Diplomatura en natación

formativa 2023
9na edición

1
Etapas del aprendizaje

Ig: @ferconde1977
Tel: (549) 1140729007
Mail: ferconde1977@gmail.com

2
Metodología del aprendizaje

Aprender Fijar Automatizar

3
 Aprender

1 solo aspecto
técnico a la concentración
vez

Repeticiones Pausas
lentas prolongadas

4
 Fijar

Fijación de lo
aprendido

Generar el hábito Menos pausa

motor (fatiga tolerable)

Realización
Repeticiones
consciente del
constantes
movimiento

5
 Automatizar

Realización
inconsciente del
movimiento
No deformar la
técnica
Acondicionamiento
físico

6
 Ambientación
 Desarrollo de competencias relacionadas con el
dominio del medio acuático en una fase inicial,
Franco & Navarro (2014).
 Es la apropiación de los saberes iniciales a fin de
lograr las primeras adaptaciones de conductas al
medio acuático, Ibáñez (2016).

7
 Sujeto adaptado
Dominio de acciones como entrar al agua de diferentes
maneras, locomoción dentro del agua, inmersiones,
exhalaciones y apertura de ojos sub-acuática, flotación
y domino de formas básicas de propulsión.

8
 Familiarización
Pérdida de miedo al contacto con el agua; experimentar la
resistencia del agua; búsqueda de la flotación vertical;
búsqueda del equilibrio (ventral, vertical y dorsal);
abandono de los apoyos; salpicar y golpear el agua; entrar
al agua autónomamente; superación del estado de
ansiedad; relación de confianza alumno-profesor.

9
 Respiración
Inmersión de la cabeza en el agua; abrir los ojos;
vías respiratorias, nariz, boca, nariz/boca; fases
respiratorias inspiración/espiración; apneas;
coordinación respiratoria.

10
 Flotación
Posición natural del alumno en posición
horizontal; ventrales y dorsales; flotaciones
parciales con elementos auxiliares; flotaciones
variando la posición del cuerpo; giros sobre el eje
longitudinal; bicicleta en posición vertical;
descubrimiento del índice de flotabilidad.

11
 Propulsión
Búsqueda del correcto movimiento propulsor
adaptado a las cualidades físicas del niño;
propulsiones elementales (con y sin material
auxiliar); propulsiones específicas (basadas en
los estilos natatorios).

12
 Las etapas de aprendizaje

SABER NADAR
APRENDER A NADAR - DOMINIO DEL
EFICIENTEMENTE
Etapa 1 MEDIO – Etapa 2
– Etapa 3

13
Etapa 1

14
Se fundamenta en los principios
hidrodinámicos
Tocar

Tomar
Sentir
confianza
Con un medio distinto
al habitual
El medio acuático

Contactar Conocer

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Fases de sensaciones

Contacto con el agua

Inmersión en el agua

Desplazamientos elementales en el agua

16
El miedo

Es el inconveniente
más importante
que vamos a
Falta de control encontrar en esta
respiratorio etapa

Dificulta y retrasa
la superación de
Provoca rigidez
esta etapa al
muscular
causar rechazo
hacia el agua

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 Miedo inicial
• Normalmente es racional
• Enfrentarnos a algo desconocido
• Reforzado en algunas ocasiones por los propios temores de los
progenitores o entorno
• Posibles vivencias anteriores experimentadas, condicionando su
predisposición y aparición de temores
• El temor desparecerá en poco tiempo si proponemos:

 Acercamiento progresivo al agua

Cercana actitud del profesor/a
 Alta dosis de juego y motivación

18
Miedo a lo desconocido
Sensación de opresión y posible
Presión del agua sobre el cuerpo
dificultad para respirar

Contacto del agua con todas las Molestias en las partes sensibles
partes del cuerpo (ojos, nariz, oídos)

Fuerza de gravedad modificada y Desorientación y sensación en el

“nueva” fuerza de flotación medio (posibles vértigos)

Inconveniente para adoptar la

Motor propulsor principal en los
posición y encontrar las formas
brazos y piernas equilibradas
propulsivas

