Julio 9, 2023.

¿QUÉ HACER PARA SOBRELLEVAR EL ESTRÉS, LA

ANGUSTIA O LA ANSIEDAD?
Por Pst. Claudia Fernández

Es necesario aprender lo que desencadena el estrés y sus técnicas de

afrontamiento para ayudar a reducir la angustia o la ansiedad y a mejorar tu vida
diaria.

Algunas actividades que te ayudarán son:

 Llevar un diario.
 Identificar los pensamientos catastróficos e inútiles y realizar algo que te
guste hacer para distraerte.
 Descargar una aplicación que contenga
o ejercicios de relajación,
o respiración profunda, y
o consejos para practicar la atención consciente (Mindfulness), para
prestar atención activamente al momento presente.
 Hacer ejercicios.
 Evitar la cafeína en exceso.
 Comer saludablemente y a tus horas.
 Mantener la rutina de sueño y dormir lo suficiente.
 Ponerse en contacto con tus familiares y amigos, y comunicarles lo que te
pasa para que te ayuden a sobrellevar esto de manera positiva.
 Reconocer cuando necesitas más ayuda.

Si te es difícil sobrellevar el estrés o la ansiedad, o si los síntomas no

desaparecen, es momento de hablar con un profesional.

Contáctanos; en Epsie nuestros especialistas te ayudarán a que te sientas mejor.