AúWôd¡V Yôr®tÏ

AdÏTeNo UdLs SXu LÚ§ ùY°«ÓúYôo :

(UÚk§pXô UÚjÕYm)
AdÏTeNo
®¯l×QoÜ BpXm
T§Ü Fi. 804/2010
Healer. RAJA, M.Acu., B.Ed., (Acu)
@dÏTeNo Yôr®Vp UÚjÕY AúXôNLoLs ìm SmTo : 24, LtTL®SôVLo Y¦L Y[ôLm,
91766 06308, 90030 78603 úL. ×ço, UÕûW # 625 007.

AdÏTeNo £¡fûN CpXm @dÏTeNo UÚjÕYm FuTÕ LPp @pX.... ! Lôtß !

FlT¥d Lôt\ô]Õ DXLm ØÝYÕm ®Vô©jÕ Ds[úRô
(£¡fûN @°dÏm BPeLs Utßm SôhLs)
@úRúTôX SUÕ DPp ØÝYÕm @dÏTeNo ×s°Ls
TW®Vs[Õ. B§p Nd§ Ïû\kR ×s°dÏ £¡fûN
ùNuû] @°lTRu êXm @û]jÕ úSônL°-ÚkÕm
Fi.23/11, RoUWô_ô úLô®p ùRÚ, ØÝYÕm ÏQm @ûPVXôm.
(ù_«u úLô®p ©u×\m) £kRô§¬lúThûP,
ùNuû] # 600 002. (ùTô¥dLûP Tv ¨ßjRm)
ùNqYôn¡ZûU : UôûX 4.00 U¦ # 8.00 U¦ YûW
×Ru¡ZûU : LôûX 7.00 U¦ # 10.00 U¦ YûW