19
 Ser capaces de convertirnos en:
provocadores de situaciones y sensaciones

Explotar el Más el gran

magnetismo componente lúdico
A través del juego
especial del juego específico del
para el aprendizaje medio acuático

20
Objetivos en el trabajo de
familiarización
Conocimiento
del medio
acuático

Conocimiento
del cuerpo en
relación al
medio acuático

21
 Adaptación a la respiración
• En esta fase de aprendizaje pretendemos acomodar los
mecanismos respiratorios terrestres a las necesidades del
medio acuático.
• Una respiración controlada y coordinada con los movimientos
propulsivos o no propulsivos en el medio acuático
seguridad al principiante que le facilitará la ejecución del resto
de actividades.
• Esta es la primera dificultad que encuentra la persona que se
inicia en el medio acuático

Poder coordinar las acciones respiratorias con los demás

movimientos

22
 Dos tipos de espiración

Con la
combinación
Espiración Espiración podremos
continua, explosiva, trabajar los
lenta y enérgica y ritmos
prolongada rápida respiratorios en
su forma más
completa

23
 La flotación

Experiencia totalmente nueva para el alumno.

El trabajo a desarrollar Descubrir su

referente al objetivo de posición de
Su capacidad de Su forma de
la flotación se centrará flotación, flotar
equilibrio en
en el conocimiento por flotación
estática
parte del principiante de;

24
 “Percibir la flotación” y no
Aprender a flotar”
La capacidad de flotar depende fundamentalmente de la constitución
corporal de la persona y de su estructura

Cada individuo tendrá una capacidad diferente de flotación

Además del peso específico, también, la respiración, el estado de

relajación, la densidad del agua y la posición de los segmentos
corporales

25
 Relajación

Ante un estado de ansiedad, producido por el miedo, se genera

aumento de tono muscular (contracción muscular) que va a reducir su
volumen.
La tensión le impide inspirar en profundidad y llenar los pulmones de
aire (reducción de volumen), menos capacidad de flotar.

Conseguir un estado de confianza y relax para alcanzar un adecuado

grado de flotación

26
Secuencia de trabajo para la flotación
Flotaciones parciales con elementos auxiliares

Flotaciones con ayuda del compañero

Flotaciones globales con elementos auxiliares

Flotaciones globales con apnea

Flotaciones variando la posición del cuerpo (en apnea

inspiradora)

Flotaciones en varias posiciones modificando el volumen

de aire pulmonar

Flotaciones dinámicas (deslizamientos)

27
 La propulsión
Es la aplicación de las
fuerzas que nos van a
Iniciación a la provocar el
propulsión, desplazamiento.
primeras Experimentar y conocer
herramientas en el las posibilidades de
campo del nuestros movimientos
para conseguir
desplazamiento. desplazarnos por el
agua.

Cuando el principiante
vivencia las sensaciones
de propulsión en el
Es el contenido con medio acuático, le
el que el alumno permiten efectuar una
percibe el éxito serie de
inmediato en el desplazamientos, aunque
sean elementales, es
proceso de cuando se siente más
aprendizaje. seguro en el agua y tiene
la sensación de dominar
el agua.

28
Elementos de trabajo en el contenido
de la propulsión
Piernas aisladas
FUENTE O MOTOR PROPULSIVO Brazos aislados
Piernas y brazos

Ventral
Dorsal
POSICIÓN DEL CUERPO
Lateral (ambos lados)
Vertical

LIBRE (sin coordinar con los movimientos

propulsivos
RESPIRACIÓN
COORDINADA CON LA PROPULSIÓN (ritmos
respiratorios)

COORDINACIÓN DE LOS MOVIMIENTOS

Alternativos/simultáneos
(piernas y brazos)

