« 

Je suis convaincu que le microbiote et les

mitochondries sont les deux fonctions clés de la
longévité. Pour moi, les mitochondries sont
l’équivalent occidental du « chi » ou de l’énergie »

- Dr Frank Lipman -

2 Révolution Mitochondries : Agir au coeur de vos cellules pour vivre plus jeune, plus longtemps et en meilleure santé
 S O M M A I R E

Votre horloge de vie 03

La mélatonine, hormone clé de vos mitochondries 06



La mélatonine agit en synergie avec la vitamine D 07


Le duo Acide alpha-lipoïque et acétyl-L-carnitine 08

Les autres nutriments protecteurs des mitochondries 09

Petit trésor de la science : la pyrroloquinoline quinone
 11



Références scientifiques 12



3 Révolution Mitochondries : Agir au coeur de vos cellules pour vivre plus jeune, plus longtemps et en meilleure santé
 E D I T O

Votre horloge de vie

Les meilleurs scientifiques qui travaillent sur Son rôle est de produire un «  carburant  »
la  recherche anti-âge, comme le docteur microscopique mais surpuissant, pour
Sinclair, de l’Université de Harvard ou le fournir l’énergie nécessaire à TOUS vos
docteur Elizabeth Blackburn, qui a reçu le organes et à vos muscles pour bien
prix Nobel pour la découverte de la fonctionner.
télomérase – nous offrent aujourd’hui une
hypothèse… décoiffante : Retenez-bien le nom de ce carburant : A-T-
P ou  Adénosine triphosphate. Problème  :
Pour eux, le système de santé se trompe en les cellules ne peuvent pas le stocker.
se mobilisant dans une lutte acharnée
contre  toutes les  pathologies dégénératives Chaque jour, votre corps en consomme et
(cardiovasculaire, cancer, Alzheimer, etc.). en fabrique l’équivalent de son propre poids
[1] (60 kg par jour en moyenne  !) pour
Nos chercheurs pensent au contraire que ces permettre :
maladies peuvent  TOUTES  être combattues
beaucoup plus efficacement en agissant sur • aux cellules cardiaques de faire battre
une seule cause principale : le vieillissement. votre cœur,
• aux cellules nerveuses de faire
Et pour cela ils ont développé une approche fonctionner votre cerveau,
nouvelle, qui risque de faire parler d’elle dans • aux glandes gastriques de vous
les années qui viennent  : la «  médecine des permettre de digérer,
mitochondries ». • ou encore… aux muscles de vos
jambes de se contracter pour vous
Comprendre ce qui se passe faire tenir debout !

Pour comprendre ce qui se passe, je vous
propose de plonger un instant au cœur de
nos cellules, qui possèdent toutes une
«  c e n t r a l e é n e r g é t i q u e  » d a n s l e u r
noyau : la mitochondrie.
Jusqu’ici, tout va bien. Tant que la
production est assurée. Mais il y a un
problème : Vous perdez 10% de vos
mitochondries tous les 10 ans.
…

