan kombinasi teknik
nilai-nilai yang dasar salah satu Bola voli
terkandung permainan dan
didalamnya olahraga beregu
bola besar
lanjutan dengan
Bola Basket
koordinasi yang
baik serta nilai
kerjasama,
toleransi, percaya
diri, keberanian,
menghargai
lawan, bersedia
berbagi tempat
dan peralatan**)
8..2 Mempraktikkan
latihan kecepatan Kebugaran jasmani
dan kelincahan
tahan anggauta
badan bagian
bawah serta nilai
disiplin dan
tanggung jawab
9.Mempraktikan teknik 9.1 Mempraktikkan
dasar senam lantai rangkaian teknik Senam lantai
dan nilai-nilai yang dasar gerak
terkandung meroda dan
didalamnya guling depan
serta nilai
kedisiplinan,
keberanian dan
tanggung jawab
9.2 Mempraktikkan
rangkaian teknik Senam lantai
dasar guling
depan dan guling
lenting serta
nilai
kedisiplinan,
keberanian dan
tanggung jawab
10.Mempraktikan 10.1 Mempraktikkan
senam irama dengan variasi gerakan
alat dan nilai-nilai mengayun ke Senam irama dengan
yang terkandung berbagai arahah alat (tongkat )
didalamnya serta nilai
disiplin, toleransi
dan keluwesan
STANDAR KOMPETENSI MATERI ALOKASI
KET
KOMPETENSI DASAR PEMBELAJARAN WAKTU
10.2 Mempraktikkan
variasi gerakan Senam irama dengan
memutar ke alat (tongkat )
berbagai arahah
serta nilai disiplin,
toleransi dan
keluwesan
11.Mempraktikan 11.1Mempraktikkan
teknik dasar renang koordinasi teknik Renag gaya bebas
gaya bebas dan dasar gerakan
nilai-nilai yang kaki dan lengan
terkandung renang gaya
didalamnya*) bebas serta nilai
disiplin,
keberanian dan
kebersihan
11.2 Mempraktikkan
koordinasi teknik Renag gaya bebas
dasar pernafasan
renang gaya
bebas serta nilai
disiplin,
keberanian dan
kebersihan
12..2 Mempraktik
kan Penjelajahan disekitar
keterampilan sekolah
penjelajahan
di sekitar
sekolah serta
nilai kerjasama,
toleransi,
tolong
menolong,
estetika,
memperhatikan
kesela
matan dan
kebersihan
lingkungan
STANDAR KOMPETENSI MATERI ALOKASI
KET
KOMPETENSI DASAR PEMBELAJARAN WAKTU
Ulangan harian
Ulangan tengah semester
Ulangan akhir semester
: 1. Mempraktikan
berbagai teknik 1.1.Mempraktikkan Sepak Bola
dasar permainan variasi dan
dan olahraga dan kombinasi teknik
nilai-nilai yang dasar salah satu Bola voli
terkandung permainan dan
didalamnya olahraga beregu
bola besar lanjutan
dengan koordinasi
Bola Basket
yang baik serta
nilai kerjasama,
toleransi, percaya
dini, keberanian,
menghargai lawan,
bersedia berbagi
tempat dan
peralatan**)
Lempar lembing
langkah silang
STANDAR KOMPETENSI MATERI ALOKASI
KET
KOMPETENSI DASAR PEMBELAJARAN WAKTU
3.2 Mempraktikkan
beberapa Senam lantai
rangkaian senam
lantai , serta nilai
keberanian,
kedisiplinan,
keluwesan dan
estetika
4. Mempraktikan 4.1 Mempraktikkan
rangkaian gerak rangkaian Senam irama
teknik senam irama aktivitas ritmik tanpaalat
tanpa dan dengan alat tanpa alat dengan
serta nilai-nilai yang koordinasi gerak
terkandung yang baik serta
didalamnya nilai disiplin,
toleransi,
keluwesan dan
estetika
STANDAR KOMPETENSI MATERI ALOKASI
KET
KOMPETENSI DASAR PEMBELAJARAN WAKTU
4.2 Mempraktikkan
rangkaian Senam irama dengan
aktivitas ritmik alat (tongkat )
berirama
menggunakan alat
dengan koordinasi
gerak serta nilai
disiplin, toleransi,
keluwesan, dan
estetika
6.Mempraktikan dasar-
dasar penjelajahan 6.1 Mempraktikkan
di alam bebas dan rencana kegiatan Pendidikan luar kelas
nilai-nilai yang penjelajahan
terkandung
didalamnya
6.2 Mempraktikkan Pendidikan luar kelas
berbagai
keterampilan
untuk
memecahkan
masalah yang
ditemukan dalam
aktivitas
penjelajahan di
alam bebas serta
nilai kerjasama,
disiplin,
keselamatan,
kebersihan, dan
etika
STANDAR KOMPETENSI MATERI ALOKASI
KET
KOMPETENSI DASAR PEMBELAJARAN WAKTU
8. Mengembangkan
berbagai teknik 8.1.Mempraktikkan Sepak Bola
dasar ke dalam variasi dan
permainan dan kombinasi teknik
olahraga serta nilai- dasar salah satu Bola voli
nilai yang permainan dan
terkandung olahraga beregu
didalamnya bola besar lanjutan
dengan tepat dan
Bola Basket
lancar serta nilai
kerjasama,
toleransi, percaya
dini, keberanian,
menghargai lawan,
bersedia berbagi
tempat dan
peralatan**)
8.3 Memperaktikan
teknik dasar atletik Lari Jarak Jauh
lanjutan serta nilai
toleransi, percaya Lompat jauh gaya
diri, keberanian, melenting
keselamatan,
berbagi tempat dan Lompat tinggi gaya
peralatan **)
straddle
Lempar cakram
awalan memutar
Lempar lembing
langkah silang
8.4 Memperaktikan
variasi dan Pencaksilat
kombinasi teknik
dasar salah satu
permainan
olahraga beladiri Karate
lanjutan dengan
tepat dan lancar
serta nilai
keberanian,
kejujuran, Yudo
menghormati
lawan dan percaya
diri **)
9. Mempraktikan tes
kebugaran jasmani 9.1 Mempraktikkan tes Kebugaran jasmani
secara sederhana kesegaran jasmani
secara sederhana
9.2 Melakukan
iterpretasi secara Kebugaran jasmani
sederhana hasil
tes dalam
menentukan
derajat
kebugaran
10.2 Mempraktik
an beberapa Senam lantai
rangkaian senam
lantai , serta nilai
per- caya diri dan
disiplin
11..2.Mempraktikan
gerak rangkai se Senam irama dengan
– nam irama alat (tongkat )
menggu nakan
alat dengan
koordinasi serta
ni- lai
kedisiplinan,to-
leransi,keluesan,
dan estetika
STANDAR KOMPETENSI MATERI ALOKASI
KET
KOMPETENSI DASAR PEMBELAJARAN WAKTU
12.2 Mempraktikan
koordinasi teknik
dasar renang
gaya punggung
dalam jarak
tertentu serta
nilai disiplin,
keberanian dan
kebersihan