Ut\ SôhLs ØuT§Ü @Y£Vm : 91766 06308

§ÚùSpúY- ®ûX
TûZV Fi.16, קV Fi.33, 8#YÕ ùRÚ,
ì.20/-
GoYô¥ # 627 103. §ÚùSpúY- UôYhPm.
ØRp Utßm êu\ôYÕ ®VôZd¡ZûU UhÓm
LôûX 10.00 U¦ # 12.00 U¦ YûW
 AdÏTeNo
h @dÏTeNo £¡fûN«u £\lTmNm :
@dÏTeNo £¡fûN FuTÕ ùUp-V E£ @pXÕ ûL®Wp
ùLôiÓ SUÕ DPm©p úUt×\ úRôp Tϧ«p çiÓYRu
êXUôL, DPm©p úRôu\dá¥V @û]jÕ®RUô]
úSônLû[Ùm @Ru êXLôWQjûRÙm ¿d¡, úUÛm úSôúV
YWôUp BÚlTRtLô] YôrdûL @±®VûX DQojÕm
ØÝûUVô] UÚjÕYUôÏm.
DPm©Ûs[ HkÕ Wô_ Dßl×Ls Fußm, TgNéR
Dßl×Ls Fußm @û]jÕ UÚjÕYeL[ôÛm
GtßdùLôs[lThP BÚRVm, Ui½Wp, ÖûWÂWp, £ß¿WLm,
LpÄWp A¡V Dßl×Lû[ @dÏTeNo Sô¥l T¬úNôRû] êXm
T¬úNô§jÕ, DPm©Ûs[ êuß ®R Nd§ ¨ûXL[ô] :
h úSôn F§ol×f Nd§
h ËWQ Nd§
h DPp BVdLf Nd§
A¡VYt±p Ds[ Ïû\TôÓLû[ NUUôdÏYúR BkR £¡fûN«u
£\lTmNUôÏm. úUÛm BRu £\l×Ls :
ÏZkûRLs ØRp ùT¬VYoLs YûW @û]YÚdÏm GtTÓm
@û]jÕ ®RUô] Df£ ØRp Ds[eLôp YûW Ds[ @û]jÕ
úSônLû[Ùm Øt±Ûm ÏQlTÓjÕ¡\Õ.
úSô«u @±Ï±Lû[ UhÓUpX, úSôûV Øt±ÛUôLd
ÏQlTÓjÕ¡\Õ.
Yôr®p úSôúV YWôUp úSôn RÓl×f £¡fûNVôLÜm
TVuTÓ¡\Õ.
BÕYûW TX UÚkÕL[ôÛm, TX UÚjÕY Øû\L[ôÛm
ÏQUôLôR @û]jÕ®RUô] SôhThP úSônLû[Ùm ªL
F°§p ÏQUôdÏ¡\Õ.
TX úSônLÞdÏm U]l©WfNû]Lú[ Ød¡Vd LôWQUôL
Ds[Õ. ùLhP U] DQof£Lû[ (Psycho Somatic Disorder)
ºoùNnÕ DPûX ØÝûUVôLd ÏQUôdÏ¡\Õ.
IÚ ¨ªP Sô¥l T¬úNôû], IúW IÚ ×s° (Point), IÚ ¨ªP ££dûN
BÕ Rôu Øû\Vô], ØÝûUVô] Bk§V @dÏTeNo
1 2
AdÏTeNo
h YôrdûL«p SUÕ BVtûL ®§ Á\Ûm úSônlTô§l×m :
BVtûL ®§ Á\Xôp DsÞßl×Ls TXÅ]UûPkÕ
L¯ÜLs úRdLm @ûP¡\Õ. @ûYVôY] :#
v RôLm @t\ ¨ûX«p ¿o @ÚkÕYÕ
v RôLm BÚdÏm úTôÕ ¿o @ÚkRôUp BÚlTÕ
v T£dÏm úTôÕ Nôl©PôUp BÚlTÕ
v T£dLôR úTôÕ Nôl©ÓYÕ
v çdLm YÚmúTôÕ ®¯j§ÚlÕ
v JnÜ úRûYlTÓmúTôÕ DûZlTÕ
v @§L, L¥]Uô] DPp DûZl×
v BVpTô] FiQeLÞdÏ Uô\ôL SPkÕ ùLôsYÕ
v @[ÜdÏ @§LUô] ÑûYÙPu DQÜ DhùLôs[p
v ×ûL«ûX, À¥, £LùWh, Utßm UÕTô] YûLLs
DTúVô¡jRp úTôu\...
U²RoL°u BVtûLdÏ Uô\ô] DQÜØû\ Utßm TZdL
YZdLeL[ôp DPp DsÞßl×L°p L¯ÜLs úReÏ¡u\].
L¯ÜL°u ùY°úVt\jûR úSôn Fu¡ú\ôm.
h @dÏTeNÚm úSôn @ÔÏØû\Ùm :
Sôm IqùYôÚYÚm úSôn YkR©u× úSôûV ¿dÏYRtLô]
UÚkÕLû[jRôu úRÓ¡ú\ôm. úSôndLô] êXdLôWQm Tt±
£k§lTúR BpûX. DPm©p úSônLs F] ùNôpXlTÓm
@û]jÕ ®RUô] Y-Ls, Lh¥Ls, F¬fNp, @¬l×, LÓLÓl×,
@Xo´ F] FÕYôL BÚkRôÛm, Sôm @Y£Vm TôodL
úYi¥VÕ êuß ®`VeLû[ UhÓmRôu.
h DhùLôs[p (@) DQÜ DiÔRp, ¿o @ÚkÕRp :
IÚ U²R²u AúWôd¡VUô] DPm©p T£ Utßm RôLm
BVpTôL BÚdLúYiÓm. SUdÏ RôLm, T£ DQoÜ @t\ ¨ûX
úSô«u ØRp @±Ï±. F]úY Sôm T£, RôLm BÚd¡\Rô FuTûR
ØR-p DQW úYiÓm.
DP-p Ds[ TX úSônLÞdÏm êXLôWQUôL @ûUYÕ
SUÕ Y«ß UhÓúU.
 AdÏTeNo
h JnÜ Utßm D\dLm :
DQÜ DhùLôiP ©u× Y«t±p ËWQm Øû\VôL
BÚl©u D\dLm, JnÜ BYt±p FkRdÏû\Ùm BÚdLdáPôÕ.
çdLªuûU, úRûYVt\ U] Dû[fNp, @¥dL¥ L]ÜLs
úTôu\ûY BÚl©u BÕÜm DPp DsÞßl©p úSôndÏû\TôÓ
Ds[Õ FuTûR DQojÕ¡\Õ.
h L¯ÜLs ùY°úVt\m :
FlT¥ DQÜ, JnÜ Sm YôrdûLdÏ @Y£VúUô,
@ûRlúTôuú\ L¯ÜLs ùY°úVßYÕm ªL ªL @Y£VUôÏm.
@RôYÕ £ß¿o, UXm, ®VoûY, Utßm ùTiL[ôL BÚdÏm
ThNj§p UôR®Pôn úTôu\ BkRd L¯ÜLs ùY°úVt\j§p
ùRôkRWÜ BÚlTÕm úSôndLô] úUÛm IÚ Ød¡Vd
LôWQUôÏm.
DP-p FkR®RUô] úSônLs Fu\ôÛm úUtùNôu]
êuß Ød¡V LôWQeLû[ UhÓm AWônkÕ @Rû]f N¬
ùNnYRu êXm úSôn Fuß ùNôpXdá¥V @û]jÕd
LxPeL°Ûm BÚkÕ ®ÓTPXôm.
h @dÏTeNo £¡fûN úUtùLôiÓ BÚdÏmúTôR úSôn
ÏQUûPkÕ YÚYûR DQoYRtLô] ®§Ls :
Sm DPm©p @dÏTeNo £¡fûNdÏl ©\Ï ¸rdLiPYôß
úSônLs ÏQUûPkÕ YÚYûR DQW Ø¥Ùm.
v úU-ÚkÕ ¸ZôL : úSô«u ùRôkRWÜLs (Y-, F¬fNp,
ÅdLm) DP-u úUtTϧ«-ÚkÕ ¸rúSôd¡ SLoYÕ úSôn
ÏQUûPkÕ YÚYRtLô] IÚ @±Ï±VôÏm.
v Ds°ÚkÕ ùY°úV : DP-p GtTh¥ÚdÏm úSôn
@±Ï±Ls DP-u DhTϧ Utßm ûUVlTϧ«-ÚkÕ
ùY°lTϧdÏ YÚYÕ úSôn ùY°úVt\j§u @±Ï±VôÏm.
v @§L Ød¡VjÕYm Ds[ Dßl×L°p BÚkÕ Ïû\kR
Ød¡VjÕYØs[ Dßl×LÞdÏ :
T£«pXôRúTôÕ Ú£dLôL DiTÕ SpX ¨ûX«p
BVeÏm Sm ËWQ Dßl×Lû[l Tô§d¡\Õ.
3 4
AdÏTeNo
Sm DPm©p Ds[ Ød¡V Dßl×Ls Hk§p GtTh¥ÚdÏm
ùRôkRWÜLs, Ød¡Vm Ïû\kR ÕûQ Dßl×LÞdÏ BPm
ùTVoYÕ úSôn ùY°úVt\j§u @±Ï±VôÏm.
v TûZV ùRôkRWÜLs §Úm×Rp :
úSôn GtL]úY GtThÓ, BWNôV] UÚkÕL[ôp DP-p
Uû\jÕ ûYdLlThÓs[ úSônLs @LÏTeNo £¡fûNdÏl ©u×
ùY°úVßYÕm úSô«p BÚkÕ ®ÓTÓYRtLô] @±Ï±VôÏm.
v BPm Uôt\m :
IÚYÚdÏ DP-u IÚ Tϧ«p GtTh¥ÚdÏm
ùRôkRWÜLs (Y-Ls) Buù]ôÚ TϧdÏ UôßYÕ, Lh¥Ls
BPm UôßYÕ úTôu\ûY úSôn Ïû\kÕ L¯ÜLs
ùY°úVßYûR DQojÕ¡u\Õ.
v áÓRp :
@dÏTeNo £¡fûN FÓjÕdùLôsÞm úTôÕ ùRôkRWÜLs
ᥠ®ÓYÕm SpX Uôt\UôÏm. Gù]²p, L¯ÜL°u úRdLm
Rôu úSôn AÏm. L¯ÜLs ùY°úVßm úTôÕ £XSôhLs UhÓm
ùRôkRWÜLs @§L¬dÏm.
h @dÏTeNo £¡fûN úUtùLôiÓ BÚdÏmúTôÕ ¨û]®p
ùLôs[ úYi¥VûYLs :
@dÏTeNo £¡fûN DPp DsÞßl×L°u Nd§
Ïû\TôhûPj Rôu úSôn Fu¡\Õ. Sô¥lT¬úNôRû] êXm
ùR°YôL @±kÕ £dfûN @°dLlTÓ¡\Õ. F]úY FkR®R
BWjRm, ¿o, UXm, ®kÕ úTôu\ T¬úNôRû]LÞdÏ @Y£Vm
¡ûPVôÕ. (X-Ray, Scan. Blood, Urine, Motion - Test)
@dÏTeNo £¡fûNdÏl ©u× DP-p ùRôkRWÜLs
@§LUôL IÚ £XÚdÏ BÚdÏm. @lT¥ ùRôkRWÜLs
BÚdÏmúTôùRpXôm, Øû\Vô] T£ BÚdLôÕ. IÚ úYû[
@pXÕ BWiÓ úYû[ DQûY R®ojÕd ùLôs[Üm.
úSônYônlTÓRÛm, ÑLlTÓRÛm, D«of Nd§«u
RuûUûVl ùTôßjRúRVu±, UÚjÕYûWf NôokRÕ @pX.
 AdÏTeNo
@dÏTeNo £¡fûN DPp ùUôjRj§tÏm ùTôÕYô]
£¡fûNVôÏm. AûLVôp R²jR²VôL Tp, Li, LôÕ, Utßm
úRôp úSônLÞdÏf £\l× £¡fûN @Y£Vm Ut\Õ.
@dÏTeNo £¡fûN«p AiLs, ùTiLs, Utßm
ÏZkûRLÞdÏ Fuß R²R²l ©¬ÜLs ¡ûPVôÕ. AûLVôp
R²jR²Vô] £¡fûNdÏ @Y£Vm BpûX.
@dÏTeNo UÚjÕY¬Pm ReL°u úSônLû[
R²jR²VôLúYô, ØÝ®TWUôL á\úYi¥V @Y£VúUô,
@kRWeL úSônLû[ á\ úYi¥V NeLúPô, LxPúUô
úYiPôm. @dÏTeNo Sô¥l T¬úNôû] IÚ ØÝ DPp
T¬úNôû]dÏ NUUôÏm. (Master Health Checkup)
Tp-p úYo £¡fûN ùNnÕ BÚkRôúXô Utßm ûL, Lôp,
ØÕùLÛm×L°p lú[h ùTôÚj§«ÚkRôúXô ùTiL[ôL
BÚdÏmThNj§p ""LôlTo ¥'' NôR]eLs ùTôÚj§«ÚkRôúXô
UÚjÕY¬Pm ùR¬VlTÓjRÜm.
@dÏTeNo £¡fûN«uúTôÕ Li¥lTôL DQÜ LhÓlTôÓ
FÕÜm ¡ûPVôÕ. T£dÏ DQÜm, RôLj§tÏ Ri½Úm,
FÓjÕdùLôs[Xôm. FkR DQÜ DPÛdÏ
IjÕdùLôs[®pûXúVô @ûR UhÓm DPp ÏQm @ûPÙm
YûW R®ojRp ªL SpXÕ.
@dÏTeNo £¡fûN úUtùLôiÓ BÚdÏmúTôÕ
Li¥lTôL FkR®RUô] UÚkÕ Uôj§ûWLs, E£Ls,
Pô²dÏLs, ÕûQ DQÜLs úTôu\Ytû\ R®odL úYiÓm.
@dÏTeNo £¡fûNdÏ ØRu ØR-p YÚmúTôÕ
Li¥lTôL úSôVô° DPm©p GúRàm ATúW`u ùNnÕ
BÚkRXôúXô @pXÕ Ds Dßl×Ls ¿dLlThÓ BÚkRôúXô
@Ru ®TWeLû[ @dÏTeNo UÚjÕY¬Pm ùR¬VlTÓjRÜm.
DP-p Uôtß Dßl× ùTôÚjRlThPoLÞdÏ Li¥lTôL
@dÏTeNo £¡fûN @°dLlTP UôhPôÕ.
úSônYôn Th¥ÚdÏmúTôÕ ReLÞdÏ FkR DQÜLs
@[ÜdÏ @§LUôL ©¥dÏúUô @kR DQÜ YûLLû[ UhÓm
úSôn ¾Úm YûW R®ojRp ªdL SpXÕ.
U²R DPm× BVtûLVô]Õ, DQoÜLs Ds[Õ.
F]úY NodLûW, ©.©. T¬úNôRû]Ls úRûYVt\Õ.
5 6
AdÏTeNo
SUÕ DPp FlúTôÕm úRûYVt\ L¯ÜLû[ UhÓm
ùY°úVtßúU R®W, úRûYVô] FkR Iuû\Ùm ùY°úVt\ôÕ.
DRôWQUôL : ÕmUp, Yôk§, @§LUô] ®VoûY, Y«tßlúTôdÏ,
Li¦p ¿o Y¥Rp, @¥dL¥ £ß¿o L¯jRp, @§LUôL N°
ùY°úVßRp, ºr©¥jR Lh¥Ls DûPRp, UôR®Pô«u úTôÕ
GtTÓm @§L BWjRlúTôdÏ, Utßm ùYsû[lTÓRp
úTôuû\Ls. BûY @û]jÕm úSô«u (L¯®u) ùY°úVt\m.
@§LUô]l ×°l×fÑûY SUÕ ËWQjûRÙm, ËWQ
Dßl×Lû[Ùm Tô§dÏm. F]úY £¡fûN«p BÚdÏm úTôÕ ×°
@§Lm Ds[ DQÜL[ô], ×°jR UôÜ, ×° LûWNp, ×°dÏZm×
YûLLs, ×°jR R«o, úUôo, TôdùLh Tôp, ×°jRl TZeLs,
®²Lo Utßm EßLôn úTôu\ YûLLû[ R®odL úYiÓm.
h LônfNp Fu\ôp Fu]? @ûR SUdÏ SôúU FqYôß
ÏQlTÓjÕYÕ?
Buß DXLm ØÝYÕm LônfNûX IÚ úSôVôL Sm×m @[Ü
®[mTWl TÓjRlThÓ ®hPÕ. LônfNp FuTÕ úSôúV @pX.
ªLÜm @Y£VUô] DPÛdÏj úRûYVô] úSôn F§ol×
Nd§Rôu LônfNp.
SUÕ BWjRj§p úNÚm L¯Ül ùTôÚhLû[ SUÕ ©WôQ
Nd§Vô]Õ ùY°úVtß¡u\ ¨Lrf£«u úTôÕ, SUÕ BWjRj§p
Ds[ ùYsû[ @ÔdLs úSônd¡ÚªLú[ôÓ úTôWôÓm úTôÕm
SUdÏ LônfNp GtTÓ¡u\Õ.
IqùYôÚ Øû\Ùm LônfNp GtTÓm úTôÕ DPm©p Ds[
SôhThP ùRôkRWÜLû[ F§ojÕ úSôn F§ol× Nd§VôL DPm×
¾®WUôL ùNVpTÓ¡u\Õ. FkRlùTVo ùLôiP LônfNXôL
BÚkRôÛm, LônfNpRôú] @PeÏm YûW ùTôßûUûV
úUtùLôiÓ DPm©tÏ JnÜ ùLôÓlTÕ ªL,. ªL @Y£VUô]Õ.
LônfNp Fq®R UÚkÕL°u± Rôú] ÏQUûPV IqùYôÚYÚm
LûPl©¥dL úYi¥VûYLs :
LônfN-uúTôÕ ùYlTm ªL ªL @[ÜdÏ @§LUôL
BÚkRôp UhÓm ùSt±, @dÏs Utßm @¥Y«t±p CWjÕ¦ûV
£±Õ úSWm ûYjÕ FÓeLs.
@û]jÕ úSôVô°LÞm TÓm LxPeLs úSô«u ®û[ÜLs
Rôú] R®W @ÕúY úSôn @pX.
 AdÏTeNo
@Y£VUô] RôLm FÓdÏm YûW IÚ Yôn Ri½o áP
Ï¥dL úYiPôm. DRÓLs LôÙm úTôÕ Ri½o ùLôiÓ
Sû]jÕ®hPôp úTôÕUô]Õ. @pXÕ YôûVd ùLôlT°jÕ
ùLôs[Xôm.
Øû\Vô] RôLm FÓdÏm úTôÕ @[Yô] Ri½o
@ÚkRÜm. DQÜ, Tôp, ¼, aôo-dv Utßm ©Wh úTôu\ûYLs
áPôÕ.
T£ DQoÜ YÚmúTôÕ @¬£d Lg£Ùm, UßúYû[«p
BÚkÕ DRÜm Øû\VôL DiÔeLs.
Li¥lTôL BWiÓ, êuß SôhLÞdÏ Tôp, ¼, Lô©,
aôo-dv úTôu\ DQÜLs áPôÕ.
úUtLiP Øû\ûV ©\kR ÏZkûRLs ØRp ùT¬VYoLs
YûW LônfNp GtTÓm úTôÕ LûP©¥ÙeLs. DeLs YôrSô°p
úSôn Fu\ úTfÑdúL BPªpûX.
h RûXY- Fu\ôp Fu]?
@dÏTeNo UÚjÕYj§u @¥lTûP«p SUÕ RûX
ØÝYÕm ©jRlûT Nd§ Sô[eLs BÚd¡u\]. DPp
DsÞßl×L°u @§LlT¥Vô] ùYlTjûR BkR Nd§
Sô[eL°u Y¯VôL ùY°úVtßm ¨Lrf£ûVjRôu RûXY-
Fu¡ú\ôm. úUÛm RûXY-dÏ Ød¡V LôWQeL[ô]ûY.
UXf£dLp, BWÜ çdLm ùLÓRp, T£ÙQoÜPu @§L úSW
©WVôQm, ¥®. LmlëhPo, BûYLû[ ¿iP úSWm
DTúVô¡jRp Ut\m @§L UQm Ds[ YôNû]j §W®VeLs,
ùLôÑYoj§ ÑÚ°u ×ûL úTôu\ûYL[ôÏm. ûUdúWu RûXY-
(IÚ TdL RûXY-) RûXTôWm, ûN]v RûXY-, úTôu\
@û]jÕm Sôm ØRu ØR-p £±V £±V RûXY-dLôL @pXÕ
DP-p GtTÓm Y-LÞdLôL DhùLôiP UÚkÕ Uôj§ûWL°u
®û[Yôp GtThPúRVu± úY±pûX
.h £ß¿WL LtLs Utßm ùNV-Zl× FlT¥ DÚYô¡\Õ?
IqùYôÚ Øû\Ùm GRôYÕ IÚ úSôn GtTÓm úTôÕm Sôm
DhùLôsÞm BWNôV] UÚkÕLs úSônd L¯Ü ùY°úVßYûR
U]§u DߧRôu @YÚûPV YôrdûL«p úSôn
ùSô¥«p BÚkÕ TôÕLôlTRôL BÚd¡\Õ.
7 8
AdÏTeNo
RûP ùNn¡\Õ. BWNôV]eL°u SfÑLû[ LpÄWp ¿dÏ¡\Õ.
@[ÜdÏ ÁR±V SfÑL°]ôp LpÄWp úNôoYûPkÕ SfÑdLs
BWjRj§úX Re¡ ®Ó¡u\]. BWjRf Ñtú\ôhPm êXm
£ß¿WLm YkRûPÙm SfÑdLû[ §P DÚ®p LtL[ôL Uôß¡\Õ.
BûY Rôu £ß¿WL £ß¿olûT LtLs.
SfÑdL°u @[Üm, RôdLØm @§LUôn Ds[úTôÕ
£ß¿WLeLs TÝRûPVj ÕYeÏ£u\]. BRtÏm, UÚkÕLû[
DiÔmúTôÕm ®ûWYô] £ß¿WLf ùNV-Zl× GtTÓ¡\Õ.
h ©jRlûT LtLs Gu YÚ¡u\Õ?
LpÄWXôp ¡W¡dLlTÓm WNôV] SfÑlL ùTôÚhLs
©jRlûT«p Rôu @ûPdLlThÓ, @ûY DP-p LXkÕ ®PôUp
TôÕLôdLlTÓ¡\Õ. Ø¥kRYûW SfÑdLû[ Ru YVlTÓj§
LpÄW-u ÕûQúVôÓ @Ytû\ @¯jÕ®Ó¡\Õ. @§Ûm
úUôNUô] SfÑl ùTôÚhLû[ LtL[ôL Uôt± ©jRlûT
Dsú[úV ûYd¡\Õ. úTô§V F§ol× Nd§«u Y[of£dÏl ©\Ï
BkRl ©jRlûT LtLû[ LûWdLlThÓ L¯ÜL[ôL
ùY°úV±®Óm.
h ÏPp ×i YWdLôQWm (@pNo) ?
DQûY ËWQm ùNnY§p Ød¡V Dßl× ÏPp. ÏP-p
