FOLHA DE TRABALHO 5.

2b

Identificando seus gatilhos de ansiedade

Instruções: Aponte situações, eventos, circunstancias pensamentos ou sensações físicas que podem ter disparado um episódio de ansiedade. Descreva muito
sucintamente a situação na segunda coluna, e na terceira coluna indique a intensidade da ansiedade (0 a 100) e sua duração (número de minutos). Na coluna final,
aponte suas respostas de enfrentamento imediatas a situação-como você tentou controlar ou reduzir sua ansiedade.

Gatilhos de ansiedade Intensidade Respostas de enfrentamento

Data/hora (Situações, pensamentos, sensações físicas, da ansiedade: aos gatilhos
eventos, expectativas, etc.) (0 a 100)
Duração:
(minutos)

1.

2.

3.

4.