Baza za Bliskost

Triger i antidot
-
Šta aktivira i šta umiruje svaki od
stilova povezanosti?

©copyright: Andrea Mihajlov

 Anksiozni (preokupirani) stil emotivne povezanosti

Ako je ovo tvoj dominantni stil emotivne povezanosti sa partnerom, želim da budeš
svesna da ti u sebi imaš jaku želju za intimnošću i povezanošću. ALI, istovremeno si i
ponekad osetljiva na ono što doživljavaš unutar sebe. Zapravo, ti reaguješ na ona
TUMAČENJA koja daješ objektivnim događajima. Za tebe sve to potencijalno može biti
pretnja vezi.
Kada u tim situacijama osetiš zabrinutost, budi svesna da je to trenutak da nisi u
stanju da svoje strepnje izraziš na konstruktivan način. Umesto toga, moguće da ćeš
pribegnuti burnijim reakcijama.
Dodatno, ako ti se učini da nisi shvaćena ozbiljno, možeš postati još osetljivija i
uznemirenija, što može da dovede do stvaranja neke vrste začaranog kruga.
Pre nego da se naljutiš na sebe ili da pomisliš kako nešto nije u redu sa tobom (ili sa
partnerom ako je ovo njegov dominantni stil), imaj na umu da ukoliko se ovoj osobi pruži
podrška i njeni strahovi su umireni - što je sasvim izvodljivo - ovakav partner se polako
prepušta u bliskosti i slobodan je da bude ranjiv.
Toplina u emotivnim odgovorima i podešenost na emotivne potrebe, pretvara
preosetljivost ovih osoba u privrženost.

Ako je ovo tvoj dominantni stil, znaj da kroz emotivno tople odgovore ti učiš kako da
bolje izraziš svoje strahove i emocije, i onda će tvoj partner sve ređe morati da ih tumači
sam.

Ovaj stil je najkombatibiliji sa partnerima koji imaju izbegavajući stil emotivne

povezanosti, tako da ćeš prirodno i težiti partnerima koji se povlače u sebe, jer na
podsvesnom nivou negde i očekuješ odbacivanje (ti njihovo povlačenje tumačiš kao
odbacivanje).
Sklop Anksiozni - Izbegavajući u opštoj populaciji je zastupljen negde oko 40%, tako
da je velika šansa da si baš u ovoj grupi.

To ne znači ništa loše, to samo znači da ćeš naučiti kako da ideš putem Sigurne
povezanosti ako je već nisi razvijala do sad.

U videu 1 je bilo reči da su osobe sa ovim stilom povezanosti jako dobre u hvatanju
mikromimike kod partnera, ali da ih pogrešno tumače.
 Ako je ovo tvoj stil emotivne povezanosti, za tebe je od posebne važnosti da se u
stresnim situacijama setiš ovoga što čitaš danas i svesno odabereš:

 BEZ PRETPOSTAVKI; BEZ TUMAČENJA - umesto toga PROVERI!

pr.: „Ako sam te dobro razumela...“,

„Gle, učinilo mi se...Kako ti to vidiš?“
„Iz moje perspektive to deluje kao da...pomozi mi da vidim tvoju perspektivu“

 BEZ SKENIRANJA, traženja signala odbacivanja, jer ako tražiš, nači ćeš neki
negativan znak i onda ga protumačiti kao da je to znak da te partner
odbacuje.

 POŠTUJ GRANICU PARTNERA kada kaže da ne želi da nastavi razgovor u

datom trenutku.

Ako se tvoj partner isključuje iz razgovora, odlazi iz sobe, ili ostaje u sobi ali
uzima telefon u ruke, pali tv, zapravo on tako odbija dalje razgovor. Bitno je
da u tom trenutku pustiš, ali ne pasivno i da se samo okreneš, već da odaš
prizanje tome: npr. „Deluje mi da ne želiš trenutno da razgovaramo o ovome.
Ova tema je važna i značilo bi mi da je nastavimo kada budeš spreman. Da li ti
je dovoljna pauza od 20min, ili želiš sutra da nastavimo?“

Obrati pažnju da pitaš sa ponuđenim odgovorima, jer ako pitaš „Kada želiš da
nastavimo?“, on najverovatnije neće želeti nikada jer on razgovor o
emocijama doživljava ugrožavajuće i kao veoma neprijatno (ako je on sa
Izbegavajućim stilom vezivanja). Ne zaboravi, emocije nisu bile poželjne u
njegovom odrastanju, tako da ih on najverovatnije obilazi u širokom krugu.
Potrebno je da mnogo puta ima iskustvo sa tobom da je sigurno razgovarati o
emocijama i da si tu za njega da bi postepeno počeo da se oseća lagodno
kada ih izražava.
ZAPAMTI: Kada se on isključi iz razgovora, on ne odbacuje tebe, on odbacuje deo
sebe koji mu je podsvesno neprihvatljiv da oseća. Samo mu treba neko vreme da se
autoreguliše!