Rôu ùN¬dLlThP DQ®-ÚkÕ ©¬dLlhP NjÕdLs
BWjRj§p LXd¡\Õ. T£dÏmúTôÕ Sôm DiÔm DQÜ FkR
IÚ LxPjûRÙm RÚY§pûX. A]ôp T£«pXôR úTôÕ Sôm
Nôl©Óm DQÜ ùN¬dLj RVôWôL BpXôRRRôp DQ®u
ùTÚmTϧ L¯YôL Uôt±®Ó¡\]Õ. BlT¥ úNÚm L¯ÜLs
×°jÕ @ªXjRuûUûV @ûPkÕ ×iLû[ GtTÓjÕ¡\Õ.
T£dÏm úTôÕ Nôl©Pô®hPôp áP ×iLs GtTPôÕ.
T£dLôR úTôÕ Nôl©ÓYRôp @§L @[®p ÏPt×Qds (@pNo)
GtTÓ¡u\].
h êhÓY- SUdÏ SôúU úRÓm ®û] :
DP-p úReÏm L¯ÜLs ùYlT Y¥YUôLúYô, @pXÕ ¿o,
Lô\ß, Utßm §P Y¥Yj§úXôRôu BÚdÏm. DP-u ¿o NU
ûRWônÓ úSôndÏ SUÕ Y«ßm, £ß¿WLØm Nd§
Ïû\kR ¨ûX Rôu LôWQm.
 AdÏTeNo
¨ûX Tô§dLlTÓmúTôÕ êhÓdL°p ¿odL¯ÜLs
úRdLUûP¡u\]. ¿o úRe¡V FÛm× BûQl×Ls Y-ûV
GtTÓjÕm. BúR ¿Wô]Õ RûX«p úReÏm úTôÕ ûN]v
F]Üm, êh¥p úReÏm úTôÕ ìUô¥¡ F]Üm ùTVo
ãhPlTÓ¡u\Õ. BlT¥ êhÓdL°p úReÏm L¯ÜLû[
£ß¿WLm ùLôgNm ùLôgNUôL £ß¿o êXUôL L¯ÜL[ôL
ùY°úVtßm. @lT¥ ùY°úVtßYRtLôL Iuß úNokÕ
úRd¡ûYdLm IÚ ùNVpRôu êhÓY-, £ß¿WLeLÞdÏ £¡fûN
@°jÕ BRû] ÏQlTÓjRXôm. Li¥lTôL êhÓLs úRnYÕ
BpûX. @Ru RûXSôoLs YÛ®ZkÕ®Ó¡\Õ.
h DP-p úRôußm Lh¥Ls : (êû[dLh¥ DhTP)
Lh¥Ls FuTÕ DP-p úReÏm L¯ÜL°u §P Y¥Ym.
DPp Ruàs DÚYôÏm L¯ÜLû[ ùY°úVt\ Ø¥VôR ¨ûX«p
RtLô-LUôL ùLh¥Vôd¡ (¿oLh¥, ùLôÝl×dLh¥) IÕd¡
ûYd¡\Õ. úTôÕUô] F§ol×f Nd§ ¡ûPjRÜPu Lh¥Lû[
ÏZÏZlTôL Uôt± Rôu LûWjÕ ùY°úVt±®Ó¡\Õ. BúR
úTôp Rôu êû[lTϧ«p GtTÓm L¯ÜLs §WhPlThÓ
êû[«u WjR Sô[j§p IÕd¡ ûYdLlhÓ, F§ol×f Nd§
¡ûPjRÕm BdL¥Lû[ LûWdL ØVÛm. BkR F§ol× ¨ûX«p
LûWdÏmúTôÕ Y- GtTÓm. BkR Y-ÙQoÜ FuTÕ úSôn ¾Úm
¨ûX. F]úY BjRÚQj§p ùTôßûU LôlTúR úSôn ¾Úm
FuTRôp DPúXôÓ IjÕûZdL úYi¥VÕ @Y£Vm.
h ×tßúSôn FqYôß DÚYô¡\Õ?
IúW Sô°p úRôußYÕ @pX BkR ×tßúSôn F]
ùNôpXlTÓm Lh¥Ls. Am ×tßúSôn FuTûYÙm DP-p
Ds[ L¯ÜLû[ DPp úRd¡ ùLh¥VôL IÕd¡ ûYlTúR.
F§ol× Nd§ ¡ûPjRÕm DPúX BûR ùY°úVt\m. @lúTôÕ
Y- úRôußm. A]ôp Sôm ùTôßûU«ZkÕ Y-ûV úTôdÏm
UÚkÕ, Uôj§ûWLs DhùLôiÓ BkRd Lh¥Lû[
LûWV®ÓY§pûX. úUÛm T¬úNôRû] (Biopsy) Fu\ ùTV¬p
úRÉdL°u áhûPd LûXlTÕ úTôp LûXdÏmúTôÕ BkRd
LolTlûT, ©jRlûT, ÏPpYôp (Appendix), ûRWônÓ, Pôu£pv, úTôu\
Dßl×LÞdÏ IqùYôÚ DQoÜLs Ds[]. @ßûY ££dûN ùNnÕ
¿d¡ YôrSôs ØØdL úSôVô°VôL A¡®Pô¾oLs.
9 10
AdÏTeNo
L¯ÜLs TuTUPeÏ Tp¡l ùTÚ¡ DPp ØÝYÕm SfÑdL¯ÜLs
@§LUô¡ Lh¥Lû[ @ÝLf ùNn¡u\]. BkR SfÑdL¯ÜLs
úReϪPeLû[ ùTôßjÕ LolTlûT ×tßúSôn, £û]lûT
×tßúSôn, BûWlûT UôoTL ×tßúSôn, LpÄWp ×tßúSôn,
BWjRl ×tßúSôn (Ui½W-p DÚYôYÕ) F] ùTVo
ãhPlTÓ¡\Õ. BkR (L¯ÜLû[), Lh¥Lû[ L§oÅf£u êXm
DûPlTRôúXô, LûWlTRôúXô ÏQUôdL Ø¥VôÕ.
ùTôßûUÙPu D-ûVj RôeÏmùTôÝúR Lh¥Ls @RôYÕ
DPp L¯ÜLû[ DPúX ùY°úVt±®Óm.
h Tp úSôn NmUkRUôL @dÏTeN¬u @ÔÏ Øû\Ls ?
@dÏTeN¬u UÚjÕYj§u @¥lTûP«p SUÕ Yô«p
@ûUkÕs[ TtLs 16 + 16 = 32. BkR 32 TtLÞm, SUÕ Ds
Dßl×L°u ÕûQúVôÓRôu DߧVôLÜm, T[T[lTôLÜm
BÚd¡u\Õ.
DRôWQm :
1. SUÕ ØRp SôuÏ Øu TtLs £ß¿WLjÕPàm, £ß¿o
ûTÙPàm.
2. @ûR @ÓjÕs[ úLôûWlTp LpÄWÛPàm,
©jRlûTÙPàm
3. Øu LPYônl TtLs BWiÓm ÖûWÂWÛPàm,
ùTÚeÏPÛPàm
4. Øu LPYônl TtLû[ @ÓjR BWiÓ LPYôn TtLs Y«ß,
Ui½WÛPàm.
5. LûP£ LPYôn Tp BRVm, £ßÏPÛPàm
ùRôPo×ûPVRôL Ds[Õ.
úUtùNôu] TtL°p F§p ùRôkRWÜ Ds[úRô, @kR
TpÛPu ùRôPo×ûPV DsDßl×dÏ @dÏTeNo £¡fûNÙm,
Gt\ JnûYÙm, úUtùLôsÞmúTôÕ Tp Utßm CßLÞdÏ
¨WkRW ¨YôWQm RW Ø¥Ùm. TpY-, CßY- GtTÓmúTôÕ
TpûXl ©ÓeÏYúRô, @ûPlTúRô Rm Y«tû\ ©Óe¡ F±YRtÏ
NUm.
DeLÞdÏ FlúTôÕ ×°l× ÑûY @§LUôL ©¥dL AWm©d¡u\úRô!
DeLs LpÄWp ùLhÓdùLôiÓ BÚd¡\Õ Fuß DQokÕ ùLôsÞeLs
 AdÏTeNo
h RûXØ¥ TWôU¬l©p @dÏTeN¬u TeÏ :
Buß ùTôÕYôL SUÕ YôrdûL Øû\ @YNW L§«Ûm,
®gOô] DXLj§Ûm BÚd¡\Õ. ùTôÕYôL, BPUôt\m,
Ri½o Uôt\m, BWNôV] `ôm×Ls úTôu\ûYL[ôÛm, SUÕ
RûX Ø¥Ls D§W ùRôPeÏ¡u\] Fuß @û]jÕ
UÚjÕYeLÞm áß¡u\]. @dÏTeNo UÚjÕYj§u
@¥lTûP«p SUÕ £ß¿WLm, £ß¿olûT Rôu SUÕ êXôRôW
Nd§ûV ºWûUd¡u\Õ. @[Yt\ At\p SUÕ £ß¿WLeLÞdÏ
DiÓ.
BRu Nd§ JhPm Ïû\kR ¨ûXúV Ø¥ùLôhÓRp, D§oRp,
ùTôÓÏjùRôpûX, B[SûW, Ø¥ DûPRp (Y\h£) RûX @¬l×
úTôu\ûYLs.
1. BWÜ úSWm Ïû\kRÕ 6 # 8 U¦ úSW D\dLm úYiÓm.
2. Ø¥kR[Ü BWNôVQ `ôm×Lû[ R®odL úYiÓm.
3. Ø¥ûV DXW ûYdL ÍhPoLû[ (Hair Drier) DTúVô¡lTûR
R®odLÜm.
4. SûW Ø¥ûV Uû\dL (Hair Dye) úaoûP R®odLÜm.
h SUÕ DP-p HkÕ®R Wô_ Ds DßlTLÞm @Ru úSW¥
TWôU¬l©p Ds[ ùY° Dßl×LÞm : @§p GtTÓm úSônj
RuûULÞm.
v BRVm : SUÕ DP-p HkÕ ËY Dßl×dL°p ØRp DßlTôL
LÚRlTÓYÕ BRVm. BRu ùY°×\ Dßl× SôdÏ,
FlùTôÝùRpXôm Sôd¡p IÚ UkRj RuûU, ÑûY«uûU, SôdÏj
R¥Uu, SôdÏl ×i, Sôd¡p YÝYÝl×, Yônd Ï[ßRp, SôdÏ
Y\iP ¨ûX. BûY BÚRV Nd§ JhPm úNôoÜt±ÚlTûR
@±®d¡\Õ.
v Ui½Wp : BÕ ËY Dßl×L°p BWiPôYÕ Ød¡V
DßlTôÏm. BRu ùY°l×\ Dßl× DRÓ. DRÓL°p ùY¥lúTô,
@pXÕ ×iLú[ô GtTÓm ¨ûX. @§LlT¥Vô] Dªr¿o,
FkR IÚ úSôûVÙm LhÓlTÓjRúYô (@) ÏQlTÓjRúYô úYiÓùUu\ôp
@kúSô«u @¥lTûPd LôWQjûR @±kÕ @ûR ÏQlTÓjR úYiÓm.
11
AdÏTeNo
TtL°p T¥Ùm UgNs ¨\m. DRÓL°u ¨\m UôßRp, DRÓLs
Õ¥jRp, Utßm DRÓLs LônkÕ úTôRp, DRÓL°p úRôußm
Lh¥Ls, ùLôl×[eLs, Ff£p ×iLs. Ui½W-u Nd§
JhPm Ïû\kR RuûUûV ϱd¡\Õ.
v ÖûWÂWp : ËY Dßl×L°p êu\ôYÕ Ød¡V DßlTôÏm.
BRu úSW¥ ùY°l×\ Dßl× êdÏ, êd¡p úRôußm FpXô ®R
©WfNû]Ls DRôWUôL, êdÏ @¬l×, êdÏ @ûPl×,
êdúLôhPm YôNû]Ls @±V Ø¥VôûU, ÑYôNl ©WfNû]Ls,
@Xo´. êd¡p GtTÓm TÚdLs, ùLôl×[eLs, SôsThP N°.
BûY ÖûWÂW-u Nd§ JhPd Ïû\ûV ϱdÏm.
v £ßWLm : BÕ ËY Dßl×L°p SôuLôYÕ ªL, ªL Ød¡V
DßlTôÏm. BRu úSW¥Vô] ùY°l×\ Dßl× LôÕLs.
LôÕL°p úRôußm ©WfNû]L[ô], LôÕ úL[ôûU, Lô§p
ºrY¥Rp, LôÕ BûWfNp, LôÕY-, Utßm LôÕL°p GtTÓm
Lh¥Ls, ùLôl×[eLs, Lô§p GtTÓm UkR RuûU, LôÕL°u
¨\m Uôt\m. BÕúY Nd§ JhPm Ïû\lTôh¥u IÚ
@±Ï±VôL AÏm.
v LpÄWp : BÕ HkÕ ËY Dßl×L°p HkRôYÕ ªL Ød¡V
Dßl×. BRu úSW¥Vô] ùY°l×\ Dßl× LiLs. LiL°p
úRôußm @û]jÕ ®R úSônL[ô] ¡hPlTôoûY,
çWlTôoûY, LiL°p GtTÓm ×ûW, TôoûY UeLXôLj ùR¬Rp,
UôûXdLi, LiY\h£, LiLs Õ¥lTÕ, LiLû[f Ñt±
GtTÓm LÚYû[Vm. LiL°u DxQ Lh¥Ls, Li F¬fNp,
@¬l×, @Ztf£, LiLs £YlTôL ¨\m Uôßm (ùUhWôw H)
úTôu\ûY LpÄW-u Nd§ JhPd Ïû\lTôh¥u @±Ï±VôÏm.
úUtùNôu] HkÕ Dßl×L°u úSônLÞdÏm @Ru
ùY°l×\ Dßl×L°u êXm úSônL°u RôdLjûR DQWXôm.
BûY @û]j§tÏm £¡fûN @°jÕ ¨WkRW ÏQm @ûPVXôm.
h ÏZkûRLs TWôU¬l©p @dÏTeN¬u TeÏ :
BVtûLVôLl ©\dÏm IqùYôÚ ÏZkûRÙm
AúWôd¡VUôLjRôu BqÜX¡p ©\d¡u\]. £ß ÏZkûRVôL
BWôNôV] Øû\«p RVô¬dLlThP DQÜLs, EhPfNjÕ ¨Wm©V
TÜPoLs, ûYhPªuLs, Lôp£Vm, BÚm×fNjÕ Uôj§ûWLs,
Ï°oTô]eLs DPp BVtûLdÏ ×\mTô]úRVôÏm.
12
 AdÏTeNo
BÚdÏmúTôÕ RônlTôp 1 ØRp 1.1/2 YVÕ YûW ùLôÓdL
úYiÓm. BWÜ úSWm ÏZkûRLs @Ým úTôÕ RônUôoLs
TôûX ùLôÓjÕ Ss°WÜ úSWeL°pçeL ûYjÕ®Ó¡u\ôoLs.
BÕ RYß. Gù]²p BWÜ úSWj§p Tôp ÏZkûRLÞdÏ FqYôß
ËWQm AÏm? TôÛdÏ T§p £±Õ Ri½o ùLôÓdLXôm. BWÜ
VôÚdÏm T£ BÚdLôÕ, RôLm Rôu BÚdÏm. BWÜ Tôp Nôl©Óm
ÏZkûRdÏ Tôp ùN¬Uô]m ALôUp N° LhP AWm©dÏm. BeÏ
Rôu N° Fàm ØRp úSôn AWmTm AÏm. DPú] (Syrup) Pô²d
ùLôÓjÕ N° Fàm L¯ûY DP-p úRd¡ ®Ó¡ú\ôm. BlúTôÕ
BÚkÕ @Õ úSôVô°d ÏZkûRVôL Y[W AWm©d¡\Õ. BR TX
ùTVoL°p Uôß¡\Õ. DRôWQUôL, NôRôWQf N°, SôhThP
N°VôLÜm, BÚUXôLÜm, Y«tßl ùTôÚUXôLÜm,
Y«tú\ôhPUôLÜm, úRôp úSôVôLÜm, UXf£dLXôLÜm, BlT¥
úSôVô]Õ ÏZkûRÙPu úNokÕ Y[okÕ YÚ¡u\Õ.
h T¥dÏm ÏZkûRLÞm @dÏTeNÚm :
Buß ùTÚmTôÛm ÏZkûRLs, UôQYoLs, UôQ®Ls,
Ts°lT¥l×L°p @§L SôhPªuûUÙPàm, OôTL
U\§ÙPàm, T¥l©p @§Lm LY]m ùNÛjR Ø¥VôUÛm
BÚlTRtÏ IqùYôÚ YÚdÏm TX ãr¨ûXLs LôWQUôL
@ûU¡u\Õ. BÚl©àm @YoL°u Ds Dßl×Ls ºWô¡,
DQoÜLs ùR°Ü ùTÚmúTôÕ ØÝûUVô] ùYt±ûVl ùT\
Ø¥Ùm.
@dÏTeN¬u £jRôkRj§u T¥ SUÕ U]¨ûX @RôYÕ
OôTLj§\û] @§LlTÓjÕm Ui½Wp Utßm LpÄWp
Dßl×LÞdÏ £¡fûN ùNnÕm, BRu DQoÜLû[ ùLÓdÏm
ÑûYLû[ ºWôd¡Ùm, @§L UkRØs[, ×°l×s[ DQÜLû[
Ïû\jÕm ¨Yoj§ ùT\Xôm.
úUÛm, BWÜ úSWm @§Lm ®¯lTÕm, LôûX RôURUôL
FÝYÕm ªLªLd úLPôÏm.
h AWôd¡V Yôr®tÏ @dÏTeN¬u @Y£VUô] úVôNû]Ls :
1. T£, RôLm, çdLm, JnÜ ..... úTôu\ DP-u úRûYûV
éoj§VôdLeLs. BVtûLúVôÓ BûQkR YôrdûL Øû\ûV
TZd¡ ùLôsÞeLs.
U]m @Õ ùNmûUVô]ôp, Fq®R UÚkÕLs FlúTôÕm
SUdÏ úRûY«pûX.
13
AdÏTeNo
2. úSWm TôojÕ, Ú£ TôojÕ Nôl©ÓYÕ ªL, ªLj RY\ôÏm.
T£ÙQoÜ úRôußm úTôÕ UhÓm Nôl©ÓeLs. RôLm BÚdÏm
úTôÕ ¿o @ÚkÕeLs. Ss°WÜ úSWeL°p T£ BÚl©u
GúRàm ×°l×fÑûY BpXôR TZYûLúVô @pXÕ §WY
DQYôLúYô @pXÕ Ri½úWô FÓjÕd ùLôs[Xôm.
3. BWÜ úSWm JnÜdLôLjRôu. BWÜ 11.00 U¦ ØRp
@§LôûX 3.00 U¦ YûW çdLm ªL ªL @Y£VUôÏm.
4. @§LôûX 5.00 U¦ ØRp 7.00 U¦ YûW DPp L¯ÜLs
(UXm, ¿o) ùY°úVßYÕ AWôd¡V DPûXd ϱdÏm.
5. DQÜLû[j R²jR²VôLl ©¬jÕ NjÕs[ DQÜ
(Lôp£Vm, BÚm× NjÕ, ûYhPªu) F] Nôl©P úYiPôm.
FkR DQÜ DeLÞdÏl ©¥d¡\úRô @Rû] T£Vôßm YûW
ùTôßûUVôL DiÔeLs.
6. ©\o áßm @û]jÕ UÚjÕY AúXôNû]Lû[Ùm
©uTt\ô¾oLs. DeLs DPÛdÏm, U]ÕdÏm N¬ Fuß
úRôußTYûLû[ UhÓm GtßdùLôs[eLs.
7. @§LUô] DPp DûZl×m, @ûXfNÛm, U] Dû[fNÛm,
DPûXf ºo ùLÓdÏm. DeLÞdÏl ©¥jRûRúV DûZlTôL
Uôt±d ùLôsÞeLs. U] SXàm DPp SXàm TôÕLôlTôL
Ds[úR DûZl©u FpûXVôÏm.
8. U]§p DÚYôÏm ÏQdúLPô] FiQeLû[ @ûPVô[m
LôÔeLs. @ûY ¿eL úYiÓm Fu\ FiQjûR ®ÚlTUôLd
ùLôsÞeLs.
9. @[ÜdÏ ªg£]ôp @ªoRØm SgÑ Fu\ Y¬ûV
U]§tùLôiÓ @[ÜLû[Ùm, FpûXLû[Ùm ¿eLú[
¾oUô²jÕd ùLôsÞeLs.
10. DeLs DPp SXàm, U] SXàm FkR @[ÜdÏ Ød¡VúUô
@úR @[®tÏ ©\ÚûPV DPp, U] SXuLÞdÏm
U§lT°ÙeLs.
h U] úSônL°p @dÏTeN¬u TeÏ :
U]§p úRôußm úSônLú[, DPp úSônL[ôL Uôߣu\]
FuTûR BlúTôÕRôu SÅ] UÚjÕYm GtßdùLôiÓs[Õ.
IÚ U²R²u ÏQm FuTúR @YàûPV Wô_ Dßl×L°u
TXm, TXÅ]jûRl ùTôßjúR @ûU¡\Õ.
14
 AdÏTeNo AdÏTeNo
("Physcho Somatic Disorder" Fuß ùTVÚm ûYjÕs[Õ. h @Y£Vm ùR¬kÕ ùLôs[úYi¥V UßdL BVXôR
@dÏTeN¬u TgNéR RjÕYj§p TX AiÓLÞdÏ ØuúT UÚjÕY DiûULs :
BqÜiûU @±ÜßjRlThÓs[Õ,
êû[«u §ÑdLû[Ùm, @§-ÚkÕ YÚ¡u\ úYoLs
U²R²u U] BVp× ùLÓmúTôÕ, DP-u BVp× ùLhÓ,
L¯ÜLs úReL AWm©d¡u\]. DP-u BVpûYÙm, U²Ru úTôu\ SWm×L[ô¡V RiÓYPjûRÙm, BÓl©u @¥lTôLj§p
BVpûTÙm, BVtûL«u ÕûQúVôÓ TôÕLôjÕdùLôsYúR TX ¡û[L[ôLl ©¬kÕ Lôp Ö² ®Wp YûW ®Vô©j§ÚdÏm
@dÏTeNo @±ÜßjÕm YôrdûL Øû\VôÏm. @û]jÕ SWm× UiPX §ÑdLû[Ùm, êû[«u @¥lTôLj§p
BÚkÕ BÓl× Ö²ûW Ds[ ØÕùLÛm×Lû[Ùm TôÕLôjÕ
TgNéR Dßl×L°u DQoÜLs & DQof£Ls
YÚYÕ £ß¿WLeLú[VôÏm.
HkÕ êXL Wô_ ùLhP ÏQeLs / SpX ÏQeLs ¡ûPdLlùTßm FÛm×Lû[Ùm, TtLû[Ùm DߧÙPu ûYj§ÚlTÕ Sm
Dßl×Ls DQof£Ls DQoÜLs IÚe¡ûQkR
ÏQm £ß¿WLeLú[.
ùSÚl× : @û]jÕ DQÜl ùTôÚhLÞm IÚYÚdÏ IjÕdùLôs[

