RUTINA: 5-8 semanas

● LUNES: X3
➢ Flexiones: 10-15 (última fallo)
➢ Fondos: 10-15 (última fallo)
➢ Flexiones abiertas: 10-15 (última fallo)
➢ Curl tríceps: 10-15 (última fallo)
● MARTES: X3
➢ Sentadillas sissy: 10-15 (última fallo)
➢ Pantorrillas: 10-15 (última fallo)
➢ Búlgara: 10-15 (última fallo)
➢ Puentes: 10-15 (última fallo)
● MIÉRCOLES: X3
➢ Flexiones pike: 10-15 (última fallo)
➢ Antebrazos: 10-15 (última fallo)
➢ Pseudo flexiones: 10-15 (última fallo)
➢ Elevaciones laterales: 10-15 (última fallo)
● JUEVES: X3
➢ Pantorrillas: 10-15 (última fallo)
➢ Zancadas: 10-15 (última fallo)
➢ Sentadilla isométrica: 30”-50” (última fallo)
➢ Curl nórdico: 10-15 (última fallo)
● VIERNES: X3
➢ Remo al pecho: 10-15 (última fallo)
➢ Flexión baja: 10-15 (última fallo)
➢ Curl de bíceps: 10-15 (última fallo)
➢ Remo a una mano: 10-15 (última fallo)