MEJORAR SU MEJORAR LA

MONOTONIA
VIDA SEXUAL COMUNICACION

OBTENER
MAYOR MANEJO DE
SEGURIDAD CELOS E AFRONTAR UNA
INSEGURIDADES INFIDELIDAD
1º Enfoque cognitivo-conductual

2° Enfoque centrado en las

emociones 4º Enfoque gestalico

3º Enfoque psicoanalítico
Las técnicas para trabajar en la terapia de pareja como cualquier otra terapia psicológica, son herramientas que se
emplean para añadir, eliminar, potenciar, y cambiar distintas variables que están originando y sobre todo,
manteniendo los problemas de la pareja.

Antes de aplicar una técnica u otra, tendrás que tener claro las características individuales de cada miembro, en que
área se encuentran los problemas y como están relacionados.

A su vez, tendrás que valorar sobre que variables actuarias primero en la intervención
Para ello, se recomienda que te plantes las siguientes preguntas:

¿Cuáles son las mas adecuadas ?

¿para que voy a utilizar la técnica?
¿Cómo puedo adaptar la técnica a las características de los miembros de la pareja?
¿Cuándo es el mejor momento para ponerlas en practicas?
¿sobre que variables voy a intervenir primero?
¿Qué actuaciones, habilidades terapéuticas y medios exigen esta técnica o ejercicio para poderla llevarla a cabo?
Técnica 1. fomentando las fantasías sexuales:
• Esta técnica tiene como objetivo fomentar la comunicación entre ambos miembros y los
deseos sexuales de cada uno de ellos.
• los aspectos que quieren cambiar, tendrán que respetar al otro miembro y en el caso de
algunos de los miembros no este de acuerdo, tendrá que cambiarla por otra fantasía .
• La lista se puede ampliar a mas de tres fantasías

Técnica 2. recuperando lo olvidado (preliminares sexuales):

• Esta técnica tiene como objetivo fomentar la focalización sexual, recuperar los
contactos eróticos previos al coito y romper la rutina diaria.
• Es importante que esta técnica se lleve acabo antes de cada relación sexual, para que la
pareja recupere las sensaciones y las mantenga en el tiempo.

Técnica 3. Explorando lo desconocido:

• esta técnica ayudara a la pareja a salir de la monotonía y es una manera de avivar la
atracción sexual entre ambos miembros de la pareja
• también fomentara la comunicación y generara un espacio de intimidad en la pareja.
Las relaciones de pareja están condicionadas por las creencias,
expectativas, atribuciones y valoraciones que hace cada
miembros de la pareja de su relación.
A partir de estos aspectos cognitivos determinaran en cierta
medida la satisfacción de la relación de pareja.
Técnica 1. tiempo de quejas ¿Qué es lo que te molesta?:
• Esta técnica tiene como objetivo trabajar la comunicación,
el autocontrol de los miembros de la pareja, la escucha
activa, expresión emocional y habilidad de negación
Técnica 2. tarjeta roja:
• Es importante que ambos miembros de la pareja sean
consientes de si mismo o cuando su pareja se esta
alterando para parar la discusión y evitar cualquier agresión
verbal.
Saber delimitar en una relación de pareja cual es el
espacio que se va a dedicar ala pareja, a la familia y a
uno mismo, es clave para la satisfacción y equilibrio de
la pareja.
Técnica 1. programación de actividades.
• Es importante que los miembros de la pareja tomen
consciencia de la relevancia de cada uno de los
espacios y mantener ciertas actividades en el
tiempo.
• Es importante que entre ambos miembros de la
pareja haya un consenso y negociación en cada una
de las áreas.
Técnica 1. 10 minutos de sinceridad
Los celos en uno o ambos miembros de la pareja, pueden convertir
una relación en una historia de sufrimiento y de insatisfacción
personal.
• Esta técnica tiene como objetivos evitar discusiones e
interrogatorios absurdos, y fomentar la confianza entre ambos
miembros de la pareja

Técnica 2. cambio de roles:

• Esta técnica ayudara a ambos miembros de la pareja, tanto aquel
que siente celos como el que no para ponerse en la piel de su
pareja
• A su vez al observar dichos comportamientos en primera persona
les permitirá modificar ciertos comportamientos en una dirección
u otra.
No todas las discusiones son iguales. Para mantener una
conversación en la que realmente exista una retroalimentación
debemos seguir una serie de pautas, que harán que fluya la
comunicación sin exabruptos, y sin que las críticas lleguen a
punto muerto.
• Sé específico
Cuando le decimos a una persona que algo de lo que hace nos molesta
tendemos a usar un lenguaje edulcorado e impreciso. Si pecamos de
amables la discusión no llegará a buen puerto.

• Sé rápido
Si tu pareja ha hecho algo que te molesta lo mejor es que se lo digas
cuanto antes. Cuanto menos postergues la discusión, más fructífera
será esta.
• Prepara la discusión
Muchas veces nos lanzamos a discutir con nuestra pareja sin tener
claro qué es lo que queremos decir. Parece un poco descabellado
preparar una discusión con nuestra pareja, pero es mucho más útil de
lo que parece

• Elige bien el momento

No tiene sentido que intentemos tener una conversación fructífera si
estamos rodeados de otra gente, si estamos hablando por teléfono o si
los padres de tu pareja van a llegar a casa dentro de diez minutos.
• Sé empático
La retroalimentación funciona mejor si tratamos a nuestra
pareja con afecto y cariño y nos esforzamos por
comprender lo que está sintiendo. La empatía no tiene
tanto que ver con lo que decimos, sino con cómo lo
decimos: no levantes la voz, procura no usar expresiones
inapropiadas y mantén siempre la calma.

• Separa la intención del resultado

Para que la crítica fluya positivamente en una pareja es
necesario que sepamos diferenciar la intención del resultado.
No es lo mismo regañar a tu compañero porque no ha puesto
una lavadora porque se le ha olvidado (algo que también es
necesario comunicar) que porque se ha negado a hacerlo.