PUNTOS CLAVE SESIÓN 3

EMOCIÓN

Reacción psicofisiológica que representa un modo de adaptación a la percepción de personas,

objetos, lugares, sucesos, recuerdos o imaginaciones.

2 FUNCIONES BIOLÓGICAS:

• Detona una reacción específica para la situación que la induce.

• Regula las funciones internas que preparan al cuerpo para dicha reacción.

POSTULADOS DEL MINDFULNESS SOBRE EMOCIONES

1. “Las emociones son de corta duración.”

2. “Las emociones son involuntarias”

3. “Como reacción o mecanismo de defensa los seres humanos rechazan las emociones

desagradables y se apegan a las agradables.”

4. “Las emociones pueden aparecer sin motivo aparente.”

5. “Las emociones se atienden con el modo SER, no con el modo HACER”

6. “Todas las emociones son válidas.”

REGULACIÓN EMOCIONAL

Proceso mediante el cual el individuo influye en Como siente, cuánto dura, como se vive y como se

expresa la emoción.

REGULACIÓN EMOCIONAL CONSCIENTE

1. Conocer la emoción.

2. Anclarse en el presente.

3. Aceptar la emoción.

4. Dejarla desplegarse de forma consciente.

5. No personalizar la emoción.

6. Reflexionar una vez pasada la emoción.