NôkRm, @ûU§, ùTôßûU

BRVm @§Ll ùTÚûU úYiÓm. @lT¥ IjÕdùLôs[®pûX Fu\ôp LpÄWp,
£ßÏPp LoYm
BRVúUÛû\ @[Yt\ U¡rf£ ùR°Ü Ui½Wp úTôu\ Dßl×Ls ªÏkR Tô§lûT
êùYlT AQYm ¨û\Ü @ûPk§Úd¡u\].
UiPXm
¨Xm : LpÄW-p Nd§ Ïû\V AWm©dÏmúTôÕ Rôu Yôn LNl×,
Ui½Wp LYûX ùNÝûU UVdLm, Yôk§, ûL, LôpL°p úNôoÜ, T£«uûU úTôu\ûYLs
Y«ß U] Dû[fNp ùR°Ü
Lôtß : úRôu\ AWm©dÏm.
ÖûWÂWp çdLm D«ol× LpÄW-u BVdLm TXÅ]m @ûPkÕs[ ¨ûX«p
ùTÚeÏPp úL® @ÝRp ¨û\Ü
¿o : LolTlûT«u §\u Ïû\¡\Õ. BkR NkRolTj§u úTôÕ Rôn,
£ß¿WLm TVm, F§oUû\ Sm©dûL úNn BÚTôX¬Pj§Ûm SfÑl ùTôÚhLs LolTlûT«u
£ß¿olûT FiQeLs ûR¬Vm TXÅ]j§u ¨ûXdÏj RdLYôß LXdL AWm©d¡u\]. BkRf
(Negative thoughts)
UWm : ãr¨ûX«p Rôu Rô«PªÚkÕ ùTÚmTôXô] ®Vô§Ls
LpÄWp úLôTm, RôrÜ BWdLm (TWmTûW ®Vô§Ls) LolTj§p Y[Úm ÏZkûRûV YkÕ
©jRlûT U]lTôuûU DRÜRp @ûP¡u\].
úUúX á\lThÓs[Õ úTôp Sm Dßl×L°u ÏQm Ïû\TôÓ ÏP-\dLm, (Herna) LolTlûT B\dLm, êXm (Piles)
DûPVRôL BÚkRôp DQoÜLs, ùLhP DQof£L[ôL Uô± Sm BûYLs @û]jÕm Ui½W-u @§LlT¥Vô] DxQjûR
U]m Utßm Sm DPp úSôÙûPVRôL Uôß¡\Õ. DQojÕ¡\Õ.
FlT¥ DP-p GtTÓm úSôndLô] LôWQm L¯ÜL°u £ß¿WLeL°p GtTÓm TXÅ]jRôp LolTlûT, £û]lûT
úRdLúUô, @úRúTôp U]§p GtThÓs[ ùLhP ÏQeLú[, BVdLj§p Tô§l×, ùYsû[lTÓRp, @§LlT¥Vô]
U]úSôn GtTP LôWQm. U]¨ûX ºWô]ôp R®W ÏQSXuLs
¡ûPVôÕ. ÏQSXuLs BpXôRYûW«p DPp SXm BpûX UôRlúTôdÏ, DPm× UPUPùY] ùTÚjÕ E§lúTôÏRp,
FuTûR Sôm ùR°YôL DQW úYiÓm. ϱlTôL BÓl×l Tϧ«Ûm, Y«tßl Tϧ«Ûm, ùRôûPl

@¥dL¥ vúLu, FdvúW, BWjR T¬úNôRû] úTôu\ Ø¥kR[Ü Sm DQ®p Ú£ûV ªR ªg£V @[ÜdÏ
ùPvhÓds DPp SXjûR ùT¬Õm Tô§dÏm. @§LUôLd áh¥®Pô¾oLs.