4 Révolution Mitochondries : Agir au coeur de vos cellules pour vivre plus jeune, plus longtemps et en meilleure santé
 … A 20 ans, vos mitochondries produisent de
l’ATP en grande quantité. Cela vous permet de
faire des activités physiques intenses sans
(trop de) difficultés - le corps peut en produire
jusqu’à 500 grammes par minute.
Mais avec les années, l’activité des
mitochondries ralentit… Elles se répliquent
moins rapidement et diminuent leur production
d’ATP.
Elles deviennent alors de moins en moins
efficaces et produisent de plus en plus  de
radicaux libres, responsables de nombreuses
maladies liées au vieillissement :
• Vos vaisseaux sanguins ne se relâchent
plus correctement. Vous risqueriez
l’hypertension ou d’autres problèmes
cardiaques ;
• Votre sang circule  de plus en plus mal,
tout å parce qu'il manque d’énergie pour
le faire (cela cause notamment le
fameux phénomène des jambes lourdes)
; Laurent Schwarz, estiment d’ailleurs que la
• Le cerveau a beau ne représenter que
2% du poids du corps, il consomme 20%
de notre énergie totale (autant dire que
le bon fonctionnement des mitochondries
de nos neurones est CAPITAL dans la
prévention des maladies comme
Alzheimer et Parkinson).
• V o t r e o r g a n i s m e  p e i n e à
«  transporter  »  le glucose et l’insuline
dans tout votre corps par manque
d’énergie (ce qui pourrait créer des
défaillances propices au diabète de type
2).
• Et il ne peut pas non plus réguler la mort
programmée des cellules défectueuses
(apoptose), ce qui augmente votre risque
de développer un cancer ou une maladie
auto-immune.
5 Révolution Mitochondries : Agir au coeur de vos cellules pour vivre plus jeune, plus longtemps et en meilleure santé
Ce «  déclin  » se produit généralement dès
l’âge de 40 ans, lorsqu’on ressent les
premiers signes de l’âge. Puis c’est la chute
libre… et à 70 ans  : vos niveaux d’ATP ont
diminué de 50%.
Remonter les aiguilles de votre
« horloge de vie »
C’est ce mécanisme qui incite les
chercheurs à penser que l’arthrose, la
m a l a d i e d ’ A l z h e i m e r, l a D M L A
(dégénérescence maculaire liée à l’âge),
l’hypertension, etc. Toutes ces maladies
seraient liées à un dysfonctionnement de
nos mitochondries.
Même le  cancer  serait une maladie
mitochondriale car les mitochondries
régulent « l’apoptose », ce processus qui
permet l’élimination des cellules
cancéreuses avant qu’elles ne se
multiplient.
Certains cancérologues, comme le Dr.
piste la plus prometteuse pour vaincre le
cancer est la piste « métabolique », axée
sur le dysfonctionnement des
mitochondries.
Vous comprenez maintenant pourquoi on va
parfois jusqu’à parler des mitochondries
comme de « l’horloge de notre vie ».
Alors bien sûr, l’horloge des années
continue de tourner, mais vous verrez dans
ce guide inédit qu’il existe de précieuses
substances naturelles qui peuvent agir au
cœur de vos cellules pour ralentir le rythme
de ses aiguilles.
…
Gabriel Combris
 …