29
 Resumen de contenidos de la etapa 1
BLOQUE DE ELEMENTOS DE TRABAJO
CONTENIDOS
FAMILIARIZACIÓ Contactos con el agua de
todas las partes del cuerpo,
N inmersiones, chapoteos,
equilibrios. Adoptar la
posición horizontal.
RESPIRACIÓN Fases y vías respiratorias.
Apneas. Ritmos respiratorios.
FLOTACIÓN Flotaciones parciales y
globales. Cambios de
volumen pulmonar y
variaciones de los segmentos.
PROPULSIÓN Desplazamientos con
combinaciones de los
“motores propulsores”,
cambios de posición y
cambios de dirección y
sentido.
OBJETIVOS A CONSEGUIR
Conocer el medio acuático y conocer
el cuerpo en contacto con el agua.
Superar el estado de ansiedad y de las
molestias iniciales.
Adaptación del proceso respiratorio al
medio acuático. Saber coordinar la
respiración con el resto de
movimientos en el agua.
Que el alumno conozca su índice de
flotación y sus diferentes formas de
flotar según varían las condiciones.
Controlar el cuerpo dentro del agua y
en diferentes posiciones.
Que el alumno conozca y
experimente todas las posibilidades
de desplazamiento en el agua,
dominando los cambios de
trayectorias (direcciones y sentidos)
ESTRATEGIAS RECOMENDADAS
No forzar situaciones. Tareas mediante
juegos. Utilización de material auxilar muy
diverso. Especial atención a las medidas de
seguridad. Propiciar exploración y
experimentación del alumno en el agua.
Aprendizaje a través del descubrimiento.
Dar al alumno la posibilidad de
conocer todos los aspectos
relacionados con la respiración en el
agua. Experimentar ventajas e
inconvenientes de las distintas
alternativas.
Ofrecer a los alumnos todas las
posibilidades de variación de los
elementos de trabajo para que
experimenten en todas las condiciones
posibles
Plantear a los alumnos posibilidades
de juego que combinen diversos tipos
desplazamientos sin dirigir la actividad
de una forma rígida hacia los estilos.
30
 Etapa 2
El objetivo es alcanzar un completo dominio de nuestro cuerpo y
las acciones que en el agua realizamos, lo que nos facilitarán el
aprendizaje técnico posterior de cualquiera de las disciplinas de
la natación y otros deportes acuáticos.

31

Superadas: fases de
adquisición de experiencias en
flotación, respiración y
propulsiones básicas
Comenzar a construir su propio
bagaje motriz, iniciamos con el
bloque de descubrimiento,
exploración y dominio de
habilidades motrices acuáticas
y sus combinaciones
32
Los alumnos en esta etapa deberán
ser capaces de:

Desplazarse con
Dominar las movimientos Cambiar de
Cambiar de
superfícies alternos y dirección y
posición
propulsoras simultáneos de sentido
piernas y brazos

33
 Propuestas de actividades

Basados en la Coordinación:

Desplazarse con Desplazarse con Desplazarse con Desplazarse con

brazos simultáneos y brazos alternativos y brazos y piernas brazos y piernas
piernas alternativas piernas simultáneas simultáneas alternativas

34
 Proponer “actividades problema”
variantes jugadas: el profersor dice…
Nadar con un pie fuera del agua

Nadar solo con una mano y un pie

Nadar con una mano y piernas cruzadas

Nadar salpicando

Nadar sin mover el agua

Intentar que una mano esté siempre fuera del agua

Imitar un tiburón

Vamos a buscar restos de un barco

35
Proponer actividades con material
Hacer el camarero con una tabla como
bandeja

Desplazarse sentado en una tabla o

flota flota

Desplazarse agrupado

Desplazarse muy estirado

36
 Los giros
• El grupo de habilidades relacionado con los giros nos prepara para
todo lo que posteriormente serán los virajes en los estilos
• La natación sincronizada (posiciones y movimientos básicos)
• Cambios de dirección, sentido y posición en waterpolo y las
sensaciones y esquemas de acción para saltos
• También para ejercicios específicos en cualquier programa
(terapéutico, salud, etc.)

