Materi 3

BODY AWARENESS

Body awareness dapat dipahami sebagai seberapa sadar Anda terhubung dengan kondisi
tubuh sendiri. Body awareness juga sering dikenal sebagai kinesthesia, atau kesadaran
posisi dan gerakan bagian tubuh dalam kaitannya dengan otot dan persendian.
Dalam hal ini, kesadaran tubuh kinesthesia melibatkan sistem proprioseptif, yang memberi
tahu Anda di mana bagaimana otot tubuh bergerak, serta sistem vestibular, yaitu organ di
telinga bagian dalam yang bertanggung jawab atas orientasi spasial.
Sistem vestibular juga berfungsi dalam menjaga keseimbangan, postur, dan stabilitas
kepala. Jika Anda merasa pusing, kemungkinan sistem vestibular Anda
terpengaruh.Kesadaran tubuh juga dipahami dalam konteks lebih luas yang berupa
isyarat.Seperti ketika Anda menyadari saat Anda merasa lapar, haus, atau lelah, berarti
Anda sedang melatih kesadaran tubuh.

Berikut beberapa manfaat body awareness

● Mampu meningkatkan stabilitas dan keseimbangan tubuh yang lebih baik.
● Membantu menjaga berat badan secara efektif, di mana Anda menyadari kapan
harus makan dan berhenti makan. Ini juga dapat menurunkan risiko obesitas.
● Membantu meredakan rasa sakit atau nyeri yang dialami tubuh. Memberikan
kesadaran penuh pada bagian tubuh yang sakit, dapat membantu mengurangi
sensasi sakit yang tengah terjadi.
● Memenuhi kebutuhan tubuh dengan baik. Misalnya, ketika Anda lelah dan butuh
istirahat, Anda menyadari dan memilih berhenti sejenak dari aktivitas dan tidur siang
selama beberapa menit untuk mengembalikan energi.
● Meningkatkan kesejahteraan mental dan emosional yang lebih baik. Kesadaran
tubuh yang berasal dari keseimbangan sistem vestibular dan proprioseptif dapat
memberi Anda rasa aman baik di tubuh Anda maupun di dunia sekitar.
Melatih Body Awareness yaitu;
1. Latihan keseimbangan
2. Yoga
3. Tai chi
4. Berjalan mundur