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  • EBOOK - Guia Da Correção Postural 1

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    GUIA PRATICO DE CORREGAO POSTURAL MATERIAL EXTRA = ee POSTURAL NA PRATICA Carta Aberta aos Personais Desejam ter Sucesso em 2022: Caro personal, Mais um ano se passando, te pergunto: De fato, algo mudou na sua carreira? Digo, vocé conseguiu fazer seu nome ser conhecido na sua cidade ? Conseguiu cobrar uma hora/aula decente, sem se desvalorizar, e ganhar dinheiro? Criou sua consultoria online e consegue faturar mais, trabalhando de casa? Creio que a maioria responderia negativamente a essas quest6es, mas ha uma grande chance de que tudo isso seja uma realidade ainda neste ano. Talvez, vocé lembre do que estou falando aqui quando isso acontecer, mas, acredite: Eu terei feito parte disso. Alias, se vocé duvida de si mesmo, aproveitarei para colocar alguns resultados de pessoas que chegaram la em 2021, gragas aos meus materiais. Parabéns aos meus alunos e espero que vocé esteja como eles até o final do ano. rece) Ce yy OV Raa MPL Le mec Re ReC mae) DN Mle Depoimentos aap eer mee Re KeL MIO} "Prescricao de Treino sem avalia¢ao postural é tiro no escuro” — Joao Franken ee CORREGAD PT Cnet ke Le eeCeT PONS Imagine a seguinte cena: um novo aluno chega até vocé, tu faz aquela avaliagao basicona com adipémetro e medicées, e depois cria uma ficha de treino bonitinha. Apos sua avaliagao, vocé saberia responder exatamente: ¢ Quais musculos do seu aluno estao encurtados? e - Quais musculos estao bg (oxo )-¥4 e - Quais sao seus desvios posturais? ee ey eT Save the Date: 06 a 08 de Junho DLO Saber de tudo isso é relevante porque: e Aquele stiff que vocé prescreveu nao servira de nada, se os isquiotibiais estiverem encurtados. Ativagao muscular sera pifia. O encolhimento de ombros que vocé passou "para melhorar o trapézio” ira prejudicar gravemente o aluno, se ele encontra-se com uma depressao na cintura escapular, pode até perpetuar o quadro. rece) ey eT RPL ae Nel: Kel Pelt a Te) PONT Estes sao apenas alguns exemplos do porqué, o seu treino torna-se ineficiente (¢ ate prejudicial) sem uma correta avaliagao postural bor tg Ble ae Reise l EUV al alo) LMS Suler Entretanto, quando vocé se torna um expert em postura, consegue entregar resultados que apenas 1% dos profissionais sao capazes. Acorregao postural proporciona: ¢ Melhora na hipertrofia, por conseguir uma ativagao muscular mais eficiente durante o treino Resultados estéticos rapidos, pois, sem depender de hipertrofia ou emagrecimento, um simples ajuste na postura ja deixa o aluno mais satisfeito com seu fisico. Previne dores e lesdes, porque garante uma execu¢ao mais segura e perfeita de todos os movimentos propostos no treino. Tees) Ce et it§ SV Raa MPL MONO KeL Palio) Dwar N Quando vocé domina a posturologia, deixa de ser um “personal comum’ e torna-se um verdadeiro especialista emryesteética. E nao é 0 primeiro que te fara ganhar dinheiro e conquistar espaco na sua cidade em 2022... fersce Co) Cie RSL Save the Date: 06 a 08 de Junho NaS Ure Vamos ver agora as etapas da avalia¢ao postural: eo CORRECAO tile Save the Date: 06 a 08 de Junho Nyy Suter Passo 1: Escaneando o aluno Antes de mais nada, vocé precisa dos materiais necessarios para analisar o caso do seu cliente. Na minha consultoria utilizo 3 vertentes: 1) Formulario de anamnese - A anamnese é um questionario para mapear o contexto do aluno: Seu estilo de vida, suas necessidades, condi¢ées fisicas e desejos. Assim vocé conseguira prescrever um protocolo 100% individualizado, de acordo com as necessidades que seu aluno apresenta. 2) Solicitacso de fotos - Para a analise da postura, o aluno devera enviar uma série de fotos, que variam de acordo com a sua metodologia de analise. E muito importante instruir o aluno a enviar essas fotos corretamente, mantendo um certo alinhamento e vestimentas adequadas, para nao ter erro na avaliagao. 