37
Los giros de forma general

38
 Objetivos fundamentales en esta
etapa, referente a los giros

Dominar los giros en el Dominar los giros

Dominar giros en el
eje longitudinal, paso anteriores combinado
eje transversal,
de posición ventral a con desplazamientos
fundamentalmente
dorsal y viceversa, en en posiciones
hacia delante
ambos sentidos horizontales

39
 Elementos de trabajo en los giros
En flotación
Cambios de posición:
En desplazamiento
EJE LONGITUDINAL Ventral
Diferente profundidad
Dorsal
Diferente posición
Estático y en
Eje dentro del cuerpo
Desplazamiento
(volteretas)
En ambos sentidos
EJE TRANSVERSAL Eje fuera del cuerpo
Conveniente trabajar
(vueltas alrededor de un
teniendo en cuenta la
punto)
respiración

Cambios de dirección y
EJE ANTERO- Eje de dentro del cuerpo
sentido (con el cuerpo plano
POSTERIOR Eje fuera del cuerpo
en posición horizontal)

40
 Aunque sea de una etapa anterior es
fundamental recordar que la consecución de
cualquier tipo de giro pasa por el dominio total
de la mecánica respiratória, fundamentalmente
la respiración por la nariz

41
 Los saltos
• Los saltos nos formaran de una forma básica e introductoria en los
elementos propios del deporte de saltos de trampolín y palanca,
también en los fundamentos de las salidas de natación, así como las
entradas en la piscina en todas aquellas situaciones de tránsito del
medio terrestre al agua.
• Tres aspectos clave:
• Superficie de caída
• Control del cuerpo en el aire y el tipo de batida
• Superficie y altura

42
 Objetivos en estas habilidades

Dominar todo lo
Conocer y dominar la
Conocer y dominar las referente a las
forma de no hacerse
superficies corporales zambullidas de
daño cuando caemos
de caída al agua cabeza, tanto planas
en el agua
como en agujero.

43
 Elementos de trabajo para el desarrollo
de los saltos
Máxima atención al
• Partidor control del cuerpo en los
BATIDA • Trampolín apoyos y batidas
Superficie y altura • Suelo Controlar los estados de
• Fondo de la piscina ansiedad
No forzar las situaciones
•De rodilla
Atención al control del
•De cabeza
SUPERFICIE DE CAÍDA cuerpo y a la posición de
•De pie
los brazos
•Otras
•Variar posiciones
•Combinar con otras
CONTROL CORPORAL EN Actividades sencillas
habilidades
EL AIRE Máximo control
•Giros y lanzamientos
•Expresión y creatividad

44
 Pautas de seguridad
• Profundidad de la piscina

• Altura del borde o partidor

• Orden secuencial bien determinado

• Dar los tiempos necesarios entre alumnos

• Distancia prudencial

• Único sentido (dirección)

45
 Resumen de la etapa 2
OBJETIVOS HABILIDAD ACUÁTICA RECOMENDACIONES

El alumno debe ser

capaz de:
desplazarse con
facilidad en DESPLAZAMIENTOS superficies
Utilizar diferentes propuestas de actividades
propulsoras. Cambios de
diferentes dirección y de sentido. Nados
pero con un número mínimo de ciertas
posiciones, repeticiones.
alternos y nados simultáneos.
direcciones y Utilizar juegos y actividades de parejas, trios,
SALTOS superficies de caídal.
grupos…
formas de nadar. Zambullida de cabeza, control
Proponer problemas y que el alumno busque y
Controlar su general del cuerpo. Habilidades
descubra “su” solución. Involucrar al máximo
cuerpo, zambullirse sencillas.
la respiración. Mantener con esmero las
sin miedo y GIROS Cambios de ventral a
normas de seguridad. Reforzar positivamente
dorsal y viceversa. Voltereta hacia
dominar la delante y hacia atrás.
las actividades del alumnado. No pasar de
respiración en etapa si no superan esta.
diferentes
actividades, sean
giros, saltos, etc.

46
 La Etapa 3

Iniciación a las habilidades específicas de la natación.