Takođe, budi strplljiva sa sobom, tokom ovih novih funkcionalnih obrazaca gde ideš
ka sigurnosti i bliskosti u tvom partnerskom odnosu osećaćeš se veoma neprijatno.
To je sasvim u redu :)
To samo znači da radiš nešto novo. Izlazak iz zone poznatog nije prijatan, ali je višestruko
koristan za vas oboje.
 Izbegavajući stil emotivne povezanosti

Ako je ovo tvoj dominantni stil emotivne povezanosti sa partnerom, može ti delovati
potpuno prirodno to što nemaš želju za bliskošću, i da zapravo to nije ni potrebno.
Iako negde duboko osećaš da bi bliskost i ljubav bili u redu, u tvom mozgu postoji
mehanizam koji će te sputati onda kada odnosi postanu suviše bliski.
Za tebe će svakodnevna interakcija i duboki razgovori predstavljati pokušaj da se
izboriš za sopstveni prostor i nezavisnost.
Možeš se često naći u situaciji da se povinuješ tuđim željama, jer je u tebi prirodna
potreba za povlačenjem.

Sa osobama sa ovim stilom emotivne povezanosti je zalečenje kada u odnosu mogu

da osete da je sigurno imati povezanost sa partnerom, da neće biti iznevereni ako se pokažu
ranjivim.
Zato ćeš se nekada približiti partneru, da bi bila bliska, a u sledećem momentu već
želiš da pobegneš.

BITNO!
U tim momentima kada osetiš da želiš da pobegneš iz razgovora od neprocenjive je
važnosti da partneru iskomuniciraš:
„Hej, želim da razovaram sa tobom, važan mi je ovaj razgovor, ali mi treba neko vreme da
procesuiram ovo. Jel možemo da nastavimo za 20, 30min?“

Tehnika koju možeš da praktikuješ 2-3 puta nedeljno a koja je veoma korisna za
postepeno zbližavanje i tvoj put ka bliskosti u partnerskom odnosu: pogled oči u oči sa
partnerom. Gledaj ga u oči dok razgovarate onoliko dugo koliko ti je to u redu, postepeno
povećavajući minutažu.
Zanimljivo je da možda nisi primetila da inače ne gledaš ljude u oči, zapravo jer ovo
može da se lažira. Gledanje u bradu sagovornika osobi preko puta nas izgleda kao da je
pogled u oči.
Biće neprijatno na početku, i to je u redu.

Dozvoli da bude neprijatno.

Jer to je put kojim do sada nisi išla.
 Dezorganizovani stil emotivne povezanosti

Ako je tvoj stil povezanosti dezorganizovani, onda je osećaj sigurnosti ovde jako
važan.
Ranjivost i otvorenost da izgovoriš šta se dešava u tebi je ovde od presudnog značaja.

Važan je u ostalim stilovima povezanosti, ali ovde posebno. Zato što je tvoj unutrašnji svet
veoma dinamičan i na momente haotičan, a tvoj partner nema uvid u to.
Vrlo verovatno da je tebi teško i da mu približiš tvoje unutrašnje doživljaje.

Razgovaraj o ovome sa svojim psihoterapeutom, kako bi mogla da razdvojiš ono što

ti se nekada dešavalo sa onim što ti se dešava sada.
Vežbanjem toga da si u SADA-I-OVDE u velikoj meri može da smanji nivo
preplavljenosti i zamrznutosti.
Kako se vežba SADA-I-OVDE?
Tako što kada god doživiš unutar sebe senzaciju koja je veoma intenzivna proveriš sa
sobom „Na šta me ovo podseća? Da li reagujem na ono što se desilo upravo sada ili na ono
što me podseća na događaj iz prošlosti? Na koj događaj? Aha, ok, to je bilo tada, ali sada
sam na sigurnom.“

Važno:
Stilovi emocionalog vezivanja su promenljivi.
Poznavanje svog profila emocionalnog vezivanja pomaže ti da bolje razumeš
sebe. Takođe, služi ti kao vodič u interakciji sa drugima, sa krajnjim ciljem da
ostvariš bliske odnose sa tebi važnim ljudima.
 Sigurni stil emotivne povezanosti

Želim da ti pokažem ka čemu ideš ako kreneš putem sigurnog stila povezanosti.

 Izražavanje ljubavi i nežnosti u partnerskom odnosu za tebe predstavlja

prirodno stanje.
 Uživaš u intimnosti i nisi previše zabrinuta za svoju vezu.
 Uspešno se nosiš sa problemima i ne daš se lako uznemiriti.
 Svoje potrebe i osećanja partneru izražavaš bez poteškoća, a uspešna si i u
tumačenju partnerovih emotivnih potreba i odgovaranja na njih.
 Sa partnerom deliš svoje uspehe i probleme i pružaš podršku kada je to
potrebno.

Sigurni stil emotivne povezanosti se gradi, i to je proces.

Molim te nemoj očekivati da se emotivna povezanost promeni preko noći, jer preko
noći nije ni nastalo. Ako sebe forsiraš i pitaš se zašto se ne menja tako brzo, samo ćeš osetiti
krivicu zbog samokritike. A to nije poenta ovih novih zdravih obrazaca funkcionisanja.
Polako, pohvali sebe i partnera za svaki mali korak koji napravite u ovom smeru i
razvićete bliskost na tom zajedničkom putu.

Bonus pitanje za SVE stilove emotivne povezanosti

Kada se nađeš u stresnoj situaciji, čak i malo povišeni otkicaji srca ili dodatna uznemirenost u
telu, zapitaj sebe:
„Koju priču sebi pričam o ovome?“

On je uradio ovo (napiši šta), ja tumačim kao ono (napiši šta), koji je narativ (koju priču meni
poznatu i ponavljajuću ja kreiram oko toga)?

_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________