15 16
 AdÏTeNo
Tϧ«Ûm Eû[fNûR, SWm×j R[of£, U] ¨mU§«uûU
úTôu\ûYLs AÏm.
Yô«p (Sôd¡p) ËWQm Øû\VôL SûPùT\jRYßm úTôÕ,
TtLs úNRm @ûP¡u\]. Yô«p ×iLs Uô± Uô±j
úRôuß¡u\].
Y«t±p ËWQm RûPTÓUô]ôp T£«uûU, YônÜj
ùRôkRWÜLs, Utßm Y«t±p ×iLs úRôt\m ùTß¡u\].
RônlTôp N¬VôL ÑWdLôûU, Utßm UôoTLj§p GtTÓm
@û]jÕ ©WfNû]dÏm LôWQm, £ßÏPp Tô§lúT AÏm.
úSôndLô] @¥lTûPdLôWQm ÏQlTÓjRlThPôp
Rôu úSô«u @±Ï±Ls Øt±ÛUôL Uû\Ùm.
Sôm DiÔm DQÜl ùTôÚhLs @û]jÕm SpX ®RUôL
ËW¦dLlThÓ, DQ®Ûs[ SfÑlùTôÚhLs ¿dLlThÓ,
ùLôÝl×Pu WjRd ÏZô«p ReLôUp DPùXeÏm SpX
BWjRjûRf ùNÛjÕm T¦ LpÄWûWf NôokRRôÏm. LpÄWp
Su\ôL BVeÏm YûW ùLôXvhWôp Fu\ úTfÑdúL BPªpûX.,
BRVj§u Ød¡VUô] úYûX Fu]ùYu\ôp úRûYVô]
@[ÜdÏ BWjR JhPjûR, úRûYlTÓm Dßl×dLÞdÏd
áh¥úVô, Ïû\júRô FÓjÕf ùNpYÕRôu.
TtL°u ¨\m Utßm YÛ®tÏ ÖûWÂW-u YÛYô]
BVdLm Buû\VûUVôRÕ AÏm.
IÚ ùTiÔdÏ ØRXôYÕ Tp 7 YV§p ®ÝúUVô]ôp 14
TV§p élùTn§, 21YÕ YV§p RônûUdϬV TdÏYjûR
@ûP¡\ôs. Uô\ôL, 6 YV§p Tp ®ÝúUVô]ôp 12 YV§p
élùTn§ 18YÕ YV§p RônûUdϬVl TdÏYjûR @ûP¡\ôs.
úRL ùYlTd LhÓlTôhÓ Dßl× ØÝ êfÑPu
BVeL®pûX Fu\ôp úRô-p CWlTRm Ïû\kÕ Y\h£
GtThÓ®Ó¡\Õ.
Ruû]V±VôUp £ß¿o ©¬Rp, BW®p çdLj§p £ß¿o
L¯jÕ®ÓRp úTôu\ûY Buú\ £ß¿WL BVdLm
DߧlTÓjRlTP úYiÓm FuTûR DQojÕ¡\Õ.
B[¿úWô, TZ _þv YûLLû[úVô, RiûWúVô Yôn ûYjÕ
DRÓ Sû]ÙmT¥ Ï¥dLÜm. (vhWô ûYjÕ Ï¥dLúYiPôm)
17
AdÏTeNo
Y«t±p Nd§ ¨ûX Ïû\YôL BÚdÏUô]ôp DiÔm
DQÜ ùN¬dLlTPôUp @qÜQ®-ÚkÕ "YôÙ' ùY°Vô¡ ùYßm
"GlTm' YkR YiQm BÚdÏm. GlTj§p Nôl©hP DQ®u
ÑûYÙm ùY°lTÓm.
FkR IÚ úSô«u úTôÕm SUdÏ LônfNp GtTP
®pûXVô]ôp ¨fNVm SUdÏ Iuß ×¬kRôL úYiÓm. Sôm ªL
Ød¡VUô] F§ol×f Nd§ûV BZkÕ®húPôm FuTûRÙm,
YôrSôs ØÝYÕm ϱl©hP úSôn SmûU ®hÓl ©¬Vl
úTôY§pûX FuTûRÙm Rôu.
DQYô]Õ SpX Øû\«p ËW¦dLlTPôRRÕRôu FpXô
úSôndÏm Øuú]ô¥VôL BÚd¡\Õ.
Dªr¿o @§LUôL ÑWdÏúUVô]ôp TtLs Tô§dLlTÓm.
ºd¡WúU @Ru DߧûV BZkÕ®Óm. çeÏmúTôÕ ¨û\V
Dªr¿o Y¥kÕ RûXVûQûV Sû]dÏUô]ôp @YÚûPV
""Y«ß'' Dߧ BZkÕ YÚ¡\Õ.
Y«ß Dߧ«ZkÕ Tô§dLlTÓYRtÏ ØuTôL TtL°p
Lû\T¥Rp, ùNôjûR ®ÝRp úTôu\ûY AWmT @±Ï±VôL
úRôu\ AWm©jÕ®Óm.
v £ß¿WL BVdLm Tô§dLlThPYoLû[ 2 YûLVôLl
©¬dLXôm :
ØRp YûL :
@§LLUô] ÑV BuTj§p CÓTôÓ
IÚ Sôû[dÏ TX STÚPu DPÛ\Ü
IÚ Sôû[dÏ TX Øû\ DPÛ\Ü
@§L DPÛ\Ü ùLôiÓm §Úl§ BpXôûU
BWiPôm YûL :
RômTjV YôrdûLûV ¨û]jRôúX F¬fNp Utßm TVm
RômTj§V YôrdûLV IÚ @ßYßdLjRdL ¨Lrf£VôLúY
¨û]lTYoLs.
¡ÚªLs FuTÕ úSônL°u @ûPVô[eLú[ R®W
@Õ úSônLô]d LôWQeLs @pX.
18
 AdÏTeNo
v Ui½Wp, YVß BVdLm Tô§dLlThPYoLû[ 2 YûLVôL
©¬dLXôm.
ØRp YûL :
@§LUô] T£, Y«ß ¨û\Vf Nôl©P úYiÓm, ®R
®RUôLf Nôl©PúYiÓm. FlúTôÕm GúRàm
Nôl©hÓdùLôiúP BÚdL úYiÓm. ϱl©hP ÑûYûV
@§LUôL Nôl©PúYiÓm úTôu\YoLs.
BWiPôm YûL :
T£úV BpXôUp BÚjRp. FûR Nôl©hPôÛm ÏUhPp,
Yôk§, @¥dL¥ UXm L¯jRp úTôu\YoLs.
BÚRVj§u BVdLm Ïû\ÙmúTôÕ ãRôhPm, ÏßdÏ
Y¯L°p TQm NmTô§lTÕ, ùTôn, ùTô\ôûU, YgNLm,
T¯YôeÏRp úTôu\ ®Wd§Vô] FiQeLs @YoLû[
YôhÓm. BÕ ùLhPÕ F] ùR¬kÕm @ûRúV ùNnV úYiÓm
Fu\ U] DkÕRÛdÏ @¥ûUVô¡ ®ÓYôoLs.
£ß¿WLj§p DÚYôÏm Nd§, Ut\ Dßl×L[ô] ÖûWÂXp,
Ui½Wp, LpÄWp, BÚRVm úTôu\ Dßl×LÞdÏ BVdL Nd§ûV
RÚ¡\Õ.
DP-p úSôn F§ol×j §\u BÚdÏm YûW«p Rôu DP-p
GtTÓm FkR IÚ úSôÙm Ru @±Ï±Lû[j úRôtß®jÕ SUdÏ
DQojRf ùNnÙm. BqYô±pXôUp TdL ®û[ûY GtTÓjÕm
UÚkÕL[ôp úSôn F§ol×j §\u @¯dLlThPôp, úSô«u
@±Ï±Ls SUÕ DQoÜLÞdÏj ùR¬VôYiQm @TôVLWUô]
ãr¨ûXûV DÚYôd¡®Óm.,
DQûY ºd¡Wm ®Ýe¡®PôUp, FkR @[®tÏ DQûY
Sôd¡úXúV ØÝYÕUôL ËW¦d¡ú\ôúUô, @kR @[ÜdÏ
SmØûPV DPp AWôd¡Vm LôdLlTÓ¡\Õ.
BÚTjûRkÕ YV§tÏl ©\Ï LûPYônl TtLÞdÏ ©u×\m
Øû[dÏm Oô]lTtLs £ß¿WLjÕPu ùRôPo× DûPVÕ.
çdLj§p Ï\hûP ®ÓYÕ Sm ÑYôN Dßl×L°p
BVdLf Nd§ Ïû\TôhûP DQojÕ¡\Õ.
19
AdÏTeNo
LôpL°p úRôußm ©jRùY¥l×Ls Fuàm TôRj§u
úRôp Y\iP ¨ûX SUÕ £ß¿WLlûT Nd§ Ïû\TôhûP
®[dÏ¡\Õ.
ÏZkûRdÏ RônlTôp ùLôÓdÏmYûW çdLj§p Fd£p
Y¥VôÕ. Tôp TtLs ®ÝkÕ Øû[dÏmúTôÕ Y¬ûNVôL
BpXôUp TX úLôQeL°p Y[okRôp ¨fNVUôL £ß¿WLUô]Õ
úTô§V§\u BpXôUp Ds[Õ FuTûR DQWXôm.
ϱlTôL 7 YV§tÏ Øu TtLs ®ÝRp ÖûWÂWp Ui½Wp
A¡V Dßl×dL°u TXÅ]jûRd LôhÓ¡\Õ.,
Oô]lTtLs úRôußmúTôÕ Y-, @RàPu úNokÕ
LôÕY-Ùm GtTÓUô]ôp ¨fNVUôL £ß¿WLeLs Dߧ ÏûXkÕ
BÚd¡u\] FuTÕ Dߧ.
Sôm DQ®p @§LUôLf úNodÏm ×°l×fÑûY LpÄWûX
Ru BVdL ¨ûX«p RÓUô\ ûYdÏm.
×°l×fÑûY Ds[ DQûYúVô, UôeLôûYúVô L¥dÏm
ùTôÝÕ TtLÞm, LiLÞm IÚ úNWd áÑm (LiL°p ¿o YÚm.)
BÕ LiLû[Ùm, TtLû[Ùm IÚúNW Tô§d¡\Õ FuTûR
DQojÕ¡\Õ.
IÚ úSôVô° IÚ NUVj§p á\dá¥V LxPeLÞdÏm
LôWQUô] IúW IÚ ×sû[j úRokÕ FÓjÕ @Ru êXm
ÑLU°dL ØtTÓTYo £\kR @dÏTeNo ¨×Qo AYôo.
úSôn Fu\ Iuû\ Sôm TôodL Ø¥VôÕ. @Ru ©W§
T-l×Lû[ UhÓmRôu @àT®jÕ DQW Ø¥Ùm.
úSôûV F§odLdá¥V Nd§ûVd ùLôÓlTRu êXm UhÓúU
IÚ úSô«-ÚkÕ ¨YôWQm ùT\ Ø¥Ùm.
IÚYo Ru DPp ùRm× BpûX. FlúTôÕm úNôoYôL
BÚd¡\Õ Fuß áßYôWô]ôp @Yo DP-p DxQm @RôYÕ
BVdLf Nd§ Ïû\YôL BÚd¡\Õ FuTûR Sôm DQdôkÕ
ùLôs[ úYiÓm.
RY\ô] YôrdûL Øû\«p BÚkÕ SmûU ®Ó®dL úSôn
Fuàm ¨ûXûV Sm DPp SUdÏ úRôtß®d¡\Õ.
20
 AdÏTeNo
T£«pXôRúTôÕ Ú£dLôL AûNlThÓ DiTÕ SpX
¨ûX«p BVe¡d ùLôiÓ BÚdÏm Sm ËWQ Dßl×Lû[l
Tô§d¡\Õ.
Y«ßm, Ui½WÛm Tô§l× @ûPkRYoLÞdÏjRôu N°,
AvÕUô, ûN]v, @Xo´ úTôu\ ùRôkRWÜLs GtTÓ¡]\].
ÖûWÂWpL°u BVdLjûRf ºoTÓjRôUp £ß¿WLd
úLô[ôßLû[úVô, £ßSWLeL°u ùNV-ZlûTúVô
ÏQlTÓjRØ¥VôÕ.
Sô¥l T¬úNôRû] êXm, Sôû[ Fu] úSôn YW Ds[Õ
FuTûR Buú\ @±kÕ ùLôs[Üm, @Ru RuûUûVÙm Buú\
Lû[kÕ®PÜm Ø¥Ùm.
úSô«u LûP£ ¨ûX«p Rôu IÚ úSôVô° ϱlTôL IÚ
BPjûRúVô, DßlûTúVô Ñh¥dLôh¥ Y-úVô, ùRôkRWúYô
BÚlTRôLd áß¡\ôo.
IÚ úSôndLô] LôWQØm, @Õ AWmTUôÏm BPØm
ùR¬VôUp IÚ úSô«û]j R®odLÜm Ø¥VôÕ, ÏQUôdLÜm
Ø¥VôÕ.
úSô«u LôWQUôL GtTÓm ®û[ÜRôu IÚ Dßl©p
GtTÓm úNRm. @kR DßlûT ¿dÏYÕ FuTÕ, úSô«u IÚ
®û[ûY ¿dÏYRôLjRôu ùTôÚs,
úSôn FuTÕ, DP-u IÚ Tϧ«p IÚ BPj§p
úRôußYÕ Rôu. A]ôp @Ru ©W§T-l×m, ®û[ÜLÞm
DPp ùUôjRjûRÙm ®Vô©d¡\Õ.
UôoTLeLÞdÏl TdLYôh¥Ûm, @dÏL°Ûm, @dÏs
U¥l×L°Ûm, NûR ®ÝYÕ, £ßÏPp, BÚRVm A¡V
Dßl×dL°u TXÅ]eLû[d LôhÓ¡\Õ,.
UôoTLeLs Øu×\m ªLÜm ùT¬RôL, @[ÜdÏ @§LUôL
úRôt\m @°jRôúXô @pXÕ @[®p £±VRôL BÚkRôúXô
Y«ß, Utßm ÏPpL°u BVdLd Ïû\ûYd LôhÓ¡\Õ.
DX¡p Ds[ FpXô úSônLÞúU U²Rû] ùLôpYRtLôL
YÚY§pûX. Uô\ôL AúWôd¡VNô-VôL AdÏYRtLôLúY YÚ¡u\].
21
AdÏTeNo
BÓl©p TdLYôh¥p @§L U¥l×LÞPu NûR úTôhPôp
@Õ Ui½Wp, BVdLd Ïû\ûY DQojÕ¡\Õ.
Lôp ùTÚ®Wp SLm ThÓlúTôRp, I¥kÕ úTôRp, LWÓ
ØWPôL Y[ÚRp Ui½Wp Tô§dLlThÓs[ûR LôhÓ¡\Õ,
ûL ùTÚ®Wp SLeL°p ùYsû[dúLôÓ GtTÓRp, SLeLs
LßjÕlúTôRp, SLm RhûPVôL L]UôL Y[ÚRp SLj§
DsTϧ«p ×i GtTÓRp. ÖûWÂW-u BVdLd Ïû\ûY
ϱd¡\Õ.
úSônLs J¬Pj§p AWm©d¡u\]. @Ru ®û[ÜLs
Utù\ôÚ BPj§p ©W§T-d¡u\].
DQ®u ÑûYRôu BÚRVj§tÏ @ûU§ûVÙm, U]§tÏ
§Úl§ûVÙm RÚ¡\Õ.
ùLhP DQÜl ùTôÚs £ß ÏPÛdÏf ùNuß ®hPôp
Y«t±p Y-úVô, úT§úVô GtTÓm. @qY[Ü ùLhP DQÜd
ùTôÚhLû[Ùm DPúX ùY°úVt± ®Ó¡\Õ.
ùLhP DQÜl ùTôÚs £ßÏPûXÙm Á± BWjRj§p
LXkÕ®hPôp úRô-p £Yl× §hÓj§hPôL @Xo´ úTôu\
@¬l× GtTÓ¡\Õ.
úRô-p LÚûU TPo¡\Õ Fu\ôp £ß¿WLj§Ûm, LpÄW-
Úm Nd§ úRdLm ùLôiÓs[Õ FuTûR @±VÜm.
úRô-p LÚûU ¨\jÕPu ¿Úm Y¥¡\ùRu\ôp ØÝdL
ØÝdL ¨ß¿WLj§p UhÓm BVdLd Ïû\Ü GtThÓs[Õ.
£ßÏPp @pXÕ ùTÚeÏP-p ùLhP DQÜNd§ úReÏm
úTôÕ FeLôYÕ ùY°«p ùNpX úYÓm Fuß ¨û]jRôúX
PônùXh úTôL úYiÓm u\ DQoÜ YkÕ®Óm. @pXÕ úUÛm
FûRVôYÕ Nôl©hPôÛm @kR DQoÜ YkÕ®Óm.
LolTlûT Utßm £û]lûT«u Y[of£dÏm,
BVdLj§tÏm TôÕLôl©tÏm £ß¿WLeL°u DߧVô] Nd§úV
LôWQUô¡\Õ.
©WôQ Nd§ FuTÕ BVtûL @uû]«u Nd§, @kR Nd§
DPp @û]j§Ûm TW®Ùs[Õ.
22
 AdÏTeNo
LpÄW-u BVdLm Sô[ûP®p úNôoYûPÙm úTôÕ
êû[Vô]Õ Ø¥ùYÓdÏm §\²p RÓUô\ AWm©d¡\Õ.
Øu©ÚkR úYLØm, Ru]m©dûLÙm Ïû\V AWm©d¡u\],
IÚ®R TVØm, U]dLXdLØm, çdLªuûUÙm,
U]fúNôoÜm, RôrÜ U]lTôuûUÙm LpÄWp BVdLj§u
RÓUôt\jûR SUdÏ DQojÕ¡u\Õ.
LpÄW-u BVdLm Ru Nd§ BZkÕ RÓUôt\j§p BÚdÏm
¨ûXûVÙm LPkÕ ùNV-ZdL AWm©dÏmúTôÕ Rôu RûX
TôWm, UVdLm, TdLYôRm, êû[ Tô§l×, UôWûPl× úTôu\ûY
GtTÓ¡\Õ.
LiL°p GtTÓm BWjR £Ll×, @¥dL¥ LiûQ
LNdÏmT¥ @¬l× GtTÓRp, LiL°p F¬fNp, ¡hPl TôoûY
A¡VûY LpÄW-u @§LlT¥Vô] BVdLjûRd LôhÓ¡\Õ.
ùTÚeÏP-u BVdLm Ïû\ÙmúTôÕ UXf£dLp, UXm L¯V
ùYÏúSWm ©¥jRp, UXm L¯jÕ®húPôm Fu\ §Úl§ @\úY
BÚdLôÕ. @¥ Y«t±p ùTÚmTôÛm UXm L¯dL úYiÓùUu\
DQoÜ, @ÝjRm BÚkRùLôiúP BÚdÏm.
DPÛ\ÜdÏl ©u @Vt£, úNôoÜ, DPp Y-, êhÓY-,
BÓl× Y-Vôp Tô§dLlTÓYôoLú[Vô]ôp @YoL[Õ
£ß¿WLm, LpÄWp ºWô] BVdLj§p BpûX.
ºWôL Ds[ ùTi élùTn§V ©u, @§LUôL
ùU-kÕùLôiúPô @pXÕ @§LUôL ÏiPô]ôúXô
LolTlûTdÏ ºWôL Nd§ ¡ûPdLôUp Ru BVdL ¨ûX«p
RÓUôß¡\Õ FuTûR DQWXôm.
LôûX 5 U¦V[®p @¥ØÕÏ, ØÕÏjRiÓ TϧL°p Y-
GtTÓYÕ ùTÚeÏP-u Nd§ BuûUûV ùY°lTÓjÕ¡\Õ.
ùTÚeÏPp Nd§ Ïû\TôÓ Ds[YoLÞdÏ ØR-p
GtTÓYÕ @§LôûX«p FÝk§ÚdL Ø¥VôR ¨ûXûU, Buàm
£±Õ úSWm çeLúYiÓm Fu\ Uú]ô¨ûXRôu.
UôR®Pôn LôXj§p ùY°lTÓm LÚûU ¨\
D§WlúTôdÏ DPp L¯Ü ùY°úVßm ¨LrÜRôu.
23
AdÏTeNo
LôûX 8 U¦V[®p DP-p IÚ SÓdLm BÚjRp, DPp
ùYXùYXjÕlúTôÏRp, LiLs BÚhÓYÕ úTôp BÚjRp
úTôu\ @±Ï± Y«tßl Tϧ«p úTô§V Nd§ BpûX
FuTûRúV LôhÓ¡\Õ.
£X úSWeL°p ÅdLm UhÓm BÚdÏm. Y- BÚdLôÕ BÕ
YôÙÜPu NmTkRlThPÕ. ÖûWÂWûX ºoTÓjÕYÕRu êXm
BkR ÅdLjûR Y¥V ûYdLXôm.
Y-Ls, ÅdLeLs DP-p FeÏ úYiÓUô]ôÛm
GtTPXôm. úSônLÞdÏ GtT Ds Dßl×dL°u BVeÏm
RuûUûV @±kÕ ûYj§Vm ùNnYRu êXm UhÓúU úSônLû[
úTôdL Ø¥Ùm.
ØZeLôp Tϧ«p Y-úVô, ÅdLjûRúVô, ùNV-Zl×j
RuûUûVúVô, @pXÕ Lô§p ºr Y¥RûXúVô, LôÕ Y-ûVúVô,
LôÕ úLhLôR RuûUûVúVô DQÚúYôúUVô]ôp @Õ
£ß¿WLj§u BVdLd Ïû\ûYd ϱd¡\Õ.
élùTn§V ©\Ï Aß UôReLÞdÏs[ôL UôRlúTôdÏ
ºWôLÜm, Øû\VôLÜm, SûPùT\ úYiÓm. Aß UôReLÞdÏl
©\Ïm ºWûPV®pûX F²p, @kRl ùTi¦u £ß¿WL BVdLm,
LolTûT úTôÕUô] Nd§ BpûX F] ùR°Yôd¡d ùLôsÞeLs.
RûXSôoLs TXªZkÕ R[o£Ùßm úTôÕ Ds Dßl×L[ô]
LolTlûT, £û]lûT, LolTlûT ÏZônLs, £ß¿olûT,
ùTÚeÏPp A¡V Dßl×dLs RjRm ¨ûXVô] DÚY @ûUl©u
LhÓlTôh¥p BÚkÕ R[okÕ®Ó¡\Õ.
SUÕ DPp Dßl×Ls @û]jÕm @Yt±u ùNp @ÔdLs
IqùYôußm IqùYôÚ LQØm, @¯kÕ ùLôiÓRôu
BÚd¡u\]. @úR NUVm @ûY ×Õl©dLlThÓd ùLôiÓm
BÚd¡u\].
Sôd¡u IqùYôÚ TôLjûRÙm BVdLdá¥V Nd§ TûPjRÕ
Rôu SôdûL Ñt±Ûm Ds[ Dªr¿o ÑWl©Ls.
SpX ËWQ Nd§ BpXôRYoLs TôûX ªÏ§VôLf Nôl©PdáPôÕ.
ËWQ Nd§ Ds[YoLs ÑjRUô] TÑmTôûX LôûX úYû[ UhÓm @ÚkRXôm.
24
 AdÏTeNo AdÏTeNo
@¥dL¥ @Tôo`u £ß¿WLm Utßm LolTlûT Nd§Vt\ 44. TôRm Ï°okÕ úTôRp 75. TdLYôRm
¨ûXûV LôWQm. 45. ×hPm NmTkRlThP Y- 76. êX ®Vô§
Sô¥l T¬úNôRû]«u £\lTmNm Fu]ùY²p IÚ 46. ùTiLÞdÏ ùYsû[lTÓRp 77. IÝeLt\ UôR®XdÏ
úSôVô° RuàûPV LxPeLû[ UÚjÕY¬Pm á\ úYi¥V 47. êû[«p BWjR @ûPl× 78. ¨úUô²Vô LônfNp
@Y£VúU BpûX. 48. SôhThP ÑVBuTm 79. Ai Dßl©p ®ûWl× Ïû\Ü
49. CW-p BWjR @ûPl× 80. LÚlûT ùS¡rf£
h @dÏTeNo ûYj§V Øû\«p ÏQUôdLlTÓm úSônL°u
50. ÖûWÂW-p BWjR @ûPl× 81. ×úWôvúPh ÑWl© ÅdLm
Th¥Vp :
51. Y«tßlúTôdÏ 82. @¬l×d ùLôlT[m
¸úZ ùLôÓdLlThÓs[ úSônLs @dÏTeNo, @dÏ©W`o 52. DPp SÓdLm 83. DPÛ\Ül ×ûZ«p @¬l×
êXm ¾odLlhÓs[Õ FuTûR 1979 m AiÓ á¥V DXL ÑLôRôW
53. ©jùY¥l×Ls 84. TÚdLs
LZLd áhPj§p AWônf£ êXm ¨ì©dLlThPRôÏm.
54. BÚUp 85. YôRúWôLm
1. ºr©¥jR Lh¥Ls 22. ÑYô£lT§p £WUm 55. YVß NmTkRlThP ÑÞdÏ 86. úTfÑdÏû\TôÓ
2. FÛm©p ºr©¥jR Lh¥Ls 23. £ß¿WL úSônLs 56. LôÕ úL[ôûU, LôdLôn Y-l© 87. ùRôûP SWm×YôRm
3. Tp, Cß NmTkRRlThP Lh¥Ls 24. Ïû\Yô] ùSgÑj Õ¥l× 57. £ß¿olûT @Ztf£ 88. Li @¬l×
4. LiL°p ºr©¥jR Lh¥Ls 25. Li¦ûU SÓdLm 58. AN] ùT[j§Wm 89. ùTi UXhÓj RuûU
5. ùRôiûP NmTkRlThP úSônLs 26. ®¯j§ûW ÁÕ úRôpY[ÚRp
59. _u² LônfNp 90. Ai UXhÓjRuûU
6. @¥Y«ß ÅdLm 27. LôXWô, úT§
60. ¿¬¯Ü úSôn 91. ®VojRp
7. LÚdLûXl× 28. ©WNY úYRû] Ïû\V
8. UÕTZdLm U\dL 29. Uôol×f N° 61. ºRúT§ 92. FÛm×Úd¡ úSôn
9. LZûX ÅdLm 30. ØLm ¿XUôL UôßRp 62. RhPmûU 93. ùNôjûRlTp
10. BWjR úNôûL ¿eL 31. Uôo× N°Vôp ¨úUô²Vô 63. ÑWm (LônfNp) 94. RûX ÑÚdL úSôn
11. ¨û]Ü U\jRp, ¨û]Ü BZjRp 32. ØLm LÚjRp 64. @ËWQd úLô[ôß 95. @¥ SôdÏ @Zt£
12. Uôo× Y- 33. LÚlûT @Zt£ 65. £ß¿o L¯dÏmúTôÕ Y- 96. LÝjÕl©¥l×
13. T£«uûU 34. ØLÅdLm 66. UôR®Xd¡p @§L BWjRlúTôdÏ 97. ûPTônh
14. £ß¿o DtTj§j RûP 35. CWp @¬l× úSôn 67. LûP£ UôR®XdÏ ©Wf£û]Ls 98. Y«tßl×i
15. êhÓ Ø¥fÑ 36. UVdLm @ûPRp 68. U]dúLô[ôßLs 99. RûXfÑt\p
16. êhÓ Y-, êhÓ ©¥l×, 37. ¨û]Ü RYßRp 69. Itû\jRûXY- 100. Yôk§ FÓjRp
êhÓYôRm 38. çdLªuûU
70. ùSgÑlûT RûN ÅddU 101. DPÛ\Ül ×ûZ«p Y-
17. Li BûU @Ztf£ 39. _XúRô`m
71. SWm×j R[of£ SWm×Y-, TXÅ]m 102. ùLôhPô® ®ÓRp
18. BWjR @ÝjRm 40. UXf£dLp
19. AvÕUô 41. ØLm ùYÞjRp 72. ®ûW ÅdLm 103. U]jR[of£
20. êd¡p BWjRm Y¯Rp 42. CWp NmTkRUô] Y«tßY- 73. @ûU§«uûU 104. R[okR £ûWL°p Y-
21. êfÑd ÏZp @Ztf£ 43. ÏPp NmTkRUô] Y«tßY- 74. úYLUô] BÚRVjÕ¥l× 105. ØL SWm× Y-

