Kundalini 

Yoga to Master the 6th Body 
and Balance the Pericardium & Triple‐Warmer  Meridians 
 
                                                                                                                           
1) Yogi walk. Focus deeply as you stand up on 
your  toes  and  remain  on  your  toes  for  the 
whole  yogi  walk.  With your  hands  in GM,  lift 
your arms parallel to the ground and bend them 
at  the  elbows  so  that  the  forearms  are 
perpendicular  to  the  ground.  Palms  face 
forward.  With  each  powerful  inhale,  bring 
alternate  knees  up,  and  with  each  powerful 
exhale bring your foot back to the ground. Walk 
in place for 5 minutes. 

2)  Pituitary  Bowing  Series:  Sit 

on your heels in rock pose and 
place hands out in front of your 
knees  on  the  floor.  Say  the 
mantra  "Wahe"  as  you  sit  up, 
and as you move your forehead 
to the ground say "Guru."  
 
Your  breath  will  self‐regulate.  Your  eyes  are  focused  at  the  third  eye. 
Move  up  and  down  with  your  hands  on  the  floor.  Continue  for  11 
minutes. Then lie on your back and relax in corpse pose for 3 minutes, 
connecting to your intuition. 

  93
 3) Maha  Mudra:  extend  your 
left leg out in front of you and 
tuck  your  right  heel  into  the 
pelvis.  Hold  your  left  big toe 
with  both  index  fingers  and 
straighten your spine. Lift your 
heart so your spine is straight 
and apply neck  lock. 
 
Stare at your big toe and focus your energy while pressing on the middle 
of  your  big  toenail  with  the  thumbs.  Inhale,  exhale  and  hold  all  the 
breath out   while you apply MB for  8 seconds. Continue in this rhythm, 
applying MB only on the exhale with your left leg extended for a total of 
7 minutes. 
 
4) Switch legs and repeat Maha Mudra on your right side for 7  minutes. 
 
 
 
 
 
 
 
5) Rest on your back in corpse pose for 5 minutes and then bring your 
knees to your chest and rock back and forth on your spine. Sit up with 
your legs extended out in front of you. 
 
 
 

94  
 

6) Back platform pose: 
 

Part 1: Lean back on your hands with fingers pointing at your toes. Lift 
your pelvis so that your legs, back and neck are in a straight line, then 
tuck your chin to your chest. Inhale up in this position, then exhale and 
lower  your pelvis back down to the ground. Concentrate on the third 
eye. Continue  this movement for  1  to 3  minutes. To  end, inhale,  hold 
your breath in back platform and exhale as you lower yourself down. 
 

Part 2:  Repeat the  same  asana  for  1  to  3  more  minutes  with the 

opposite breathing pattern: exhale up and inhale  down. 
 
 

7) Lie on your back in corpse pose, listen to the gong and focus on the    
third eye, the arcline. Long Deep Relaxation for 11 minutes. See yourself 
manifest all you need to live in the experience of  your Identity as Infinity. 
As  you  relax,  focus  on  the following      affirmation:  "I  allow  myself  to 
integrate  the  cosmic  realms  into  my  body  and  into  my  life.  I  know 
everything that has ever been known and I am guided and protected by 
my intuition. The one‐pointedness of my prayer and intention draws all 
good things to me."

  95