Los estilos de natación

47
 En la Etapa 3 se plantea como objetivo la iniciación a la natación
desde un punto de vista específico.
Objetivo global, la iniciación de los diferentes estilos, como base
para posterior etapa de desarrollo técnico, en donde se perfeccione
dicha ejecución con un objetivo más relacionado con la exigencia
del gesto más eficaz posible

48
 Estilo de enseñanza
Más directivo (busca la
respuesta de los alumnos
en un tema determinado),
el alumno será requerido a
ejecutar acciones basadas
en un modelo técnico

Puntualmente plantear
tareas donde el alumno
siga descubriendo y
explorando sensaciones en
relación a las habilidades
específicas

49
 El tratamiento al modelo técnico
Modelo global
• Prestaremos atención a los patrones de movimientos
generales, sin entrar en detalles excesivamente técnicos o
minuciosos propios de otra etapa posterior
• Acciones globales de cada estilo

Modelo analítico:
• Desglose de la técnica en sus diferentes componentes,
trabajando cada uno por separado para luego comenzar a
unirlos
• Acciones específicas

50
Iniciación al estilo crol

Ventajas Desventajas

Movimientos Mecánica
naturales respiratoria

Posición Orientación
hidrodinámica

Sobrecarga del
Económico hombro

51
 Aspectos importantes a tener en cuenta en la iniciación del estilo crol
Acción analítica
Posición del cuerpo
Accion de las piernas
Acción de los brazos
Coordinación de la respiración
Coordinación brazos/piernas
Objetivos a conseguir Estrategias de trabajo
Adoptar la posición hidrodinámica correcta
antes de comenzar a ejecutar acciones con Deslizamientos
brazos y piernas
Accion de piernas con y sin material en
diferentes posiciones. Utilización de aletas para
Acción alternativa simétrica. Especial
la movilidad de los pies a nivel de tobillos.
atención a la movilidad de los pies, no rígidos.
Mantener la posición correcta del cuerpo en el
agua.
Sensación de apoyo de la manos en el agua.
Utilizar elementos auxiliares como “palas”
Darle prioridad a la fuerza y presión ejercida
pequeñas para sentir el apoyo de las manos.el
sobre el agua antes que al movimiento de los
movimiento de los brazos se debe de realizar
brazos. Asimilar desde un principio la
sobre una posición correcta del cuerpo. Trabajo
coordinacion brazo/brazo. No utilizar el
fuera del agua para asimilar el patrón de
“punto muerto” antes de tiempo y como
movimiento.
base para el aprendizaje de los brazos
Asimilar el movimiento de rotación de la
cabeza junto con el cuerpol. La cabeza se gira,
no “se saca”. El movimiento del brazo
Trabajo fuera del agua y dentro del agua
correspondiente al lado de la respiración se
estático y después dinámico
coordina con la rotación del cuerpo y la
cabeza. Aprendizaje de la coordinación por
ambos lados
Acción continua de las piernas de forma Combinar diferentes formas de movimiento de
simétrica durante todo el ciclo de brazos brazos con la acción de piernas continuas.
52
Iniciación al estilo espalda
Ventajas Desventajas