5 Révolution Mitochondries : Agir au coeur de vos cellules pour vivre plus jeune, plus longtemps et en meilleure santé
 La mélatonine, hormone clé de vos mitochondries
La mélatonine est surnommée "l'hormone du
sommeil" à cause de son rôle crucial pour la
régulation de votre cycle de sommeil.
Cette hormone est sécrétée en grande partie
par votre glande pinéale, située au coeur de
votre cerveau, pour réguler votre cycle de
sommeil.
Si vous avez été suffisamment exposé à la
lumière du jour pendant la journée, votre
glande pinéale commence généralement à
sécréter de la mélatonine vers 21h.
À mesure que la quantité de mélatonine dans
votre cerveau augmente, la somnolence
s'installe et votre corps commence à se
préparer pour dormir.
Mais les bienfaits de la mélanine pour votre
santé ne s’arrêtent pas là.
C’est aussi un puissant antioxydant qui joue
un rôle important dans la prévention du
cancer. Certaines études ont aussi démontré
ses bienfaits sur la santé cérébrale,
cardiovasculaire et gastro-intestinale et il a
été prouvé qu'elle stimulait aussi le système
immunitaire.
La mélatonine est aussi une hormone
énergétique essentielle au bon
fonctionnement des mitochondries, grâce à
sa puissante activité antioxydante capable de
pénétrer à l’intérieur des mitochondries.
7 Révolution Mitochondries : Agir au coeur de vos cellules pour vivre plus jeune, plus longtemps et en meilleure santé
Selon une étude publiée dans la revue
Frontiers of Bioscience, la mélatonine
contribue à «  prévenir les troubles
mitochondriaux, les pannes d'énergie et
l'apoptose dans les mitochondries
endommagées par l'oxydation. »
L’une des choses qui rend la mélatonine si
puissante est qu’elle n’agit pas seulement
comme un antioxydant en soi. Elle interagit
également avec le système antioxydant inné
de votre corps dans lequel elle recharge
le glutathion.
Mais comme la mélatonine n'est libérée
qu'en réponse à l'obscurité et qu'elle est
facilement et significativement inhibée par la
lumière artificielle (ampoules électriques,
lumière bleue des écrans…), votre santé
mitochondriale souffrira si vous ne prenez
pas des mesures concrètes pour optimiser
la qualité de votre sommeil.
En plus d'aggraver la qualité de
votre  sommeil  et d'en réduire la durée, une
faible production de mélatonine augmente
également le stress oxydatif, accélère le
processus de vieillissement et accroît le
risque de maladies dégénératives et de
fatigue chronique, du fait de son influence…
sur vos mitochondries.
…
 La mélatonine agit en synergie avec la vitamine D
Une étude récente publiée en mai 2020 dans
le Journal of Steroid Biochemistry and
Molecular Biology met en lumière l’action
combinée de la mélatonine et de la vitamine D
pour agir au coeur de vos mitochondries afin
de freiner le vieillissement et de nombreuses
maladies qui y sont associées.
Non seulement la mélatonine améliore la
synthèse de la vitamine D, mais les deux
molécules agissent en synergie pour optimiser
votre fonction mitochondriale.
Une des hypothèses avancée par les
chercheurs est que la vitamine D et la
mélatonine «  jouent un rôle essentiel en tant
que modulateurs de la fonction mitochondriale
et de l'adaptation aux variations circadiennes
et saisonnières ».
De plus, « les deux molécules sont impliquées
dans le fonctionnement homéostatique des
mitochondries  », soulignent les auteurs,
pointant le fait que les mitochondries sont, en
fait, «  la cible commune finale pour la
mélatonine et la vitamine D ».  •
L'optimisation de votre production de
mélatonine commence par une exposition
suffisante au soleil pendant la journée, car cela
contribue à «  régler  » votre horloge
circadienne. Ensuite, au fur et à mesure que la
soirée avance et que le soleil se couche, vous
veillerez à éviter les éclairages intenses.
Pour optimiser votre taux de vitamine D, il est
tout d’abord important de vous exposer
régulièrement au soleil.
Il est également recommandé de vous
supplémenter d’octobre à mai, lorsque le taux
d’ensoleillement n’est pas suffisant pour
couvrir vos besoins quotidiens. La dose
recommandée est de 2 500 UI par jour pour
avoir un taux sérique de 50 à 80 ng/ml).
• Huile de foie de morue : 250 µg de
vitamine D pour 100 g
• Foie de morue en conserve : 54,3 µg
de vitamine D pour 100 g
• Œufs de saumon en conserve : 27 µg
de vitamine D pour 100 g
• Hareng fumé au naturel : 22 µg de
vitamine D pour 100 g
• Flétan : 21,2 µg de vitamine D pour
100 g
• Truite saumonée : 18,7 µg de
vitamine D pour 100 g
• Sardine : 14 µg de vitamine D pour
100 g
Jaune d’œuf : 2 µg de vitamine D
pour 100 g
• Fromage blanc à 3 % : 1,5 µg de
vitamine D pour 100 g

Si vous avez besoin d'éclairage, optez pour

des ampoules à incandescence, des bougies
ou des lampes en cristaux de sel.

La mélatonine existe sous forme de

compléments alimentaires (de 0,5 à 1 mg au
coucher) mais elle est aussi présente dans
certains végétaux comme les noix de
Grenoble, le maïs, les cacahuètes, l’orge, les
asperges, les graines de moutarde, le riz, les
racines de gingembre, les flocons d’avoine, la
tomate, la menthe fraîche, la banane pas mûre
et le brocoli.

