PT.

MAL

Tips Mencegah Kelelahan

Mata Akibat Computer
Hari ini kita akan berbicara tentang masalah yang berkembang di seluruh dunia dalam bidang
teknologi yang memasuki kehidupan kita di tempat kerja dan di rumah yaitu:
ketegangan/kelelahan mata.
Karena semakin banyak orang menggunakan komputer di tempat kerja dan rumah, keluhan
kelelahan mata, kesulitan fokus dan ketidaknyamanan telah menjadi hal yang biasa.

Screen tampilan video komputer tidak merusak pandangan, tetapi Anda mungkin bisa mengalami
kelelahan mata. Untungnya, mengatur ulang kembali area kerja komputer Anda, mengambil
waktu lebih sering berhenti untuk istirahat, atau mendapatkan kacamata yang tepat seringkali
dapat meringankan gejala-gejala tersebut, kata juru bicara Academy Ruth Williams, MD.

Untuk menentukan penyebab ketidaknyamanan Anda, terlebih dahulu Anda harus mendapatkan
pemeriksaan mata oleh dokter mata Anda, yang dapat menghilangkan kemungkinan penyakit
mata sebagai penyebab gejala awal. Anda mungkin menemukan bahwa Anda perlu kacamata
saat bekerja di depan komputer.

Apa saja yang perlu Anda perhatikan saat bekerja di depan computer ? Mari kita lihat hal-hal
berikut di area computer Anda:

 Jarak Layar: Anda harus duduk sekitar 20 inci dari monitor komputer, sedikit lebih jauh
dari jarak membaca, dengan bagian atas layar pada atau di bawah mata.
 Peralatan: Pilih monitor yang miring atau memutar. Sesuaikan dengan tepat untuk
pencahayaan dalam ruangan. Menggunakan layar pengurangan silau pada monitor jika
diperlukan.
 Furniture: Sebuah kursi yang ergonomis adalah yang terbaik. Bagian atas monitor harus
sejajar dengan mata. Tempatkan monitor pada posisi berdiri jika diperlukan.
 Breaks /Istirahat: Ambil waktu istirahat secara periodik, dan mencoba untuk berkedip
lebih sering untuk menjaga mata Anda dari kekeringan. Setiap 20 menit, istirahat 20
detik, dan berpaling 20 kaki untuk memberikan mata Anda istirahat. Memindahkan
mereka ke atas, bawah, dan kedua belah pihak berfokus pada sesuatu setidaknya 20 meter
jauhnya.

Demikian tips-tips yang bisa Anda lakukan untuk mencegah kelelahan mata saat berada di depan
computer.

Semoga bermanfaat.