Movimientos Posición
naturales supina

Posición Orientación
hidrodinámica

Movimientos
Respiración lejos del eje
longitudinal

53
 Aspectos importantes a tener en cuenta en la iniciación del estilo espalda
Acción analítica Objetivos a conseguir
Adoptar de la posición hidrodinámica correcta
antes de comenzar a ejecutar acciones con brazos
Posición del cuerpo y piernas. Especial atención a la posición de la
cabeza y hombros
Acción alternativa simétrica. Especial atención a la
movilidad de los pies, no rígidos. Asimilar que el
Acción de las piernas movimiento parte de la acción de la cadera y no
exclusivamente de las rodillas
Sensación de apoyo de las manos en el agua. Darle
prioridad a la fuerza y presión ejercida sobre el
agua antes que al movimiento de los brazos. No
Acción de los brazos trabajar desde un principio con brazos aislados
(“uno y otro”), asimilar primero la coordinación
alternativa y contraria de los brazos
Centrarse únicamente en la posición correcta de la
Coordinación de la cabeza y mantenerla sin movimiento durante el
respiración nado. Asimilar el movimiento de “rolido” del
cuerpo sin mover la cabeza.
Coordinación Acción continua de las piernas de forma simétrica
brazos/piernas durante todo el ciclo de brazos
Estrategias de trabajo
Deslizamiento con los brazos en diferentes
posiciones adoptando la posición hidrodinámica
Acción de piernas con y sin material en diferentes
posiciones. Utilización de aletas para la movilidad
de los pies a nivel de los tobillos. Mantener la
posición correcta del cuerpo en el agua
Utilizar elementos auxiliares como “palas”
pequeñas para sentir el apoyo de las manos. El
movimiento de los brazos se debe realizar sobre
una posición correcta del cuerpo
Realizar todas las acciones de pierna, aisladas,
brazos aislados en sus diferentes fases ejecutando
el “rolido” sin mover la cabeza
Combinar diferentes formas de movimiento de
brazos con la acción de piernas continuas
54
 Iniciación al estilo braza o pecho
El estilo braza desde el punto de vista de la iniciación
supone un aprendizaje ciertamente complejo dadas las
características de este estilo.

Aparenta un estilo “cómodo y fácil” debido a

sus acciones simultáneas de brazos y piernas
junto con la orientación del cuerpo en posición
ventral y la cabeza con movimientos frontales

En realidad a la hora de realizar el

movimiento en modelo técnico, hay
algunas dificultades que hacen que
el aprendizaje sea complejo

La coordinación correcta
Los dos puntos más La acción correcta del
entre los brazos y las
movimiento de
dificultosos piernas (junto con la
piernas
respiración)

55
Iniciación al estilo braza o pecho
Ventajas Desventajas

Movimiento
Orientación antinatural de
rodilla

Compleja
Respiración coordinación

Lento /
desaceleración

56
 Aspectos importantes a tener en cuenta en la iniciación del estilo braza
Acción analítica
Posición del cuerpo
Acción de las piernas
Acción de los brazos
Coordinación de la
respiración
Coordinación
brazos/piernas
Objetivos a conseguir
Correcta alineación del cuerpo en la fase de
extensión
Correcta ejecución de la acción de piernas,
comenzando con la flexión de rodillas y no de cadera.
Asimilación del movimiento completo de las piernas.
Atención especial a la extensión plantar y rotación
externa de los pies
Realizar los cambios de orientación de las palmas de
la mano en diferentes trayectorias de los brazos.
Adoptar la posición de “codo alto” una vez realizado
el “agarre” y no paser los codos de la línea de los
hombros. Las manos se juntan por debajo del cuerpo
y rápidamente hacen la extensión. No se paran
debajo del cuerpo. Una vez los brazos, extendidos,
estos se quedan en esa posición durante el
deslizamiento con el cuerpo extendido
La cabeza se comienza a levantar frontalmente
durante la primera fase de la brazada
coincidiendo la inspiración con las manos casi
juntas. Se lanza hacia adelante y abajo junto con
la extensión de los brazos.
Coincide la extensión de los brazos con la extensión
de las piernas. El cuerpo se extiende y mantiene la
posición de estirado para aprovechar el deslizamiento
Estrategias de trabajo
Deslizamientos
Iniciación del movimiento fuera del agua (incluso con
asistencia). Trabajo en posición dorsal haciendo
hincapié en la flexión de la rodilla y la rotación externa
de los pies con y sin material auxiliar. Realización del
movimiento completo haciendo hincapié en la
extensión completa de las piernas y rotación interna de
los pies al final.
Ejercicios de acción de brazos en posición estática
haciendo la primera parte de la brazada (agarre).
Ejercicios de acción de brazos en estático efectuando la
acción completa dejando el codo fijo. Especial atención
a la extensión de los brazos en el recobro haciendo un
pausa al final.
Ejercicios coordinando la acción de la cabeza con los
brazos. Ejercicios coordinando la acción de brazos con
las piernas. La cabeza se lanza hacia adelante y abajo
junto con los brazos haciendo la “pausa de extensión”
Ejercicios disociando la acción de brazos y la acción de
piernas (dos brazadas/dos patadas…) . Ejercicios
efectuando el deslizamiento después de la extensión
57
Iniciación al estilo mariposa
El estilo mariposa exige
fundamentalmente una
coordinación general de
todo el cuerpo a través del
movimiento ondulatorio
La asimiliación de este
movimiento ondulatorio es
el aspecto o habilidad que el
alumno tiene que conseguir
antes de plantearse el
aprendizaje de las acciones
de brazos, piernas o
respiración
Va a ser el que va a marcar
todas la acciones del
cuerpo, brazos, piernas y
respiración
En este estilo queda muy
patente que si el practicante
no tiene una buena
mecánica de respiración y un
tempo de coordinación
espiración-inspiración
rápido, le va a ser muy dificil
el aprendizaje
58
Iniciación al estilo mariposa

