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PasseportSanté / Diaporama / 10 conseils pour entretenir son cerveau

10 conseils pour entretenir

son cerveau

Si le vieillissement est un processus irréversible,

notre cerveau garde toute sa vie sa faculté à
fabriquer des neurones. Encore faut-il l’entretenir,
car la santé cérébrale est avant tout une question
d’exercice.

Le cerveau, tout comme un muscle, doit être

entraîné pour entretenir voire améliorer ses
facultés. Voici quelques bons réflexes à
adopter.

1. Cultivez vos centres d’intérêts

Pour être en forme, votre cerveau a besoin

d’occupations. Et pour être entraîné, ces
occupations doivent être variées, car votre
cerveau déteste plus que tout la routine !
N’hésitez pas à diversifier vos centres
d’intérêts.

Musique, activités sportives, cuisine ou

lecture, vous avez le choix, profitez-en !

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2. Mangez sainement

La santé de votre cerveau est intimement liée

à la qualité de votre alimentation. De
nombreuses études ont été menées sur le
sujet et parmi les aliments à privilégier, les
aliments pauvres en acides gras mais
riches en antioxydants font des miracles
sur les neurones. Fruits, légumes, poissons
et viandes blanches vous promettent de
rester longtemps en bonne santé.

3. Soignez-vous !

Soigner sa santé est une démarche globale,

et votre cerveau ne sera pas en bonne santé
si vous ne prenez pas soin de votre corps. De
nombreuses pathologies nuisent à la
santé cérébrale. Parmi elles : le diabète, le
cholestérol et l’hypertension artérielle. Si
ce n’est pas déjà fait, il est peut-être temps de
prendre rendez-vous chez votre médecin
pour un check-up complet.

4. Oubliez le stress

On ne le sait pas assez, mais de nombreux

maux sont intimement liés au stress. Pertes
de mémoire, troubles de l’attention sont
autant de conséquences d’une vie trop
stressante. Si vous voulez soigner votre
cerveau, prenez le temps de ralentir, de
respirer, et de rester zen !

5. Tissez des liens sociaux

Les interactions sociales sont fondamentales

pour entretenir votre cerveau. C’est d’ailleurs
l’un des premiers conseils que les médecins
donnent aux personnes qui manifestent des
symptômes de la maladie d’Alzheimer.

La solitude est l’ennemie de votre santé !

6. Bougez !

Les autorités sanitaires ne se lassent pas de

le répéter, les exercices physiques sont la clé
d’une bonne santé. Marche, course à pied,
sport en salle... De nombreuses options
s’offrent à vous pour conjuguer activités
sportives, interactions sociales, et pour
chasser la routine !

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7. Prenez soin de vos intestins

Il est un adage qui dit que nos intestins sont

notre deuxième cerveau. Voilà de quoi vous
convaincre de prendre soin de votre
microbiote, cet organe dont on parle
beaucoup depuis quelques années et qui
qualifie votre flore intestinale. Et pour cela,
rien de mieux qu’une alimentation riche
en aliments prébiotiques. Ces derniers,
tels que les artichauts ou la chicorée, ont
la faculté de soigner les bonnes bactéries
qui vivent dans vos intestins. Autant ne pas
s’en priver !

8. Oubliez les somnifères

Pourquoi endormir votre cerveau ? Les

somnifères et les anxiolytiques sont une
véritable machine à empêcher vos neurones
de se renouveler. Si vous avez du mal à
dormir, tentez plutôt de vous tourner vers
des traitements alternatifs et naturels.

9. Faites des exercices

À tout âge, il est important de faire travailler

son cerveau. Pour rester jeune, ce dernier
doit sans cesse se trouver devant un
problème à résoudre. Pour faire travailler vos
méninges, divers exercices s’offrent à vous.
Les devoirs de vos enfants, les mots
croisés, les échecs sont autant d’activités
saines pour votre santé.

10. Profitez de la vie !

Même si vous ne vous sentez pas aussi en

forme que lorsque vous aviez 20 ans, nul
besoin de rester dans votre fauteuil en
attendant que les années défilent ! Voyages,
jardinage, bricolage, des études se sont déjà
penché sur ces activités qui ont montré leur
efficacité pour protéger, notamment, de la
maladie d’Alzheimer, alors n’attendez plus et
profitez de la vie !

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Sybille Latour
À lire aussi : Vieillir : un cerveau en bonne
santé

Rédaction : L'équipe PasseportSanté

Rédactrice
Septembre 2017

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