DP]¥VôL YWdá¥V @û]jÕ úSônLÞdÏm (Acute Disease) BVtûLVôLd ¡ûPdÏm DQÜl ùTôÚhLû[ Sôm
DiQô®WRjûRd Lôh¥Ûm, £\kR UÚkÕ DXLj§p BpûX. DiTRôp Sm DPp Fq®R Tô§l×dÏm Ds[ôLôÕ.

25 26
 AdÏTeNo
@dÏTeN¬u TôoûY«p NodLûW úSôn Utßm BWjR @ÝjRm
h NodLûW (¿¬¯Ü) FuTÕ úSôúV @pX ËWQ Ïû\TôÓRôu.
¿iP SôhL[ôL UÚkÕ Uôj§ûWLs Utßm BuÑ-u E£
úTôhÓdùLôiÓ YÚ¡ÈoL[ô?
NodLûW«u @[Ü LhÓlTôh¥p BpXôUp BÚd¡\Rô?
NodLûWÙPu úNokÕ, (BP, Cholestral) YkÕ®hPRô?
AWmTj§p BÚkRûRd Lôh¥Ûm UÚkÕL°u @[Üm
E£L°u @[Üm á¥dùLôiÓ YÚ¡u\Rô?
T¬úNôû²«u úTôÕ NodLûW«u @[Ü LhÓlTôh¥p
Ds[Õ. BÚl©àm NodLûW«u @û]jÕ ùRôkRWÜLÞm
BÚd¡u\Rô?
PôdP¬u LhPôVj§tLôL ®ÚlTm BpXôUp DPtT«t£
ùNn¡uÈoL[ô?
ûR¬VUôL, Sm©dûLÙPu UÚkÕ, Uôj§ûWLs E£Ls
FÓjÕ ùLôsÞm ¿eLs Gu DQûYl TôojÕl
TVlTPúYiÓm?
DQÜ FuTÕ BVtûL ùLôÓjR YWm. BVtûL SUdÏ RYß
ùNnÙUô? DQÜ ®`UôÏUô?
IÚ Øû\ ¿¬¯Ü úSôn YkÕ®hPôs AÙs ØÝYÕm
Uôj§ûW, UÚkÕLs FÓjÕdùLôs[ úYiÓUô?
@lT¥Vô]ôp AÙs ØÝYÕm úSôn ¾WôÕ FuTÕ Rôu
DiûUVô? @pXÕ úSôûVl Tt± FÕÜúU ׬V®pûXVô?
DeL°u £kRû]dÏ :
NodLûW úSôn Fuß ùNôpXdá¥V ¿¬¯Ü úSôn Buß
DXLjûRúV Ah¥l TûPjÕdùLôi¥ÚdLd á¥V IÚ úSôVôL
UdL°Pm TVØßj§ ®[mTWlTÓjRlThÓ®hPÕ.
NodLûW úSôn YkRôp ùWômT _ôd¡WûRVôL BÚdLÔm.
@[úYôÓ Rôu Nôl©Pàm ""ùWômT PVh LihúWô-p''
BÚdLÔm. ×i FpXôm YkRôp ºd¡Wm A\ôÕ. Li
ùLhÓlúTôÏm. aôoh @hPôd YkÕ ®Óm. LôpLû[ FÓdL
ÕmUp, N°, BÚUp BÚdÏmúTôÕ Tôp
DQÜLû[ Li¥lTôLj R®odL úYiÓm.
27
AdÏTeNo
úYi¥ YÚm. ¡h² ùLhÓlúTôÏm. D]dÏ BÚkRôp Du
ÏZkûRLÞdÏ YÚm Fu\ úTô-Vô], ùTônVô]
YôojûRLÞdÏ B² TVlTPúYiPôm.
NodLûW úSôn FuTÕ §¼ùWuß IÚ Sô°úXô, £X
YôWeL°úXô @pXÕ £X UôReL°úXô GtTPdá¥V úSôn
@pX Uô\ôL 5 ØRp 10 YÚPeLÞdÏ ØuúT SUÕ ËWQ
Dßl×L°u BVdLd Ïû\TôhPôp GtTÓ¡u\Õ.
NodLûW úSôn FuTÕ Lôtß Utßm ¿¬u êXUôLúYô
@pXÕ ùRôtß úSônd ¡ÚªLs F]lTÓm, ûYWv, Tôd¼¬Vô,
ùLôÑ, CdLs êXUôLúYô, ®XeÏLs, T\ûYLs êXUôLúYô
TWÜYÕm BpûX. TWlTlTÓYÕm BpûX. úUÛm BVtûLVô]
YôrÜPu, Øû\Vô] ËWQjÕPu BÚlTYoLÞdÏ BÕ
TWmTûW úSôn BpûX.
DX¡p ªLlùT¬V TVeLWUô] ©WfNû]dÏ Ød¡V
LôWQm ªLf £±V LY]dÏû\ÜRôu FuTÕ UßdL Ø¥VôR
DiûU. BRtÏ SpX DRôWQm Rôu NodLûW úSôn.
NodLûW úSôn YkRôp DPm©p @û]jÕ úSônLÞdU
YÚm FuTÕ DiûU Fuß SUdÏj ùR¬Ùm. @ûRlúTôXúY
NodLûW úSôûV ÏQUôd¡]ôp @û]jÕ úSônLû[Ùm
ÏQUôdLXôm FuTûRÙm Sôm BeÏ ØÝûUVôL IjÕdùLôs[
úYiÓm.
LûQVm BuÑ-û] ÑWdL®pûX. AûLVôp NodLûW
úSôn YÚ¡\Õ. BÕ ùTôÕYô] LÚjÕ. Gu §¼o Fuß LûQVm
BuÑ-û] ÑWdL®pûX...
BúRô @dÏTeNo TôoûY«p :
v Øû\Vt\ ËWQm Rôu ¿¬¯Ü úSôndÏ Ød¡VUô]
ØRuûUVô] LôWQm. úUÛm...
v DQÜdLhÓlTôÓ BpXôûU.
v ÑûYdÏ UhÓúU Ød¡VjÕYm ùLôÓjÕ @[ÜdÏ
@§LUô] LôWm, B²l×, ×°l×f ÑûYLû[ @§L @[Ü
DhùLôsYÕ.
@§L úSWm ¥® Utßm LmlëhPo TôolTÕ SUÕ
BRVjûR TXÅ]lTÓjÕm.
28
 AdÏTeNo
v IúW YûL DQÜLû[ @§L @[Ü ®Úm©, @§L Sôs
ùRôPokÕ DiTÕ,
v T£dÏmúTôÕ Nôl©PôUp BÚlTÕ. T£dLôRúTôÕ
Nôl©ÓYÕ, Sôd¡p ÑûYLû[ ©¬jÕ @±VôUp @lT¥úV
@YNWUôL ùUpXôUp ®ÝeÏYÕ.
v BWÜ ùYÏ úSWm L¯jÕ DiTÕ. (Late Night)
v ùN¬Uô]m Tt±V LYûX«u± Y«ß ØhP Nôl©ÓYÕ.
v £ß¿o Utßm UXdL¯ÜLû[ ¿iPúSWm @Pd¡
ûYj§ÚlTÕ.
v @[ÜdÏ Á±V U] BfûNL°p CÓTÓYÕ, Utßm ¾V
ùLhP TZdL YZdLeLs..
v @§LUô] LYûX, TVm Utßm úLôTm úTôu\
DQof£L°p FlúTôÕm BÚlTÕ.
v F§oUû\Vô] FiQeLs. (Negative Thoughts)
v DPp DûZl©u± BÚlTÕ. (Physical Work)
h @dÏTeNo ®[dLm :
SUÕ ËWQ Dßl×L°p ªL Ød¡VUô] Y«ß, Ui½Wp
Utßm ÏPpL°u TXÅ]jRôp @RôYÕ BVdL Ïû\Tôh¥]ôp
ùN¬Uô]j§u Bߧf NjRô] ÏÞdúLôs RWm Ïû\kRRôL
¡ûPd¡\Õ. RWm Ïû\kR ÏÞdúLôs ùRôPokÕ DtTj§VôÏm
úTôÕ SUÕ LûQVm LûQV ¿ûW (BuÑ-u) ùLôÓlTÕ
BpûX., BuÑ-u ¡ûPdLl ùT\ôR ÏÞdúLôs DPm©p Ds[
ùNpLÞdÏs ùNpXØ¥VôUp ùNpL[ôp ¨WôL¬dLlThÓ
®Ó¡\Õ.
¨WôL¬dLlThP ùLhP ÏÞdúLôv BWjRj§úXúV Ñtßl
ùTtßdùLôiÓ BÚd¡\Õ. BlT¥ ùLhP ÏÞdúLôv LXkR
BWjRjûR Sôm BWjRl T¬úNôû] ùNnÕ ÑLo @[Ü 300 # 400
F] TôojÕ TVkÕ®Ó¡ú\ôm. BÕ ¡h² êXUôL BWjRm
ÑjRlTÓjRlThÓ £ß¿WôL ùY°úV± Sô[ûP®p N¬Vô¡®Óm.
BÕ DPp SUdLôLf ùNnÙm IÚ TôÕLôlTô] ¨LrÜ.
@§L úSWm TÓdûL«p TÓjÕd ùLôiÓ BÚlTÕ
SUÕ ÖûWÂWûX TXÅ]lTÓjÕm.
29
AdÏTeNo
NodLûWûV Sôm LhÓlTÓjÕ¡ú\ôm Fuß Uôj§ûWLs
Utßm BuÑ-u úTôhÓ £ß¿ûW ùY°úV\ ®PôUp
ùNVtûLVô] LûQV ¿ûW (BuÑ-û]) ùLôÓjÕ ùLhP
ÏÞdúLôûN ùNpLÞdÏs YÛdLhPôVUôL @àlסú\ôm.
BlúTôÕ ÑLo @[Ü 80#120 Fuß LhÓlTôh¥p BÚdÏm.
A]ôp NodLûW úSô«u ùRôkRWÜLs BÚkÕ ùLôiÓRôu
BÚdÏm.
LûQVm (Tôu¡¬Vôv) BuÑ-û] ÑWdL úYiÓm
Fu\ôp, BRu êX DßlTô] Ui½Wp çiPlTP úYiÓm.
Ui½Wp çiPlTP úYiÓUô]ôp SUÕ Y«ß Øû\Vô]
ùN¬Uô] Nd§ ùTt\RôL BÚdL úYiÓm.,
ËWQm Øt±Ûm TÝÕThP ¨ûX«p Rôu BuÑ-u E£
RWlTÓ¡\Õ. BÕ SUÕ DPp Øt±Ûm SmûU BWNôV]j§tÏ
@¥ûUlTÓjÕm ¨ûX. SôúU BuÑ-û] ®P ¨û]jRôÛm
Li¥lTôL BuÑ-u RôdLm SmûU ®PôÕ.
h BWjRm Utßm £ß¿o T¬úNôRû] :
NWôN¬VôL IÚ U²R²u BWjRj§p NodLûW«u @[Ü IÚ
Sôû[dÏ 18 Øû\ Uô±, Uô± YÚ¡u\Õ. 24 U¦ úSWØm
DPùXeÏm J¥dùLôiÓm, ÑjRm ùNnVlThÓd ùLôiÓm
BÚdÏm BWjRjûR IÚ Øû\ UhÓm @ÕÜm IÚ ùNôhÓ @[Ü
UhÓm TôojÕ ûYj§Vm úUtùLôsYÕ FlT¥ N¬Vô]
Ø¥YôÏm?
@ÓjRôL £ß¿o T¬úNôRû]«p NodLûWûV 2+, 3+, 4+ F]
@[ÜLû[ TôojÕ UÚjÕYm úUtùLôsYÕ RY\ôÏm. Ntß
£k§jÕl TôÚeLs. £ß¿o FuTÕ SUÕ BWjRj§u L¯Ül
ùTôÚ[ôÏm. @RôYÕ ¡h² AúWôd¡VUôL Ds[ ¨ûX«p
ùY°úV RsÞm ÏlûTûV (L¯ÜLû[) TôojÕl TVkÕ
UÚjÕYm úUtùLôsYÕm RY\ôÏm. SUÕ DPp úRûY«u± IÚ
@ÔûYÙm ùY°úVt\ôÕ. £ß¿o FuTÕ DPp ùY°j RsÞm
¿odL¯Ü.
úUÛm IÚ DiûUûV ùR¬kÕ ùLôsÞeLs. @Õ
Fu]ùYu\ôp, Sm DP-p úNôRû] êXm @±VlTÓm NodLûW
SpX NodLûWVô @pXR ùLhP NodLûWVô? Fuß FYWôÛm
IÚ U²Ru R]dÏ YWdá¥V FkR úSôûVÙm Rô]ôLúY
ÏQUôd¡d ùLôsÞm At\p ùTtßs[ôu.
30
 AdÏTeNo
FkR T¬úNôRû]d LÚ®L[ôÛm LiP±VlTP Ø¥VôÕ
BlúTôÕ ùR¬kÕ ùLôsÞeLs NodLûW @[Ü 300 # 400 BÚkÕ
Fq®R DPp DTôûRLs GÕm BpXôUp BÚkRôp @Õ SpX
NodLûW. NodLûW«u @[Ü LhÓlTôhÓdÏs @RôYÕ 80 # 120
BÚdÏm úTôÕ DP-p NodLûW ùRôkRWÜ BÚkRôp @Õ ùLhP
NodLûW. BRû] DPúX ùY°úYt±®Óm £ß¿o êXUôL.
ÑLo úSôVô°dÏ £ß¿o @§Lm ùY°úV\ úYiÓm. BÕ
Rôu ÏQUôdÏm ¨LrÜ. £ß¿o @§Lm ùY°úVßm úTôÕ
DP-p ùU-Ü GtTÓYÕ BVp×Rôu. DPp úNôoÜm
DiPôÏm. BlúTôÕ SUÕ TôÕLôl×dLôL SUÕ ¡h²
@hÃ]p Fuß ùNôpXdá¥V D«oLôdÏm @hÃ]p
aôoúUôû] (ÑWl× ¿o) DtTj§ ùNn¡u\Õ. BlúTôÕ SUÕ
LûQVm ÑWdÏm LûQV ¿ûW (BuÑ-û]) RtLô-LUôL
RûPùNn¡\Õ BuÑ-u ®ûWVUôLôUp.
DPp úNôoÜ GtThPôp DPp ØÝYÕm Utßm LpÄW-p
úNojÕ ûYdLlThP dû[úLô_u (Clycogen) Fu\
ùN¬îhPlThP NodLûWûV SUÕ BWjRj§p LXkÕ SmûU
TôÕLôdÏm. BlúTôÕ SpX NodLûW @[Ü 300 # 500 YûW
BÚdÏm. BkR@t×RUô] ¨LrûYl TôojÕl TVkÕ DPú]
BuÑ-û] FÓjÕdùLôsúYôm, Buß ØRp úSôn ¨ûX SUdÏ
@§L¬dÏm.
¿¬¯Ü Fuß ùNôpXdá¥V NodLûW úSôn FuTÕ Sôm
Ï¥dÏm Ri½ûWd áP SUÕ Y«ß Øû\VôL ËW¦jÕ
Ri½¬p Ds[ RôÕdLû[ áPl ©¬jÕ ËWQm TiQôUp
Y«ß TXÅ]m @ûPÙm ¨ûXRôu.
NodLûW«u @[Ü BWjRj§úXô, @pXÕ £ß¿¬úXô
FqY[Ü BÚkRôÛm Li¥lTôL TVm úYiPôm. @RôYÕ
áÓRXôLúYô @pXÕ ªL ªL Ïû\kR @[YôLúYô BÚkRôÛm
(High Sugar / Low Sugar) TVm úYiPôm.
Sôm DiÔm DQÜ ®`m @pX @RôYÕ DQÜL[ôp IÚ
úTôÕm úSôn BpûX. Sôm DiQdá¥V Øû\ûV Uôt±]ôp
NodLûW úSô«-ÚkÕm, B²úUp YWôUÛm TôÕLôjÕd
ùLôs[Xôm.
DPp Dßl×L°p úRôÛm, LpÄWÛmRôu ReLÞdÏ GtTÓm
úNRjûR ùYÏ ºd¡WUôL ÏQlTÓj§ ùLôs¡u\].
31
AdÏTeNo
¿¬¯Ü úSôndLôL Sôm BuÑ-u E£Lû[
úTôhÓdùLôsÞm úTôÕ SUdÏ GtTÓm TdL®û[ÜLs Fuß
ùNôpXdá¥V קV úSônLs :