Ventajas Desventajas

Movimientos
similares a crol
Compleja
coordinación
Orientación

Elevado
costo
Respiración energético

59
 Aspectos importantes a tener en cuenta en la iniciación del estilo mariposa
Acción analítica Objetivos a conseguir
Movimiento ondulatorio del cuerpo. Especial
Posición del cuerpo atención a la acción de la cabeza que dirige el
movimiento par todo el cuerpo
Acción ascendente-descendente provocada por el
movimiento ondulatorio. La patada “comienza en la
Acción de las piernas cabeza”. Especial atención a la acción de los pies
que deben de ir relajados y no rígidos
Acción completa teniendo en cuenta el cambio de
Acción de los brazos trayectorias durante toda la brazada (orientación y
presión de las palmas)
Coordinación de la Aplicación de la “ley del antes”: la cabeza entra y
respiración sale del agua antes que los brazos.
Coordinar las dos patadas con la acción de brazos,
Coordinación
una a la entrada y la otra al final del empuje. Todo
brazos/piernas
ello, liderado por la cabeza.
Estrategias de trabajo
Ejercicios de desplazamientos con movimiento
ondurlatorio SIN MATERIAL auxiliar en los brazos
haciendo hincapié en la acción de la cabeza (arriba-
abajo). Utilización de aros o similar para hacer la acción
ondulatoria. Recomendable el uso de aletas para facilitar
la acción ondulatoria
Ejercicios de piernas simultáneas con la acción
ondulatoria SIN MATERIAL auxiliar en los brazos.
Utilización de aletas. Comenzar en posición ventral
prestando especial atención a la acción de la cabeza
Acción completa en estático. Coordinación de la acción
del brazo con la acción ondulatoria de la cabeza. Brazos
aislados y después brazos simultáneos pero siempre
haciendo hincapié en la acción de la cabeza
Ejercicios primero estático y después en desplazamiento
observando especialmente la acción de la cabeza en
relación a los brazos.
Con brazos alternativos y después simultáneos en
coordinación con la cabeza que debe liderar el
movimiento
Ejercicios coordinando las acciones de brazos y piernas
incidiendo en el “protagonismo” de la cabeza
60
 ¡¡Importante!!
Las indicaciones o instrucciones visuales que da el profesor a la hora
de demostrar los patrones o gestos de los diferentes movimientos.

El trabajo de la etapa 3 se basa en un aprendizaje más directivo donde

el objetivo principal se centra en la reproducción por parte del alumno
de los gestos específicos de cada estilo.

El alumno tiene que comprender correctamente dicho gesto por lo que el

“modelo” a imitar lo suele ilustrar el profesor con demostraciones fuera
del agua

La demostración o ilustración del movimiento debe de cuidarse al máximo

por parte del profesor y contemplar, si es necesario, el realizarlo dentro del
agua.

61
 Etapas del aprendizaje en natación

Etapa 1 Etapa 2 Etapa 3

autonomía en el habilidades motoras
medio básicas iniciación a los estilos

62
Muchas gracias por su atención!!

63