HORARIO LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

4 CLARAS + 2 YEMAS JUGO VERDE PANQUEQUES PIÑA PICADA ( 1 AVENA (45GR) + JUGO VERDE
TORTILLA CON 150GR DE PIÑA 2 CUCHARADAS DE RODAJA)+ PAPAYA (1 150GR DE PIÑA
ESPINACA + 5 2 PALOS DE APIO AVENA TAJADA) + 1 O 2 TUNAS 2 PALOS DE APIO
ESPARRAGOS ESPINACA 3 CUCHARADAS DE ESPINACA
SALTEADOS CON PEREJIL SALVADO DE TRIGO HUEVOS REVUELTOS PEREJIL
PIMENTON STEVIA ( OPCIONAL) 3-4 CLARAS +1 YEMA STEVIA ( OPCIONAL)
LECHE LIGHT O CEBOLLA + TOMATE HUEVOS REVUELTOS
AGUA (OPCIONAL) 2 HUEVOS ENTEROS CON VEGETALES 2
STEVIA HUEVOS ENTEROS +
VAINILLA 50GR DE PALTA
CACAO ELEGIR UNA
DESAYUNO 3 CLARAS +1 YEMA + 3 CLARAS +1 YEMA OPCION DE LA
+ 2 TAPAS DE PAN 150GR DE FRESAS Y + 2 TAPAS DE PAN SEMANA
DE MOLDE INTEGRAL ARANDANOS DE MOLDE INTEGRAL
250GR DE PAPAYA
+ 40GR DE PALTA + 40GR DE PALTA
PICADA

250GR DE PAPAYA + 1 1 OPCION DE FRUTA

1 PLATANO DE SEDA 250GR DE PAPAYA + 1 OPCION DE FRUTA 1 PLATANO DE SEDA + TUNA
+ 1 VASO (200ML DE 1 TUNA 1 VASO (200ML DE
YOGURT PROBIOTICO YOGURT PROBIOTICO O
O ACTIBIO) ACTIBIO)
ELEGIR UNA
MEDIA
OPCION DE LA
MAÑANA + 1 VASO DE YOGURT
SEMANA
ACTIBIO

50GR DE PALTA (1/4) SALTADO DE ESTOFADO O SECO ARROZ INTEGRAL ( GUISO DE QUINOA (1 50GR DE PALTA (1/4)
150-200GR DE POLLO VAINITA CON DE POLLO (200GR) 100GR)+ TAZA) 150-200GR DE
ELEGIR UNA
O PESCADO POLLO(200GR) + POLLO O PESCADO
ALMUERZO OPCION DE LA
MENESTRA ( 1 TAZA) PAPA O CAMOTE O CREMA DE ZAPALLO ( CON POLLO (200GR) MENESTRA ( 1 TAZA)
SEMANA
100GR DE ARROZ YUCA (120GR) LOCRO DE ZAPALLO) + SARSA CRIOLLA DE ENSALDA FRESCA(3
INTEGRAL (1/2 TAZA) TOMATE Y CEBOLLA VEGETALES)
 ENSALDA FRESCA(3 ENSALADA FRESCA
VEGETALES) DE LECHUGA PESCADO O HIGADO
(200GR)

VEGETALES FRESCOS

MIX DE FRUTA 1 MANZANA + 1 MIX DE FRUTA PICADA JUGO VERDE MIX DE FRUTA
1 MANZANA + 1 PICADA (300GR) TUNA (300GR) 150GR DE PIÑA PICADA (300GR)
TUNA PAPAYA + PAPAYA + 2 PALOS DE APIO PAPAYA +
TUNA + FRESAS + TUNA + FRESAS + ESPINACA TUNA + FRESAS +
ARANDANOS ARANDANOS PEREJIL ARANDANOS
1CDTA DE CHIA + 1 1CDTA DE CHIA + 1 1 PLATANO DE SEDA 1CDTA DE CHIA + 1
ELEGIR UNA
MEDIA VASO DE YOGURT 1 VASO DE AGUA VASO DE YOGURT STEVIA ( OPCIONAL) VASO DE YOGURT
OPCION DE LA
TARDE ACTIBIO TIBIA ACTIBIO ACTIBIO
SEMANA
1 VASO DE AGUA
TIBIA

+ 35GR DE FRUTOS
SECOS
ESPARRAGOS SANCOCHAR : TORTILLA DE CREMA DE ZAPALLO POLLO CON TORTILLA DE
SALTEADOS CON AGUA VERDURAS CON HABAS Y ALVERJA VEGETALES (200GR)+ VERDURAS
PIMENTON + ZAPALLO 1 ZANAHORIA + 1 ZANAHORIA
ESPINACA + ZANAHORIA RAYADA ½ TAZA DE GUISO DE RAYADA
APIO 1 CEBOLLA PEQUEÑA 150GR DE POLLO O 4 QUINOA CON 1 CEBOLLA PEQUEÑA
PESCADO (200GR) O BROCOLI PICADA CLARAS + 2 YEMAS VERDURAS PICADA
1 LATA DE ATUN + 1 ESPINACA PEREJIL PEREJIL
HUEVO ENTERO LICUAR TODO Y ½ TOMATE INFUSION ½ TOMATE ELEGIR UNA
CENA FORMAR UNA OPCION DE LA
CREMA + 2HUEVOS ENTEROS + 2HUEVOS ENTEROS + SEMANA
150GR DE POLLO O 2 1 LATA DE ATUN 1 LATA DE ATUN
HUEVOS ENTEROS O
1 LATA DE ATUN
300GR DE PAPAYA
PICADA