v NodLûW ªLd Ïû\kR ¨ûX (Low Sugar)
v FûP @§L¬jRp (Obestiy), BP Fu\ קV úSôn
DÚYôÏRp
v ùLhP ùLôÝl× NjÕ @§LUôÏRp (Cholestral)
v úRô-p IÚ ®§ @¬l×, @Xo´
vFkR ®RUô] BuÑ-u úTôhPôÛm SUÕ DP-p F§o
@ÔdLs DÚYôYûR RÓdL Ø¥Y§pûX.
v ØLm Utßm LÔdLôpLs ¨\m LÚjÕl úTôÏRp
v BkR BWNôV]d L¯ÜLû[ ¿dL SUÕ DPp (£ß¿WLm,
LpÄWp) úTôWô¥ Sô[ûP®p PVô-£v £¡fûN
SûPùTßRp.
NodLûW úSôûV DX¡p FkR®R UÚkÕm, UÚjÕYØm
ÏQlTÓjRôÕ. ÏQØm ALôÕ,. Gù]²p BÕ IÚ úSôúV
@pX. Y«t±u BVdLd Ïû\TôÓRôu. SUÕ YôrdûL Øû\ûV
Uôt±, Øû\VôL YôrkRôp UhÓúU SUÕ DPûX NodLûW
úSô«p BÚkÕ LôlTôt\Xôm. @dÏTeNo £¡fûN êXm
Y«tßdÏ úTôL§V Nd§ûV çi¥ NodLûW úSôûVd
ÏQUôdLXôm.
Øt±Ûm NodLûW úSôndLô] Tô§l×Lú[ô, ùNôkRWÜLú[ô
Bu± YôZ £X Ød¡V Yôr®Vp úVôNû]Ls :
T£jÕ UhÓm DQûY DiQ úYiÓm.
Su\ôL DQûY ùUuß ®ÝeL úYiÓm
Nôl©Óm úTôÕ ¿o @ÚkRúYiPôm. ØlTÕ ¨ªPm
L¯jÕ ¿o @Úk§d ùLôs[Xôm.
Ø¥kR[Ü @ßÑûY DQÜLs FÓjÕd ùLôsYÕ SXm.
BWÜ úSW DQûY 7 # 8 U¦dÏs Ø¥jÕd ùLôs[Üm.
@[ÜdÏ @§LUô] L¥] DPp DûZl×, çdLªuûU
SUÕ LpÄWûWl TXÅ]lTÓjÕm.
32
 AdÏTeNo
B²dÏm TZeLs @û]jûRÙm úRûYVô] @[Ü FÓjÕd
ùLôs[Üm.
Nôl©ÓmúTôÕ GlTm YkÕ®hPôp DPú] Nôl©ÓYûR
¨ßj§d ùLôs[Üm.
@YNWm LôhPôUp ùTôßûUVôL, ¨Rô]UôL Nôl©PÜm.
NodLûW úSôndùLuß R²VôL DPtT«t£Ls úYiPôm.
T£jÕl×£, ùSôßeLj§u\ôp 100 YVÕ úTôu\
YôojûRLû[, £k§jÕ ùR°Ü ùT\Üm.
ùTôÕYôLd LôûX 9 U¦ ØRp 11 U¦ YûW ùTÚmTôÛm
DQÜ Utßm Ri½o DhùLôsYûR R®odLÜm.
Nôl©ÓmúTôÕ úT£dùLôiúP Nôl©ÓYÕ, ¥.®., TôolTÕ
×jRLm T¥lTÕ úTôu\Ytû\ R®odLÜm.
BWÜ 11 ØRp @§LôûX 3 U¦ YûW ArkR çdLm ªL
@Y£Vm.
DQÜdÏ FkR ®R Tj§VØm, @[Üm BpûX. T£jÕ
T£¾Úm YûW ©¥jR DQÜLû[ ùTôßûUVôL DiQÜm.
Li¥lTôL BWjRj§p Utßm £ß¿¬p NodLûW @[ûY
TôodL úYiPôm. DP-p GtTÓm ùRôkRWÜLû[
DQoÜL[ôp DQÚeLs. T¬úNôRû] ùNnÕ TôojÕ TVkÕ
U]úSôVô°VôL Uô±®PúYiPôm.
BP BWjR @ÝjRm
B.PûV ªLÜm ÑXTUôL ÏQlTÓj§®PXôm. LôQWm B.P
FuTÕ IÚ úSôúV @pX. DPp Dßl×dL°p GúRàm IÚ
Dßl©p úNRm GtThPôp @ûR ¨Yoj§ ùNnV BWjR JhPm
@§L¬d¡\Õ. BÚRV BVdLØm (Heart Rate) BWjR @ÝjRØm
(B.P) @§L¬dLôUp BÕ Nôj§VªpûX. @§L BWjR @ÝjRm
(BWjRd ùLô§l×) F²TÕ DPp Dßl×dL°p GúRô Iu±p
úNRm GtTh¥Úd¡\Õ FuTûRjRôu SUdÏ @±ÜßjÕ¡\Õ.
@kR DßlûT Sô¥l T¬úNôRû]«u êXm Õp-VUôL
@±V Ø¥Ùm. @RtÏ úRûYVô] Nd§ûV @°lTRu êXm @§L
BWjR JhPj§tÏ @Y£VªpXôUp ùNnÕ ®PXôm. BÚRV
SUÕ úRôXô]Õ IÚYûW IÚYo U]RôÛm, DPXôÛm
BûQjÕ DQoÜl éoYUôL ùNVpTP ûYd¡\Õ.
33
AdÏTeNo
BVdLØm, BWjR @ÝjRØm Rô]ôLúY ºWô] ¨ûXdÏ
YkÕ®Óm.
DRôWQUôL, £ß¿WLj§p IÚ Tô§l× GtThPôp ûL,
LôpLs, êdÏ ÅeÏ¡\Õ. BWjRd ùLô§l× GtTÓ¡\Õ. Y«t±p
YôÙj ùRôpûXLs ªÏ§VôÏm úTôÕ B.P Ùm GtTÓ¡\Õ,
@[ÜdL§LUô] Ï¥«]ôp LpÄWp ùLÓmúTôÕ, B.P. Ùm
RûXçdÏ¡\Õ. AL B.P. FuTÕ ""BÚRV úSôn @pX''.
DP-p GúRô IÚ Dßl©p GtThÓs[ Tô§l× ¿eÏm
YûW«p @§L BWjR JhPm (BWjRd ùLô§l×) @kR Dßl©às
SûPùTt\ôL úYiÓm BÕ @Y£Vm.
BRtÏ úSoUô\ôL UÚkÕ UÚjÕYm B.PûV IÚ BÚRVm
NmTkRUô] úSôVôLúY LÚÕ¡\Õ. BVtûLVô] úTôdÏdÏ
Uô\ôL BkR BWjR JhPjûRd Ïû\dLÜm, BÚRV BVdLjûR
Ïû\dLÜm TPôRTôÓTÓ¡\Õ. BRu LôWQUôL UÚkÕ,
Uôj§ûWLs Nôl©hÓd ùLôi¥ÚdÏmúTôúR BWjR @ÝjRm
úUÛm úUÛm @§L¬jÕd ùLôiúP úTô¡\Õ. UÚjÕYj§u
BkR ùNVp TÝRûPkÕ YÚm IÚ Dßl©p úUÛm Tô§l©û]
@§LlTÓjÕ¡\Õ. IÚ Ï±l©hP LôXj§tÏúUp @§LUôL
BVe¡d ùLôi¥ÚdÏm BÚRVØm úNôoYûPV Y¯YÏdÏ¡\Õ.
""IÚ úSôûV ÏQlTÓjR Ø¥Vô®hPôÛm TWYô«pûX.
ûYj§Vj§u êXm úUÛm úUÛm úUôNUôd¡®Pô¾oLs''
FuTÕ SÅ] UÚjÕYj§u jkûR Fu\ûZdLlTÓm
""¶lúTôdúWh¥v'' (Hipocrates) SUdÏ áßm @±ÜûWL°p ªL
Ød¡VUô]RôÏm. UÚkÕ UÚjÕYm ùNVp Øû\L°p
@±VôUúXúV ùTÚkRY±ûZjÕd ùLôi¥Úd¡\Õ.
h @û]jÕ ®RUô] úRôp úSônLs Utßm AvÕUô ....
""BVtûLVôp TûPdLlThP D«¬]eL°úXúV úRôûXj
R²VôL D¬jÕ FÓdL Ø¥VôR D«¬]m U²Ru UhÓmRôu''.
U²R DPm©u úRôp AúWôd¡Vj§p ªLÜm Ød¡V TeÏ
Y¡d¡\Õ. Ds Dßl×LÞdÏ ©WTgN (©WôQ) Nd§ûVd
ùLôÓd¡\Õ. úUÛm DPm©u ãhûPÙm, Ï°of£ûVÙm
IÝeÏTÓjÕ¡\Õ. DPm©u L¯Ül ùTôÚsLÞm, TÝÕ
Dªr¿¬u @[Üm, RuûUÙm DQÜdÏ DQÜ
ÑûYdÏ ÑûY ®j§VôNlTÓm.
34
 AdÏTeNo
@ûPkR ùNpLÞm úRô-u Yô«XôLjRôu ùTÚm @[®p
ùY°úVt\lTÓ¡\Õ. úRôp úSônLs F] Th¥Vp BPlTÓm
ùTôÓÏ (Dandruff), ùPoUh¥v (Dermatitis), Fd³Uô (eczema),
F¬£lXlXv (erysipelas) , FÃjUô (Erythema) , Bd§J£v
(Icthyosis), BmùT¥úLô (Impetigo), Ff£p RÝm× (Ring Worm),
ûNdùLô£v (Sycosis), £e¡v (Shingles), ùNô¬Vô£v (Psoriasis),
úUÛm LiûQ Ñt± LÚYû[Vm, ØLm Utßm LÔdLôp
LÚdRÕ úTôRp F] FkRl ùTVo ùLôiP úRôp úSôVôL
BÚkRôÛm, @Õ SUÕ DPp Ds Dßl×LÞdÏs úRd¡
ûYdLlThP SôsThP L¯ÜLs úRôp êXUôL ùY°jRsÞm
IÚ L¯Ü ùY°úVt\úU. BkR L¯ÜLs Øû\VôL ùY°úV
IjÕûZdLôUp UÚkÕLû[ DhùLôsÞYRôÛm, úRô-u úUp
éÑYRôÛm, éÑ¡u\ BPj§p Uû\¡u\Õ. Utù\ôÚ
TX¸]Uô] BPj§p קRôL úSôn úRôu±®Ó¡\Õ.
DPp L¯ÜLs Gu? FqYôß Sôm úSônL°p BÚkÕ TôÕLôjÕ
ùLôsYÕ?
@û]jÕ úRôp úSôVô°LÞm, £k§jÕ DQW úYiÓm,
DeL[Õ Yôr®p Sôs ThP UXf£dLÛm, N°Ùm Rôu úRôp
úSôndÏ Ød¡VUô] êXdLôWQm. ØR-p UXf£dLûX
N¬ùNnVl T£jÕ UhÓm Nôl©PúYiÓm. BVtûLVô]
TZYûLLs úRûYVô] @[Ü FÓjÕd ùLôs[ úYiÓm.
NôRôWQ ÕmUp, N°, BÚUp, ùSgÑN° úTôu\Yt±tÏ
UÚkÕLs úDhùLôiÓ @ûR AvÕUô Fu\ ùT¬V úSôVôd¡
@RtÏm UÚkÕLs DhùLôiÓ SôsThP úRôp úSôVôL
Y[od¡uú\ôm. DPm©p úRôußm @§LUô] Y-ÙPu á¥V
@¬l×, F¬fNp, E\p úTôu\Yt±tÏ DP]¥VôL Fq®RUô]
UÚkÕL[ô]ôÛm ¨ßj§®P úYiÓm. úSôn ÏQm AÏm YûW
Tôp DQÜLû[Ùm, FiûQ«p ùTô±jR DQÜLû[Ùm, ùUôß
ùUôßlTô] §iTiPeLû[Ùm Li¥lTôLj R®odL
úYiÓm. úUÛm Li¥lTôL úRôp úSôndùLuß R²VôL
vùT`p úNôl×, TÜPo úTôPj úRûY«pûX.
@§LUôL @¬l× BÚdÏm úTôÕ @kR BPj§p ùNô¬kÕ
@¬dLôUp £±Õ úRnjÕ ®PÜm. úRûYVô]ôp Tô§dLlThP
BPeL°p £±Õ úReLôn FiùQn RP® ®PÜm. ¡ÚªL[ôp
úRôp úSônLs IÚúTôÕm úRôußYÕ BpûX. SôsThP úRôp
úSônL°p úRôußm ¡ÚªLs úSônL°u @ûPVô[eLú[ R®W
35
AdÏTeNo
@ÕúY úSôndLô]d LôWQeLs BpûX. FkR YûLVô] úRôp
úSônL[ôLhÓm FÕÜm ùRôtßúSôn @pX.
@dÏTeNo @±®V-p SUÕ úRôÛdÏ Nd§ûVÙm,
TôÕLôlûTÙm, Y]lûTÙm Utßm úSôn F§ol× At\ûXÙm
RÚYÕ, Lôtß êXl ùTôÚ[ô] SUÕ Öû\ÂWpRôu.
Sô¥lT¬úNôRû] @ûPlTûP«p ÖûWÂXÚdÏ Øû\Vô]
×s°ûj úRoÜ ùNnÕ @dÏeNo £¡hNûN @°lTRu êXm, FkR
®RUô] UÚkÕ, Uôj§ûWLs, ùNVtûLVô] ÕûQ DQÜLs,
(Supplimentry food's) BWjRm, UXm, ¿o Utßm N°l
T¬úNôRû]Ls BpXôUp, SôsThP UXf£dLp, SôsThP
AvÕUô Utßm @û]jÕ ®RUô] SôsThP úRôp úSônL°p
BÚkÕm ØÝûUVô] AúWôd¡VØm, ÏQØm ¾oÜm ùT\Xôm.
h @dÏTeNo £¡fûN Øû\«p Diagnosis FuTRtÏ ®[dLm
DiPô?
@dÏTeNo £¡fûN Øû\«p ©.© BÚd¡\Õ. ÑLo ùRôkRWÜ
Ds[Õ. ûRWônÓ LxPeLs BÚd¡u\] FuT]
@ojRUt\ûYVôÏm. BkR Ae¡XØû\ Diagnosis dÏ FkR
U§l×m ¡ûPVôÕ. A]ôp ©©. Ds[YoLs RWu DP-p Ds[
DTôûRLû[d áßYRu êXm, NodLûW úSôn Ds[YoLs Ru
LxPeLû[ áßYRu êXm, ûRWônÓ ùRôkRWÜ Ds[YoLs Ru
DP-p Ds[ úSônLû[ áßYRu êXm Sô¥l T¬úNôRû]ûV
@¥lTûPVôLd ùLôiÓ úSônd áßL°u RuûUûVÙm
BûQjÕ £¡fûN ùNnYRu êXm Diagnosis Fu\ Iuú\
úRûY«pXôUp ùNnÕ®PXôm. FpXô ©.©. Ùm IúW Uô§¬
BpûX. IqùYôÚ úSôûVÙm IqùYôÚ úLôQeL°p @YWYWo
Sô¥jÕ¥l©tÏ Gt\Yôß £¡fûN ùNnRôL úYiÓm.
Sô[ûP®p úSôVô°Lú[ Ae¡Xl T¬úNôRû]Ls
FpXôm úRûYVt\ ùTVoLs FuTûRl ׬kÕ ùLôsYôoLs.
£¡fûN úUtùLôsÞm úSônL°u LxPeLs BVtûLVôL
Ïû\Ùm úTôÕ ©.©, ÑLo, ûRWônÓ úTôu\ úSônLÞm DP--
ÚkÕ T¥lT¥VôL ùY°úVß¡u\]. BlúTôÕ úSôVô°Ls
áßm ùRôkRWÜLÞm, DTôûRLÞm UhÓúU ALd LÚRlTÓ¡\Õ.
36
 EeLs ¨û]®tÏ ... CWiÓ Sôs YÏl×