8 Révolution Mitochondries : Agir au coeur de vos cellules pour vivre plus jeune, plus longtemps et en meilleure santé
 A L Z H E I M E R
Le duo Acide alpha-lipoïque et acétyl-L-carnitine
L’association  acide alpha-lipoïque et
acétyl-L-carnitine  a été mise en évidence
par plusieurs études scientifiques fiables
comme l’un des leviers d’action les plus
importants pour contrer la perte d’activité des
mitochondries et lutter contre le vieillissement
et ses conséquences.
La L-carnitine est un nutriment
conditionnellement essentiel synthétisé à
partir des acides aminés lysine et méthionine
dans le foie, le cerveau et les reins ; elle
intervient dans le transport des acides gras
vers la mitochondrie. Elle est donc
indispensable pour fabriquer de l’ATP par
oxydation des graisses. La L-carnitine
améliore la transcription de l’ADN
mitochondrial chez les vieux rats,
probablement en augmentant la
consommation d'oxygène et donc la synthèse
d’ATP.
L'acide alpha-lipoïque est présent dans
toutes les cellules car il joue un rôle important
dans plusieurs voies métaboliques. Il se
trouve naturellement dans les mitochondries
où il intervient comme coenzyme de deux
enzymes-clés : la pyruvate déshydrogénase
et l'α-cétoglutarate déshydrogénase qui
catalysent le métabolisme des glucides et
des acides aminés (constituants des
protéines). De plus, l'acide lipoïque a des
propriétés antioxydantes.  permet de contrecarrer cet effet secondaire.
9 Révolution Mitochondries : Agir au coeur de vos cellules pour vivre plus jeune, plus longtemps et en meilleure santé
Une étude randomisée en double aveugle
menée sur un petit groupe d’hommes sains
et sédentaires âgés de 60 à 71 ans a
prouvé l’efficacité de ce duo vertueux.
Après avoir reçu une supplémentation
d’acétyl-L-carnitine et d’acide alpha-lipoïque
soit un placebo, les participants ont été
évalués sur 9 biomarqueurs de la santé
cellulaire et du stress oxydatif : ammoniac,
bêta-carotène, glutamine, glutathion,
malondialdéhyde, statut antioxydant total
(TAS), vitamine C, vitamine E (alpha- et
gamma-tocophérol). La majorité des sujets
ont enregistré des résultats positifs lorsqu'ils
prenaient le produit actif. Les scientifiques
en ont conclu que la supplémentation
augmente à la fois la capacité antioxydante
du plasma et atténue le stress oxydatif. Une
majorité a également signalé une
amélioration de la vitalité et de la santé
générale. 
En pratique : Il est préférable d’administrer
les deux substances ensemble car l'acétyl-
L-carnitine, en stimulant la fonction
mitochondriale et la production d’énergie,
augmente la consommation d’oxygène et
peut augmenter le stress oxydant (qui se
traduit par une diminution ds niveaux de
vitamine C et de glutathion dans les
cellules). La présence d’acide lipoïque
 A L Z H E I M E R
Les autres nutriments protecteurs des mitochondries
Le coenzyme Q10 ou ubiquinone joue un
rôle central dans la chaine respiratoire. Il
capte le pouvoir réducteur transféré par les
deux premiers complexes ainsi que celui
transporté par les FADH2, et régule ainsi la
production d’ions superoxydes
mitochondriaux.
Il assure plusieurs fonctions : transfert des
électrons vers les cytochrome oxydases du
complexe IV et la synthèse de l’eau,
alimentation du gradient de protons qui
permettra la synthèse de l’ATP, régulateur
des pores mitochondriaux, et antioxydant
comme cofacteur des protéines de
découplage.
La synthèse de la coenzyme Q10 diminue
avec l’âge et un bon taux de cette dernière
est considéré comme un facteur protecteur
de vieillissement et de toutes les affections
qui lui sont liées, notamment : la DMLA, le
diabète, probablement de nombreuses
pathologies cardio-vasculaires et rénales, les
maladies d’Alzheimer et de Parkinson.
Chez les personnes en déficit, l’ultrastructure
des mitochondries de fibroblastes est altérée,
et peut être restaurée après une
supplémentation.
Posologie pour les personnes en déficit :