5) Testes funcionais - Se a consultoria for online, solicite fotos e videos dos principais testes funcionais Para avaliar os desequilibrios musculares dos alunos (parte essencial da avaliagao). Caso a consultoria for presencial, simplesmente realize os testes como cliente na hora. oe Pe aT § SE MPC ae Messe Pela od PON Yao No meu canal do youtube ha uma aula com mais de 2 horas, mostrando na pratica essa primeira etapa. i a PRESCRICAO DE TREINO PARA UMA cee dei Leh Pe Pea TG Save the Date: 06 a 08 de Junho DMO eR cue ant one oe Re eatery et Co eet ee eee tet ee MCR set oe SU Oka) ea Be ec ca) - 2) Rotaco Inferior da escapula eer ac q Se ce read See ei OM eect sy BY eat: ee 11) lee eet) SU ett tee Sea et Lec ae Boer ec ia) By eee Mec sie) Seite eg ean Bias ie) Pea aha) See kere og tec le-olaaRlo ere lad Sa Ce Re reer Tad Be een eld reread Searels alia to) Cer aug SR ek Rr aa ao alee) -1)Joelho Valgo cabega do fémur SPARC oso a1) SOE eu eee Beet tues Ceol - 4) Angulo Q SO reurteaeec Bt suet et A SEGUIR, VOU TE AJUDAR A IDENTIFICAR E CORRIGIR ALGUMAS DESSAS ALTERAGOES: et LL ene ode Sel tele a ae Hipercifose toracica Peo ee ye SE eel Nee Ke Ia) DMS ST Nor Hipercifose toracica Simplificando ao maximo, para caber neste paragrafo, a hipercifose toracica é um dos desvios mais comuns do sexo masculino, primeiramente por conta dos habitos posturais do dia a dia, sobretudo no trabalho. O segundo ponto, mais negligenciado, é a execucao precaria de alguns exercicios, principalmente de peito e costas. A maioria dos alunos executa exercicios como o supino, crossover e crucifixo usando compensacgoes, permitindo a abdugao da escapula, o que acaba alongando em excesso os adutores da escapula e colocando o peitoral numa posi¢ao encurtada, dai surge o problema. O sujeito quer crescer peito, executa esse treino incorreto com alta frequéncia, e vai perpetuando o quadro. ee CORREGAD POSTURAL Save the Date: 06 a 08 de Junho Ty Alor Hipercifose toracica Possiveis causas: Musculos encurtados: Peitoral menor e maior Musculos fracos: adutores da escapula (rombdides e trapézio) Habitos posturais diarios Algumas solucgces: ¢ Orientar o aluno a manter a escapula numa posi¢ao neutra durante o dia a dia ¢ Alongar o peitoral (Me chame no direct para saber a forma correta) ¢ Prescrever remadas usando a teoria de lapierre e com maxima retragao da escapula na fase concéntrica Teo teleerat Save the Date: 06 a 08 de Junho NTT Nor Assista a aula completa no youtube ay alias rol ges=1 a heys)-vorley COMO CORRIGIR? EXERCICIOS SEM DOR! ve} CORREGAO etl ered Ste ECS TAO Hiperlordose lombar Save the Date: 06 a 08 de Junho OLS Hiperlordose lombar Existe uma chance de que 0 individuo com hipercifose também apresenta uma hiperlordose na coluna lombar. Isso acontece porque a Coluna é um Elo e quando parte dessa estrutura é alterada, ocorre uma compensagao. Um erro comum dos personais é tentar identificar a hiperlordose observando se o aluno apresenta uma anteversao pélvica, o problema é que nem todo mundo que apresenta anteversao pélvica possui hiperlordose. Esse padrao postural geralmente ocorre quando os musculos flexores de quadril encontram-se em estado de encurtamento e os extensores encontram- se alongados ou fracos. Lembrando que nao ha regra, cada caso deve ser avaliado individualmente, assim como irei ensinar na Semana da Corregao Postural na Pratica, dos dias 10-12 de janeiro. acy EE NIMS Hiperlordose lombar Possiveis causas: Sindrome cruzada inferior (Desequilibrio nos flexores e extensores de quadril) Musculos encurtados (Gluteo maximo, isquiotibiais) Musculos alongados e/ou fracos ( Habitos diarios Algumas solugées: * Testes funcionais para validar se realmente ha musculos fracos e encurtados ¢ Abdominal infra (o verdadeiro!) com flexao da coluna lombar * Cama flexora com extensdo de quadril (se realmente os testes confirmarem a hipdtese dos flexores de quadril excessivamente alongados) ert) NIMS Assista a aula completa no youtube COMO IDENTIFICAR el | HIPERLORDOSE NOS SEUS ALUNOS? vee} Bly Save the Date: 06 a 08 de Junho Tod vce} Save the Date: 06 a 08 de Junho Joelho Valgo O Joelho valgo, muito comum nas mulheres, éum mal alinhamento dos joelhos, que se encontram apontados para dentro, a famosa “perna em X”. E visualmente facil de identificar, seu Unico desafio é discernir se 6 uma alteragao estrutural ou funcional, ja que no primeiro cenario nao ha corre¢ao. Geralmente quando o desvio é funcional, o pé do aluno apresenta uma pronacao. Se ela tiver um pé normal, ou supinado, ha grandes chances do desvio ser estrutural. Na aula do YouTube mostrei um teste, quase infalivel, para identificar as duas condicées. vec} CORREGAO el Seen eke Ce tay Tod Joelho Valgo Possiveis causas: Fraqueza nos abdutores do quadril Encurtamento nos adutores do quadril Algumas solug¢ées: ¢ Fortalecimento dos abdutores do quadril e alongamento dos adutores * Cadeira abdutora em pé (assistir aula no canal do YouTube) * Deslocamento lateral com mini band no meio dos pés (assistir aula no canal do Youtube es) Pan

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