05 PONTE

OBJETIVO: Aprender a execução da ponte estática.

DESCRIÇÃO DA ATIVIDADE
• A ponte estática é um elemento que demonstra flexibilidade de ombro. O aluno deve iniciar na posição de-
cúbito dorsal com os joelhos flexionadas e os pés apoiados no solo. As mãos são apoiadas no solo de forma
invertida (dedos voltados para os ombros) e ao lado das orelhas. Para se colocar na posição de ponte o aluno
deverá estender os cotovelos com simultânea elevação do quadril, formando assim um arco com a coluna.

HABILIDADES E CAPACIDADES
FÍSICO-MOTORAS Flexibilidade, força e equilíbrio.
PRIORITARIAMENTE TRABALHADAS

HABILIDADES COMPORTAMENTAIS
Autoconfiança e autoconceito.
PRIORITARIAMENTE TRABALHADAS

Acompanhe o aluno principalmente nas primeiras execuções, posicio-

nando-se ao lado dele e apoiando seus ombros para ajudar na extensão
dos cotovelos. Ressalte os erros que podem ser evitados, como: mem-
COMO FAZER A SEGURANÇA
bros superiores e/ou inferiores flexionados; flexão do pescoço (queixo
ao peito); palmas das mãos não apoiam completamente no solo; qua-
dris pouco elevados; pés muito distante das mãos.

MATERIAIS NECESSÁRIOS Colchonete ou solo ginástico.

Realizar a ponte com membros superiores e inferiores em extensão

RESULTADOS ESPERADOS
completa e elevação significativa do quadril.

ILUSTRAÇÃO

Iniciação Esportiva: Atividades de 5 e 6 anos