v @dÏTeNo Jo @±®Vp éoYUô] £¡fûN Øû\VôÏm. DP-u

DsÞßl×dL°p úRdLUûPkÕs[ L¯ÜLÞm, Nd§ JhPl TôûR«p ÅhÓdÏ IÚ UÚk§pXô UÚjÕYo
GtTÓj RûPÙúU úSôVôÏm. BRû] @dÏTeNo Sô¥lT¬úNôRû]
Øû\L°p @±kÕ úRô-u úUtTϧ«p @ûURkÕs[ @dÏTeNo
×s°ûV çiÓYúR £¡fûNVôÏm.
v @dÏTeNo £¡fûN FÓjÕdùLôsÞm SToLs DP-u BVpTô] UÚkÕ, Uôj§ûWLs,
úRûYL[ô¡V T£, RôLm, JnÜ, çdLm A¡VYtû\ ©uTt\ úYiÓm. DPp T¬úNôRû]Ls Utßm
BqYôß BVtûLVô] Yôr®VÛdLj §Úm×YÕ AúWôd¡VjûR DP-
p ¨ûXlTÓjÕm. @ßûYf £¡fûN BpXôUp
v ££dûLûV YôWj§tÏ IÚØû\úVô @pXÕ T§û]kÕ SôhLÞdÏ úSônLû[ FlT¥ ¨WkRWUôLd
IÚ Øû\úVô UÚjÕY¬u AúXôNû]lT¥ FÓjÕdùLôs[ úYiÓm.
ÏQlTÓjÕYÕ Ï±jÕ
DPp ùRôkRWÜLs Ïû\Vd Ïû\V £¡fûN«u TôX BûPùY°ûV
@§LlTÓj§d ùLôs[Xôm.
v @dÏTeNo £¡fûN DP-u L¯ÜLû[ ùY°úVtßm úYûXûVf
ùNnÙmúTôÕ, ©\ UÚkÕLs, WNôV]l ùTôÚhLs úTôu\ûY ¡£fûN
FÓjÕdùLôsÞm úTôÕ ©\ UÚjÕY Øû\Lû[ ©uTt\dáPôÕ,.
@dÏTeNo úSôV±RÛdÏ WjR ùPvhÓLs, vúLu, FdvúW úTôu\
¬lúTôohÓLs @Y£VªpûX.
v £¡fûN«p BÚlTYoLs ùTôÕYôL Tôp, R«o Utßm @§L ×°l× @dÏTeNo @±ØL YÏl×
úTôu\Ytû\ R®ojÕ®ÓYÕ DP-u ùN¬Uô]jûR ºWôdL DRÜm. úSônLû[l Tt±V UÚjÕY ®[dLm
v @dÏTeNo £¡fûN FÓjÕdùLôsÞmúTôÕ LônfNp, RûXY-, @dÏTeNo ×s°Ls Utßm BVdLm
Y«tßlúTôdÏ, Yôk§, N° ùY°úVt\m úTôu\ûYLs GtThPôp
TVlTP úYi¥V§pûX. DP-p Ds[ L¯ÜLs £¡fûNdÏl ©\Ï
úUtLiP Øû\«p ùY°úV\Xôm. ùRôkRWÜLs GtTÓmúTôÕ
Nôl©PôUp BÚlTÕm, FlúTôÕm T£ûVd LY²jÕ @RtúLt\Yôß
Nôl©ÓYÕm ®ûW®p ÏQUôL Y¯YÏdÏm.

IqùYôÚ UôRØm
N² Utßm Oô«tßd¡ZûUL°p
T«t£ Sôs Utßm ®TWeLs @±V
ùRôPo× ùLôs[Üm.
 AdÏTeNo
®¯l×QoÜ CpXm
T§Ü Gi. 804/2010

od
go
el
Fe

AdÏ Pf £¡fûN CpXm

AúWôd¡V Yôr®tÏ UÚk§pXô UÚjÕYm

"Natural forces within us

are the true healers of disease"

FIVE ELEMENT THEORY

FIRE
Heart
WOOD EARTH
Liver Spleen

WATER METAL
Kidney Lungs

awareness home
 ""IqùYôÚ SôÞm IqùYôÚ YûL«Ûm Sôu
úUÛm úUÛm AúWôd¡VjûRl ùTtßdùLôiúP YÚ¡ú\u''.

od
l go
e
Fe

£kRû]dÏ £X Y¬Ls.....

v DQYôLl TVuTÓjR Ø¥VôR FkR Iuû\Ùm,

Li¥lTôL UÚkRôL TVuTÓjRd áPôÕ.

v FkR YûLVô] úSôVôL BÚkRôÛm, IÚúTôÕm

¡ÚªL[ôp úRôußYÕ BpûX. ¨fNVUôL
FkR®R UÚkÕL[ôÛm ÏQUôY§pûX.

v ¡ÚªLs FuTÕ úSônL°u @ûPVô[m UhÓúU.

@ÕúY ¨fNVUôL úSôndLô] LôWQm @pX...

v T£jÕl ×£ (Su\ôLl T£jRôp UhÓúU DQÜ

DiQ úYiÓm)

v ùSôßeLj §u\ôp èß YVÕ (DQûY Su\ôL

ùUuß ®ÝeL úYiÓm)

VISIT & CONTACT

rajaacu@gmail.com