de 60 mg à 100 mg, 2 fois par jour.
10 Révolution Mitochondries : Agir au coeur de vos cellules pour vivre plus jeune, plus longtemps et en meilleure santé
Le resvératrol : Aux cotés de ses puissants
effets antioxydants, le resvératrol possède
aussi des propriétés anti inflammatoires
(inhibition de la cyclooxygénase) et un rôle
d’activateur des protéines sirtuines, les
SIRTs (Silent Information Regulator activity).
Les SIRTs sont des désacétylases
mitochondriales, activées par la restriction
calorique, et fortement impliquées dans la
longévité. Plusieurs études menées in vitro
ont mis en valeur une activation des
systèmes de défenses antioxydantes
mitochondriaux, une augmentation de
l’activité des complexes et des capacités
respiratoires de la mitochondrie.
Chez l’homme, les résultats sont également
prometteurs : le nombre et la surface des
mitochondries augmentent en relation avec
l’activation de l’expression des SIRT1 après
une supplémentation de resvératrol.
Le resvératrol, en activant les SIRTs,
apparaît donc comme un facteur nutritionnel
de grand intérêt dans la protection de la
mitochondrie.
Posologie : entre 300 et 600 mg, soit une à
deux gélules par jour.
 A L Z H E I M E R
Petit trésor de la science : la pyrroloquinoline quinone
Améliorer le fonctionnement des
mitochondries existantes est une chose mais
accroître le nombre de mitochondries même
dans les cellules sénescentes, c’est-à-dire
faciliter la biogénèse en activant les gènes
qui en gouvernent la reproduction, la
protection et la réparation  ça c’est une
avancée exceptionnelle !
Et tout cela est désormais possible avec la
PQQ (pyrroloquinoline quinone) puisque mis
à part la pratique d’intenses exercices
aérobies ou la restriction calorique très
sévère, il n’existe actuellement aucun autre
moyen d’accroître le nombre de
mitochondries.
Nom de code PQQ : Une des plus
sérieuses avancées dans le domaine de la
bioénergétique mitochondriale
La PQQ est omniprésente dans le monde
naturel, et en particulier dans toutes les
espèces végétales. C’est un puissant facteur
de croissance chez les plantes, les bactéries
et les organismes supérieurs. Or, ni les êtres
humains, ni les bactéries qui colonisent le
tube digestif humain n’ont la capacité de la
synthétiser. Cela a conduit les chercheurs à
classer la PQQ parmi les nutriments
essentiels. Nouvelle vitamine ou encore
nouvelle coenzyme ? Sa dénomination
importe peu au regard de son efficacité
contre le vieillissement.
11 Révolution Mitochondries : Agir au coeur de vos cellules pour vivre plus jeune, plus longtemps et en meilleure santé
Protection des mitochondries contre le
stress oxydant
La première cause de disfonctionnement
mitochondrial est le stress oxydatif et c’est
au niveau mitochondrial que se situe
l’intérêt essentiel de la PQQ dans la
prévention antiâge. De par sa très haute
stabilité, la PQQ s’avère être une puissante
arme antioxydante, bien supérieure aux
antioxydants classiques pour protéger l’ADN
mitochondrial.
En transférant une très grande quantité
d’électrons, elle neutralise les principaux
radicaux libres qui entravent le bon
fonctionnement des mitochondries sans
subir aucune dégradation moléculaire.
Aussi, rien d’étonnant à ce que la PQQ ait
une efficacité optimale dans la lutte contre
les maladies dégénératives liées à l’âge et
les baisses d’énergie des deux organes les
plus importants du corps : le cerveau et le
cœur.
Neuroprotection et amélioration de la
fonction cognitive
La PQQ protège remarquablement les
cellules du cerveau contre les dommages
oxydatifs et la neurotoxicité induite par des
toxines y compris le mercure. …
 … Elle améliore les performances aux tests De plus, comme les mitochondries sont
de mémoire et interagit de façon positive avec responsables de la production d’énergie, la
les systèmes de neurotransmetteurs du prise de PQQ va ainsi rendre la pratique de
cerveau. l’activité physique plus facile et plus efficace.

Selon certaines études, elle empêche le
développement d’une protéine associée à la
maladie de Parkinson et protège également les
cellules nerveuses contre les ravages oxydatifs
de la protéine bêta-amyloïde associée à la
maladie d’Alzheimer.
Soluble dans l’eau, la PQQ ne s’accumule pas
et n’entraîne pas, même à fortes doses, de
phénomènes d’intolérance. Cette substance
peut donc être consommée par tous dans
l’espoir d’enrayer enfin un des mécanismes
majeurs du vieillissement.

Une récente étude, en double aveugle et avec
placébo, a montré qu’une dose quotidienne de
10 à 20 mg de PQQ améliorait fortement la
mémoire à court terme ainsi que les
possibilités de concentration chez de jeunes
adultes comparés au groupe témoin ne
recevant que la dose placébo.
La PQQ vient donc enrichir l’arsenal de
substances anti-âge déjà reconnues et peut
s’utiliser en même temps ou en alternance
avec les mimétiques de la restriction calorique
(resvératrol, oxaloacétate) ou encore les
activateurs de la télomérase (cycloastragénol,
astragaloside IV).

Et chez les personnes d’âge mûr, la

supplémentation avec 20 mg par jour de PQQ
conduit à des améliorations élevées dans des
tests de la fonction cognitive, surtout lorsque
les sujets prennent également 300 mg par jour
de CoQ10. Cette association peut donc être
utilisée pour améliorer l’état mental, la qualité
de vie et aider à ralentir ou à prévenir le déclin
cognitif.

Cardioprotection et amélioration des

niveaux d’énergie

Des recherches ont démontré que la PQQ

aidait les cellules du muscle cardiaque à
résister à un stress oxydatif et qu’en cas
d’accident vasculaire cérébral ou de crise
cardiaque chez l’animal, la prise de PQQ
permet de réduire notablement la taille des
zones endommagées.

12 Révolution Mitochondries : Agir au coeur de vos cellules pour vivre plus jeune, plus longtemps et en meilleure santé
 Références scientifiques
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 « "Nous savons que des mitochondries de piètre
qualité conduisent à des symptômes liés à
l’âge. Et nous savons à l’inverse que posséder des
mitochondries saines est excellent pour la santé."  »

- Professeur David Sinclair -

14 Révolution Mitochondries : Agir au coeur de vos cellules pour vivre plus jeune, plus longtemps et en meilleure santé
 R E V O L U T I O N
M I T O C H O N D R I E S

Ce dossier inédit vous révèle tout ce que vous devez savoir sur
l’incroyable révolution des «  mitochondries  » pour lutter contre le
vieillissement. 



Ce sont elles, cachées au fond de chacune de vos cellules, qui
produisent  l’énergie dans votre corps pour permettre à vos
neurones de fonctionner, à votre coeur de battre, à vos muscles de
vous faire bouger et marcher ou à votre peau de cicatriser.


Et ce sont aussi les mitochondries qui vous font  vieillir  plus ou
moins vite. Les centenaires actifs et heureux doivent leur
dynamisme à d’excellentes mitochondries !



Au contraire, ceux qui vieillissent «  à grande vitesse  » ont des
mitochondries défectueuses !



En prenant soin de vos mitochondries et en activant leur pouvoir
énergétique puissant grâce à une sélection de nutriments bien
précis, vous mettez toutes les chances de votre côté pour rester
jeune à tout âge, en ralentissant au maximum les dégâts et les
maladies liés au vieillissement.